Hisob -kitoblarga ko'ra, aholining yarmigacha invert odamlardan iborat (ba'zan "yolg'izlar" deb ham ataladi). Bu statistikaga qaramay, jamiyat biz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishni afzal ko'radi, biz o'zimizni qandaydir adashganday his qilamiz. Yaxshiyamki, bu haqiqat shundaki, ko'p odamlar yolg'iz qolishni yaxshi ko'rishadi va katta partiyaga borishdan ko'ra, divanda o'tirib, film tomosha qilishni afzal ko'rishadi. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, o'zingiz haqingizda buni qabul qilish uchun choralar ko'ring, yolg'iz vaqt o'tkazishning yo'llarini toping va yolg'iz biror narsadan zavqlanishni o'rganing. Siz o'zingizni yaxshi ekanligingizni va u erda bir xil bo'lgan boshqa ko'p odamlar borligini tushunasiz.
Qadamlar
3dan 1 qism: Yolg'iz odam sifatida baxtli bo'lish
1 -qadam. Nega yolg'iz qolishni yoqtirganingiz haqida o'ylab ko'ring
Agar siz o'zingizni shunday his qila boshlasangiz, ehtimol siz ko'proq ijtimoiy bo'lishga harakat qilishingiz kerak yoki sizda biron bir muammo bor deb xavotirga tushishingiz kerak, yolg'iz qolish sabablarini eslang. Agar kerak bo'lsa, yolg'iz vaqt o'tkazish sizni baxtli qiladigan sabablar ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Siz o'zingizni ishonchsiz his qila boshlaganingizda, ushbu ro'yxatga murojaat qilishingiz mumkin.
Masalan, ko'p "yolg'izlar" uchun vaqtni yolg'iz o'tkazish, ularga ijodiy faoliyat bilan shug'ullanish yoki yaxshi kitob bilan dam olish orqali "quvvatini to'ldirish" imkonini beradi
2 -qadam. O'zingizning kuchli tomonlaringizni qadrlang
Ba'zi odamlar ekstroversiyani ideal shaxs sifatida ko'rishlari mumkin. Biroq, tobora ko'proq tadqiqotlar introversiyaning ahamiyatini ko'rsatmoqda. Masalan, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, introverts buyuk etakchi bo'lishi mumkin, chunki ular o'zlaridan pastroq odamlarga yangi g'oyalarni sinab ko'rish uchun ko'proq joy ajratishga va boshqalarni tinglashda yaxshiroqdir.
- Ekstrovert - bu o'z energiyasi uchun ijtimoiy o'zaro ta'sirga va yangi tajribaga tayanadigan odam, introvert esa ichkariga ko'proq yo'naltirilgan. Introvertga yolg'iz vaqt kerak bo'ladi va u tez -tez kuchli ijtimoiy muloqotdan charchaganini his qiladi.
- Shuningdek, introvertlik va ijodkorlik o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Shuni yodda tutingki, ko'plab taniqli rassomlar, yozuvchilar va olimlar yolg'izlar deb ishoniladi, masalan, J. K. Rouling, Emili Dikkinson va Isaak Nyuton.
Qadam 3. O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling
Yolg'iz bo'lishdan baxtli bo'lish uchun qilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa - o'zingizni xuddi shunday qabul qilish. Agar xohlasangiz, siz ko'proq ijtimoiy bo'lish uchun hamma narsani qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz yolg'iz qolganingizda chindan ham baxtliroq bo'lsangiz, nega boshqacha qilishga harakat qilasiz?
O'zingizni tanqid qilayotganingizni sezsangiz, fikrlash tarzingizni salbiydan ijobiyga o'zgartirishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz o'zingizni "odamlar meni ziyon ko'rgan deb o'ylashadi, chunki men ziyofatlarga borishni yoqtirmayman" deb o'ylasangiz, o'zingizga nima uchun ziyofatlarga borish siz uchun qiyinligini eslatadi. Masalan, "Bilaman, odamlar katta ziyofat men uchun qanchalik charchaganini tushunmaydilar, lekin uyda qolish meni baxtli qiladi, shuning uchun ular nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmasligim kerak."
4 -qadam. Tanqidchilardan nimalarni o'rganishingiz mumkinligini bilib oling, qolganlariga e'tibor bermang
Sizni tanqid qiladigan odamlar bilan muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar sizning odatlaringizni tanqid qiladigan kishi, albatta, sizga g'amxo'rlik qilsa. Qachondir kimdir sizga yolg'iz vaqt o'tkazishni afzal ko'rishi mumkin. Ulardan o'rganishingiz mumkin bo'lgan biror narsa bormi yoki yo'qligini aniqlash uchun vaqt ajrating yoki ular nima uchun yolg'iz qolish sizga yoqmasligini tushunolmayaptimi, chunki ular sizga o'xshamaydi.
- Ular sizga ijtimoiy bo'lish uchun etarlicha harakat qilmayotganingizni yoki biror narsa noto'g'ri ekanligini aytishi mumkin. Agar siz tanqid qilayotgan odam haqiqatan ham yordam berishga harakat qilyapti deb o'ylasangiz, ularni tinglang.
- Agar sizni tanqid qilayotgan odam sizga g'amxo'rlik qilayotgan bo'lsa, unda siz bu kimligingizni va o'zingizni to'ldirish uchun vaqt kerakligini tushuntirishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, siz: "Ziyofatlarga borish va ko'p do'stlar orttirish - bu sizning ishingiz. Men xursandman va hayotimdan zavqlanaman", deb aytishingiz mumkin.
- Agar siz kimnidir yaxshi bilmasangiz yoki kimningdir fikri sizni qadrlamasa, tanqiddan voz keching. Yodda tutingki, ularning aytganlari o'z fikrlari va e'tiqodlarining aksidir, nima yaxshi va nima noto'g'ri ekanligini ko'rsatmaydi.
5 -qadam. Siz uchun qadrli bo'lgan munosabatlarni tarbiyalang
Siz yolg'iz bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, sizda ijtimoiy qo'llab -quvvatlashga tayanadigan bir yoki ikkita yaxshi do'st yoki oila a'zolari bo'lishi mumkin. Vaziyat qiyin bo'lganda sizga kerak bo'lgan ijtimoiy qo'llab -quvvatlashga ega bo'lish uchun ushbu munosabatlarni rivojlantirishga vaqt ajrating.
Agar sizning do'stlaringiz bo'lmasa va sizga hech kim kerak emas deb o'ylasangiz, bu haqda tashvishlanmang. Biroq, hech bo'lmaganda bitta odamga (masalan, oila a'zosiga) ega bo'lishga harakat qiling, agar siz qiyin payt kelganda unga ishonishingiz mumkin
3 -qismning 2 -qismi: yolg'iz vaqtni topish va o'tkazish
Qadam 1. Ijtimoiy tarmoqlardan uzing
Agar siz ko'p vaqtingizni turli xil ijtimoiy tarmoqlarga qarasangiz, o'zingizni cheklashga harakat qiling. Ijtimoiy tarmoqlar bizni o'z hayotimizni ijtimoiy tarmoqlarda ko'rganimiz bilan solishtirishga undaydigan ko'plab dalillar mavjud, bu esa bizni o'zimizni nochor his qilishimizga olib keladi.
Ijtimoiy tarmoqlarga qaraganingizda, esda tutingki, odamlar faqat o'z kunlarining eng yaxshi daqiqalarini yozishadi va ular hatto o'z postlarida bo'rttirib ko'rsatishi mumkin
2 -qadam. Siz uchun bo'sh joy yarating
Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz, ehtimol siz uchun yotoqxona bor. Siz bu joyni o'zingiz qilishingiz va o'zingizni xavfsiz va baxtli his qiladigan narsalar bilan to'ldirishingiz mumkin. Agar siz xonangizni aka -uka yoki xonadoshlaringiz bilan bo'lishishingiz kerak bo'lsa, unda yolg'iz joy topish biroz qiyin bo'lishi mumkin. Bu holda, ehtimol shkaf yoki kichkina joy borki, u erga hech kim bormaydi, siz yolg'iz vaqt o'tkazishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz uydan tashqarida yolg'izlikni ta'minlaydigan joyni topishingiz mumkin. Boshqa odam bilan uchrashmasligingizga hech qanday kafolat yo'q, lekin park ko'pincha hech kim sizni bezovta qilmaydigan yaxshi joyni taklif qiladi.
- Agar sizda yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lgan o'zingizning xonangiz bo'lsa, vaqt kerak bo'lganda eshikni yoping. Agar bu odamlarga to'sqinlik qilmasa, eshikingizga bezovta qilmang degan yozuvni qo'ying.
Qadam 3. Erta turing yoki kech yoting
Agar siz uyingizda yolg'iz vaqt topa olmasangiz va uydan tashqarida yaqin joy topa olmasangiz, hammadan bir -ikki soat oldin turishga harakat qiling. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, birozdan keyin yotishga harakat qiling. Umid qilamanki, bu sizga ota -onalar, aka -uka va/yoki xonadoshlar tomonidan bezovta qilinmasdan yolg'iz qolish uchun kamida bir necha daqiqa vaqt beradi.
- Biroq, bu qadam bilan ehtiyot bo'ling. Erta turish yoki kech yotish, kamroq uxlashni anglatishi mumkin. Uyqu jismoniy va hissiy jihatdan sog'lom bo'lish uchun juda muhim, shuning uchun yolg'izlik uchun ko'p soatlardan voz kechmang.
- Sizni baxtli qiladigan narsani qilish uchun bu vaqtdan foydalaning. Misol uchun, ijodiy ish bilan shug'ullaning, meditatsiya qiling yoki hamma bajarishga qodir bo'lmagan ishni bajaring.
3dan 3 qism: Yolg'iz chiqish
Qadam 1. O'zingizga yoqadigan ishni bajaring
Yolg'iz odam sifatida, ba'zida uydan chiqish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingizni g'alati his qilmasdan nima qila olasiz deb o'ylashingiz mumkin. Ammo, agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, dam olish uchun yolg'iz borishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar borligini bilib olasiz.
- Kinoga borish - yolg'iz o'zi qilishning ajoyib ishi. Siz ko'rmoqchi bo'lgan filmni toping, popkorn oling va filmdan zavqlaning. Odamlar bilan kinoga borish yaxshi va yaxshi, lekin bu haqda o'ylaganingizda, bu ahmoqona bo'lib tuyuladi, chunki siz har doim ham film ko'rsatilayotganda bir -biringiz bilan gaplashmaysiz.
- Turli xil qahvaxonalarni sinab ko'ring. Qahvaxonalar so'nggi bir necha yil ichida juda mashhur bo'lib ketdi, shuning uchun har kuni tobora ko'payib bormoqda. Kitob oling yoki agar siz rasm chizishni yaxshi ko'rsangiz, eskiz. Chiroyli qahva yoki choyga buyurtma bering va uydan bir necha soatgina zavqlaning.
- O'zingiz qiziqqan restoranni sinab ko'ring. Agar sizni qiziqtirgan restoran bo'lsa, yolg'iz borishdan uyalishingizga hech qanday sabab yo'q. Agar odamlar sizga tikilib qolishidan xavotirda bo'lsangiz, pik paytlarda borishga harakat qiling.
- Yurish yoki yurish uchun boring. Yolg'iz qilishning yana bir ajoyib ishi - bu shunchaki sayr qilish va tabiatdan zavqlanish. Yaqin atrofdagi parkda sayr qiling yoki yuguring, shunda siz o'zingizga va sog'ligingizga yaxshilik qilasiz.
Qadam 2. Kitobni ko'taring yoki minigarniturani taqing
Ochiq havoda yurishning yolg'iz odamni asabiylashtiradigan qismi - kimdir siz bilan tasodifan suhbat qurishga urinishi mumkin. Agar bundan saqlanishni istasangiz, quloqchin taqing yoki kutib turing yoki jamoat transportida o'tirganingizda kitob o'qing. Bu odamlarni behuda suhbatdan qaytaradi.
Bu hech kim siz bilan gaplashmasligiga kafolat bermaydi. Ba'zi, ayniqsa, chiquvchi odamlarni to'xtatish qiyin. Agar kimdir siz bilan gaplashsa va siz uni qiziqtirmasangiz, javoblaringizni qisqa tuting va suhbatni rag'batlantiradigan savollar bermang
3 -qadam. Vaqtdan rohatlaning
Agar siz biror narsaga o'z -o'zidan chiqib ketishga odatlanmagan bo'lsangiz, o'zingizni hamma qarab turganga o'xshaydi, bu sizni nima qilayotganingizdan zavqlanishga chalg'itadi. Siz nima qilayotganingiz yoki nima uchun qilayotganingiz bilan hech kim qiziqmasligi dargumonligini eslashga harakat qiling. Siz uydan tashqarida ko'proq vaqt o'tkazganingizda, ko'pchilik o'z kunini davom ettirishga harakat qilayotganini tushunasiz. Garchi bu biroz amaliyotni talab qilsa -da, biror narsa qilish uchun tashqariga chiqqanda, atrofingizdagilar nimani his qilayotganiga emas, balki o'zingizni nima qilayotganingizni his etishga e'tibor qarating.
Agar siz o'zingizga e'tibor qarata olmasangiz, boshqa odamlar bilan bo'lgani kabi, yolg'iz tashqariga chiqish tajribasini topishingiz mumkin
4 -qadam. Vaqti -vaqti bilan tanimaydigan odam bilan suhbatlashishga harakat qiling
Ish yoki maktab sharoitiga qarab, hech kim bilan gaplashmasdan kunlar yoki haftalarni o'tkazish juda oson bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz, hech kim bilan gaplashmasligingiz mumkin. Bu sizga qulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, vaqti -vaqti bilan muloqot qilish hamma uchun (hatto yolg'izlar uchun ham) yaxshi ekanligi haqida dalillar mavjud.
