Sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy sog'ligingiz kabi muhim, lekin u har doim ham birinchi o'ringa qo'yilmaydi. Har yili butun dunyo bo'ylab odamlar birgalikda 10 -oktabr ruhiy salomatlik muammolari to'g'risida xabardorlikni oshirish uchun harakat qiladilar. Ish joyidagi ruhiy salomatlik muhim masala bo'lgani uchun, siz ijobiy muhit yaratish va ruhiy salomatlik haqida xabardorlikni oshirish orqali ish joyida nishonlashga qaror qilishingiz mumkin. Agar xo'jayin yoki xo'jayin bortda bo'lsa, siz hatto kompaniyada sog'lomlashtirish tadbirini tashkil qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Ijobiy muhit yaratish
1 -qadam. Hamkasbiga o'z kunini yorqinroq qilish uchun maqtang
Biror kishiga mehribon bo'lish - uning kayfiyatini ko'tarishning tez va oson usuli. Hamkasbingiz kiyim -kechak yoki ish faoliyatini nazorat qiladigan ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Keyin, ularga yoqimli narsani ayting.
- Siz aytishingiz mumkin: "Bu rang sizga ajoyib ko'rinadi!" yoki "Men har doim sizning yaxshi ishingizdan hayratda qolaman."
- Iloji boricha ko'proq odamlarni maqtashga harakat qiling.
2 -qadam. Hamkasbini baxtli qilish uchun tasodifan yaxshilik qiling
Tasodifiy mehr -oqibat odamlarga siz ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi, shuning uchun ularning kayfiyatini ko'taradi. Bundan tashqari, u tasodifiy harakatlar zanjirini boshlashi mumkin. Hamkasblaringizdan biriga yoki bir nechtasiga kichik imo -ishora qiling va ularni zanjirni davom ettirishga undang.
- Masalan, siz butun idora uchun laganlar olib kelishingiz mumkin. Boshqa variant sifatida siz hamkasbingizga qahva sotib olishingiz yoki pufakchalar yoki yovvoyi gul urug'lari kabi kichik sovg'alar berishingiz mumkin.
- Agar siz pul sarflashni xohlamasangiz, hamkasbingizga yaxshilik qiling yoki dam olish xonasida qahva ichayotganingizda kimdir sizning oldingizdan o'tib ketishiga ruxsat bering.
3 -qadam. Ish joyingizga ilhomlantiruvchi tirnoqlarni joylashtiring
Iqtiboslar birovning dunyoqarashini o'zgartirishi va o'zlarini ijobiy his qilishiga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, ular ish joyiga joylashtirilganda, ishchilar unumdorligini oshirishi mumkin. Sevimli ilhomlantiruvchi tirnoqlarni yopishqoq yozuvlarga yoki indeks kartalariga yozing, keyin ularni hammomga, tanaffus xonasiga, koridorlarga va hamkasblaringiz ofislariga osib qo'ying.
- Siz hammom oynasiga "Siz go'zalsiz", "Siz baxtga loyiqsiz" va "Siz qanday mukammal bo'lsangiz" kabi izohlarni joylashtirishingiz mumkin.
- Hamkasblaringiz stollariga "Siz qila olasiz", "Siz ajoyibsiz" yoki "Men sizga ishonaman" kabi so'zlarni yozib qo'ying.
- Yo'laklarda yoki tanaffusda "Hamma yulduz", "Sizni sevasiz" va "Faqat suzishda davom eting" kabi izohlarni joylashtiring.
Maslahat:
Agar xo'jayin yoki rahbar bilan yaxshi bo'lsa, hamkasblaringizni yoki xodimlaringizni ish joyiga o'z shaxsiy rag'batlantiruvchi izohlarini yozishga undang. Ular o'z fikrlarini hammomda, yo'lak bo'ylab yoki bir -birining eshigiga joylashtirishlari mumkin.
4 -qadam. Ish joyiga o'simlik olib keling, chunki tabiat sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi
Tabiatda bo'lish kayfiyatingizni yaxshilaydi, lekin siz ish kuningizni tashqarida o'tkaza olmaysiz. Yaxshiyamki, ish joyingiz dekoriga tabiiy elementlarni kiritish ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatishi mumkin. Odamlar ish kuni davomida o'zlarini baxtli his qilishlariga yordam berish uchun ofisingiz uchun o'simlik oling.
- Masalan, siz hamma uchun dam olish xonasi uchun katta o'simlik olishingiz mumkin. Boshqa variant sifatida siz ofisingizga shirali yoki pechak qo'yishingiz mumkin.
- Og'ir davrni boshidan kechirayotgan hamkasbiga kichik ofis zavodini sovg'a qilishni o'ylab ko'ring.
Qadam 5. Manzara o'zgarishini kiritish uchun ish joyingizni qayta bezang
Har kuni bir xil manzaralar va tovushlarni boshdan kechirish yonib ketishiga olib kelishi va xodimlarning ishga kelishdan qo'rqishiga olib kelishi mumkin. Hozirgi bezaklarni almashtirish yoki yangi narsalarni qo'shish sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishi va o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi. Agar ruxsat berilsa, ish joyingizga yangi bezaklarni kirgizing.
- Ish joyini bezashni o'zgartirishdan oldin xo'jayiningiz yoki rahbaringizdan so'rang.
- Siz jiddiy o'zgarishlarni amalga oshira olmasligingiz mumkin. Ammo, agar ruxsat berilsa, ish joyingizda biror narsani o'zgartirishga harakat qiling.
3 -usul 2: Ruhiy salomatlik haqida xabardorlikni oshirish
Qadam 1. Ruhiy salomatlik haqida xabardor bo'lish uchun yashil lentalarni uzating
Yashil lentalar ruhiy salomatlik haqida xabardorlikning rasmiy belgisidir. 15 sm uzunlikdagi 6 ta chiziqni kesib, o'zingizning yashil tasmalaringizni yarating. Ip tasmasi bilan pastadir yarating va ikki tomonini bir -biriga mahkamlang. Tasmani mahkamlash uchun tomonlar kesishgan joydan xavfsizlik pinini joylashtiring. Tasma tugamaguncha yoki hamkasblaringiz uchun etarli bo'lmaguncha lentalar yasashni davom ettiring.
- Xavfsizlik pimi ko'rinadigan lentaning yon tomoni uning orqa tomoni bo'ladi.
- Odamlar lentani ko'ylaklariga mahkamlash uchun lentani mahkamlaydigan xavfsizlik pinidan foydalanishlari mumkin.
2 -qadam. Siz nishonlayotgan yil uchun JSST mavzuli materiallari bilan bo'lishing
Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining (JSST) veb -saytiga tashrif buyuring va bu yilgi mavzu nima ekanligini bilib oling va ularning Jahon ruhiy salomatlik kuni haqidagi rasmiy materiallariga kiring. Materiallarni chop eting, shunda ularni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Aks holda, materiallarni elektron pochta orqali yuklab oling va baham ko'ring.
Masalan, siz bu yilgi Jahon ruhiy salomatlik kuni rasmiy varaqasini yuklab olishingiz va chop etishingiz mumkin
Bilasizmi?
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti har yili Jahon ruhiy salomatlik kuni mavzusini belgilaydi, u o'sha yil uchun muhim va dolzarb masalaga bag'ishlanadi. Ularning veb -saytida siz tarqatish va tarqatish uchun tarqatma materiallar va broshyuralarni topishingiz mumkin. Bundan tashqari, ular odatda boshqalarga ko'rsatadigan ta'lim videolarini taklif qilishadi.
3 -qadam. Jahon ruhiy salomatlik kuni afishalarini ofis atrofiga osib qo'ying
JSST veb -saytidan Jahon sog'liqni saqlash kuni afishalarini yuklab oling va chop eting yoki o'zingiz yarating. Keyin ularni koridorlarga yoki ish joyingizdagi tanaffusga joylashtiring. Iloji bo'lsa, kirish eshigiga afishani osib qo'ying, shunda hamma buni ko'radi.
Agar siz o'zingiz afishalar yasashni xohlasangiz, siz plakatlar va rasmlar, masalan, markerlar yoki bo'yoqlardan foydalanishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, agar siz grafik dizayn yoki raqamli san'at ko'nikmalariga ega bo'lsangiz, dizayn ilovasida plakat yaratishingiz mumkin
4 -qadam. Ruhiy salomatlik tashkilotiga foyda keltirishi uchun kompaniyada mablag 'yig'ishni boshlang
Ruhiy salomatlik muammolari to'g'risida xabardorlikni oshiradigan va ruhiy sog'liqni saqlashga muhtoj odamlarga yordam beradigan ko'plab tashkilotlar mavjud. Bu tashkilotlar o'z dasturlarini amalga oshirish uchun moliyaviy yordamga muhtoj. Hamkasblaringizdan ushbu tashkilotlardan biriga pul berishlarini so'rang. Shu bilan bir qatorda, biror narsani sotish yoki do'stlaringiz va oilangizdan xayriya yig'ish uchun bir guruh hamkasblaringiz bilan ishlang.
- Masalan, siz Butunjahon ruhiy salomatlik federatsiyasi, Xalqaro ruhiy salomatlik assotsiatsiyasi va Global ruhiy salomatlik uchun birlashma uchun pul yig'ishingiz mumkin.
- Pul yig'ish uchun siz jim kimoshdi savdosini o'tkazishingiz, ofisda konfet sotishingiz yoki o'z biznesingizni sherik qilib, o'z mollarini sotishingiz mumkin, buning evaziga foydaning bir qismini berishingiz mumkin.
Qadam 5. Xabardorlikni oshirish uchun ruhiy salomatlik kechasini o'tkazing
Butunjahon ruhiy salomatlik kuni ruhiy salomatlik muammolari to'g'risida xabardorlikni oshirishga mo'ljallangan, shuning uchun bayram - bayram qilishning ajoyib usuli. Atıştırmalıklar va ichimliklar qo'ying yoki barchadan tushlikka birga borishni so'rang. Keyin hamkasblaringizni ruhiy salomatlik haqida suhbatga taklif qiling. Bu ish joyida ruhiy salomatlik haqida suhbatni boshlashga yordam beradi.
- Misol tariqasida, siz butun idorani kechki ovqatga taklif qilishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz hammadan siz bilan birga tushlikka chiqishni so'rashingiz mumkin.
- Agar siz xo'jayin yoki nazoratchi bo'lsangiz, ruhiy salomatlik haqida muloqot qilish uchun barcha xodimlarga 30-60 daqiqalik bepul tanaffus berishni o'ylab ko'ring. Agar qamrov muammosi bo'lsa, xodimlaringizni kichik guruhlarga ajablantiring.
Qadam 6. Agar siz xo'jayin bo'lsangiz, ruhiy salomatlik haqida gapirishga mehmon ma'ruzachini taklif qiling
Mehmon ma'ruzachi - bu sizning xodimlaringizni ruhiy salomatlik muammolari va nima uchun ular ish joyida muhimligini o'rgatishning ajoyib usuli. Sizning xodimlaringiz bilan suhbatlashish uchun motivatsion ma'ruzachi, sog'liqni saqlash o'qituvchisi yoki psixologiya professorini taklif qilishni o'ylab ko'ring. Ma'ruzachidan xabardorlikni oshirish yoki xodimlarga ruhiy salomatligini qanday yaxshilashni o'rgatishini so'rashini so'rang.
Siz mahalliy kollej yoki universitetga, klinikaga yoki notijorat tashkilotiga murojaat qilib, yaxshi mehmon ma'ruzachisini topishingiz mumkin
3 -dan 3 -usul: sog'lomlashtirish tadbirini o'tkazish
1 -qadam. Butunjahon ruhiy salomatlik kuniga xodimlarni sog'lomlashtirish tadbiriga taklif qiling
Ofis atrofida varaqalarni joylashtiring va xodimlarga voqea sodir bo'layotgani to'g'risida xabar yuboring. Qaerga borish kerakligini bilish uchun tadbirning sanasi, vaqti va joyini kiriting. Qo'shimcha ravishda, agar ular bo'lsa, ular savol berishlari uchun aloqa ma'lumotlarini taqdim eting.
- Butunjahon ruhiy salomatlik kuni 10 oktyabrda nishonlanadi, shuning uchun siz o'z tadbiringizni shu sanada yoki uning atrofida o'tkazishni xohlaysiz.
- Misol uchun, siz: "10 oktyabr, dushanba kuni soat 12:00 da sog'lomlashtirish tadbiriga keling. tanaffus xonasida. Agar savollaringiz bo'lsa, 555-5555 raqamiga Aleks bilan bog'laning.”
Qadam 2. Tadbirda xodimlarning ishtirokini rag'batlantirish uchun lotereya o'ynang
Sizning tadbiringiz xodimlarga juda ko'p narsalarni taklif qilsa -da, ba'zi odamlar kelishning qadrini ko'rmaydilar. Ularni tadbirga qo'shilishga undash uchun hammaga eshik sovg'alari uchun lotereya chiptasini bering. Sovrinlarni tadbir davomida yoki oxirigacha bering va g'alaba qozonish uchun xodimlarning hozir bo'lishini talab qiling.
Masalan, siz sovg'a kartalari, sog'lom atıştırmalıklar, maxsus to'xtash joyi yoki yarim kunlik dam olish yoki o'z-o'zini parvarish qilish savati kabi ish joyidagi imtiyozlarni berishingiz mumkin
3 -qadam. Har xil mavzudagi axborot jadvallarini o'rnating
Sizning sog'lomlashtirish tadbiringizning maqsadlaridan biri xodimlarga ruhiy salomatlik muammolari va o'zlariga qanday g'amxo'rlik qilish haqida ma'lumot berishdir. Jadvallarni kabinalar sifatida ko'rib chiqing va ularning har biriga mavzu bering. Keyin har bir stolni varaqalar, broshyuralar yoki shu mavzu haqida biladigan odam bilan to'ldiring. Siz o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan ba'zi mavzular:
- O'z -o'zini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
- Ish stressini boshqarish bo'yicha takliflar
- Sizning ruhiy salomatligingiz nima uchun muhimligi haqida ma'lumot
- Stressni engishga yordam beradigan ijodiy vositalar
- Ruhiy va jismoniy salomatlik qanday bog'liqligi haqidagi faktlar
- Ish joyidagi ruhiy salomatlik dasturlari haqida ma'lumot
- Sug'urta mukofoti to'g'risidagi ma'lumotlar
4 -qadam. Stressni engillashtiruvchi faoliyatni ko'rsating
Ish stressi tez -tez uchraydigan muammo bo'lgani uchun, siz sog'lomlashtirish tadbiringizning bir qismi sifatida stressni engillashtiruvchilarni qo'shishingiz mumkin. Bilimli xodimlardan o'z namoyishlarini o'tkazishda sizga yordam berishlarini so'rang yoki o'z biznesini reklama qilmoqchi bo'lgan odamlarni taklif qiling. Siz quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Xodimlarni nafas olish mashqlarida boshqaring.
- 30 daqiqalik meditatsiya qiling.
- Mahalliy yoga studiyasidan 30 daqiqalik namoyish o'tkazishni so'rang.
- Mahalliy badiiy studiyadagi o'qituvchilarni 30 daqiqali promoga taklif qiling.
- Rangli qalamlar va kattalar uchun rangli jadvallar bilan stol yarating.
- Xodimlarni sevimli mashg'ulotlariga moslashtiring.
Maslahat:
Ba'zi korxonalar o'zlarini reklama qilishlari yoki o'z mahsulotlarini sotishlari mumkin bo'lgan bepul sotuvchi stolini bersangiz, bepul qisqa demo qilishlari mumkin.
5 -qadam. Ishchilar dam oladigan dam olish stantsiyasini yarating
Xodimlaringizni dam olish uchun tinch joyga olib boring. Jim burchakni tanlang yoki dam olish joyi sifatida sog'lomlashtirish tadbiri yaqinidagi yopiq joyni belgilang. Keyin xodimlarni 15-30 daqiqa dam olishga taklif qiling. Siz quyidagilardan birini yoki bir nechtasini taklif qilishingiz mumkin:
- Massaj kreslosida 10 daqiqa yoki 10 daqiqali massaj
- Tinchlantiruvchi musiqa
- Qo'llanma meditatsiyasi
- Lavanda yoki bergamot kabi tasalli beruvchi hidli efir moyi tarqatuvchisi
6 -qadam. Ruhiy salomatlik haqida xabardorlik bilan bog'liq bepul sovg'alarni taklif qiling
Bepul sovg'alar - bu odatda reklama uchun ishlatiladigan bepul narsalar. Mahalliy sog'liqni saqlash klinikalaridan bepul sovg'alar so'rang yoki tadbiringiz uchun sotib oling. Ularni xodimlarga topshiring yoki bepul stol qo'ying. Mana bir nechta ajoyib variantlar:
- Stress to'plari
- Ko'taruvchi bayonotlar bilan bloknotlar
- Mahalliy klinikalarning magnitlari
- Qalamlar
- Ilhomlantiruvchi tirnoqli frizblar
Maslahatlar
- Butunjahon ruhiy salomatlik kunining xabardorligini oshirish va boshqalar bilan bog'lanishini kutmang. Siz yilning har bir kunida o'zgarish qilishingiz mumkin.
- Hamkasblaringiz yoki xo'jayiningizdan ish joyingizda Jahon ruhiy salomatlik kunini nishonlashga yordam so'rang. Agar yordamingiz bo'lsa, siz ko'proq narsani qila olasiz.
