Kiyinish xonasida o'zgarib turishi qiyin bo'lishi mumkin, lekin o'zingizga ishonch va hazil tuyg'usi bilan siz o'zgarayotganingizni sezmaysiz. Kiyinish xonasining vaqtini yarim bo'sh vaqt deb o'ylashga harakat qiling. Siz do'stlaringiz bilan suhbatlashishingiz yoki kuningiz haqida o'ylashga bir daqiqa vaqt ajratishingiz mumkin. Siz asabiylashishingiz mumkin, lekin bu yaxshi emas.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Ishonchli bo'lish
1 -qadam. Hech kim sizni bezovta qilishga haqli emasligini unutmang
Siz kabi, echinish xonadonlarining aksariyati, hech kim bilan ko'z tegmasdan, iloji boricha tezroq o'zgarishga harakat qilishadi. Ular senga qaramaydilar, sen ham ularga qaraysan deb o'ylamaydilar. Biroq, siz bezovtalanadigan, qaraydigan, izoh qoldiradigan yoki boshqa ishlarni qiladigan qizlarga duch kelishingiz mumkin.
- Agar kimdir sizning tanangiz yoki kiyimingiz haqida izoh bersa, unda nimadir bo'layotganini tushuning. Ular, ehtimol, o'z kiyimlari yoki tanalari haqida ishonchsizdirlar, yoki, ehtimol, ular boshqa narsaga ishonchsizdirlar va bu o'zlarini dominant his qiladigan yagona maydon.
- Kiyinish xonasida hech kim sizni bezorilik qilishiga yoki qo'rqitishiga yo'l qo'ymang. Agar kimdir yomon gap aytsa, unga xabar bering.
- Agar boshqa qiz siz yoki boshqa qizlar haqida sizni bezovta qiladigan tarzda gapirayotgan bo'lsa, echinish xonasining boshqa qismiga ko'chirishni so'rang.
2 -qadam. O'z narsalaringiz bilan faxrlaning
Kiyinish xonasi - bu g'alati vaqt, siz boshqa odamlarning narsalarini ko'rasiz. Boshqa qizlarning ba'zilari sport kiyimlari yoki boshqa qimmatbaho jihozlarga ega bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizning narsalaringiz eskirgan yoki arzon ekanini sezsangiz, ularga bir oz muhabbat bag'ishlang.
- O'z narsangizni qaerdan olganingizni eslang. Agar ota -onangiz ularni siz uchun sotib olgan bo'lsa, ularning mehnati va mehri uchun minnatdorchilik bildiring. Agar bu mening qo'limdan kelgan bo'lsa, oilangizning tejamkorligi bilan faxrlaning.
- Agar siz ularni o'zingiz to'lagan bo'lsangiz, o'z hissangizni qo'shish qobiliyatingiz bilan faxrlaning.
- Agar kimdir sizning mol -mulkingizga tanqidiy fikr bildirsa, "Bilasizmi? Menga bu yoqadi. Onam uni men uchun sotib olgan, men uni yaxshi ko'raman. Bundan tashqari, bu ishni bajaradi", deb ayting.
3 -qadam. Tanangizni seving
Siz inson tanasiga ega odamsiz va yashiradigan hech narsangiz yo'q. Shuni yodda tutgan holda, siz kiyinish xonasida yashaydigan boshqa qizlardan farq qilasiz. Har bir insonning tanasi har xil tezlikda rivojlanadi-siz boshqa qizlarga qaraganda yoshroq yoki yoshroq ko'rinishingiz yoki kattaroq yoki kichikroq bo'lishingiz mumkin.
- Siz o'sganingizda o'zgarishni davom ettirasiz. Bu lahza abadiy qoladi deb o'ylamang.
- Ba'zi farqlar saqlanib qoladi, lekin siz qariganingizda ular haqida boshqacha fikrda bo'lasiz.
- Hozircha o'zingizni mukammal ekanligingizni eslatib turing va sizni boshqacha his qilishga urinayotgan har bir kishi muammoga duch keladi.
4 -qadam. Hazil tuyg'usini oling
Kiyinish xonasida kiyinish - bu umuman komediya holati. Hamma uyatchan va noqulay. Aqlsiz narsalar noto'g'ri ketishi mumkin. Bu noma'lum va ahmoq. Agar biror narsa sizni xijolatga solsa, ko'zingizni yuming va "Faqat echinish xonasida" deb ayting.
5 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslikka harakat qiling
Atrofingizdagi barcha qizlar bilan raqobatlashish kerakligini his qilish oson. Siz tanangizni atrofingizdagi jismlar bilan taqqoslab, kamchiliklaringizni va ularning kamchiliklarini aytib berishga odatlanib qolishingiz mumkin. Tanqidiy ovozni o'chirishni mashq qiling. Boshqa qizga qaraganingizda, uni o'zi uchun qadrlashga harakat qiling. "Uning burni egilgan, lekin ko'zlari juda qorong'i va yoqimli" deb o'ylashning o'rniga "Uning ko'zlari qorong'i va ular uning juda tabassumini ochdilar" deb to'g'rilang.
- Siz qaragan har bir odamdan yoqimli narsani ko'rishni mashq qiling.
- O'zingizga eslatib qo'yingki, hamma chiroyli.
- Go'zallik standartlari o'zboshimchalik bilan va har doim o'zgarib turadi. Ularning shaxsiy go'zallikka hech qanday aloqasi yo'q.
6 -qadam. O'zingizni tasdiqlang
Har safar echinish xonasiga kirganingizda oynaga qarang va o'zingiz yoqtirgan va siz uchun muhim bo'lgan narsani nomlang. Kiyinishingizdan keyin bir oz vaqt sarflang, shunda o'z yuzingizni ko'rasiz. Siz indamay: "Men ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazdim, chunki men juda faolman va tashqarida bo'lishni yaxshi ko'raman" yoki "Burunim xuddi onamning burniga o'xshaydi, qanday yoqimli oilaviy burun" deb ayta olasiz.
O'zingizga qadriyatlaringizni eslatib turing. Kiyinish xonasiga kirganingizda oynaga qarang va siz uchun muhim bo'lgan narsani o'ylab ko'ring. O'ylab ko'ring "Men o'zimni tuta olmasligim uchun kun bo'yi o'zimni tutishimni bilaman" yoki "Men yaxshi do'stman va do'stlarim menga yaxshi"
7 -qadam. O'zingizga savol bering
Agar siz ruhiy tushkunlikka tushsangiz, siz o'zingizni chirkin va qadrsiz ekansiz degan chuqur ichki ishonchga ega bo'lishingiz mumkin. Ko'p odamlar bu haqda o'zlari haqida o'ylashadi. Bunga ishonsangiz, ijobiy o'z-o'zidan gapirish haqiqatan ham ishlamaydi.
- Agar siz o'zingizni yomon va qadrsiz his qilsangiz, o'zingizga ijobiy bayonotlar berish o'rniga savollar bering. Agar sizda salbiy fikr bo'lsa, uni batafsil savol sifatida bering. "Men eskirganga o'xshayman" deyish o'rniga, "Men xijolat kiyinganmanmi?" Deb so'rang.
- Keyin do'stingiz sizga berishi mumkin bo'lgan mehribon javobni bering. Siz javob berishingiz mumkin: "Men eski ko'ylak kiyaman, lekin umuman tartibliman".
Qadam 8. O'zingizni rohatlaning
Kiyinish xonasining vaqti - deyarli bo'sh vaqt. Do'stlaringiz bilan suhbatlashish, o'qituvchi sizga yoqmay qoladigan payt. Siz o'sha kuni etib olishingiz, uy vazifasidan shikoyat qilishingiz va maktabdan keyin rejalar tuzishingiz mumkin.
Agar siz shkafni kundan -kunga saqlay olsangiz, uni bezang! Bir oz magnit, plakat yoki rasm qo'ying
3 -qismning 2 -qismi: Ishonch bilan kiyinish
Qadam 1. Diskret kiying
Agar siz ichki kiyimda ko'rinmasligidan saqlanishni xohlasangiz, o'zgarganingizda elkangizga sochiq yoki hoodie kiying. Siz kiyimingizni uning ostiga aralashtirishingiz mumkin. Boshqa variant - birinchi navbatda ko'ylak yoki yubka kiyish, qolgan qismini esa uning tagiga qo'yish.
- Siz shunday kiyinish sizni o'zingizni ongli his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bunday holda, tezda o'zgarib turing va sizni ko'rishdan xavotir olmang.
- O'zingizga ishonchingiz komil bo'lganda, bu usuldan boshlang va asta -sekin o'zingizni sutdan ajratib ko'ring.
2 -qadam. Sizni yopadigan ichki kiyim kiying
Agar siz tanangizdan uyalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yopadigan ichki kiyimni tanlang. Siqilmasdan va dumalab o'tirmasdan, to'g'ri o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz hali sutyen kiymasangiz, sizga sport sutyeni, sport sutyeni yoki pastki ko'ylak yoqishi mumkin.
- Boyshort kabi ko'proq ichki kiyimni ko'rib chiqing.
- O'zingizni "kiyingan" his qiladigan zamonaviy ichki kiyimni tanlang, hatto siz bo'lmaganingizda ham! Ichki kiyimni sevimli multfilm qahramonlari yoki qiziqarli naqshlar bilan o'ylab ko'ring. Agar sizning ichki kiyimingiz ajoyib bo'lsa, o'zingizni yanada ishonchli his qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Sizning davringizni kuzatib boring
Agar sizda hayz ko'rish vaqti kelgan bo'lsa, taqvim yoki uning kelishini eslatuvchi ilovani saqlang. Shunday qilib, siz uni kutilmaganda olishdan xavotir olmaysiz. Sizning davringiz yaqinlashganda, qonni yashiradigan ichki kiyim kiying, masalan, qora ichki kiyim yoki quyuq naqshli ichki kiyim.
- Siz Thinx yoki Luna kabi brendlardan o'z davrini o'zlashtiradigan o'tirgichli ichki kiyim sotib olishingiz mumkin.
- Agar prokladkalar paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, prokladkalar o'rniga tampon yoki hayz ko'rsating.
4 -qadam. Mayo olib keling
Agar siz sport zalidan keyin yuvinishingiz kerak bo'lsa, cho'milish kiyimini olib kirishingiz mumkinmi yoki yo'qligini bilib oling. Faqat quritadigan joyingiz yoki plastik to'rva bo'lsin, shunda u boshqa narsalaringizga tushmaydi. ho'l
5 -qadam. Siz xohlagan narsani kiying
Oxir oqibat, echinish xonasida hech kim sizga qaramasligi kerak. Agar kimdir shunday bo'lsa, ehtimol ular sizga hech qanday aloqasi bo'lmagan muammolarni hal qilishadi. O'zingizni baxtli va qulay his qilishga yordam beradigan kiyim kiying.
3dan 3 qism: O'zingizni xavfsiz his qilish
Qadam 1. Do'stlar yonida shkaf oling
Agar siz o'zingizni qulay his qiladigan odamlar bilan almashsangiz, o'zingizni ishonchliroq his qilasiz. O'zingizning o'zgaruvchan joyingizni tanlash imkoniga ega bo'lsangiz, do'stlaringizdan sizga yaqin joy qurishni so'rang.
Qadam 2. Yaqin atrofdagi qizlar bilan do'stlashing
Agar siz shkafchani o'zingiz tanlay olmasangiz, yoningizdagi qizlar bilan do'stlashing! Salom ayting, ko'z bilan aloqa qiling va ular kelganda tabassum qiling. Shunday qilib, siz o'zgartirishingiz kerak bo'lgan do'stona muhit yaratasiz.
- Hamma kiyimda bo'lsa ham, suhbatni boshlang! Kiyinish paytida gapirishdan uyalishlari mumkin.
- Bir -biringizni yaxshiroq bilganingizdan so'ng, siz o'zgarganingizda suhbatlashishingiz mumkin.
Qadam 3. Tinchlaning
Agar kiyinish xonasida asabiylashsangiz, o'zingizni tinchlantiring. Buni nafas olishingizga e'tibor berish orqali qiling. Sekin, chuqur nafas oling. Tanangizni tekshiring: qo'llaringiz qanday? Sizning qo'llaringiz? Ular qanday pozitsiyada? Ularni tinchlantiring. Har bir barmog'ingizni asta -sekin qimirlatib ko'ring.
- O'zingizni qanday jim his qilayotganingizni ayting: "Men asabiyman, chunki echinish xonasida o'zgartirishim kerak".
- Siz asabiylashayotganingizni qabul qiling.
- Chuqur nafas olishga harakat qiling, so'ngra 10 dan 0 gacha hisoblang.
- O'z ismingizni o'ylab ko'ring va o'zingizga buyruq bering. "Devon, sen asabiysan, lekin yaxshisan. Dang shortilaringni kiy" deb ayting.
4 -qadam. Boshqalar kabi bir vaqtning o'zida o'zgartiring
Agar hamma bir vaqtning o'zida o'zgarsa, o'zingizni yanada ishonchli his qilishingiz mumkin. O'zingizga eslatib qo'ying: "Hammamiz bir xil ish qilamiz". Agar siz hammani uyaltiradigan ishni qilayotgan bo'lsangiz, siz ajralib turmasligingizga amin bo'lishingiz mumkin.
Qadam 5. Alohida o'zgartirish uchun ruxsat oling
Ba'zi hollarda, shaxsiy o'zgarish uchun ruxsat so'rash kerak. Bunday hollarda, ota -onangiz bilan shaxsiy xonada o'zgarishga ruxsat olish haqida gaplashing.
- Agar sizda tegishli travmatik tajribadan TSSB bo'lsa.
- Agar siz bir yoki bir nechta sinfdoshlaringiz tomonidan yomon ta'qib qilinayotgan bo'lsangiz.
- Agar siz haqiqatan ham shaxsiy hayotingizni saqlamoqchi bo'lgan jismoniy farqga ega bo'lsangiz, masalan, jinsiy rivojlanish yoki jinsni ifodalashdagi farq.
- Agar kimdir echinish xonasida o'zgarsa, o'zingizni noqulay his qilasiz.
6 -qadam. Noto'g'ri xatti -harakatlar haqida xabar bering
Agar boshqa talaba kiyinish xonasida siz bilan yomon muomala qilsa-agar ular tikilib, izoh berishsa yoki narsalaringizni olib ketishsa-bu haqda darhol sport o'qituvchingizga xabar bering.
- Agar kimdir sizga tegsa yoki siz o'zgarayotganingizda tanangiz, jinsiy yo'nalishingiz yoki jinsiy faoliyatingiz haqida izoh bersa, bu jinsiy zo'ravonlik.
- Agar ular sizni bezovta qilishda davom etishsa, shkafchasini echinish xonasining boshqa tomoniga ko'chirishni so'rang.
- Agar ta'qib davom etsa yoki sport o'qituvchingiz yordam bermasa, direktorga xabar bering.
