Yomon hid, shuningdek, halitoz yoki yomon hid deb ataladi, davolash qiyin va xijolatli holat bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, yomon nafasni davolash qiyin emas. Oddiy og'iz gigienasi choralari va turmush tarzini o'zgartirish bilan siz yomon nafasni birdaniga olib tashlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: yomon nafasni olib tashlash
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga ikki marta 2 minut yuving
Bu yomon nafas bilan kurashish uchun qila oladigan birinchi narsa. Tish cho'tkasi va ftorli pastadan foydalanib, har kuni ertalab va kechqurun cho'tka bilan yuving. Vaqtni ushlab turish uchun taymerni ikki daqiqaga qo'ying yoki qisqa qo'shiqni tinglang, chunki ko'pchilik cho'tkasini etarlicha cho'tkalashmaydi. Agar chindan ham yomon hiddan xavotirda bo'lsangiz, har ovqatdan keyin cho'tka bilan yuving.
- Tishlaringizni qattiq "taramang" - cho'tkani qalam kabi ushlab turing va engil doiralarda cho'tka bilan tarang
- Cho'tkani saqich chizig'ining chetida 45 graduslik burchak ostida ushlang.
- Tilingizni va og'zingizning tomini ham tozalashga ishonch hosil qiling.
- Har 2-3 oyda cho'tkangizni o'zgartiring.
Qadam 2. Ipni kuniga bir marta
Tish orasidan oziq-ovqat va blyashka olib tashlashning eng samarali usuli-bu tish go'shtini bezovta qilishi va hidli bakteriyalarning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Har bir tishni har tomondan olishingizga ishonch hosil qiling.
- Ip tish atrofida "C" shaklini yaratishi kerak.
- Faqat tish go'shti chizig'ida. Agar tish go'shtidan qon keta boshlasa, og'zingizni chaying va yumshoq tish ipini davom ettiring.
3 -qadam. Og'izni tozalash uchun antibakterial yuvish vositasidan foydalaning
Haftada bir necha marta cho'tkasi va tishidan keyin antibakterial og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Hech qachon og'iz yuvish vositasini spirtli ichimliklar bilan ishlatmang, chunki u uzoq vaqt davomida og'zingizni quritadi va nafasingizni yomonlashtiradi.
Og'iz chayish odatda yomon hidni davolaydi, aksincha niqoblaydi, shuning uchun siz hali ham tez -tez tish cho'tkasi va tish ipini yuvayotganingizga ishonch hosil qiling
4 -qadam. Gidratlangan holda turing
Suvsizlanish - yomon hidning asosiy sababidir, lekin uni tezda bartaraf etish mumkin. Og'zingiz sog'lom va toza bo'lishi uchun kuniga 4-5 stakan suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Shakarsiz saqichni chaynang
Gum og'izda tupurik hosil bo'lishini rag'batlantiradi, bu esa og'iz namligini va bakteriyalar muvozanatini saqlashga yordam beradi. Ammo shakar saqichi nafasingizni yomonlashtiradi, chunki shakar og'zingizdagi bakteriyalarni oziqlantiradi va yomon nafas chiqaradi.
Ovqatdan so'ng darhol shakarsiz saqich bo'lsang, og'zing sog'lom bo'ladi
Qadam 6. Og'izdan yoqimsiz hidni vaqtincha olib tashlash uchun yangi maydanozni chaynang
Petrushka kabi bargli yashil o'tlar xlorofillni o'z ichiga oladi, bu og'izni tabiiy ravishda hidsizlantiradi. Tez nafas olish uchun bir nechta novdalarni chaynang.
Yangi reyhan, kardamom, bibariya va yashil choy ham xuddi shunday deodorizatsiya xususiyatlariga ega
Qadam 7. Ratsioningizga ko'proq sink qo'shing
Ba'zi og'iz yuvish vositalarida topilgan sink halitoz bilan kurashishga va yomon hidning oldini olishga yordam beradi. U qovoq urug'ida va boshqa qovoqda (qovoq kabi), kakaoda va jigar kabi organ go'shtida bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, ko'p vitaminlarning ajralmas qismi bo'lib, uni mahalliy dorixonada qo'shimcha sifatida sotib olish mumkin.
8 -qadam. Har 6-8 oyda tish shifokori va og'iz gigienistiga tashrif buyuring
Professional tozalashlar blyashka olib tashlanadi va muammo paydo bo'lishidan oldin muammolarni aniqlashga yordam beradi. Muntazam uchrashuvlar o'tkazib turing va tish shifokoringizga nafasingiz haqida savollar bering.
3 -usul 2: Yomon nafasdan saqlanish
Qadam 1. Probiyotikni kuniga bir marta oling
Ovqat hazm qilish tizimidagi muvozanatsiz bakteriyalar hidli hid va gazlarga olib kelishi mumkin, bu esa nafasingizni chiqaradi. Qo'shimchalar bo'limidagi ko'pgina supermarket va dorixonalarda mavjud bo'lgan probiyotiklar ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun ichakdagi bakteriyalar muvozanatini tiklashga yordam beradi.
Qadam 2. Achchiq ovqatlar, sarimsoq va piyozdan saqlaning
Bu ovqatlar tishlaringni qancha yuvsang ham yomon nafas keltiradi. Buning sababi shundaki, ular hazm bo'lgach, hidni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalar qoningizga kiradi va keyinchalik o'pkangiz orqali chiqariladi.
Agar bu ovqatlar muqarrar bo'lsa, shakarsiz saqich yoki ozgina sayohat uchun og'iz yuvish vositasini olib keling va ovqatdan keyin ishlating
Qadam 3. Tamaki mahsulotlaridan voz keching
Surunkali yomon nafasning ko'p holatlari sigareta yoki tamaki chaynashdan kelib chiqadi, bu tishlarni dog 'tushiradi va tish go'shtiga zarar etkazadi. Bu bakteriyalarning ko'payishiga va yomon hidga olib kelishi mumkin.
4 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Pivo, sharob va likyor ichishni tugatgandan 8-10 soat o'tgach, yomon hidga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar og'izni quritadi va ko'pchilik ichimliklardagi shakar yomon hidli bakteriyalarni oziqlantiradi.
5 -qadam Har ovqatdan keyin og'zingizni chaying
Agar siz tish cho'tkasiga tez kira olmasangiz, bu ayniqsa foydali bo'ladi. Ovqatdan so'ng, bir necha qultum sovuq suvni to'kib tashlang va tupurib, yomon hidga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat zarralarini olib tashlang.
Qadam 6. To'liq, sog'lom ovqatlaning
Tabiiy meva, sabzavot va don mahsulotlarini to'liq iste'mol qilishni unutmang. Gazlangan ichimliklar va shakar ko'p bo'lgan ichimliklar, masalan, gazlangan gazaklar va shirinliklar, yomon hidga katta hissa qo'shadi.
- Kam uglevodli dietalar (ozgina non, makaron, don va boshqalar) yomon hidga olib keladi, chunki tanangiz yoqimsiz hidli "ketonlar" ni chiqaradi.
- Ro'za tutish va haddan tashqari parhez yomon hidga olib kelishi mumkin, uni o'chirib bo'lmaydi.
3 -usul 3: Surunkali yomon nafasni aniqlash
Qadam 1. Tish go'shti kasalligini tekshiring
Periodontit yoki tish go'shti kasalligi - bu tish go'shtidan tishlaringiz chiqib, bakteriyalar cho'ntagini hosil qilishidir. Periodontit nafaqat boshqarib bo'lmaydigan yomon hidga olib kelishi mumkin, balki tezda davolanmasa tishlaringizga zarar etkazishi mumkin. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
- Yallig'langan yoki sezgir tish go'shti.
- Bo'shashgan tishlar.
- Tishlash paytida qon ketishi yoki og'riq.
Qadam 2. Yoriq plombalarning va bo'shliqlarning paydo bo'lishi uchun darhol tish shifokoriga murojaat qiling
Bular yomon nafas olib keladigan infektsiya o'choqlari. Agar tishlaringizdan biri doimo og'riyapti yoki harorat o'zgarishiga sezgir bo'lib qolsa, iloji boricha tezroq tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak.
Qadam 3. Og'izdan yomon hid kelishiga sabab bo'ladigan oshqozon kasalliklarini tan oling
Oshqozoningizdagi kislotali reflyuks kabi sharoitlar nafasingizni chiqaradigan yoqimsiz gaz va kimyoviy moddalarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda surunkali oshqozon buzilishi, ovqat hazm qilish muammosi va og'izni chayishdan keyin cho'zilib ketadigan yomon hid bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Agar sizning og'zingizdan yomon hid paydo bo'lsa, bu katta kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Iloji boricha tezroq shifokor bilan uchrashuvga yoziling
Qadam 4. Dori-darmonlaringizning yon ta'sirini tekshiring
Ba'zi dorilar, afsuski, yomon hidga olib kelishi mumkin. Odatda "og'iz qurishi" kabi nojo'ya ta'sirlar og'izda bakterial muvozanatni buzilishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida yomon hidga olib keladi. Agar muammo juda katta bo'lsa, shifokoringizga dori -darmonlaringizga alternativa haqida gapiring.
Odatda, ruhiy tushkunlik, bezovtalik, allergiya, akne va semirishni davolaydigan dorilar og'izdan yomon hid kelishiga olib kelishi mumkin
Qadam 5. Bilingki, ba'zi surunkali holatlar yomon hidga olib keladi
Qandli diabet, surunkali bronxit, jigar kasalligi va nafas yo'llari infektsiyalari yomon hidga olib keladi, ularni yaqindan boshqarish kerak. Tez-tez tish cho'tkasi va tish ipini ishlating va qo'lingizda shakarsiz saqich bo'lishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Har ovqatdan keyin tishlaringizni yuvish sizni har qanday yomon hiddan saqlaydi.
- Tish cho'tkasini vaqti -vaqti bilan o'zgartirish, siz doimo og'zingizni to'g'ri yuvishingizni kafolatlaydi.
Ogohlantirishlar
- Agar og'zingizdan yomon hid bir haftadan ko'proq davom etsa va tish cho'tkasini tozalashga javob bermasa, tish shifokoriga yoki shifokorga murojaat qiling.
- Og'izni alkogol bilan yuvishdan saqlaning.
