Rosacea - yuzingizda qizil dog'lar va tirnash xususiyati beruvchi keng tarqalgan teri kasalligi. Bu alomatlar odatda vaqti -vaqti bilan o'tib ketishi bilan birga keladi va ketadi, bu erda siz qizarish, yonish, sivilciya va qichishishni sezishingiz mumkin. Bu millionlab odamlar har kuni boshdan kechiradigan bezovta qiluvchi holat. Bu umrbod shart, shuning uchun uni butunlay davolay olmaysiz. Biroq, siz uni boshqarishingiz va chaqnashlaringizni kamroq qilishingiz mumkin. Dermatologlar odatda simptomlarni nazorat qilish uchun dori -darmonlardan foydalansalar ham, siz alevlenmalarni davolash va kamaytirish uchun hayot tarzi bo'yicha ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin. Ushbu muolajalar sizning alomatlaringizni o'z -o'zidan yaxshilamasligi mumkin, shuning uchun dermatologning ko'rsatmalariga amal qilish juda muhim. Siz ikkalangiz birgalikda siz uchun eng yaxshi davolash rejimini ishlab chiqa olasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: teringizni tozalash
Dermatologlar odatda rosacea bilan og'rigan odamlarning yuzini etarlicha yuvmasligini aniqlaydilar, chunki terining yallig'lanishi noqulay bo'lishi mumkin. Garchi yuzingizni yuvishdan hayajonlanmasangiz ham, ayniqsa portlash paytida, bu sizning teringizni tozalashga yordam beradigan juda muhim usuldir. Muntazam yuz yuvish tartibini saqlang va har kuni, hatto yonish paytida ham teringizni namlang. Bu sizning teringizni sog'lom va kuchli qiladi.
Qadam 1. Rosacea uchun qulay tozalash va namlovchi vositalardan foydalaning
Yonish va tirnashni oldini olish uchun to'g'ri mahsulotni tanlash juda muhimdir. Nozik teriga mo'ljallangan hipoalerjenik, xushbo'y hidsiz tozalagichlardan foydalaning. Sizda yaxshi mahsulot borligiga ishonch hosil qilish uchun uni rosacea bilan og'rigan odamlarga ishlatishga ruxsat berilganligini tekshiring.
Tirnash xususiyati beruvchi tarkibiy qismlarga alkogol, kofur, glikolik yoki sut kislotasi, mentol va karbamid kiradi. Ushbu qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlardan foydalanmang
2 -qadam. Kuniga ikki marta yuzingizni juda yumshoq yuving
Yuzingizni namlang va ozgina tozalagichni barmoq uchiga surting. Tozalash vositasini dumaloq harakatlar bilan yuzingizga yumshoq surting, shunda u ko'piklanadi.
- Barmoqlaringiz uchi bilan juda engil bosing. Haddan tashqari bosimni qo'llash zarar etkazishi mumkin.
- Yuzingizda hech qanday gubka yoki sochiq ishlatmang. Bular tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Ertalab va kechqurun yotishdan oldin yuvish yaxshidir.
3 -qadam. Yuzingizni iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang
Qolgan ko'piklar teringizni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun hammasini yuvganingizga ishonch hosil qiling. Iliq suvdan foydalaning, chunki sovuq yoki issiq suv ham tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Qadam 4. Yumshoq sochiq bilan yuzingizni quriting
Yuzingizni silamang, chunki bu yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Buning o'rniga, qolgan suvni ho'llash uchun sochiqni yuzingizga sekin silang.
Bir necha daqiqaga yuzingizni shamollatish kerak bo'lishi mumkin. Sochiq bilan artish har doim ham hamma suvni ololmaydi
5 -qadam. Teri to'liq quriganidan keyin kuniga bir marta yuzingizni namlang
Bir marta yuvgandan so'ng, yuzingizga yumshoq, hipoalerjenik nemlendirici surting. Bu terining qichishi va qurishi oldini oladi.
Yengil, suvga asoslangan namlovchi vositalardan foydalaning. Yog 'tarkibidagi mahsulotlar teshiklarni tiqib qo'yishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin
4 -usul 2: yuzingizni shikastlanishdan himoya qilish
Ba'zi atrof -muhit omillari, ayniqsa quyosh nuri va haddan tashqari harorat, rosacea alomatlarini kuchaytirishi va alangalanishiga olib kelishi mumkin. Teringizni himoya qilish - bu sizning alomatlaringizni boshqarishning katta qismi. Yuzingizni quyosh nuri, ishqalanish va yuqori yoki past haroratlardan himoya qilish uchun siz boshdan kechirayotgan alangalarni kamaytirish uchun choralar ko'ring.
Qadam 1. Yuzingizni chizish yoki ishqalashdan saqlaning
Ishqalanish og'riq va tirnash xususiyati keltirishi mumkin, shuning uchun yuzingizga teginish istagiga qarshi turing. Agar sizda qichishish bo'lsa, uni qo'lingiz orqasi bilan juda sekin silab ko'ring.
Qadam 2. Har safar ko'chaga chiqqanda 30 ta SPF quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang
Quyosh - rosacea uchun umumiy tetik, shuning uchun har doim tashqariga chiqayotganda teringizni himoya qiling. Ko'chaga chiqishdan oldin kamida 30 ta SPF quyosh kremi qo'llang va uzoq vaqt tashqarida bo'lsangiz, har 2-3 soatda qayta qo'llang.
Quyoshdan himoya kremlarini qidiring, ular tarkibida rux va xushbo'y hid yo'q. Bu rosacea uchun eng yaxshisidir
Qadam 3. Tashqarida bo'lganingizda iloji boricha ko'proq vaqtni soyada o'tkazing
Hatto quyoshdan himoyalovchi krem ham, quyosh hali ham teringizni bezovta qilishi mumkin. Quyosh ta'sirini kamaytirish uchun soyabon yoki soyabon, daraxt yoki bino ostida qolishga harakat qiling.
Yana himoya qilish uchun yuzingizni katta shlyapa bilan yopishingiz mumkin
Qadam 4. Sovuq yoki shamolli bo'lsa, yuzingizni yoping
Sovuq havo ham kuchli shamol kabi alangalanishga olib kelishi mumkin. Agar shamol yoki sovuq kun bo'lsa, yuzingizni yopib, teringizni himoya qilish uchun sharf ishlatishga harakat qiling.
Qadam 5. Yuzingizga ishlatishdan oldin har qanday terini parvarish qilish yoki go'zallik mahsulotlarini sinab ko'ring
Hatto sezgir teriga mo'ljallangan mahsulotlar ham, ayniqsa, agar siz ingredientlardan biriga allergiyangiz bo'lsa, tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Yuzingizga surtishdan oldin terining mayda qismiga ozgina surting. Uni bir kunga qoldiring va agar siz hech qanday tirnash xususiyati sezmasangiz, uni yuzingizga xavfsiz ishlatish kerak.
Yuzingiz terisi boshqa joylarga qaraganda sezgirroq bo'lgani uchun, agar siz yuzingizga mahsulot ishlatsangiz, siz hali ham tirnash xususiyati sezishingiz mumkin. Bunday holda, uni ishlatishni darhol to'xtating
6 -qadam. Yuzingizni ustara o'rniga elektr qirg'ich bilan qirqing
Ko'p odamlar, elektr qirg'ichlar teriga osonroq va kamroq tirnash xususiyati keltiradi. Agar siz odatda ustarani ishlatsangiz, almashtirishni o'ylab ko'ring.
Nozik teriga ega odamlar uchun mo'ljallangan, elektr qirg'ich yoki ustara pichoqni ishlatsangiz ham, tinchlantiruvchi, alkogolsiz va xushbo'y hidsiz sochingizni oling
4 -usul 3: oldini olish uchun umumiy tetikler
Quyosh nurlari va haroratdan tashqari, alangalanishga olib kelishi mumkin bo'lgan bir qator rosacea qo'zg'atuvchilari mavjud. Bu tetiklar har bir kishiga xosdir, shuning uchun siz o'zingizning tetiklovchilaringizni kuzatib borishingiz va ularni oldini olish uchun choralar ko'rishingiz kerak bo'ladi. Bu faqat hayot tarzini o'zgartirishni o'z ichiga olishi kerak, shuning uchun tetiklantiruvchi omillardan qochish sizning hayotingizga katta to'sqinlik qilmaydi. To'g'ri texnikani qo'llaganingizda, siz o'zingizni yoqishingizni kamaytirishingiz mumkin.
Qadam 1. Rosacea qo'zg'atadigan har qanday narsalarning ro'yxatini tuzing
Rosacea qo'zg'atuvchilari ko'p bo'lsa -da, hamma odamlar har xil. Ba'zi narsalar sizni bezovta qilishi mumkin, ammo rozacea bilan kasallanganlar uchun hamma narsa yaxshi. Yallig'lanishning oldini olishning eng yaxshi usuli - bu sizning alomatlaringiz yomon bo'lgan narsalarni kuzatib borish va yozish, keyin esa bu tetiklarni oldini olish uchun choralar ko'rish.
2 -qadam. Haddan tashqari qizib ketmaslik uchun engil kiyin
Issiqlik rosacea -ning asosiy qo'zg'atuvchisi, shuning uchun ortiqcha kiyinishdan saqlaning. Yengil, paxta kiyimlarini kiying, ayniqsa issiq bo'lsa, siz terlamaysiz yoki qizib ketmaysiz.
Uydan chiqayotganda salqin kiyim kiyish va kozok yig'ish yaxshi amaliyotdir, faqat siz tashqarida ob -havo sovib qolsa
3-qadam. Sovuq yoki konditsioner joylarda mashq qiling
Jismoniy mashqlar juda muhim, lekin ayni paytda tana harorati ko'tariladi va rosacea alevlenmesine olib kelishi mumkin. Sport zali, uyingiz yoki tashqaridagi soyali joylar kabi mashq qilish uchun konditsioner joylarni tanlang.
- Agar siz tashqarida mashq qilsangiz, soyali joylarda qolishga harakat qiling yoki kechgacha yoki ertalabgacha kuting.
- Agar tashqarida juda issiq bo'lsa, mashq qilish uchun ichkarida qolish yaxshidir.
Qadam 4. Issiq emas, muzli ichimliklar iching
Choy va qahvani muntazam ichish yaxshidir, lekin avval ularni muzlatish yaxshidir. Issiq navlar tana haroratini ko'tarishi va alangalanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Kofeinni o'rtacha iste'mol qilish rosacea alomatlarini yaxshilashi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud, shuning uchun har kuni bir stakan muzli choy yoki qahva ichish foydali bo'lishi mumkin
5 -qadam Stressni kamaytiring
Stress rosaceani yomonlashtiradiganga o'xshaydi, shuning uchun umumiy stress va tashvishingizni kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Bu alangalanish chastotasini kamaytirishi mumkin.
- O'zingizni tinchlantirish uchun meditatsiya, yoga yoki chuqur nafas olish kabi mashqlarni bajaring.
- Agar rosacea sizni bezovta qilsa, terining ko'rinishi sizga yoqmasa, o'zingizni hurmat qilish uchun terapevt bilan gaplashib ko'rishingiz kerak.
Qadam 6. Spirtli ichimliklarni me'yorida iching
Spirtli ichimliklar hamma uchun rosacea qo'zg'atmaydi, lekin bu potentsial tetik, chunki u yuzingizga qon oqimini rag'batlantiradi. Agar spirtli ichimliklar sizning alomatlaringizni qo'zg'atsa, ichadigan miqdoringizni kamaytiring yoki butunlay chiqarib tashlang.
- Agar siz sharob ichsangiz, qizil o'rniga oq bilan yopishtiring. Qizil sharob yuzingizga ko'proq qon oqishiga olib keladi.
- Spirtli ichimliklar rosaceani yomonlashtiradimi yoki yo'qmi, ichishni kuniga o'rtacha 1-2 ichimlik bilan cheklash yaxshidir.
Qadam 7. Achchiq ovqatlardan saqlaning
Ziravorlar ham tana haroratini ko'taradi, bu sizning alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. O'zingizni haddan tashqari qizib ketmasligi uchun yumshoq ovqatlar bilan ovqatlaning.
4 -usul 4: Tasdiqlanmagan muqobil davolash usullari
Internet, uy sharoitida davolanuvchilarga to'la, ular tarafdorlari tibbiy sharoitlarga dori -darmondan ko'ra yaxshiroq davolaydi. Ularning ko'pchiligi samarali emas, lekin ba'zilari juda foydali bo'lishi mumkin. Quyidagi muqobil davolash usullari rosacea simptomlarini yaxshilashda bir qancha muvaffaqiyatlarni ko'rsatadi. Biroq, ularning samaradorligini tasdiqlash uchun katta tadqiqotlar talab qilinadi. Agar siz ularni o'zingiz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, avval dermatologingizdan xavfsizmi yoki yo'qligini so'rang. Shifokor ma'qullaguncha, ushbu muolajalarning har biri sizga mos keladimi -yo'qligini ko'rishingiz mumkin.
Qadam 1. Aloe Vera bilan alangalanishni bartaraf qiling
Ba'zi odamlar, aloe vera jeli, rosacea alevlenmesinde, qichishish, qizarish va noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Siz buni o'zingiz sinab ko'rishingiz va u sizga mos keladimi -yo'qligini bilib olishingiz mumkin.
Siz ishlatadigan jel tarkibida alkogol, xushbo'y hidlar yoki alomatlaringizni yomonlashtiradigan boshqa ingredientlar yo'qligiga ishonch hosil qiling
2 -qadam. Yuzingizni muloyimlik bilan massaj qiling
Kundalik yuz massaji teringizni tozalashga yordam beradi. Barmoqlaringiz bilan sekin bosing va qo'llaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling. Hammasini massaj qilmaguningizcha, asta -sekin yuzingiz atrofida ishlang.
- Esda tutingki, ishqalanish sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun faqat engil teginishni ishlating.
- Bakteriyalar tarqalmasligi uchun yuzingizga tegmasdan oldin qo'lingizni yuving.
Qadam 3. Antioksidantni kuchaytirish uchun romashka yoki yashil choy iching
Antioksidantlar teringizni kuchaytirishi mumkin, yashil va romashka choylari ham yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Teri tozalanadimi yoki yo'qligini bilish uchun kuniga 3-5 stakan ichishga harakat qiling.
Issiq bo'lmaslik uchun avval choyni muzlatishni unutmang
Qadam 4. Yallig'lanishni kamaytirish uchun zerdeçalni sinab ko'ring
Zerdeçal, xususan, uning tarkibidagi kurkumin-bu yallig'lanishga qarshi ziravor bo'lib, u ming yillar davomida terapevtik davo sifatida ishlatilgan. Tizimli yallig'lanish bilan kurashish uchun ozgina dietangizga kiritishga harakat qiling.
Bundan tashqari, curcumin xun qo'shimchalari mavjud. Ulardan birini qabul qilishdan oldin, uning xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringizdan so'rang
Tibbiy paketlar
Albatta, rosacea simptomlarini davolash va yengillashtirish uchun bir qancha tabiiy, dorivor bo'lmagan qadamlar mavjud. Triggerlardan qochish va teringizga g'amxo'rlik qilish bilan siz ahvolingiz yaxshilanganini ko'rishingiz mumkin. Shunga qaramay, ideal davolash rejimiga rioya qilish uchun siz hali ham dermatologingiz bilan ishlashingiz kerak. Ular ko'proq davolanish imkoniyatlari va strategiyalarini taklif qilishlari, shuningdek, sizga eng yaxshi natijalarga erishish uchun kerak bo'ladigan dori -darmonlarni yozib berishlari mumkin. Ushbu kombinatsiya yordamida siz o'z ahvolingizni muvaffaqiyatli boshqarishingiz mumkin.
