Ko'p skleroz (MS) - bu markaziy asab tizimiga, ya'ni miya va o'murtqa miyaga ta'sir qiladigan, potentsial nogironlik kasalligi. MS bilan og'rigan odamlarning taxminan uchdan ikki qismi remissiya alangasiga ega. Bu shuni anglatadiki, ular yangi alomatlar paydo bo'lganda yoki eski alomatlar yomonlashadigan vaqtlarga ega bo'lishi mumkin. Ushbu yallig'lanishlarni boshqarish uchun siz ularni aniqlab olishingiz va keyin ularni tez va samarali davolashingiz kerak bo'ladi. To'g'ri davolanish bilan MS simptomlarini yaxshiroq nazorat qilish va kamaytirish mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: simptomlarni boshqarish
Qadam 1. Doktoringiz bilan maslahatlashing
Agar alomatlar o'zgarsa, siz shifokorni chaqirishingiz va uchrashuvga yozilishingiz kerak. Ular sizga o'zgarishlarning jiddiyligini va agar kerak bo'lsa, nima qilish kerakligini baholashga yordam beradi. Sizning boshlang'ich vrachingiz, ehtimol, kuzatuv va terapiyani o'zgartirish uchun sizni nevrologga yuboradi.
- Agar siz bir muncha vaqt shifokorga borolmasangiz, elektron pochta yoki telefon orqali maslahatlashishni so'rang. Shifokorning fikr -mulohazalarini olish, agar u shaxsan bo'lmasa ham.
- Dastlabki tashxis va ko'p skleroz terapiyasi, qon testlari va davolanishning nojo'ya ta'sirini doimiy nazorat qilish sizning boshlang'ich vrachingiz tomonidan hal qilinishi mumkin bo'lsa, alevlenme davrlari nevrolog tomonidan hal qilinishi kerak.
Qadam 2. Kamroq jiddiy alomatlarni kuting
MS alangalanishining ba'zi belgilari bor, ular bir muncha vaqt yomonlashadi, lekin keyin yo'qoladi. Bu markaziy asab tizimining yallig'lanishi bilan bog'liq bo'lib, oxir -oqibat kamayadi. Shifokor bilan barcha yangi va o'zgaruvchan alomatlarni muhokama qiling va ular darhol davolanishga muhtojmi yoki yo'qmi, yoki ular o'z -o'zidan o'tib ketadimi -yo'qmi, kuting.
Davolash kerak bo'lmasligi mumkin bo'lgan ba'zi alomatlar, agar odamning faoliyatini cheklamasa, engil sezuvchanlik o'zgarishi va charchoqning oshishi kiradi. Bu sezgir o'zgarishlarga uyqusizlik yoki igna-igna sezgisi kiradi. Biroq, charchoq MS alangalanishining birinchi belgisidan biri bo'lishi mumkin
3 -qadam. Terapiyani erta boshlang
Sizning alomatlaringiz og'irlashguncha kutmang, aks holda ba'zi o'zgarishlar qaytarilmas bo'lishi mumkin. Ko'pgina mutaxassislar, yallig'lanish jarayonlari asab tizimining shikastlanishini kuchaytirmasdan oldin, terapiyani boshlashga ishonishadi.
Qadam 4. Yangi muolajalarga rozi bo'ling
Agar sizda kuchli alomatlar bo'lsa, sizga dori -darmonlar kerak bo'ladi. Agar alomatlar sizning kundalik hayotingizga yoki xavfsiz ishlashingizga xalaqit bersa, bu jiddiy alangalanishdir. Bunday alomatlar ko'rishning yo'qolishi, muvozanatning yo'qolishi, qo'l va oyoqlaringizda karıncalanma, o'z -o'zini tuta olmaslik, xotiraning yo'qolishi, ruhiy tushkunlik, haddan tashqari zaiflik yoki harakat qila olmaslikni o'z ichiga olishi mumkin.
- Bunday yallig'lanishni davolash odatda kortikosteroidlarning bir turini o'z ichiga oladi. IV kortikosteroidlarning yuqori dozasi, ba'zida og'iz steroidlarining uzoq davom etishi kuzatiladi, markaziy asab tizimidagi yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi.
- Kortikosteroidlarga metilprednizon va prednizon kiradi.
- MSning remissiya-alevlenmelerini boshqarishda ishlatiladigan boshqa dorilar bor, masalan, kasalliklarni o'zgartiruvchi/immunomodulyatsion dorilar, ular relapsni sezilarli darajada kamaytiradi. Ammo, shaxsga eng mos keladigan dorini topish uchun bir necha urinish kerak bo'ladi va bu dorilar faqat in'ektsiya yo'li bilan mavjud.
Qadam 5. restorativ reabilitatsiya qiling
Agar siz MS -ning alangalanishi tufayli biror darajadagi funktsiyani yo'qotib qo'ysangiz, uni qaytarish uchun ishlash muhim. Masalan, harakat va muvozanatdagi yo'qotishlarni ko'p hollarda maqsadli fizioterapiya yordamida bartaraf etish mumkin va nutqdagi yo'qotishlarni logoped bilan ishlash mumkin.
- Hatto xotira va aqliy keskinlikdagi muvaffaqiyatsizliklar kognitiv tuzatish mutaxassisi bilan hal qilinishi mumkin.
- Shifokoringiz, fizioterapevtingiz va MS tufayli davolanadigan boshqa sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan reabilitatsiya variantlarini muhokama qiling.
Qadam 6. Faoliyatingizni rostlang
MS alangasi bo'lsa ham, hayotingizni davom ettirish muhim bo'lsa -da, siz o'z xavfsizligingiz va qulayligingizni yodda tutishingiz kerak. Shunday qilib, agar sizda alangalanish bo'lsa, og'riqni oldini olish yoki o'z xavfsizligingizni himoya qilish uchun o'z faoliyatingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
Masalan, agar siz tik turganingizda yoki yurganingizda beqarorlik kuchaygan bo'lsa, sizga foydali uskunalardan foydalanish kerak bo'ladi. Bu nogironlar aravachasi, qamish yoki tayoqchalarni o'z ichiga olishi mumkin
7 -qadam. Psixologik ta'sirlar bilan shug'ullaning
Agar sizda MS alangasi bo'lsa, siz muvaffaqiyatsizlikning psixologik ta'sirini va u keltirib chiqaradigan jismoniy ta'sirlarni hal qilishingiz kerak bo'ladi. Oila va do'stlar bilan ularning his -tuyg'ularini qo'llab -quvvatlash uchun sizda qanday alangalanish borligi haqida gapirish oddiy bo'lishi mumkin.
Nosozlikning psixologik ta'siri bilan shug'ullanish, sizning muammolaringizni psixolog yoki terapevt kabi professional bilan muhokama qilishni talab qilishi mumkin
Qadam 8. Paleolit parhezini sinab ko'ring
Siz yeyayotgan narsa kognitiv funktsiyaga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Sabzavotlar miqdorini ko'paytiring va o'simliklardan ham, hayvonlardan ham oqsil olishingizga ishonch hosil qiling. Sut mahsulotlari, tuxum va kleykovinadan voz keching.
ismaloq, brokkoli, baqlajon, qizil, sariq va to'q sariq qalampir, lavlagi, oshqovoq, sabzi va parsnips kabi har qanday rangdagi sabzavotlarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling
9 -qadam. Meditatsiya qiling va massaj qiling
Meditatsiya stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu esa MS alangasini boshqarishga yordam beradi. Har kuni 10 daqiqa meditatsiya qilishga harakat qiling. Xuddi shunday, massaj - bu tasalli beruvchi mashg'ulot bo'lib, u simptomlarni kamaytiradi va hayot sifatini oshiradi. O'z hududingizda professional massajchini qidiring va haftalik mashg'ulotlarni rejalashtiring.
Qadam 10. Stretch va mustahkamlash mashqlarini bajaring
Cho'zish mushaklaringizni bo'shashtirishi va bo'shashishiga yordam beradi, bu sizga qulaylik yaratadi. Mushaklar kuchini oshirish uchun tanangizning yuqori qismlarini (masalan, push -uplar), yadro (taxtalar kabi) va pastki tanangizni (shu jumladan, squats) mustahkamlovchi mashqlarni o'z ichiga oling. Sizga mos keladigan mashqlarni topish uchun shifokor yoki fizioterapevt bilan gaplashing.
3 -chi 2 -usul: MS alangasini aniqlash
Qadam 1. MSning umumiy simptomlaridan xabardor bo'ling
MS bilan og'rigan odamlarda juda ko'p turli xil alomatlar bo'lishi mumkin, ammo tez -tez uchraydiganlari bor. Ba'zi umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi:
- Charchoq
- Yurishdagi qiyinchiliklar
- Uyqusizlik
- Qichishish
- Qattiqlik
- Spazmlar
- Zaiflik
- Ko'rish muammolari
- Bosh aylanishi
- Ichak muammolari
- Quviq bilan bog'liq muammolar
- Jinsiy muammolar
- Og'riq
- Hissiy o'zgarishlar
- Kognitiv o'zgarishlar
- Depressiya
2-qadam. Kamroq uchraydigan alomatlarni aniqlang
MSning kam uchraydigan alomatlari bor, lekin ular hali ham kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar sizda ushbu alomatlardan birortasi bo'lsa, sizda alangalanish bo'lishi mumkin:
- Nutq muammolari
- Yutish bilan bog'liq muammolar
- Qaltiroq
- Tutqanoqlar
- Nafas olish muammolari
- Qichishish
- Bosh og'rig'i
- Eshitish halokati
Qadam 3. Mavjud alomatlarni kuzatib boring
Sizning alomatlaringiz oshganmi yoki yangilarining paydo bo'lishini aniqlash uchun sizda mavjud bo'lgan alomatlar va ularning qanchalik og'irligini kuzatib borish muhimdir. Semptomlaringizni kundan -kunga kuzatib borish uchun Internetda topiladigan kuzatuv formasidan foydalaning.
Sizning alomatlaringizni diqqat bilan kuzatib borish, shifokoringizga davolanishning davomiyligidan xabardor bo'lishga va har qanday muvaffaqiyatsizlikni kuzatishga yordam beradi
3 -usul 3: MS alangalanishini oldini olish
Qadam 1. Dori -darmonlarni qabul qiling
Agar sizda MS bo'lsa, dori -darmonlarni muntazam qabul qilish juda muhimdir. Shifokor buyurgan dorilar sizning alomatlaringizni nazorat ostida ushlab turishga va alangalanishni oldini olishga yordam beradi.
Agar siz dori -darmonlaringizning yon ta'siriga dosh berolmasangiz, ularni qabul qilishni to'xtatmang. Buning o'rniga, shifokoringiz bilan yon ta'siri va ularni kamaytirish uchun nima qilish kerakligi haqida gapiring
2 -qadam Stressdan saqlaning
Stress MS alangalanishini qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun stressli vaziyatlardan qochish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Stress darajasini pasaytirish uchun yengillik, meditatsiya yoki yoga usullaridan foydalaning.
Qadam 3. Issiq harorat ta'siridan saqlaning
MS bilan og'rigan odamlarning ko'pi issiq havoda, issiq havoda bo'ladimi yoki o'ta issiq xonada bo'ladimi, alangalanishi mumkin. Iloji bo'lsa, olovni minimal darajaga tushirish uchun bu vaziyatdan qochishga harakat qiling.
- Haddan tashqari qizib ketmaslik uchun to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning va sizni haddan tashqari qizib ketishiga olib keladigan harakatlardan saqlaning. Sovuq bo'lish uchun konditsioner va salqin ichimliklardan foydalaning.
- Semptomlarni yomonlashtiradigan juda issiq dush qabul qilishdan saqlaning.
4 -qadam. Iloji bo'lsa, isitmadan saqlaning
Hatto isitma ham alangalanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun kasal bo'lganingizda ehtiyot bo'ling, isitmani oldini olish uchun choralar ko'ring. Bu kasallikni nazorat ostida ushlab turish uchun dori -darmonlarni qabul qilish yoki kasallikdan haddan tashqari qizib keta boshlaganda sovutish vannasi yoki dush qabul qilishni o'z ichiga olishi mumkin.
Agar kasal bo'lsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak. Ular sizga isitmani qanday ushlab turish haqida maslahat berishlari kerak
5 -qadam. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Siz qanchalik sog'lom bo'lsangiz, shuncha ko'p MS alomatlarini saqlay olasiz. Masalan, grippga chalinish kabi kasallik sizni orqaga qaytarib, alangalanishga olib kelishi mumkin. Kasallikning oldini olish uchun muntazam tibbiy yordam oling, grippga qarshi profilaktika choralarini qo'llang, nosog'lom ishlar va ovqatlardan saqlaning.
- MSni alangalanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan nosog'lom faoliyatga misol chekishdir. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun siz chekishni tashlash haqida o'ylashingiz kerak.
- Sog'ligingiz uchun muhim bo'lgan sport bilan shug'ullanayotganda, siz qizib ketmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, bu esa MS alangalanishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar ehtiyojini sovuqqonlik bilan muvozanatlash uchun shifokoringiz bilan mashqlar rejasini tuzing.
Qadam 6. MS qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Mahalliy va onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlari MS bilan boshqalar bilan bog'lanishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Mahalliy yoki onlayn qo'llab -quvvatlash guruhini topish uchun Milliy Multipl Skleroz Jamiyatiga tashrif buyuring va sizga yaqin bo'lgan guruhni topish yoki onlayn guruhga qo'shilish uchun pochta indeksingizni kiriting.
