Yangi Chacos -ni kashf qilishdan oldin, siz tasmalarni qulaylik va qo'llab -quvvatlash uchun sozlashingiz kerak. Sozlash bir necha daqiqa davom etadi. Siz avval belbog'larni bo'shating, oyog'ingizni qo'ying va oyog'ingiz atrofidagi belbog'larni mahkamlang. Vaqt va to'g'ri parvarish bilan, ular uzoq vaqt davomida o'z shakllarini saqlab qolishlariga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: tasmalarni bo'shatish
Qadam 1. Oyoqlaringizni qo'yishdan oldin kamarlarni bo'shating
Ko'p hollarda, oyog'ingizni ichkariga sig'adigan qilib, kamarlarni sezilarli darajada bo'shatish kerak bo'ladi. Keyinchalik, oyog'ingiz atrofidagi belbog'larni mahkamlashingiz mumkin.
Bantlarni to'g'ri tartibda bo'shatish juda muhimdir. 1 tasmani bo'shatish keyingi tasmani ochishga yordam beradi
Qadam 2. Tokaning tashqi qismini oyoqning ichki tomoniga torting
Tokaning o'ziga tegishning hojati yo'q. Barmoq bilan tasmani oyoqning ichki tomoniga torting. Chap oyog'ingiz uchun siz uni o'ng tomonga tortasiz. O'ng oyoq uchun siz uni chapga tortasiz.
- Sizning sandallaringiz juda mustahkam. Tasmalarni bo'shatishda mo''tadil kuch ishlatishdan qo'rqmang.
- Tasmani iloji boricha bo'shating. Bu sizga keyinroq oyog'ingizni qo'yishni osonlashtiradi.
Qadam 3. Yuqori belbog'ning tashqi tomonida yank
Bu belbog 'oyoqning tashqi tomondan bosh barmog'i tomon yuguradi. U barmoq halqasini ham, o'rta bilaguzukni ham yopib qo'yadi. Tasmaning uchini oyoqning tashqi tomoniga yaqin tuting. Bu tasmani bo'shatish uchun bosh barmog'i tomon yuqoriga torting.
Qadam 4. Oyoq barmoqlarini kengaytirish uchun pastdan torting
Bu bosh barmog'i atrofidagi kichik halqa. Gevşetmek uchun kamarni oyog'ingizning to'pi tomon pastga torting. Iloji boricha uni kengaytiring.
Qadam 5. Pastki kamarni iloji boricha torting
Bu tasma pushti barmog'ingizdan tovon bantiga to'g'ri keladi. U yuqori belbog'ning tagida joylashgan. Barmoqni uchini pushti barmog'i yaqiniga yuqoriga tortib, gevşetin. Endi sizning belbog'laringiz bo'shashgan va poyabzalingiz kiyishga tayyor!
3 -qismning 2 -qismi: tasmalarni mahkamlash
Qadam 1. Oyog'ingizni poyabzalga suring
Endi siz poyafzalni bo'shatib qo'ygan bo'lsangiz, oyog'ingizni ichkariga sig'dira olishingiz kerak. Tasmalaringizni tekislang, shunda ular teringizga tekis yotadi. Orqa bilaguzukni tovoningiz atrofiga mahkamlang.
Agar oyog'ingiz hali ham mos kelmasa, siz kamarlarni yanada bo'shatishingiz kerak
2 -qadam. Tasmani tashqi barmog'ining katta barmog'i yoniga torting
Bu barmoq pastadirining pastki qismida. Uni tashqi oyoq tomon torting. Bu pastki belbog'ni mahkamlaydi.
Chakosni qanday tortish kerakligini eslab qolish uchun "bo'g'in, barmoq, toka" ni yodlang. Bu qadam "bo'g'in" ning qisilishini bildiradi
3 -qadam. Yuqori belbog'ni oyoq barmog'i bilan bir -biriga yopishib oling
Yuqori bilaguzuk barmog'ingizni qayerdan kesib o'tayotganiga qarang, tepada, siz ilgakni qisgan joyning tepasida. Bu qismni oyoqning tashqi tomoniga torting. Bu oyoq barmog'ini qisib qo'yadi.
Bu "bo'g'in, barmoq, toka" ning "barmoq" qadamidir
4 -qadam. Oyoqning ichki qismiga yaqin tokaning kamarini torting
Sizning o'ng oyog'ingiz uchun bu tokaning chap tomonida bo'ladi. Chap oyoq uchun bu tokaning o'ng tomonida bo'ladi. Tasma taglikning tagiga tushadigan joyning yuqori qismini tushuning. Yuqori tasmani mahkamlash uchun bu qismni yuqoriga torting.
Bu "bo'g'in, barmoq, toka" ning qisqich qadami
Qadam 5. Poyafzal mahkam o'rnashguncha tasmaning uchini tokadan torting
Tokaning bir tomonida qayish qayerdan chiqishini ko'rish kerak. Sizning o'ng oyog'ingiz uchun bu tokaning o'ng tomonida bo'ladi. Chap oyoq uchun tokaning chap tomonida bo'ladi. Poyafzalni mahkamlash uchun bu tasmani torting. Endi siz Chacos -da kashf etishga tayyormiz!
Poyafzal yupqa bo'lishi kerak, lekin u teringizga tegmasligi yoki qon oqimini toraytirmasligi kerak
3 -qismning 3 -qismi: tasmalaringizni to'g'ri saqlash
Qadam 1. Chakosni kiyganda faqat tokali kamarni rostlang
Chakosni oyog'ingizga moslashtirganingizdan so'ng, odatda, tokali kamarni echib, echib olinganda, uni bo'shating va mahkamlang. Boshqa kamarlar allaqachon oyog'ingizga mos bo'lishi kerak.
Chakosni yuvish yoki tish ipidan keyin butun oyog'ingizni yana sozlashingiz kerak bo'lishi mumkin
Qadam 2. Oyoq kiyimlarini ishlatishdan kamida 2 hafta oldin sindiring
Agar siz Chacos bilan sayohatga chiqmoqchi bo'lsangiz, safar oldidan belbog'larni sozlaganingizga ishonch hosil qiling. Chakosni sindirish uchun har kuni taqinglar. Bu tasmalarni oyoqlaringizga moslashtirishga yordam beradi.
Qadam 3. Agar ular og'riy boshlasa, tasmalarni bo'shating
Tasmalar hech qachon og'riq keltirmasligi yoki qon aylanishini to'xtatmasligi kerak. Agar siz yurish yoki mashg'ulot paytida o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz, o'zingizni qulay his qilguningizcha kamarni torting. Shuni esda tutingki, oyoq barmog'ini bo'shatishdan oldin yuqori kamarni tortib olish kerak.
Qadam 4. Mato yumshatgich bilan qattiq belbog'larni bo'shating
Bu jarayon iplarni ipdan tozalash deb ataladi. Vaqti -vaqti bilan bantlar qattiq va qattiq bo'lib qolishi mumkin, bu esa ularni yechish qiyin kechadi. Suvning 1 qismini mato yumshatgich bilan aralashtiring. Bu aralashmani bantlarga qo'llang. 2 daqiqagacha kuting. Iplarni iloji boricha bo'shating. Oyoq kiyimini toza suv bilan yuvib tashlang va havoda quriting.
Poyabzal quriganidan so'ng, uni oyog'ingizga qaytarib oling va ularni oyoqlaringizga to'g'rilab turing
Qadam 5. Kamarlarni saqlab qolish uchun har 3 oyda bir marta poyabzalni tozalang va ipdan tozalang
Chakosni kir yuvish mashinasida sovuq suv bilan yuving. Yuvib bo'lgandan so'ng, bilaguzuklarni suvning 1 qismiga va mato yumshatgichning 1 qismiga 2 daqiqa namlang. Mato yumshatgichini suv bilan yuvib tashlang. Oyoq kiyimlarini oyoqqa turg'izishdan oldin quritib qo'ying.
- Siz Chakosni boshqa yuk bilan yuvishingiz mumkin.
- Chacos -ni qumli muhitga olib borganingizdan so'ng, har doim kamarni tozalang va ipdan tozalang.
- Tasmalarni tozalash ularning eskirmasligini, bo'shashmasligini va egilmasligini ta'minlaydi.
