Ruhiy vampirlar, shuningdek energiya vampirlari deb ham ataladi, ular hissiy jihatdan etuk bo'lmagan shaxslar bo'lib, ular atrofdagilardan vaqt va kuchini to'kishadi. Odatda ular o'z manfaatlarini ko'zlaydilar va hamdardlik sezmaydilar. O'zaro munosabatlar asosan o'z -o'ziga xizmat qiladi. Siz ruhiy vampirlarni hayotingizdagi ruhiy vampirlarni aniqlash, bu odamlar bilan mustahkam chegaralar o'rnatish va o'z qadr -qimmatingiz va qadr -qimmatingiz ustida ishlash orqali hal qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: ruhiy vampirni aniqlash
1 -qadam. Har xil ruhiy vampirlar bilan tanishing
Ruhiy vampirlar har xil ko'rinishda bo'ladi. Bizning energiyamizni to'kadigan munosabatlar har xil turdagi shaxsiyatlarda namoyon bo'lishi mumkin. Ruhiy vampirlarning har xil shakllarini bilib oling.
- Narsissistik ruhiy vampirlar ulug'vorlik va huquqni his qilishadi. Agar siz xohlaganingizcha qilmasangiz, ular hamdardlikdan voz kechishadi yoki sovuqqon bo'lib qolishadi. Buning sababi shundaki, ular shartsiz sevgi qobiliyatiga ega emaslar.
- Jabrlangan vampirlar dunyoni "bechora men" ob'ektividan ko'rishga moyil. Ular dunyo tabiatan ularga qarshi va ularning baxtsizligida aybdor deb hisoblaydilar. Ular doimo muammolar haqida shikoyat qilib, lekin siz taklif qilayotgan echimlarni sinab ko'rishdan bosh tortib, energiya sarflashga moyil. Shu bilan bir qatorda, ular shahid sifatida harakat qilishlari mumkin, ular o'zlarini boshqalar uchun qiladilar, lekin hech qachon qadrlamaydilar.
- Energiya vampirlarini boshqarish sizning harakatlaringizni boshqarishi va boshqarishi kerak. Ular sizni hukmronlik qilish yoki tushkunlikka tushirish uchun ko'pincha sizning his -tuyg'ularingizni bekor qiladi.
- Doimiy gaplashadigan ruhiy vampirlar o'z his -tuyg'ulari va tajribalari bilan bo'lishish orqali suhbatni o'z zimmalariga olishadi. Ular, shuningdek, jismoniy chegaralarga bostirib kirishlari mumkin, shuning uchun siz ularning nafasini sezasiz.
- Drama malikasi ruhiy vampirlari kichik holatlarni bo'rttirib ko'rsatib, energiyani yo'qotadilar. Uchrashuvga kech qolish-bu dunyoning oxiri va ular mayda-chuyda narsalarni o'z ahamiyatini oshirib yuborishadi, yaxshimi yoki yomonmi.
2 -qadam. O'z munosabatlaringizni baholang
Potentsial ruhiy vampirlar bilan bo'lgan munosabatingizni baholash uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Bu odamlar sizni xafa qiladimi yoki yo'qmi va munosabatlar o'zaro manfaatli bo'ladimi, deb savol bering.
- Bu odam bilan vaqt o'tkazgandan so'ng, siz ruhiy va jismoniy charchadingizmi? Ruhiy vampirlar o'zingizni yomon his qilasiz.
- Siz hamdardlik qobiliyatiga ega bo'lgan odamsizmi? Ko'pincha, ruhiy vampirlar emotsional qobiliyati yuqori bo'lganlardan foydalanadilar, chunki ular charchashlari uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Siz juda xushmuomalalik bilan ayblangan odamsizmi? Siz tez-tez o'zingizni bir tomonlama his qiladigan munosabatlarga duch kelasizmi?
- Agar munosabatlar buzilib ketganday tuyulsa, bu ikkala tomon uchun ham manfaatli bo'ladimi, deb so'rang. Ruhiy vampirlar bir tomonlama do'stlik va ishqiy munosabatlar orqali rivojlanadi. Oxirgi marta hissiy tushkunlikka tushganingizni tasavvur qiling. Bu odam siz uchun bo'lganmi? U tinglashga yoki vaziyatni o'zi haqida qilishga harakat qildimi?
3 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizga moslashing
Agar siz ruhiy vampirga duch kelgan bo'lsangiz, jismoniy va hissiy yon ta'sirlar mavjud. Agar siz quyidagi alomatlardan birini ko'rsangiz, siz energiya vampiri bilan aloqada bo'lishingiz mumkin:
- Og'ir ko'z qovoqlari va uyquga bo'lgan ehtiyoj
- O'ziga bo'lgan ishonchning pasayishi
- Sizning tanlovingiz, his -tuyg'ularingiz va xulq -atvoringizni so'roq qilish
- Kayfiyat past
- Uglevodlar va boshqa qulay ovqatlarni ichishni xohlash
- Xavotir, tushkunlik va salbiy hislar
- Siz tez -tez tushkunlikka tushayotganingizni his qilasiz
Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Quyidagilardan qaysi biri ruhiy vampirni boshqaradigan umumiy xususiyatdir?
O'z -o'zini hurmat qilishning ulkan tuyg'usi.
Aniq emas! Katta ahamiyatga ega bo'lish hissi, odatda, narkisistik ruhiy vampirlar bilan bog'liq xususiyatdir. Ruhiy vampirlarni nazorat qilish, odatda, o'zlarining yomon xatti -harakatlarini o'zlariga emas, balki boshqa odamlarga qaratadi. U erda yaxshiroq variant bor!
Jismoniy chegaralarni bosib olish tendentsiyasi.
Deyarli! Siz tez -tez gapiradigan ruhiy vampirlarning ko'pincha boshqa odamlarning shaxsiy chegaralarini bosib olishini topasiz. Ruhiy vampirlarni boshqarish odamlarni kamroq to'g'ridan -to'g'ri vositalar bilan boshqarishni afzal ko'radi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Kichik masalalarning ahamiyatini haddan tashqari oshirib yuborish tendentsiyasi.
Qayta urinib ko'ring! Bunday holda, ehtimol siz drama malikasi ruhiy vampir bilan shug'ullanasiz. Ruhiy vampirlarni nazorat qilish, o'zlariga qaraganda, atrofdagilarga ko'proq e'tibor qaratishga moyildir. Qayta urinib ko'ring…
Sizning his -tuyg'ularingizni bekor qilish zarurati.
To'g'ri! Nomiga ko'ra, ruhiy vampirlarni boshqarish atrofdagilarning harakatlariga ta'sir qilish uchun hissiy manipulyatsiyadan foydalanishni yaxshi ko'radi. Ularning asosiy maqsadi, odatda, odamning his -tuyg'ularini bekor qilishdir, odatda ularni qo'yib yuborishdir. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: Ruhiy vampirlarni o'chirish
Qadam 1. Qattiq chegaralarni belgilang
Ruhiy vampir bilan kurashishning birinchi qadami qat'iy chegaralarni belgilashdir. Agar ruhiy vampirlar sizning chegaralaringiz borligini bilsalar, ular sizdan voz kechib, boshqa qurbonlarni qidirishadi.
- Bu odam uchun nima qila olishingizni va nima qila olmasligingizni aniq ayting. Sizning vaqtingiz, makoningiz va energiyangiz oqilona ekanligini va nima bo'lmasligini aniq tushuntirib bering. Biror narsani aytishga harakat qiling: "Men siz bilan muammolaringiz haqida gaplashishdan juda xursandman, lekin siz echimlarni eshitishni rad etsangiz yoki o'zingizni yaxshi his qilishingizga ruxsat bersangiz, men ketishim kerak".
- Chegaralarni o'zingiz belgilashga harakat qiling, ayniqsa, agar siz narsistik ruhiy vampir bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz. O'zingizni eslatishga harakat qiling, siz bunday hissiy qobiliyatli odam bilan oshiq bo'lmasligingiz yoki mustahkam do'stlik o'rnatmasligingiz kerak. Ular sizni qaytarib sevishlari mumkin emas.
- Tana tili ham yordam beradi. Agar ruhiy vampir chegaralarni buzmoqchi bo'lsa, qo'llaringizni kesib, ko'z bilan aloqani uzing. Bu signal beradi - "Orqaga qayting, men bugun bu bilan shug'ullana olmayman".
Qadam 2. Agar o'zingizni nazorat ostida his qilsangiz orqaga qadam tashlang
Psixik vampirlar boshqalarni boshqarishda rivojlanadi. Agar siz o'z vaqtingiz va makoningizni boshqa odam boshqarayotganini his qilsangiz, munosabatlardan bir qadam orqaga chekining.
- Agar ruhiy vampir sizni boshqarishga harakat qilsa yoki keraksiz maslahatlar bersa, siz ularning maslahatiga muhtoj emassiz degan qat'iy bayonot bilan ularni kesib tashlang. "Men sizga maslahat berganingiz uchun minnatdorman, lekin men buni o'zim hal qilishim kerak" kabi bir narsani sinab ko'ring.
- Odamlar ko'pincha ruhiy vampirlarning tanqidlarini o'z ichiga oladi. Siz ruhiy vampir kabi qattiq tanqidchi bilan uchrashasiz. O'zingizning qarorlaringizni qabul qila olmasligingizni bildiradigan ovozingizni o'chirib qo'ying. Agar siz o'zingizni past his qilsangiz, pauza qiling va "bu salbiy va keraksiz" deb o'ylang.
3 -qadam. Psixik vampirlardan uzoq turing
Muayyan nuqtadan so'ng, siz munosabatlarni uzishingiz yoki hech bo'lmaganda aloqani kamaytirishingiz kerak bo'ladi. Agar ruhiy vampir chegaralarni buzishda davom etsa va sizning vaqtingiz va hissiy energiyangizni ko'p talab qilsa, siz masofani saqlash ustida ishlashingiz kerak. Matnlarni yoki telefon qo'ng'iroqlarini qaytarmang va bu odam bilan o'tkazadigan vaqtingizni cheklamang.
4 -qadam. Chuqur nafas olishni mashq qiling
Ruhiy vampir bilan kurashish stress va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Chuqur nafas olish sizga tinchlanishga yordam beradi, shuningdek, tinchlantiruvchi tuyg'uni tiklaydi va tetiklantiruvchi faoliyat bo'lishi mumkin.
- Kun davomida qo'lingizni pastki qoringa qo'ying va nafas oling. Shunday qilib nafas oling, diafragma kengaygan sari qo'lingiz oshqozonga ko'tariladi. Uch marta ushlab turing, so'ng nafas oling.
- Chuqur nafas olish meditatsiya bo'lishi mumkin. Bu sizning fikrlaringizni sekinlashtiradi va miyangizni kerakli kislorod bilan ta'minlaydi. Agar bu ruhiy vampir tomonidan kamaytirilsa, bu sizning energiyangizni oshirishi mumkin.
5 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar va shaxsiy parvarish qilish odatlariga rioya qilib, tanangiz va ongingizga g'amxo'rlik qiling. Vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan odamlar va uy hayvonlari bilan o'tkazing. O'zingizni hammom, choy iching yoki sevimli mashg'ulotingizga sarflagan vaqtingizni qiling.
- Ko'p miqdorda sabzavotlar, oqsillar va murakkab uglevodlardan tashkil topgan sog'lom, muvozanatli ovqatlaning.
- Yurish, raqs, yoga yoki velosipedda yurish kabi sizga yoqadigan mashqni tanlang.
- Har kuni o'zingiz uchun yaxshilik qiling.
- Agar ruhiy vampir zarar etkazgan bo'lsa, o'z his -tuyg'ularingizni ishonchli odam bilan gaplashing yoki terapevt bilan ishlang.
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
Ruhiy vampir ta'siriga qarshi kurashishning yaxshi usuli qanday?
Ularni haftasiga bir marta ko'rish mumkin.
Aniq emas! Agar ruhiy vampir sizning shaxsiy makon haqidagi so'rovlaringizni e'tiborsiz qoldirsa, ularni umuman ko'rishni to'xtatish yaxshiroqdir. Hatto haftasiga bir marta tashrif buyurish ham, ular sizga panjalarini qazib olishlari mumkin. U erda yaxshiroq variant bor!
Ular bilan aloqani faqat telefon qo'ng'iroqlari va matnlar bilan cheklash.
Qayta urinib ko'ring! Agar ruhiy vampir sizni qanday manipulyatsiya qilishni bilsa, ehtimol ular sizni telefon qo'ng'iroqlari va matnlar orqali boshqarishni bilishadi. Agar siz ruhiy vampirni hayotingizdan o'chirishga qaror qilgan bo'lsangiz, ularni butunlay o'chirib qo'ysangiz yaxshi bo'ladi. Boshqa javobni tanlang!
Ular sizning chegaralaringizdan oshib ketganda, ularga aytib bering.
Ha! Bu noqulay bo'lishi mumkin, lekin ochiq va to'g'ridan -to'g'ri bo'lish - bu vampirni ko'rsatishning eng yaxshi usuli, siz odatdagi xatti -harakatlariga dosh berasiz. Agar ular sizning aniq noroziligingizga qaramay, sizni manipulyatsiya qilishga urinishni davom ettirsalar, ularni hayotingizdan butunlay o'chirib tashlash vaqti keldi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3dan 3 qism: O'z ustida ishlash
Qadam 1. Terapevtga murojaat qiling
Psixik vampirlar bilan aloqada bo'lgan ko'p odamlar o'z -o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Agar sizning his -tuyg'ularingiz, his -tuyg'ularingiz va boshqa odamlar bilan muloqotda muammolaringiz bo'lsa, malakali terapevtga murojaat qilishingiz mumkin. Siz terapevtni shifokoringizdan yo'llanmani so'rash, sug'urta provayderingiz nimani qamrab olganini ko'rish yoki talaba bo'lsangiz, kollej yoki universitetingizdan bepul maslahat so'rash orqali topishingiz mumkin.
2 -qadam. O'zingizni bilib oling
Ko'pincha biz o'zimizni ruhiy vampirlarga moyil qilib qo'yamiz, chunki biz o'zimizni bilmaymiz. O'z ehtiyojlaringiz va xohishlaringiz bilan tanishish uchun vaqt sarflash ruhiy vampirlardan uzoqlashishga yordam beradi.
- Jurnal siz bilan tanishishga yordam beradi. Kundalik fikr va his -tuyg'ularingizni yozing. O'z his -tuyg'ularingizni yozib olish uchun ertalab yoki yotishdan oldin vaqtni tanlang.
- Vaqtni yolg'iz o'tkazing. Vaqtni yolg'iz o'tkazish uchun ongli harakat qilish ustida ishlang. Agar siz haftasiga bir necha tunni yolg'iz o'tkazishni tanlasangiz, o'zingizni va his -tuyg'ularingizni o'ylashga majbur bo'lasiz.
- Siz odamlarni yoqtirasizmi, deb o'ylab ko'ring. Agar siz "yo'q" demoqchi bo'lmasangiz va kimnidir tushkunlikka tushirishdan qo'rqsangiz, bu ruhiy vampirlar uchun o'lja. Sizda ruhiy vampirlarni ushlab turishni kamaytirish uchun odamlarni yoqtiradigan moyilliklardan uzoqlashishga harakat qiling.
3 -qadam. Energiya qurilishi bilan shug'ullaning
Yuqori energiya va o'ziga ishonish energiya vampirlarini to'xtatishi mumkin. Energiya va o'z -o'zini hurmat qilishni kuchaytiradigan harakatlar bilan shug'ullaning. Siz quyidagilardan birini sinab ko'rishingiz mumkin:
- Doimiy mashqlar
- Jamoaviy sport
- Yoga
- Pilates
- Karate yoki boshqa o'zini himoya qilish kurslari
- Suzish
- Kayak
- Ochiq sport
Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Qaysi xususiyat sizni ruhiy vampirga ko'proq jalb qilishi mumkin?
O'ziga past baho berish.
Aynan! Ruhiy vampirlar o'zini past baholaydigan odamlar bilan uchrashishdan zavqlanishadi, chunki ular bunday odamlarning manipulyativ taktikasiga nisbatan ancha chidamli bo'lishini bilishadi. Yaxshiyamki, jismoniy mashqlar, yozish yoki hattoki o'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazish, o'zingizni hurmat qilish va ruhiy vampir hiylalariga qarshi turishning ajoyib usullari. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yaxshi ko'rinish.
Qayta urinib ko'ring! Qanchalik dahshatli bo'lsa ham, ruhiy vampirlar jozibali bo'lmagan odamlarga ko'proq moyil bo'lishadi, chunki ular o'zlarini hissiy rag'batlantirishda osonroq bo'lishini bilishadi. Agar sizning hayotingizda tashqi ko'rinishingizni tez -tez tanqid qiladigan kimdir bo'lsa, ehtimol ular hissiy vampirdir. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Boshqa odamlarga befarqlik.
Aniq emas! Ruhiy vampirlar, aslida, boshqalarga haddan tashqari g'amxo'rlik ko'rsatadigan odamlarni ov qilishni yaxshi ko'radilar. Agar siz boshqalar "odamlar" deb atagan bo'lsangiz, sizdan foydalanmoqchi bo'lgan ruhiy vampirlardan ehtiyot bo'lish kerak. U erda yaxshiroq variant bor!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
