Yomon nafas - vaqti -vaqti bilan hamma duch keladigan muammo. Ko'p hollarda, bu jiddiy narsa emas va uni tishlarini yuvish yoki yalpiz bilan davolash mumkin. Kamroq chekish, og'iz gigienasi va hidratsiyani yaxshilash kabi turmush tarzining ba'zi o'zgarishlari, shuningdek, yomon nafas hidini ketkazishi mumkin. Kamdan kam hollarda halitoz yoki og'izdan chiqadigan yomon nafas, jiddiy tibbiy muammolar, shu jumladan diabet, nafas yo'llari yoki sinus infektsiyalari, H. pylori, SIBO yoki jigar va buyrak kasalliklari tufayli yuzaga keladi. Bunday hollarda, siz yomon hidni keltirib chiqaradigan kasallikni davolash uchun shifokoringiz bilan ishlashingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: yomon nafasni darhol to'xtatish
Qadam 1. Ko'pchilik og'izdan yoqimsiz hidni tozalash uchun tishlaringizni yuving
Tishlaringizni cho'tkalash og'izni sog'lom va xushbo'y hidli qiladi. Til va og'iz ichidan hid keltiruvchi bakteriyalarni olib tashlash uchun har safar kamida 2 daqiqa cho'tka bilan yuving. Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta yuving, shuningdek, nafasingiz biroz hidlanib qolganini payqasangiz.
- Tishlaringni yuvayotganda tilingni yuvishni unutmang! Tilingizni cho'tkalash og'izdan yoqimsiz hidlarning ko'pini keltirib chiqaradigan eski ovqat va bakteriyalarni tozalaydi.
- Agar siz cho'tkadan va tish ipidan keyin yomon hidingiz saqlanib qolsa, ertalab va kechqurun tishlaringizni yuvgandan keyin tilni qirg'ichdan foydalaning. Til qirg'ichlari tilingizdan qattiq oziq -ovqat zarralari va bakteriyalarni olib tashlaydi va nafas hidini yaxshilaydi. Mahalliy dorixonada tilni qirg'ich sotib oling.
Qadam 2. 30 soniya ichida og'izdan yoqimsiz hidni tozalash uchun shakarsiz yalpiz oling
Agar siz kun davomida yomon hiddan xavotirda bo'lsangiz, yoningizda shakarsiz yalpiz olib yuring. Agar nafasingizni yangilash kerak bo'lsa, ichkariga kiring! Eng yaxshi effekt va yangi nafas olish uchun yalpiz yoki qishki yalpiz kabi nisbatan yumshoq hidli yalpizlardan foydalaning.
Nafas olish va tish go'shti tezda ishlasa -da, ular faqat og'izdan chiqadigan hidning vaqtinchalik halidir. Yalpiz ichganingizdan so'ng, yomon nafas 30-60 daqiqada qaytishi mumkin
Qadam 3. Og'zingizni namlash va tetiklashtirish uchun shakarsiz saqichni chaynab ko'ring
Yalpiz xushbo'y saqichni og'zingizga tushirish-nafasingizni bir necha soat davomida yaxshilash va yangilashning tez va oson usuli. Saqichdan olingan hid hidning yoqimsiz hidini yashiradi va chaynash ham og'zingizni namlaydi. Bu, aslida, tilingizni yuvadi va tomoqdan hid keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qiladi.
Ko'pchilik saqich chaynaganidan keyin tishlarini cho'tkasi bilan yuvmaganligi uchun, shakarsiz navni tanlang. Shakarsiz saqich shakar saqichi singari nafasingizni ham tetiklashtiradi, lekin kun bo'yi tishlaringizda shakarli qoldiq qoldirmaydi
4 -qadam. Og'zingizni tetiklash uchun og'iz yuvish vositasi bilan to'la qopqoqni yuving
Og'iz yuvish - uchrashuvga, kechki ovqatga yoki ijtimoiy tadbirga chiqishdan oldin og'zingizni tezda tetiklashning ajoyib usuli. Og'iz yuvish idishining qopqog'ini suyuqlik bilan to'ldiring va 20-30 soniya davomida chaying. Keyin uni tupuring va og'zingizni yuving.
- Saqich va yalpiz singari, og'iz chayish ham yomon nafasni vaqtincha tuzatadi. Bundan tashqari, og'iz yuvish vositasini kuniga 1-2 martadan ko'p ishlatish, og'iz to'qimasini qo'zg'atib, og'iz bo'shlig'ini quritib, nafasingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Siz tishlaringizni chayish va yomon hidning oldini olish uchun yog 'tortishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin. Taxminan 10 daqiqa davomida 1 fl oz (30 ml) hindiston yong'og'i yoki kunjut yog'ini chaying, so'ngra yog'ni tupuring.
Qadam 5. Yomon hidni olib tashlash uchun har kecha tishlaringizni tozalang
Agar siz protez kiysangiz, har kecha yotishdan oldin olib tashlang. Tish protezlarini tozalash va bakteriyalar va blyashka birikmalarini olib tashlash uchun iliq musluk suvi va qo'l sovunidan foydalaning. Agar siz tish protezlarini tozalashga e'tibor bermasangiz, ular bir necha kundan keyin hidlay boshlaydi va yomon hidga olib kelishi mumkin.
Tish protezlarini tozalash uchun sovun va suv o'rniga protez tozalovchi yostiq yoki protez kremidan ham foydalanishingiz mumkin
3 -usul 2: Yomon nafasni kamaytirish uchun turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Og'zingizdan yangi hid olish uchun namlangan holda turing
Og'izdan nafas olishning ko'p holatlari og'izning quruqligidan kelib chiqadi, bu bakteriyalarning rivojlanishiga imkon beradi. Og'zingiz ho'l va yangi hidli bo'lishi uchun kun davomida ko'p miqdorda suv ichishdan saqlaning. Qahva, alkogol va kola kabi sizni suvsizlantiradigan suyuqliklardan saqlaning, bu sizning yomon hidingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Hidratatsiyani saqlab turish uchun kattalar kuniga kamida 15,5 stakan (3,7 l) ichishlari kerak.
- Ba'zi retsept bo'yicha dori -darmonlar ham quruq og'izga olib kelishi mumkin. Agar siz ichayotgan dori og'zingizni quritib qo'ymasligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizdan so'rang.
Qadam 2. Og'izdan yomon hid kelishiga olib keladigan oziq -ovqat zarralarini olib tashlash uchun har kuni tish ipi
Tishlaringni tozalash faqat tishlaringning 60 foizini tozalaydi, 40 foizi esa iflos qoladi. Vaqt o'tishi bilan, tishlarning iflos yuzalaridagi blyashka va bakteriyalar hidlanib, kuchli nafas olib ketishi mumkin. Kundalik tish iplari yordamida bu yoqimsiz hidning oldini oling.
Agar siz buni kundan -kunga izchil vaqtda qilsangiz, siz ipni eslab qolasiz. Masalan, har kecha kechki ovqatdan keyin
Qadam 3. Nafas hidini yaxshilash uchun chekishni bas qiling
Sigaretalar (va tamakining boshqa shakllari) nafaqat sog'ligingizga, balki chekuvchilarga yomon nafas hidini beradi. Chekish, shuningdek, og'izni quritadi (alkogol kabi) va og'iz bo'shlig'ida yomon hidli bakteriyalar to'planishiga imkon beradi.
Agar siz sigaret chekmasangiz ham, chekishning boshqa turlari yomon hidga olib kelishi mumkin. Chekish, sigaret chekish, marixuana chekish-bularning hammasi yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin
4 -qadam. Og'izdan chiqadigan hidni kamaytirish uchun spirtli ichimliklar miqdorini kamaytiring
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish og'izdagi bakteriyalar muvozanatini o'zgartiradi, bu esa tez -tez yomon hidni keltirib chiqaradi. Spirtli ichimliklarning barcha turlari (lekin, ayniqsa, viski va aroq kabi qattiq ichimliklar) ham og'zingizni quritib, hidli nafasga olib keladi. Shunday qilib, agar siz ichkilikboz bo'lsangiz va tez -tez og'izdan yomon hid chiqsa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring.
O'rtacha ichkilikboz deb hisoblanish uchun 65 yoshgacha bo'lgan erkaklar kuniga 2 tadan ko'p ichmasligi kerak. Har qanday yoshdagi ayollar va 65 yoshdan oshgan erkaklar kuniga 1 martadan ko'p ichmasligi kerak
Qadam 5. Kundalik probiyotik qo'shimchasini oling
Probiyotiklarni qabul qilish og'izdan yoqimsiz hid kelishiga yordam berishi mumkin, shuning uchun e'tiborga olish kerak. Laktobakteriyalarni o'z ichiga olgan probiyotikni qidiring.
Qaysi probiyotikani tanlashni bilmasangiz, shifokoringizdan probiyotik qo'shimchalari bo'yicha tavsiyalar so'rang
6 -qadam. Qayta ishlangan ovqatlar iste'molini to'liq ovqatlar foydasiga kamaytiring
Qayta ishlangan ovqatlar va shakar qo'shilgan ovqatlarni iste'mol qilish yomon nafasni yomonlashtirishi mumkin. Biroq, ozuqa moddalarining ko'p qismini meva va sabzavotlar kabi to'liq ovqatlardan olish yomon nafasni yaxshilashga yordam beradi. Qayta ishlangan ovqatlar va qo'shilgan shakar miqdorini kamaytiring va ko'proq yangi meva va sabzavotlarni qo'shing.
- Yangi uzilgan mevalardan sabzavotli smetana ichishga harakat qiling.
- Sizning dietangizdan zararli oziq -ovqatlarni olib tashlashga yordam beradigan detoks dietasini ko'rib chiqing.
7 -qadam. Kundalik ratsionning bir qismi sifatida yangi, achchiq meva va sabzavotlardan gazak oling
Qisqichbaqasimon va suyuqlikka boy sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilish-og'zingizni tetiklashning ajoyib usuli. Til va og'iz tomog'idan oziq -ovqat zarralari va bakteriyalarni olib chiqib, yomon hidning oldini oladi. Ovqatlanish oralig'ida bu taomlarni iste'mol qilish, shuningdek, oshqozon kislotalarining nafasingizni hidlashiga to'sqinlik qilishi mumkin. Tushlikdan oldin yoki kechki ovqatdan keyin 4-5 ta taomni iste'mol qiling:
- Olma bo'laklari
- Selderey tayoqchalari
- Sabzi tayoqchalari
- Bolgar qalampir
3-usul 3: Tibbiy sabab bo'lgan halitozni davolash
1 -qadam. Umumiy tozalash uchun har yili 1-2 marta tish shifokoriga murojaat qiling
Muntazam tishlarni tekshirish va tozalash tishlarning sog'lom va sog'lom bo'lishida muhim ahamiyatga ega. Sizning tish shifokori og'iz bo'shlig'i va tishlarning parchalanishi kabi yomon hidni keltirib chiqaradigan muammolarni aniqlashi va to'xtatishi mumkin. Umumiy tozalash, shuningdek, tish va tish go'shtini hidli bakteriyalardan tozalash orqali yomon hidning oldini olishga yordam beradi. Agar siz yalpiz yoki tish cho'tkasi bilan tuzatib bo'lmaydigan og'izdan yomon hid kelayotganini sezsangiz, muammoni tish shifokoringizga etkazing.
Agar sizning tish shifokori og'izdan yomon hid kelishiga olib keladigan har qanday tibbiy muammolarni ko'rsa, masalan, tish go'shtining oqishi-ular sizni muammoning og'irlashishidan oldin ko'rsatishi mumkin
2 -qadam. Agar tish go'shti kasalligidan shubhalansangiz, tish shifokoringizga tashrif buyuring
Tish go'shti kasalligi tufayli tish go'shti tishingizdan orqaga tortiladi. Tish go'shti kasalligining yon ta'siri shundaki, cho'ntakda tish go'shti va tishlar orasidagi bakteriyalar to'planishi mumkin. Bu odatda yomon va surunkali yomon nafasni keltirib chiqaradi. Agar siz tish go'shtining orqaga qaytayotganini sezsangiz va yomon hiddan qutulolmasangiz, tish shifokoringizga tashrif buyuring va tish go'shti kasalligi haqida so'rang.
- Agar sizda tish go'shti kasalligi bo'lsa, tish shifokori tish go'shti va tishlar orasidagi cho'ntaklardan hid chiqaruvchi bakteriyalarni qirib tashlashi mumkin.
- Agar tish go'shti kasalligi rivojlangan bo'lsa yoki sizga operatsiya kerak bo'lsa, tish shifokori sizni periodontologga (tish go'shti mutaxassisi) ko'rsatishi mumkin.
Qadam 3. Burundan yoki tomoqdan og'iz og'zidan yomon hid kelsa, shifokoringizga murojaat qiling
Ba'zi hollarda, burun va tomoqdagi yumshoq to'qimalarning umumiy yallig'lanishi singari, sinus infektsiyasi yoki yallig'lanishi ham yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday infektsiyalarda bakteriyalar to'planganda, ular og'izdan yomon hid keltiradi, ular tish davolash yoki namlantirish orqali davolanmaydi.
- Bakteriyalar bilan qoplangan bodomsimon toshlar ham yomon nafas chiqarishi mumkin. Bu kamdan -kam uchraydigan bo'lsa -da, yomon hidning sababini aniqlay olmasangiz, shifokoringizdan bodomsimon bezlarni tekshirishni so'rashga arziydi.
- Sizning umumiy amaliyot shifokori og'ir infektsiyalarni davolash uchun sizni KBB mutaxassisiga yuborishi mumkin.
Qadam 4. Oshqozon og'rig'i og'izdan chiqqan yomon nafas bilan birga bo'lsa, shifokorga ayting
Ba'zi oshqozon va ichak kasalliklari halitozga olib kelishi mumkin. Masalan, oshqozoningizda H. pylori bakteriyalarining nosog'lom darajasi to'plangan bo'lsa, bu sizning surunkali yomon nafasingizni keltirib chiqarishi mumkin. Xuddi shunday, oshqozon yarasi va oshqozon reflyuksining turli kasalliklari yomon hidli nafasni keltirib chiqarishi mumkin.
