Ko'p ayollar vaqti -vaqti bilan og'ir hayz ko'rishni boshdan kechirishadi. Agar sizda hayz ko'rish 7 kundan ortiq davom etsa va ko'p qon ketishiga sabab bo'lsa, bu menorragiya deb ataladi. Bu qo'rqinchli ismga o'xshaydi, lekin xavotir olmang! Og'ir davrni davolash uchun sizda ko'plab variantlar mavjud. Ba'zi uy sharoitida davolanish og'riqni engillashtiradi. Ammo, agar sizda muntazam ravishda og'ir davrlar bo'lsa, sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Ishlashi mumkin bo'lgan muqobil davolash usullari
Agar siz Internetda qidirishga vaqt sarflagan bo'lsangiz, uy sharoitida davolanishning ko'plab usullari mavjudligini ko'rasiz. Ularning ko'pchiligi ishlamaydi, lekin ba'zilarining ba'zi afzalliklari bor. Agar siz yengillik topish uchun muqobil vositalarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, u holda ular sizga mos keladimi -yo'qligini ko'rishingiz mumkin. Har qanday o'simlik qo'shimchasini olishdan oldin, albatta, shifokoringizdan so'rang, ayniqsa siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, ular siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 1. Akupunktur yordamida bezovtalikni ketkazing
Bu sizga g'alati tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur og'ir davrlarda samarali davo bo'lishi mumkin. To'g'ri bosim nuqtalariga kirish og'riqni engillashtiradi va og'ir qon oqimini kamaytiradi. Bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun akupunktur seansiga buyurtma bering.
Siz litsenziyaga ega va tajribali akupunkturistga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz eng yaxshi davolanayotganingizni bilasiz
Qadam 2. Qon ketishini kamaytirish uchun zaytun ekstrakti oling
Bu o't sizning davringizda kramp va ortiqcha qon ketishni nazorat qilishga yordam beradi. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun har kuni 15 tomchi suyuqlik ekstrakti ichishga harakat qiling.
- Chasteberry sekin harakat qiladi, shuning uchun siz natijalarni sezmaguningizcha tizimingizda bir necha oy to'planishi mumkin.
- Chasteberry tushishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun homilador bo'lish ehtimoli bo'lsa, buni qilmang.
Qadam 3. Qon yo'qotilishini to'xtatish uchun zanjabil kapsulalarini sinab ko'ring
Zanjabil tabiiy yallig'lanishga qarshi o'simlik bo'lib, og'ir hayzli qon ketishini davolashda muvaffaqiyat qozonadi. Qon ketishingizni kamaytirish uchun uni hayz paytida qabul qilib ko'ring.
Uzoq vaqt davomida zanjabil iste'mol qilishning aniq miqdori bo'lmasa -da, mutaxassislar har kuni 170 mg dan 1 g gacha iste'mol qilish xavfsiz deb hisoblaydilar. Foydalanadigan qo'shimchangiz bilan birga kelgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling
Qadam 4. Qon oqimini nazorat qilish uchun civanperçemi foydalaning
Yarrow - qon ketadigan yaralarni davolashning an'anaviy usuli va og'ir davrlarda yordam berishi mumkin. Menorrhegiya uchun maxsus dozalar mavjud emas, lekin kuniga 4,5 g - yarrowning umumiy dozasi.
Yarrow homilaning tushishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun homilador bo'lish ehtimoli bo'lsa, uni hech qachon ishlatmang
Qadam 5. Yengillik uchun cho'ponning sumkasini oling
Bu o't og'riq va qon ketishini bartaraf etish uchun bachadonning qisqarishini engillashtirishi mumkin. Bu og'ir davrda sizning alomatlaringizni kamaytirishi mumkin.
Siz kuniga 100-400 mg qabul qilishingiz mumkin. Siz ishlatadigan turdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling
3 -usul 2: dietadagi o'zgarishlar
Sizning dietangiz tsiklga va umumiy sog'likka katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar sizda vitamin va minerallar etishmasa, bu sizning hayz ko'rishingizni og'irlashtirishi mumkin. Sizni yaxshi his qiladimi yoki yo'qligini bilish uchun ushbu parhez maslahatlariga amal qilib ko'ring.
Qadam 1. Qon ketishini nazorat qilish uchun A vitamini oling
Sizning davringizda A vitamini etishmasligi va ko'p qon ketishi o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 35 kun davomida 60 000 ta xalqaro A vitamini (IU) qabul qilgan ayollarda hayz paytida alomatlar yaxshilangan.
Bu, ehtimol, sizda A vitamini etishmasligi bo'lsa yordam beradi
2 -qadam. B vitamini bilan estrogen darajasini tartibga soling
Og'ir davrlarda estrogenning yuqori darajasi aybdor bo'lishi mumkin, shuning uchun estrogenni nazorat qilish yordam berishi mumkin. B vitamini estrogen darajasini tartibga soladi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- B vitaminining yaxshi manbalariga sut va sut mahsulotlari, tuxum, go'sht, donli mahsulotlar, baliq va boyitilgan ovqatlar kiradi.
- B vitamini, shuningdek, tanangizni qon hujayralarini tiklashga va og'ir davrda kamqonlikni oldini olishga yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Og'ir davrlarni oldini olish uchun ko'p miqdorda temir oling
Temir juda muhim qon ketishining oldini olish va juda og'ir davrlarni oldini olish uchun zarur bo'lgan oziq moddadir. Sizning tsiklingizni tartibga solish uchun tarkibida temir ko'p bo'lgan dietaga rioya qiling. Siz og'ir davrlardan butunlay qochishingiz mumkin.
- Yaxshi temir manbalariga yog'siz go'sht, baliq, yong'oq, urug ', loviya, bargli yashil sabzavotlar va to'liq donalar kiradi.
- Kamqonlikni oldini olish uchun etarli miqdorda temir olish ham muhim ahamiyatga ega. Og'ir davrlar sizni bu holat uchun ko'proq xavf ostiga qo'yadi.
- Agar siz dietadan etarlicha ovqat olmasangiz, temir qo'shimchalarini oling. Avval shifokoringizdan so'ramasdan, ularni qabul qilishni boshlamang. Haddan tashqari temir qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, ich qotishi va diareyaga olib kelishi mumkin.
4 -qadam. Vujudingizga temirni so'rish uchun ko'p miqdorda S vitamini bo'lsin
Siz S vitamini eshitganingizda immunitetingiz haqida o'ylashingiz mumkin bo'lsa -da, bu qon kapillyarlarini mustahkamlash orqali ortiqcha qon ketishini kamaytirishi mumkin. Shuningdek, u tanangizga temirni singdirishga yordam beradi, shuning uchun og'ir davrda kamqonlikni oldini olishga yordam beradi.
S vitaminining yaxshi manbalariga bolgar qalampiri, sitrus mevalari, rezavorlar, bargli yashil sabzavotlar, pomidor va qovoq kiradi
3 -usul 3: alomatlaringizni boshqarish
Og'ir davr bilan shug'ullanish noqulay bo'lishi mumkin, lekin omad sizga kulib boqadi. Og'riqni va ortiqcha qon ketishni boshqarish uchun bir necha oddiy qadamlarni bajarish mumkin. Bu maslahatlar sizning davringizni qisqartirmaydi, lekin ular qon ketishini nazorat ostida ushlab turishi mumkin, bu sizning kuningizga xalaqit bermaydi.
Qadam 1. Og'ir oqim bo'lgan kunlarda tinchlaning
Og'ir davrni o'tkazish haqiqatan ham energiyani yo'qotishi mumkin. Agar siz charchagan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun shu kunlarda bir oz ko'proq dam olishga harakat qiling.
Ba'zi ayollar oqimi ko'p bo'lganda uylarini tark etishni xohlamaydilar, lekin hammom yonida bo'lsang, tashqariga chiqishing kerak
Qadam 2. Oqimni engillashtirish uchun qorin bo'shlig'iga muz soling
Muz to'plami yoki sovuq kompressni oling va uni qorin bo'shlig'iga bir vaqtning o'zida 20 daqiqa ushlab turing. Bu qon oqimini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, buni kun davomida bir necha marta takrorlashingiz mumkin.
Qadam 3. Yostiqchalar yoki tamponlarni doim yoningizda saqlang
Ehtimol, buni baribir sizning davringizda qilasiz, lekin bu ayniqsa kuchli oqim bilan juda muhim. Qo'shimchalar olib keling, chunki ularni har 2 soatda tez -tez o'zgartirish kerak bo'ladi.
Qadam 4. Agar bu sizning og'riqingizga yordam bersa, mashq qiling
Bu siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa bo'lishi mumkin, lekin sizning davringizda mashq qilish kramp va og'riqni kamaytirishi mumkin. Agar siz buni his qilsangiz, biroz mashq qilib ko'ring va bu yordam beradimi -yo'qligini bilib oling.
O'zingizni yaxshi his qilish uchun intensiv mashg'ulotlar qilishingiz shart emas. Hatto kundalik yurish kabi engil mashqlar ham yordam berishi mumkin
Qadam 5. Dog'larni oldini olish uchun qora kiyim kiying
Agar siz kiyimingizdan qon oqishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, qorong'u kiyimlar bunga yordam berishi mumkin. Qorong'i yuvilgan jinsi shimlar yoki qora maxi yubka-yaxshi variant!
Qadam 6. To'shagingizni himoya qilish uchun to'shagingizga suv o'tkazmaydigan choyshab qo'ying
Agar siz tunda qon ketish choyshabingizni dog 'tushirishidan xavotirda bo'lsangiz, hayz paytida suv o'tkazmaydigan choyshablardan foydalanishga harakat qiling.
Tibbiy paketlar
Og'ir davrlarni boshdan kechirish qiyin bo'lsa -da, xayriyatki, ularni boshqarish uchun ba'zi tabiiy qadamlar qo'yilishi mumkin. To'g'ri qadamlar qo'yilsa, siz boshdan kechirayotgan qon ketish va og'riqni kamaytira olasiz. Agar bu choralar ishlamasa, shifokorga tashrif buyurib, tekshiruvdan o'ting. Shunday qilib, jiddiy sog'liq muammosi sizning hayz davringizga olib kelmasligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
