Ko'p skleroz (MS)-uzoq davom etadigan neyrodejenerativ kasallik. MS tashxisini olish juda qiyin jarayon bo'lib, uni qanday engish kerakligini bilmay qoladi. Sizning tashxisingizni tushunish va sog'liqni saqlash mutaxassislaridan yordam so'rash sizga tashxisingiz va mavjud davolanish usullari va usullari haqida kerakli ma'lumotlarni beradi. Yaqinlaringizdan yordam so'rash sizga hissiy, ruhiy va jismoniy yordam ko'rsatish orqali davolanishni davom ettirishingizga yordam beradi. To'liq davolanish, qo'llab -quvvatlash va parvarish qilish sizga tashxis qo'yishning ko'plab usullarini beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: Ko'p skleroz haqida bilib oling
Qadam 1. Mutaxassis bilan maslahatlashing
MS haqida biladigan va tashxis bilan bog'liq murakkab shaxsiy va tibbiy muammolarni tushuntirib beradigan shifokorni izlang. Bu vaqt talab qilishi mumkin, lekin siz o'zingiz yoqtirgan va u bilan qiyin suhbat qurishga tayyor bo'lgan shifokorni xarid qilishni davom ettiring. Agar siz shifokorni topgan bo'lsangiz, sizga hozirgi holatingizni muhokama qilish va iloji boricha xabardor bo'lish uchun muntazam uchrashuvlarni rejalashtirish yoqadi.
- Doimiy ko'rishingiz mumkin bo'lgan shifokor uchun ko'p tarmoqli MS klinikalarini o'rganing.
- "O'zingizga yoqadigan mutaxassisni tavsiya qila olasizmi?" Kabi savollar berish orqali MS shifokoriga murojaat qilish uchun hozirgi shifokoringizdan maslahat oling. yoki "Sizning guruh amaliyotingizda MS bo'yicha mutaxassis bormi?"
- Siz funktsional tibbiyot amaliyotchisiga murojaat qilishingiz mumkin. Ushbu turdagi dori kasalliklarning asosiy sabablarini ko'rib chiqadi va kasallikni davolash sabablarini ko'rib chiqadi. Bu turdagi shifokorlar MS kabi otoimmün kasalliklarni davolashda muvaffaqiyat qozonmoqda.
Qadam 2. Davolash imkoniyatlarini tushunish
Sizning tashxisingiz va davolashning mumkin bo'lgan variantlarini tushunish sizga qanday variantlar borligini va davolanishni qanday qilib yaxshiroq qilish kerakligini tushunishga imkon beradi. MSning to'rt xil turi mavjud: relapsing-remitting, birlamchi-progressiv, ikkinchi-progressiv va progressiv-relapsing. Har xil turdagi tashxisning rivojlanishining turli nuqtalarida turli xil davolanishni talab qiladi.
- Doktoringiz bilan maslahatlashing va Milliy Multipl Skleroz Jamiyati kabi onlayn manbalarga tashrif buyuring, MSning har xil turlarini va ularni davolash usullarini bilib oling.
- MSni davolash bir nechta elementlardan iborat: kasalliklarni o'zgartiruvchi dorilar, alevlenmalarni davolash, simptomlarni boshqarish, reabilitatsiya, dietani o'zgartirish va hissiy yordam. Davolash imkoniyatlarini to'liq tushunish uchun ushbu elementlarning har birini shifokor bilan muhokama qiling.
Qadam 3. Davolash rejasini tuzing
Sizga eng mos keladigan davolanish rejasini tanlash uchun shifokoringiz bilan ishlang. Davolash rejasini tuzish sizning tashxisingizni boshqarishning aniq choralarini ko'radi va erishiladigan va real maqsadlarni qo'yishga imkon beradi.
Doktoringizga savollar bering: "Qanday qilib alomatlarimni davolay olaman?" "Qaysi kasallikni o'zgartiruvchi dorilar mening tashxisimga eng yaxshi yordam beradi?" va "Men qachon reabilitatsiya dasturiga yozilishim kerak?"
Qadam 4. Qo'llab -quvvatlash tizimini toping
Oila, do'stlar yoki yaqinlar savollar berish uchun hissiy qo'llab -quvvatlash va boshqa nuqtai nazarni taqdim etishlari mumkin. Agar sizda birlamchi tarbiyachi bo'lsa, tashxisingiz to'g'risida iloji boricha ko'proq ma'lumot olish uchun ular sizni dastlabki uchrashuvlaringizga kuzatib qo'yishi kerak.
- Oilangiz, do'stingiz yoki sevganingiz tashxisni tushuntirishlari, davolash usullari va usullari, shuningdek dori -darmonlar, reabilitatsiya va tavsiyalar haqida yozib tursin.
- Tashxis yoki davolanish bilan bog'liq savollar ro'yxatini tuzing, bu bilan birgalikda shifokoringizga murojaat qiling.
5 -qadam. MS bilan kasallanganlar uchun jamoaga yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Qo'llab -quvvatlash guruhlariga qo'shilish nafaqat hissiy qo'llab -quvvatlashni ta'minlabgina qolmay, balki MSning rivojlanishi va tashxis qo'yishning ko'plab strategiyalari haqida ma'lumot olish uchun ajoyib manba bo'lishi mumkin. Mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhlari sizga yaqin joyda uchrashishini bilish uchun Milliy Ko'p Skleroz Jamiyatiga murojaat qiling.
Milliy Multipl Skleroz Jamiyatining "Bilim - bu kuch" dasturiga yozilib, MS bilan kasallanganlar uchun adabiyot, video va ishchi varaqlardan foydalanish imkoniyatiga ega bo'ling
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kundalik saqlang
Kundalik sizning alomatlaringizni, ovqatlanishingizni va dori -darmonlaringizni kuzatib borishga yordam beradi, bu sizning MS -ni nima qo'zg'atishi mumkinligi haqida tushuncha beradi. Agar siz o'zingizni davolashdan charchagan bo'lsangiz, do'stingizdan yoki oila a'zolaringizdan har kuni bu narsalarni kuzatishga yordam berishini so'rang.
Qachonki sizda MS bilan bog'liq bo'lgan alomat paydo bo'lsa, uni yozing va simptom nima bo'lganini, qanday his qilganini va qancha davom etganini kiriting
2 -qadam. Tegishli o'zgartirishlar kiriting
MS tashxisi sizning hayot tarzingizni muqarrar ravishda o'zgartirishingiz kerakligini anglatadi. O'zingizni qanday potentsial o'zgarishlar kutayotganidan xafa bo'lishga ruxsat bering va rejalashtirishni va tuzatishni boshlang.
- Tashxisingizning jismoniy, aqliy va hissiy ta'sirini ko'rib chiqing va shunga mos ravishda o'zgarishlar qiling. Siz har kuni ertalab yugurishga qodir bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz baribir aerobik mashqlarda qatnashishingiz mumkin. Ko'pchilik tezkorlik va xotirani yaxshilash uchun tez -tez narsalarni yozishingiz kerak.
- Jismoniy, kognitiv, aqliy va kasbiy reabilitatsiya bilan shug'ullanadigan MS bemorlariga maxsus reabilitatsiya klinikasini toping.
3 -qadam. Turmush tarzini o'zgartirish uchun ochiq bo'ling
Moslashuvchan bo'ling va o'zingizga eski mashg'ulotlarning yangi usullarini o'rganishga ruxsat bering. Sizning yashash tarzingiz o'zgarishini tushunish sizga hayotingizdan iloji boricha zavqlanishingizga imkon beradi.
Sabrli bo'ling. Garchi ba'zi vazifalar yoki mashg'ulotlarga ozgina o'zgartirish kerak bo'lsa ham, ba'zilari ularni to'liq qayta o'rganishingizni talab qilishi mumkin
Qadam 4. Uzoq va qisqa muddatli maqsadlarni qo'ying
Maqsadlarni belgilash sizni oldinga siljishni davom ettirishga undaydi. Reabilitatsiya dasturi bilan maqsadlaringizni muvofiqlashtiring, shuningdek professional yoki shaxsiy bo'lsin, shaxsiy maqsadlaringizni belgilang.
- Uzoq muddatli maqsadlarni ishlab chiqish uchun vaqt ajrating, masalan, MS ta'sirini minimallashtirish, uyingizni yanada qulayroq qilish uchun moslashtirish yoki kasbiy reabilitator bilan ishlash, sizning davolanishingiz bilan boshqariladigan narsaga o'tish.
- Qisqa muddatli maqsadlarni belgilang. Bu davolanish va terapiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, harakatchanlik, kuch va muvozanatni yaxshilash yoki shaxsiy maqsadlar, masalan, har hafta bir guruh do'stlar bilan nonushta qilish, kitob klubini ochish yoki yangi mashg'ulot bilan shug'ullanish.
5 -qadam. Sizning dietangizni to'g'rilang
Yog'li, qovurilgan, yuqori darajada qayta ishlangan yoki shakarli ovqatlar kabi organizmga yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan oziq -ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish MSni keltirib chiqarishi yoki yomonlashishi mumkin. MS alomatlarini qo'zg'atish ehtimolini kamaytirish uchun yangi meva va sabzavotlar, dukkakli o'simliklar, baliq, prebiotik va probiyotiklarga boy bo'lgan yallig'lanishga qarshi parhezga rioya qiling.
Qadam 6. Mashq qilish rejimini ishlab chiqish
Jismoniy mashqlar MS bilan kurashishning muhim qismidir. Aerobik mashqlarni qanchalik ko'p qilsangiz, shuncha ko'p mushak hosil qilasiz va tushkunlik yoki charchoq sizga kamroq ta'sir qiladi. Doktoringiz yoki reabilitatsiya dasturi bilan maslahatlashing, qaysi mashqlar rejimi siz uchun eng yaxshisidir.
Suv aerobikasi yoki suzish kabi past ta'sirli aerob mashqlarini bajarishga harakat qiling
7 -qadam. Tez -tez dam oling
Dam olish umumiy farovonlik tuyg'usini shakllantirishga yordam beradi. Aqliy va jismonan bo'shashtiradigan sevimli mashg'ulotlarini olib borish stressni tezda bartaraf etishga yordam beradi va uzoq muddatli yengillikni beradi.
- Yoga yoki meditatsiya mashg'ulotlarini o'tkazing yoki haftalik massaj qiling.
- Dam olish nafaqat tinchlanishni anglatmaydi. Borishga va dam olishga vaqt ajrating!
3 -usul 3: Boshqalarga murojaat qilish
Qadam 1. O'z tashxisingizni oilangizga oshkor qiling
Sizning tashxisingizni oshkor qilish murakkab bo'lishi mumkin va ko'plab rezervasyonlarga ega bo'lishi mumkin. Hech kim bir xil emas va har bir suhbat sizning tashxisingizni oshkor qilmaydi. O'zingizning tashxisingizni sizga eng yaqin odamlarga aytib berish, ularni qo'llab -quvvatlashning eng yaxshi usuli.
O'zingizga savol bering: "Men bu odam nimani bilishini xohlayman?" yoki "Men ularga aytganimdan keyin qanday reaktsiyalarni kutaman?" oshkor etishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi
Qadam 2. Do'stlaringizga MS haqida aytib bering
Do'stlaringizga xabar berish - bu hamjamiyat va qo'llab -quvvatlash tarmog'ini yaratishning navbatdagi bosqichidir. Hammaga bir vaqtning o'zida aytishning hojati yo'q, shuning uchun o'zingizni eng qulay his qilayotgan do'stlaringizdan boshlang. Vaqt o'tishi bilan siz o'z tashxisingizni boshqalarga oshkor qilishga tayyor ekanligingizni sezishingiz mumkin.
- O'zingizga savol bering: "Men bu odam MS haqida nimani tushunishini xohlayman?" yoki "Bu ma'lumotni etkazishning eng yaxshi usuli qanday: telefon orqali, kitobcha bilan, yuzma -yuzmi?" sizning tashxisingizni qanday oshkor qilishingizni va shuning uchun qanday qilib eng ko'p yordam olish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
- Esingizda bo'lsin, bu sizning tashxisingiz. Agar xohlamasangiz, hech kimga aytishingiz shart emas.
Qadam 3. Terapevtdan maslahat so'rang
Agar sizning tashxisingiz sizning shaxsiy munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqidagi his-tuyg'ularingizni muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, terapevtga murojaat qiling. Terapevtga murojaat qiling, siz hali oilangiz, do'stlaringiz yoki qo'llab -quvvatlash guruhlari bilan muhokama qilishga tayyor bo'lmagan shaxsiy muammolarni muhokama qilishingiz mumkin.
Terapevt tavsiyalarini so'rash uchun shifokor yoki reabilitatsiya markaziga murojaat qiling
Maslahatlar
- Sizga yaqin bo'lganlarni hech qachon unutmang. Sizning oilangiz va do'stlaringiz sizning yoningizda, va bu qiyin davr ekanligini tushuning. Agar biror narsa kerak bo'lsa, ularga borishdan qo'rqmang.
- Bilim haqida unutmang. O'zingizni qanchalik ko'p o'qitsangiz va MS bilan tanishsangiz, u nima qiladi va uni qanday boshqarishni bilsangiz, sizni qo'llab -quvvatlamoqchi bo'lganlar uchun osonroq bo'ladi.
