Agar siz romatoid artrit bilan og'rigan bo'lsangiz, ehtimol siz og'riq va shishishga yordam beradigan hamma narsani sinab ko'rasiz. Siz romatoid artritni tabiiy qo'shimchalar, muqobil davolash usullari va turmush tarzini o'zgartirish orqali davolashingiz mumkin. Ammo, qo'shimchalarni olishdan oldin, har doim shifokor bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, o'zingizni davolashdan oldin to'g'ri tashxis qo'ying va agar alomatlaringiz davom etsa yoki asoratlar paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: Qo'shimchalardan foydalanish
Qadam 1. Yallig'lanishni, shishishni va og'riqni kamaytirish uchun baliq yog'ini sinab ko'ring
Ba'zi odamlar, ayniqsa, omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan EPA va DHA bo'lganlar, baliq yog'i qo'shimchalarini olishda omadli bo'lishadi. G'arbning dietasida omega-3 yog 'kislotalari kam. Bu kislotalar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun, qo'shimchalar, ayniqsa ertalab, yumshoqlik va qattiqlikka yordam berishi mumkin. Hech bo'lmaganda 1000 mg kombinatsiyalangan EPA va DHA qo'shimchasini tanlang.
- Baliq yog'ini ehtiyotkorlik bilan qabul qiling, chunki u qonning ivish qobiliyatini pasaytiradi.
- Bundan tashqari, siz zig'ir urug'i va suv o'tlari kabi tabiiy manbalardan ushbu kislotalarni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz mumkin.
- Ba'zi dalillar GLA (boshqa omega-3 yog 'kislotasi) ham foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Bor, kechki pushti va qora smorodina urug'lari GLA ni o'z ichiga oladi, uni siz qo'shimcha shaklda olishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, ular boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Masalan, kechqurun primrose psixiatrik dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, borsa esa jigar shikastlanish xavfini oshiradi.
- Kuniga 2,8 gramm zaytun moyi, 10,5 gramm qora smorodina yog'i yoki 6 gramm kechqurun primrozni sinab ko'ring.
Qadam 2. shish va qattiqlik uchun curcumin foydalaning
Zerdeçal ziravorlarida topilgan faol moddasi-kurkumin, yallig'lanishga qarshi. Siz zerdeçal yeyishdan to'g'ridan -to'g'ri kurkumin yoki uni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin. Curcumin qo'shimchasini olgan ba'zi odamlar, shish va qattiqlik kamroq bo'ladi. Ba'zilar, ular uzoqroq yura olishadi.
Kuniga 2 marta 500 mg curcumin oling. RA uchun kurkumin yoki zerdeçal olishni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing
3 -qadam. Shish va og'riqdan qutulish uchun mushuk panjasidan foydalaning
Mushukning panjasi, uni uncaria tomentosa deb ham atashadi, yallig'lanishga yordam beradi. Aslida, bu retsept bo'yicha revmatoid artritga o'xshash dorilar kabi ishlaydigan ba'zi dalillar mavjud. Ushbu qo'shimchani olgan ba'zi odamlar bo'g'imlarning shishishini kamroq sezishadi. Bundan tashqari, bu og'riqni engishga yordam beradi.
- Siz kuniga 250-350 mg qabul qilishingiz mumkin.
- Agar sizda sil kasalligi, qon bosimi pastligi yoki qonni susaytiruvchi yoki immunitetni pasaytiruvchi dorilar bo'lsa, mushukning panjasini olmang.
4 -qadam. Tutqichni yaxshilash uchun olovli gullarni oling
Romatoid artrit bilan og'rigan ba'zi bemorlar isitma qo'shimchasini qabul qilishadi. Ular bu tutilish kuchiga yordam beradi deb ishonishadi. Siz bu qo'shimchani kukun shaklida olishingiz mumkin, har kuni 70 dan 86 milligrammgacha.
5 -qadam. Qo'shish og'rig'ini davolash uchun Tripterygium wilfordii ilgagi F (TWH) ni oling
Ba'zida "Thunder God Vine" deb nomlanadigan bu qo'shimchalar Xitoyda yuz yillar davomida bo'g'imlar og'rig'ini davolash uchun ishlatilgan. Bu, shuningdek, qattiqlik, tutish kuchi va shishishga yordam berishi mumkin. Siz kuniga 60 milligramm olishingiz mumkin.
Bu o't juda ziddiyatli, chunki bepushtlikdan o'limgacha bo'lgan jiddiy yon ta'siri borligi ma'lum bo'lgan. TWHdan faqat juda ehtiyotkorlik bilan foydalaning va TWH bilan davolanishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing
4 -usul 2: Boshqa variantlardan foydalanish
Qadam 1. Og'riqni yo'qotish uchun kapsaitsin kremini topikal ravishda qo'llang
Qalampir tarkibidagi kapsaitsin ularni achchiq qiladi. Mahalliy kremda ishlatilganda, u ozgina isinish ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Biroq, bu artrit bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Og'riq bo'lgan joylarga kremni surtish kifoya.
0,025% kapsaitsin bo'lgan kremni sinab ko'ring
2 -qadam. Akupunkturani muqobil davo sifatida ko'rib chiqing
Akupunktur romatoid artrit uchun samarali bo'ladimi -yo'qmi degan tadqiqotlar bir xil bo'lmasa -da, ba'zi odamlar omadli bo'lishadi. Sizning hududingizda nogiron akupunkturistni toping, ular sizning artritingiz bilan sizga yordam berishi mumkinligiga ishonishadi.
3 -qadam. Magnit muolajalarni sinab ko'ring
Ba'zi revmatoid artrit bilan og'rigan bemorlar kasallikdan og'riqni davolash uchun magnitdan foydalanadilar. Fikr shundaki, siz terining yonida magnit kiyasiz, bu esa artritga yordam beradi. Masalan, siz magnit bilaguzuklarni Internetda sotib olishingiz mumkin.
Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, magnit bilaguzuklar (va mis bilakuzuklar) platsebodan yaxshiroq ishlamaydi
Qadam 4. Og'riqni alangalanishidan xalos qilish uchun kriyoterapiya qiling
Kriyoterapiya yoki butun vujudni sovuq bilan davolash, RA alevlenmesinden kelib chiqqan og'riqni tezda kamaytirishga yordam beradi. Kriyoterapiya markazlari ba'zi tibbiy markazlarda, shuningdek, mustaqil krio-markazlarda mavjud. O'z hududingizda kriyoterapiya bo'yicha shifokor topish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 5. Massaj terapevtiga yozilish
Ba'zi massaj terapevtlari bo'g'im va mushak muammosi, shu jumladan RA bilan og'rigan bemorlar bilan ishlashga ixtisoslashgan. Doktoringiz yoki hamshirangiz bilan qaysi turdagi massaj sizga ko'proq mos kelishini va sizning hududingizda amaliyotchini qaerdan topishingiz mumkinligi haqida gapiring.
Massaj terapevtidan o'z-o'zini massaj qilish haqida so'rang, siz to'satdan og'riq va alangalanishni boshqarishga yordam beradigan rejalashtirilgan mashg'ulotlar orasida o'zingizni mashq qilishingiz mumkin
3 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Tanangizning yallig'lanish reaktsiyasini boshqarish uchun sog'lom ovqatlanishga harakat qiling
Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish romatoid artritni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi. Balansli ovqatlanish, shu jumladan, oqsillar, donli mahsulotlar, sut mahsulotlari, meva va sabzavotlar sog'lom bo'lishingiz uchun kerakli ovqatlanishni beradi.
- Ba'zi bemorlarda yallig'lanishni kamaytirish uchun ba'zi ovqatlardan voz kechish omadli bo'ladi. Masalan, shakar, to'yingan yog'lar, trans yog'lar, omega-6 yog 'kislotalari, tozalangan uglevodlar, MSG va spirtli ichimliklarni kamaytirish foydali bo'lishi mumkin. Kleykovina (nonda) va kazeinni (sutda) kesish ham yordam berishi mumkin. Aspartam, shuningdek, ba'zi odamlarda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
- Ba'zilar uchun vegetarian/vegetarian yoki O'rta er dengizi parheziga rioya qilish foydali bo'ldi.
2-qadam. Cho'chqalaringizni boshqarishga yordam berish uchun stressni kamaytiring
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress va tashvishlanish artritning kuchayish ehtimolini oshiradi. Shunday qilib, hayotingizda stressni kamaytirish romatoid artritning tanangizga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
- Stress bilan keling. Xavotirga tushgan paytingizda, o'zingizga eslatib turingki, siz boshdan kechirayotgan narsalar tez orada o'tib ketadi, vaziyat ham, uning ortidagi his -tuyg'ular ham. O'zingizga bu haqiqatni eslatish sizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Stressni yo'qotish uchun chuqur nafas olishga harakat qiling. Qachonki siz stressni his qilsangiz, bir oz vaqt ajrating va chuqur nafas oling. Ko'zlaringizni yuming va to'rttasi bilan nafas oling. Diafragma orqali nafas olayotganingizga ishonch hosil qiling. Nafasingizni to'rt marta ushlab turing, so'ngra to'rttagacha nafas oling. O'zingizni tinchlanmaguningizcha nafas olishni davom ettiring.
3-qadam. Yaxshi uxlang, shunda yaxshi dam olasiz
Uyqusizlik RA alangalanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun har kecha 7-9 soat uxlashni maqsad qilib qo'ying. Agar siz o'zingizni noqulay his qilganingiz uchun uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, og'riq qoldiruvchi dorini yotishga yaqinroq qabul qilib ko'ring. Agar siz uxlab qolishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashib, siz qabul qilayotgan dori -darmonlar bu muammoga yordam berishi mumkinligini bilib oling.
To'liq uxlash ham stressni engishga yordam beradi
4 -qadam. Hayotingizga ko'proq jismoniy faollikni qo'shing
Faol turmush tarzi RAni boshqarishga yordam beradi. Aerobik mashqlarni (yugurish, suzish yoki velosipedda yurish), shuningdek qarshilik mashqlarini (og'irliklarni ko'tarish yoki taxta, cho'kish va o'pka kabi mashqlarni bajarish) o'z ichiga oling.
Umuman olganda, haftasiga 150 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
Qadam 5. Kam ta'sirli mashqlar uchun gidroterapiyadan foydalaning
Gidroterapiya maxsus terapiya mashqlarini suvda, odatda iliq suvda qilishni anglatadi. Odatda, siz gidroterapiyani malakali fizioterapevt bilan bajarasiz, u sizni sekin, barqaror mashqlar orqali boshqaradi. Ba'zi odamlar bu harakatlarni romatoid artritga yordam berishadi.
Ba'zi odamlar gidroterapiyasiga kurort terapiyasini qo'shadilar, ya'ni ular tuzlari va minerallari bo'lgan suvdan foydalanadilar. Bu davolanish ayniqsa Evropada keng tarqalgan
Qadam 6. Yumshoq mashqlar uchun yoga yoki tay -chi bilan shug'ullaning
Boshqa odamlar tai chi va yoga kabi mashq dasturlaridan foydalangan holda omadli bo'lishadi. Tai chi-bu sekin harakatlanadigan mashq bo'lib, u kuch va moslashuvchanlikni yaxshilaydi. Bu shish va charchoqqa yordam berishi mumkin. Yoga umuman moslashuvchanlikni va kuchni yaxshilashga yordam beradi. Bu tutilish kuchiga yordam beradi va shishishga yordam beradi.
O'z hududingizda mahalliy tai chi va yoga darslarini topishga harakat qiling. Siz ularni parklar va dam olish bo'limlari, mahalliy studiyalar yoki hatto YMCA kabi joylar orqali topishingiz mumkin
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Qo'shimchalar odatda xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Ular ba'zi dori -darmonlarga aralashishi mumkin va ba'zi holatlarni yomonlashtirishi mumkin. Qo'shimchalar siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Doktoringizga siz qabul qilayotgan dorilar va qo'shimchalarni eslatib turing. Bundan tashqari, ularga romatoid artrit belgilarini boshqarishga umid qilayotganingizni ayting
2 -qadam. O'zingizni RA bilan davolashdan oldin to'g'ri tashxis qo'ying
RA simptomlarni boshqa bo'g'imlarning yallig'lanish kasalliklari bilan bo'lishgani uchun, to'g'ri tashxis qo'yish muhim, shunda siz to'g'ri davolanasiz. O'zingizga noto'g'ri tashxis qo'yish oson, bu sizni noto'g'ri davolanishga olib kelishi mumkin. Birlamchi tibbiy yordam shifokoringizga tashrif buyuring, u sizni artritga ixtisoslashgan revmatologga yuboradi.
Shifokor sizning tashxisingizni tasdiqlaganidan so'ng, siz mavjud bo'lgan davolanish usullarini, shu jumladan tabiiy variantlarni muhokama qilishingiz mumkin
3 -qadam. Og'riq va shishish yaxshilanmasa, shifokor bilan gaplashing
Tabiiy muolajalar odatda yordam bersa ham, sizning alomatlaringiz saqlanib qolishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, boshqa davolanish usullari haqida bilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Qayta tiklanish uchun sizga qo'shimcha davolanish kerak bo'lishi mumkin.
Xavotir olmang, lekin davolanmasdan romatoid artrit kuchayishi mumkin. Yaxshiyamki, shifokor sizga kerakli davolanishga yordam beradi
Qadam 4. Agar sizda asoratlar paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Garchi siz xavotirlanmasangiz ham, revmatoid artrit ma'lum asoratlarga olib kelishi mumkin. Agar asoratlar paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir. Ular sizga kerakli davolanishni olishlariga ishonch hosil qilishadi. Romatoid artritning quyidagi asoratlari uchun sizga davolanish kerak bo'lishi mumkin:
- Osteoporoz
- Quruq ko'zlar va og'iz
- Romatoid tugunlar
- Infektsiyalar
- Tananing g'ayritabiiy tarkibi
- Karpal tunnel sindromi
- Yurak muammolari
- O'pka kasalligi
- Lenfoma
