O'ziga zarar etkazishning oson yo'li yo'q, ayniqsa qarindoshingiz, do'stingiz yoki tanishingiz uzoqdan azob chekayotgan bo'lsa. Ommabop e'tiqodga qaramay, o'z joniga qasd qilish-bu diqqatni jalb qilish yoki o'z joniga qasd qilish emas, balki kimdir haqiqatan ham og'ir, asabiylashtiruvchi his-tuyg'ular yoki sharoitlar bilan shug'ullanayotganining alomati. Agar sizga g'amxo'rlik qilayotgan kishi o'z-o'ziga zarar etkazish bilan shug'ullansa, ular yolg'iz emas-voyaga etmaganlarning 17 foizi, kollej o'quvchilarining 15 foizi va kattalarning 5 foizi o'zlariga zarar etkazishadi. Biror kishini xavfsiz va sog'lom yo'lga yo'naltirishning birdaniga usuli bo'lmasa -da, siz muhtojlarga yordam, yordam va tasalli berish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: To'g'ridan -to'g'ri harakat qilish
Qadam 1. Agar jiddiy bo'lsa, birinchi navbatda jarohatni davolashga e'tibor qarating
Odamlar har xil yo'llar bilan o'zlariga zarar etkazishi mumkin, masalan, tabletkalarni va boshqa zararli moddalarni kesish, yoqish yoki yutish. Agar odam qon ketayotgan bo'lsa, qon to'xtaguncha yaraga to'g'ridan -to'g'ri bosim o'tkazing. Agar odam kuyish bilan shug'ullansa, zararlangan terini 10 daqiqa davomida sovuq suv bilan yuvib tashlashga undang. Agar siz odamni xavf ostida deb hisoblasangiz, tez tibbiy yordamni chaqirishdan tortinmang.
Favqulodda vaziyatda qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - tez yordam chaqirish. Kuchli qon ketish, kuyish va har qanday dozani oshirib yuborish shifokorlar tomonidan eng yaxshi hal qilinadi
2-qadam. O'ziga zarar etkazishning mumkin bo'lgan ogohlantiruvchi belgilariga e'tibor bering
Afsuski, o'ziga zarar etkazish har xil odamlarda namoyon bo'ladi. Tez -tez kesish, yaralar yoki izlar va/yoki bu jarohatlar uchun zaif tushuntirishlarni qidirib ko'ring. Bundan tashqari, noqulay ob -havoda odam uzunroq qisma yoki shim kiyganligini tekshirib ko'ring. O'z-o'ziga zarar etkazadigan odamlar biroz kayfiyatli yoki asabiy bo'lishi mumkin.
- Agar siz bu odam bilan yashasangiz, qonga botgan to'qimalarni yoki sochiqni ko'rishingiz mumkin.
- O'ziga zarar etkazgan kishi, jarohatini oqlash uchun "qoqilib ketgan" yoki "nimadir bilan to'qnashganman" deb da'vo qilishi mumkin.
Qadam 3. Odamdan uning qo'zg'atuvchisi nima ekanligini so'rang
Triggerlar-bu kimnidir o'ziga zarar etkazishga undaydigan voqea yoki tuyg'u. Agar siz odam nima uchun va qanday xafa bo'lishini tushunsangiz, siz ularga yordam berish uchun yaxshiroq jihozlangan bo'lishingiz mumkin.
- Masalan, agar odam o'zini yolg'iz va bo'sh his qilsa, o'z-o'ziga zarar etkazishi mumkin.
- Boshqa odamga shikastli voqeani eslatuvchi voqealar sabab bo'lishi mumkin.
Qadam 4. O'zingizga zarar etkazish uchun xavfsizroq almashtirishni taklif qiling
O'ziga zarar etkazish odatdan voz kechishi mumkin va uni qanday yoki qaerdan boshlash kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar odam sog'ayib ketishni xohlasa, siz teriga muz kubini qo'yish, kauchuk tasmani taqish yoki jismonan kesish o'rniga qizil izlarni chizish kabi kesish o'rniga zararsiz harakatlarni taklif qilishingiz mumkin. Bu echimlar mukammal bo'lmasa -da, ular yaxshi qadam bo'lishi mumkin.
Masalan, agar odam bilaklari atrofida o'z-o'zini shikastlamoqchi bo'lsa, siz uni shikastlanish vasvasasiga tushganda bilagiga muz kubini surtishga undashingiz mumkin
5 -qadam. Ularga turli xil kurashish mexanizmlarini o'rgating
Oxir-oqibat, o'z-o'ziga zarar etkazish-bu juda qiyin muammoni hal qilish mexanizmi-ba'zi odamlar uchun bu kuchli his-tuyg'ular bilan kurashishning bir usuli, boshqalari esa o'zlarini tinchlantirish uchun o'zlariga zarar etkazishdan foydalanadilar. Shuni inobatga olgan holda, ularga his -tuyg'ularini ozod qilish va yo'naltirishga yordam beradigan, ularga zarar bermaydigan turli xil sog'lom alternativalarni taklif qiling.
- Agar kimdir chindan ham og'riqli his -tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uni qizil ranglar bilan chizishga yoki bo'yashga undang. Ular, shuningdek, o'z his -tuyg'ularini she'rga yo'naltirishlari yoki o'z fikrlarini yozib, keyin qog'ozni yirtib tashlashlari mumkin.
- Agar biror kishi o'zini tinchlantirish uchun o'z joniga qasd qilsa, ularni uy hayvonlari bilan o'tirishga, adyolga o'rashga, tinchlantiruvchi musiqa tinglashga yoki issiq hammomga taklif qiling.
- Agar kimdir o'z-o'zini ziyon qilsa, o'zingizni aloqada bo'lishga yordam bersangiz, ularni salqin dush qabul qilishga, o'tkir narsalarni chaynashga (masalan, achchiq qalampir, sitrus qobig'i) yoki o'z-o'ziga yordam beradigan chat xonasiga kirishga undang.
- Agar ular o'z his-tuyg'ularini ifoda etish uchun o'zlariga zarar etkazsalar, ularga kuchli mashqlar bajarishni, stress to'pini ushlashni, qog'ozni yirtib tashlashni yoki kostryulkalar va idishlarni urishni eslat.
- Siz bu erda kurashishning ko'plab alternativlarini topishingiz mumkin:
3 -ning 2 -usuli: hissiy yordamni taklif qilish
1 -qadam. Odam bilan gaplashayotganda rahmdil munosabatni saqlang
O'ziga zarar etkazishning oson yo'li yo'q, ayniqsa siz buni birinchi marta eslayotgan bo'lsangiz. Aniq skriptni bajarishdan xavotir olmang, aksincha, odam haqida qayg'urayotganingizni va uni qo'llab-quvvatlash uchun o'sha erda ekanligingizni ta'kidlang. Shuni tan olingki, bu gapirish haqiqatan ham qiyin narsa va siz ularga qachon va qaerda kerak bo'lsa, ularni qo'llab -quvvatlaysiz.
- Haqiqiy va haqiqiy joydan kelishga harakat qiling-siz sevgi va tashvishlarni aniq, lekin hukm qilmaydigan tarzda etkazmoqchisiz. Odamga ular uchun ekanligingizni bildirish juda muhim.
- Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki tanishlaringiz bilan gaplashish uchun o'zingizga ko'p vaqt bering. Bu og'ir mavzu va siz darslar orasida yoki suhbatda gapira olmaysiz.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: "Hey. Men sizning qo'llaringizda kesilgan va ko'kargan joylarni tez -tez payqadim va men o'zimni tekshirib ko'rmoqchi edim. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, bilingki, men bilan gaplashishingiz mumkin."
- Agar siz to'g'ri gapirishni bilmasangiz, yaxshi! Eng muhimi, siz kurashayotgan odamga rahm -shafqat va yordam berasiz.
Qadam 2. Qabul qiling, odam gapirishni xohlamasligi mumkin
O'ziga zarar etkazish-bu juda murakkab mavzu va siz asosiy suhbatda unchalik yutuqlarga erisha olmaysiz. Kunning oxirida, do'stingiz, qarindoshingiz yoki tanishingiz yordam yoki qo'llab -quvvatlashni xohlashini hal qilishini unutmang. Agar odam o'zini yaxshi qabul qilmasa, o'z-o'ziga zarar etkazish haqida gapirish qiyin mavzu, va odamga o'z his-tuyg'ularini aniqlash uchun ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin.
Agar kimdir sizning yordam taklifingizni o'chirib qo'ysa, shunday so'zlarni ayting: "Men tushunaman va sizning shaxsiy hayotingizni hurmat qilaman. Ammo, iltimos, bilingki, agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, men siz uchunman
3 -qadam. Ularni qo'llab -quvvatlashda davom eting
Dastlabki suhbatdan so'ng, odam bilan uchrashib, uning ahvolini bilib oling. Hali ham ular uchun ekanligingizni aniq ayting va ularni haqiqatan ham kerakli yordamni olishlari uchun ularni professional bilan suhbatlashishga undang. Shuningdek, ularga salbiy his-tuyg'ular va o'z-o'ziga zarar etkazish istagini nima qo'zg'atayotganini aniqlashga yordam berish orqali yordam berishingiz mumkin.
- Misol uchun, agar kimdir maktabda koridorda er -xotinni ko'rsa, ular yolg'izlik tuyg'usiga berilib ketishi mumkin.
- Sizning takliflaringizni rad etishdan bosh tortgan odam, bu ularga hali ham kerak emas degani emas.
Qadam 4. Odamni qo'llab -quvvatlovchi telefon liniyalari va veb -saytlarga yo'naltiring
Siz quloq solishni taklif qilganingiz juda yaxshi, lekin siz yagona hayot chizig'i bo'lmasligingiz kerak. Do'stingizga, qarindoshingizga yoki tanishingizga o'zingizga zarar etkazish bilan kurashayotgan odamlar uchun juda ko'p manbalar mavjudligini eslatib qo'ying. Ularni sizga yordam beradigan telefon liniyalariga yoki suhbat xonalariga yo'naltiring.
- O'ziga zarar etkazish, odatda, odam juda ko'p hissiy og'riqlarni boshdan kechirayotganidan dalolat beradi, shuning uchun bu muammoni bartaraf etish uchun ularga doimiy yordam kerak bo'ladi.
- Masalan, siz ularni Milliy O'z -o'ziga zarar etkazuvchi tarmoq forumiga yo'naltirishingiz yoki qo'shimcha ma'lumot va qo'llab -quvvatlash uchun ularni Zararsiz kabi tashkilotga elektron pochta orqali yuborishga undashingiz mumkin.
- To'g'ridan -to'g'ri yordam olish uchun ularga inqirozli matn qatori bo'lgan 741741 raqamini yozing.
5 -qadam. Ular terapevt bilan gaplashishni taklif qiling
Shuni esda tutingki, siz har doim yoningizda bo'lishingiz bilan, siz ularga terapevtdan olgan maslahatlarini bera olmaysiz. Do'stingizni, oila a'zolaringizni yoki tanishlaringizni kognitiv xatti -harakatlar, muammolarni hal qilish yoki xatti -harakatlarning dialektik terapiyasini sinab ko'ring. Bu muolajalarning barchasi sizning fikrlaringiz va xulq -atvoringizni sog'lom, konstruktiv tarzda yaxshilashga xizmat qiladi.
- Agar ular terapiyadan foydalanish imkoniga ega bo'lmasa, ularni https://sioutreach.org kabi foydali saytga olib boring.
- Terapevt bilan suhbatlashish odamga qanday his -tuyg'ular va nima uchun kelayotganini tushunishga yordam beradi. Bu haqiqatan ham yangi, boshqacha yo'l bilan oldinga siljish uchun kuch berishi mumkin.
6 -qadam. Agar o'z joniga qasd qilayotgan bo'lsa, ularni yordam chaqirishga undang
Tanishingizga yoki sevgan insoningizga o'z joniga qasd qilishning iloji yo'qligini, ularga g'amxo'rlik qiladigan va sevadigan odamlar ko'pligini eslatib qo'ying. Ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishni taklif qiling-bu raqamlar tajribali maslahatchilar tomonidan boshqariladi, ular o'z hissiyotlari orqali gapirishga yordam beradi.
AQShda 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilib, o'z joniga qasd qilishning oldini olish xizmatiga murojaat qiling. Buyuk Britaniyada 116 123 raqamiga qo'ng'iroq qiling
3 -usul 3: Zararli til va xatti -harakatlardan saqlanish
Qadam 1. O'ziga zarar etkazgani uchun birovni maqtamang
O'ziga zarar etkazish haqidagi suhbatlar noqulay va suhbatni boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Qo'llab -quvvatlovchi va rahmdil bo'lish juda muhim, lekin ularning odatlarini maqtaydigan yoki oqlaydigan hech narsa demang. Ko'nglini ko'tarish va rag'batlantirish o'rniga ularning og'rig'ini tan olishga e'tibor qarating.
Masalan: "Men ham siz kabi kuchli bo'lsam edi" degan gapni aytmang. Buning o'rniga, ayting: "Siz hozir juda ko'p og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz kerak. Agar kerak bo'lsa, tinglash uchun doim shu yerdaman.”
2 -qadam. Tahdid yoki ultimatum qo'yishdan saqlaning
O'ziga zarar etkazish haqida o'ylash yoki gapirish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin bu ishtirokchi uchun bu juda qo'rqinchli, hissiy tajriba. Xafagarchilikni bildirish yoki behuda tahdid qilish hech narsani o'zgartira olmaydi. Buning o'rniga, ehtimol siz odamni yanada xafa va yolg'iz his qilasiz. Suhbat davomida mehr -shafqatli va qo'llab -quvvatlovchi munosabatni saqlashga harakat qiling.
Hech qachon: "Agar siz o'zingizga zarar etkazishni bas qilmasangiz, men endi sizning do'stingiz bo'lolmayman" yoki "Siz o'zingizni diqqat uchun xafa qilyapsiz" kabi so'zlarni aytmang. Buning o'rniga shunday so'zlarni ayting: “Siz men uchun juda muhim va men baxtli va sog'lom bo'lishingizni xohlayman. Sizga yaxshi terapevt topishda yordam berishimni xohlaysizmi?”
Qadam 3. Ularning “sirini saqlashga va'da bermang
O'ziga zarar etkazish juda jiddiy-ishonchni saqlash muhim bo'lsa-da, siz boshqa birovning hayotini xavf ostiga qo'yishni xohlamaysiz. O'zingizning tashvishlaringizni ishonchli kattalar yoki yordam bera oladigan odam bilan baham ko'ring. Hatto o'z joniga qasd qilish niyatida bo'lmasa ham, ular o'z joniga qasd qilish orqali o'z hayotlarini bexosdan tugatishlari mumkin edi.
- Masalan, siz o'z tashvishlaringizni maktabdagi maslahatchi yoki ish joyidagi inson resurslari vakiliga etkazishingiz mumkin.
- Agar siz aka-uka yoki boshqa sevgan odamingiz o'z joniga qasd qilishiga shubha qilsangiz, ota-onangizga, vasiyingizga yoki boshqa ishonchli qarindoshingizga yordam so'rang.
Maslahatlar
- Boshqa odamga yaxshi namuna bo'lishga e'tibor qarating. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni sog'lom va samarali boshqaradigan bo'lsangiz, ularni ham shunday qilishga undashingiz mumkin.
- O'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashishning sog'lom usullarini toping.
