Buni ko'rish, eshitish, tatib ko'rish yoki hidlash mumkin emas, lekin siz qachon buzilganini va yo'qolganini aniq bilasiz. Ishonch - bu bir tomondan juda mo'rt, ikkinchi tomondan chuqur barqaror bo'lgan tuyg'uga berilgan so'z. Odamlar, kompaniyalar va mamlakatlar o'rtasidagi munosabatlar odamlarning ishonchliligi, haqiqati va kuchiga bo'lgan qat'iy ishonchga asoslanadi. Shunga qaramay, bitta noto'g'ri harakat va zarar etkaziladi. Haqiqiy amaliy strategiyalar sizga yoki sizga qiziqqan kishiga ishonchli maqomga qaytishga yordam beradi.
Qadamlar
3dan 1 -qism: O'zgarishlarni ochish
Qadam 1. Ehtiyotkorlik bilan yondashing
Agar siz kimgadir ishonchni tiklamoqchi bo'lsangiz, bu uning ishtirok etishni xohlashini anglatmaydi. Siz odamning chegaralarini hurmat qilishingiz kerak. Bu sizda hech qachon imkoniyat bo'lmaydi, degani emas, hozircha emas. Boshqa odam bilan bog'liq har qanday jarayonni boshlashdan oldin suvni sinab ko'ring. Buning uchun ikkita tayyor ishtirokchi kerak.
- Siz shunday so'zlarni aytishingiz mumkin: "Bilaman, bu haqda gapirish qiyin, lekin men sizdan ishonchimni oqlashga ruxsat berasizmi, deb so'ramoqchiman. Men tushundimki, bu juda erta, yoki siz buni hech qachon ko'rishni xohlamaysiz. Men faqat bilishni xohlayman.”
- O'zingizni "ha" va "yo'q" ga tayyorlang, chunki bu har qanday holatda ham bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Ochiq bo'ling
Ko'p odamlar ishonchning buzilishiga hissiyot bilan yopib, qo'riqchi qo'yishadi. Agar siz ishonchni qozonishga harakat qilayotgan bo'lsangiz, unda paydo bo'ladigan his -tuyg'ularga ochiq bo'lishingiz kerak bo'ladi. Bu oson bo'lmaydi, lekin bu juda muhim. Ojiz bo'lish noqulay bo'lishi mumkin, lekin barcha his -tuyg'ularga ochiq bo'lish hayotni boshqarish qobiliyatini chuqurlashtiradi.
- Siz unga ayta olasiz: “Sizdan so'rayman, bu fikrga ochiq bo'ling. Men sizning yuragingiz hozir ochiq va men bilan muomala qilishga tayyor bo'lishini kutmayman. Menga faqat ochiq bo'lishni o'ylaydigan tushuntirish kerak.”
- Agar u bu fikrga ochiq ekanini aytsa, unga vaziyatni yaxshilashga imkon bergani uchun minnatdorchilik bildiring.
3 -qadam Kechirim so'rash bilan boshlang
Vaqt va ohang - bu kechirim so'rashda hamma narsa. Hodisadan keyin kechirim so'rash yoki kechiktirish mumkin emas. U sizning "kechirasiz" deb aytishingizni eshitishga tayyor bo'lmasligi mumkin, chunki u buni nosamimiy deb biladi va sizning harakatlaringizni gilam ostiga tezda siljitish uchun mo'ljallangan. U eshitishga tayyorligini baholaydi. Agar siz uzoq kutsangiz, qo'shimcha dushmanlik yoki, ehtimol, jim bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizni kechirimsiz deb bilishni xohlamaysiz va kechirim so'rashni unutish yoki undan qochish sizga hech qachon ochko keltirmaydi.
- Siz uning ishonchini qozonishingiz kerak, aksincha emas. Siz haqsiz. Bu hatto o'yin maydoni emas, lekin siz bu muvozanatni kuch va vaqt bilan qaytarishingiz mumkin.
- Nafsingizni chetga surib, avvalgidan ko'ra ko'proq harakat qiling. Do'stingiz, sevganingiz yoki ishdagi hamkasbingiz bilan bo'lgan munosabatlarning buzilishini bartaraf etishga arziydi.
- Agar siz xat yozayotgan bo'lsangiz yoki elektron pochta orqali kechirim so'rasangiz, sizning ohangingiz bir o'lchovli bo'lishi mumkinligini unutmang. "Kechirasiz" so'zining atrofidagi qo'shimcha so'zlardan foydalaning, masalan: "Kechirasiz, degan ovozimni eshitsangiz edi. Siz eshitgan bo'lar edimki, men shunchalik qayg'uli va xafa bo'lganmanki, men hamma narsani o'z yo'lida qoldirdim. Men kechirim so'rashning o'zi etarli emasligini bilaman, lekin bilingki, men haqiqatan ham afsusdaman. Kechirimimni qabul qilasizmi, bilishni juda xohlardim”. Javobni kutish qiyin bo'ladi, lekin uni olganingizdan so'ng nima qilish kerakligini bilib olasiz.
Qadam 4. Kechir
Kechirim jarayoni har ikki tomon orqali o'tishi kerak. Siz o'zingizni yomon ko'rishingiz yoki uyalishingizdan xalos bo'lishga imkon beradigan har qanday noto'g'ri ishingiz uchun o'zingizni kechirishingiz kerak bo'ladi. Xiyonatning og'irligini his qilgan odam, unga noto'g'ri qilgan odamni kechirishi qiyin bo'ladi. Ishonchni qaytarish uchun kechirish mumkin va zarur degan tushunchaga e'tibor qarating.
- Birovni kechirishga ruxsat berish, qattiq kurashsiz bo'lmasligi mumkin.
- O'zingizni yoki boshqa birovni kechirish, g'azabning ketishiga imkon beradi. Bir paytlar aytilganidek: "G'azab, xuddi zahar ichib, boshqa odamning o'limini kutgandek". Qachonki uni ushlab tursangiz, bu tanangiz va ruhingizga zarar etkazadi.
- "Kechir va unut" degan so'z bo'lsa ham, kimdir nima bo'lganini "unutishini" kutmang. Hamma bir xil xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun nima bo'lishini eslab qolishi kerak.
5 -qadam Havoni tozalang
Ikki kishi yoki partiya bir -biriga qarama -qarshilik qilganda, munosabatlar atrofida ko'p muzlar paydo bo'lgan va ularni buzish kerak. Birgalikda, har bir ishtirokchi mojaroni hal qilishda ikkilanishidan voz kechishi kerak. Bu tuyg'u: "Xo'sh, endi biz hammamiz to'g'ri sabab bilan bu erdamiz, buni hal qilaylik." Bu yengillik hissi har bir kishiga keyingi nafasni olish va oldinga siljish imkonini beradigan nafas chiqarishga o'xshaydi.
6 -qadam. Ishonchli bo'ling
Agar siz hamma narsaga ishonchingiz komil bo'lmasa, hurmatni qaytarishga urinish uchun hech qanday sabab yo'q. Siz jiddiymisiz yoki yo'qmi? Siz uni mulk deb bilganingiz uchun odam bilan bo'lgan munosabatingizni yo'qotishdan qo'rqasizmi? Yo'qotishdan qo'rqasizmi va g'alaba qozonishni xohlaysizmi? Yoki undan ham yomoni, siz xiyonat qilish, o'g'irlik yoki kompaniyaning muzlatgichidan kimningdir tushligini eyish kabi shubhali xatti -harakatlarga odatlanib qolganmisiz?
- O'zingizdan so'rang, safarga tayyormisiz?
- Agar siz kimningdir ishonchini qozonmoqchi bo'lsangiz, undan so'rang: "Men buzgan ishonchni tiklash uchun biz ikkalamiz ham ishlashga rozimizmi?" Qanday bo'lmasin, baland ovozda gapirib, siz ikkalangiz yangi boshlanishdek tuyuladigan joyga keldingiz.
Qadam 7. Uni qachon yolg'iz qoldirish kerakligini biling
Siz belgilarni o'qiy olishingiz kerak. Agar siz o'zingizni sinchkovlik bilan tekshirganingizni his qilsangiz va u hamkorlik qilmasa, demak, davom etish vaqti keldi.
Siz o'zingizni juda umidsiz his qila olasiz va hatto odamdan yolvorishingiz mumkin. Agar siz boshingizni devorga urayotganingizni his qilsangiz, bu odatda o'zgarish bo'lishi kerakligining belgisidir. Orqaga qayting va vaziyatni kuzating. Ketish vaqti bo'lishi mumkin, shuning uchun yuring
3dan 2 qismi: mustahkam poydevorni qayta tiklash
Qadam 1. Ishonchli xatti -harakatlarni ko'rsatish
Ishonchning asosi bo'lgan ba'zi asosiy fazilatlar mavjud: ishonchlilik, haqiqat, axloqiy odatlar, samimiy bo'lish, va'dalarni bajarish, xatti -harakatlarning shaffofligi va boshqa odamning manfaatlarini qo'llab -quvvatlash. Shuni inobatga olgan holda, barcha o'zaro ta'sirlaringizni yarating. Sizga g'amxo'rlik ko'rsatadigan yaxshi ishlar qiling. Siz kuzatilmoqda. Shunday qilib, xatti -harakatlaringizda ehtiyot bo'ling va yuqorida aytib o'tilgan fazilatlarni qachon namoyish qilganingizni ko'rsating. Boshqa odamga umidlaringizni oqlayotganingizni ayting.
- Agar xiyonat qaerga borganing haqida yolg'on gapirish bilan bog'liq bo'lsa, rostgo'y bo'l va qayerga ketayotganingni ayt. U bilan matn orqali bog'laning yoki unga qo'ng'iroq qilib, qaerda ekanligingizni ayting.
- Agar yashiradigan narsangiz bo'lmasa, yashiradigan hech narsangiz yo'q. Agar shunday qilsangiz, o'zingizni va boshqa odamni aldashni bas qiling.
2 -qadam. Sabrli bo'ling
Insonning xulq -atvori haqida gap ketganda, uni o'zgartirish juda ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Siz yoki boshqa odam tomonidan etkazilgan shikastlanish darajasi, yaxshilanish uchun qancha vaqt ketishiga ta'sir qilishi mumkin. Bu odamdan odamga farq qiladi. Kutib turing, chunki bunga arziydi.
- Sabr - bu fazilat. Va fazilat - bu benuqsonlik, shon -sharaf, odob -axloq, axloq va hurmatning yuqori darajasini ko'rsatadigan xatti -harakatlar.
- Agar ichingizda umidsizlik paydo bo'layotganini sezsangiz, salbiy munosabatda bo'lishga bir oz vaqt ajrating va o'zingizga: “Meni shu darajaga etkazishim uchun butun umrim kerak bo'ldi; Shunday qilib, o'zgartirish uchun vaqt kerak bo'ladi."
- Bo'yash, jumboq yig'ish yoki mebel yasash kabi sabr -toqatni talab qiladigan tadbirlarda ishtirok eting. Siz sabr -toqatli bo'lishning mukofotini tushunasiz va boshdan kechirasiz.
3 -qadam. Barqaror bo'ling
Odamlar vizual narsalar va xatti -harakatlardan naqsh izlashga moyil. Umuman olganda, siz kimningdir ishonchini qaytarganingizda, siz diqqat bilan boshqa odam kuzatishi uchun namuna yaratasiz. Agar u o'z ehtiyojlari va xohishlariga mos keladigan xatti -harakatlarning izchil modelini ko'rsa, unda ishonch paydo bo'ladi.
- O'z vaqtida kelish, matnlar va telefon qo'ng'iroqlariga hurmatli va o'z vaqtida javob berish va va'dalarni bajarish orqali izchil xatti -harakatlarni namoyish eting.
- Salbiy xatti -harakatlar namunasini namoyish qilishdan qoching. Agar bu xatti -harakatlar uning ehtiyojlari va ehtiyojlariga mos kelmasa, ishonchsizlik paydo bo'ladi. Masalan, agar siz va'dalar yoki majburiyatlarni bajarsangiz va bajarilmasangiz, bu sizning erishgan yutuqlaringizni yomonlashtiradi.
4 -qadam. Aqlli bo'ling
Hamma hurmat qilgani uchun, xatti -harakatingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz, ahmoq bo'lmang. Tekshiruv va o'z-o'zini tahlil qilish paytida, siz o'zingizni aqlli va xatti-harakatlaringizga buyruq berayotganingizni dunyoga ko'rsatish va porlash vaqti keldi. Hamma narsa "shunchaki sodir bo'lmaydi". Ular siz faxrlanmaydigan tanlov qilganingiz uchun sodir bo'ladi, lekin siz ishtirok etdingiz. Aqlli bo'lish va xatolaringizdan saboq olish - inson tajribasining bir qismi. Siz odamsiz.
- Siz o'zingizni haddan tashqari kuzatilgan va hisobot bergandek his qilishingiz mumkin, go'yo siz tabiatni kuzatish eksperimentining bir qismi bo'lib qoldingiz. Siz o'zingizni mikroskop ostida his qilishingiz mumkin, lekin u yaxshilanmaguncha bir muncha vaqt shunday bo'ladi.
- Siz o'zingiz va qadriyatlaringizni saqlashning aqlli va ijodiy usulini topishingiz mumkin. Masalan, agar u sizning fe'l -atvoringizga savol beradigan biror narsa aytsa, siz: "Men xafa bo'lganingizni bilaman va bilamanki, bunga ko'p aloqam bor; va umid qilamanki, siz bu vaziyatdan qochmaganimni bilasiz, chunki bu men emasman. Men javobgarlikni o'z zimmamga oldim va men o'z vazifamni o'z zimmamga oldim va vaziyatni yaxshilashga harakat qilaman.”
5 -qadam. U erda bo'ling
Bu sizni hech qachon bilmagan usulda charchatishi yoki qiyinlashtirishi mumkin, lekin 100% e'tiboringizni ishga qaratib, hamma narsani to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi. Tafsilotlarga e'tibor beradigan, diqqatli, ochiq muloqot qiladigan va niyatlarini bajaradiganlar odamlarni hayratda qoldiradi.
- Agar siz va o'sha odam birgalikda ziyofatga borgan bo'lsangiz, uning yonida qoling. Bu unga u bilan bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsatadi. Agar do'stlaringiz yaqinlashib, siz bilan birga borishingizni so'rashsa, ularga: "Men keyinroq yetib olaman", deb ayting.
- Agar odam uyda loyiha bilan muammoga duch kelsa, uning oldiga borib, yordam bera olasizmi, bilib oling.
- Agar kimdir kasalxonaga tashrif buyurishi yoki mashinasini xizmat ko'rsatishi uchun u bilan birga borishi kerak bo'lsa, u bilan borishni taklif qiling.
6 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan optimistik bo'ling
Siz o'zingizni ishga qo'yganday his qilasiz va ishlar yaxshi ketmoqda. Miyangizda hamma narsa joyida bo'ladimi, deb o'ylashingiz mumkin. Bu normal holat va bu sizning munosabatlaringizga optimistik qarashingizga xalaqit bermasligi kerak. Bu shubhalarni sizni pastga tortishiga yo'l qo'ymaguningizcha, ularni qabul qilish haqiqiydir.
- Agar siz tushkunlikka tushsangiz yoki o'zingizni noaniq his qilsangiz, o'zingizga ayting: "Men ijobiy tomonga e'tibor qarataman. Men buni hal qilish uchun qo'limdan kelganini qilaman ".
- Agar siz o'zingizni kelajakka shubha bilan qarayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni chalg'itadigan narsalarni ijobiy narsalarga qaratib qo'ying. Masalan, boshqa odam bilan o'tkazgan ajoyib vaqtingizni eslatuvchi rasmni toping.
Qadam 7. Yaxshilikni qaytaring
Birovning ishonchini qozonish tajribasini boshdan kechirganingizdan so'ng, nima kerakligini tushunasiz. Agar sizning hayotingizda kimdir sizga xiyonat qilsa, siz hamdardlik va tushunishning yangi darajasiga ega bo'lasiz. Siz o'z tajribangiz bilan abadiy o'zgarasiz.
- Masalan, do'stingiz mashinangizni urib yuboradi va zararni to'lamaydi. Bir necha oy o'tgach, u xato uchun kechirim so'rash uchun sizga kelganida, unga ikkinchi imkoniyat bering.
- Agar kimdir xato qilganidan keyin sizdan kechirim so'rasa, uni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Qabul qilish shartlari haqida xabar bering, shunda odam sizning ishonchingizni qaytarishi kerakligini biladi.
Qadam 8. Professionallardan yordam so'rang
Agar sizga muammo tug'diradigan xatti -harakatlarni o'zgartirishga yordam kerak bo'lsa, sizning hududingizda psixologlar va psixiatrlar bor va ularni Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi va Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi orqali topish mumkin.
3dan 3 qism: kelajakka e'tibor
Qadam 1. O'tmishni qo'yib yuboring
Agar siz yoki boshqa odam biror narsani qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz va u sizning har biringizda ovqatlanishni davom ettirsa, unda siz qolgan his -tuyg'ularni qayta ishlashingiz kerak bo'ladi. Bu odam bilan gaplashish, ishonchni tiklash istagini takrorlash va vaziyatni yaxshilash uchun hamma narsani qilishingizga ishontirishni o'z ichiga olishi mumkin.
Agar kimdir sizga bu masalani hal qilish darajasiga etmagan bo'lsangiz, "qo'yib yuboring" desa, xafa bo'lish mumkin. Chuqur nafas oling va ayting: "Men uni qo'yib yuborish ustida ishlayapman, lekin men hali u erda emasman"
2 -qadam. Achchiqlanmang
Vaqt o'tishi bilan va oldinga siljish sodir bo'lganda, siz boshqa odam bu masalani sizning boshingizga qo'yganini sezishingiz mumkin. U bahs yoki munozarada xiyonatni keltirib chiqaradi. Ehtimol, u xafa bo'lmayapti va sizni kechirish uchun hali ish qilishi kerak.
- Buni xotirjamlik bilan olib keling va ayting: “Siz meni kechirishga to'liq tayyor emassiz. O'ylaymanki, ikkalamiz ham o'z joyimizga erishish uchun ko'p mehnat qildik. Sizga nima qilishim kerak? Agar ko'proq kechirim so'rash yordam bersa, men bunga tayyorman. Agar men senga qilgan yomonligimni tushunmayapman deb o'ylasangiz, menga yordam bering va menga ayting. Men hamma narsani qilaman, chunki siz uni ko'targaningizda, siz hali ham jarohat olganingizga ishonaman va men buni xohlamayman."
- Agar siz uning reaktsiyalari uchun unga g'azablanishdan bosh tortsangiz, bu sizga ijobiy o'zgarishlar uchun ochiq qolishga yordam beradi.
- Esingizda bo'lsin, siz ham xuddi shunday hurmatni qadrlaysiz.
Qadam 3. Majburiyat va takomillashtirishni tan oling
Eng kichik yaxshilanishlarni nishonlash vaziyatga hayot bag'ishlaydi. Hamma yaxshi bajarilgan ish uchun e'tirofdan foyda ko'radi. Agar u bu g'oyani rad etsa, unga bayramni nishonlayotganingizni ayting, chunki siz ikkalangiz ham safar davomida birgalikda ishlashga ahd qilgansiz va bu bayramga loyiqdir.
Qadam 4. Qayta jinoyatchilarni kesib tashlash
O'zingiz uchun aloqalarni uzishingizga to'g'ri keladimi yoki kimdir siz bilan aloqani uzsa ham, ikki partiya bir -biriga xiyonat qilishda davom etishiga hech qanday sabab yo'q. Agar siz doimo o'zingizni xiyonat-kechir-qayta tiklang-xiyonat aylanasida topsangiz, jinnilikni to'xtatish vaqti keldi.
Vaqtingizni yoki boshqa birovning vaqtini behuda sarflamang. Hayot qisqa, shuning uchun o'zingizni quvonch va mamnuniyat keltiradigan odamlar bilan o'rab oling. Hiyla -nayrang va xiyonat hech kimga yoqmaydigan fazilatlar emas. Haqiqatni qabul qilish haqiqiy o'zgarish sari birinchi qadam bo'lishi mumkin. Siz doimo orzu qilgan hayotingizni yaratish sizga bog'liq. Bu mumkin
5 -qadam. O'z baxtingiz uchun javobgar bo'ling
O'ziga ishongan bo'ling. Baxt ichki ishdir va siz uni yaratishga mas'ulsiz. Agar siz yaxshi kayfiyatga to'lasangiz, qiyin vaziyatlarga duch kelish osonroq bo'ladi. Baxtli bo'lsang, har qanday munosabatni yaxshilaysan.
- Sizni nima baxtli qilishini bilasiz, shuning uchun ijobiy his -tuyg'ular omborini quradigan tadbirlarda ishtirok eting. Masalan, agar siz jonli musiqa sizga qanday his qilishini yoqtirsangiz, kichik klublarda va katta maydonlarda konsertlarga tashrif buyuring.
- O'z bilimingizni oshirish uchun yangi musiqa tinglang.
- Agar siz ochiq havoda bo'lishni yaxshi ko'rsangiz, o'z hududingizda sayohatchilar guruhiga qo'shiling. Tabiat bilan muloqot qayta tiklanadi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Kechirasiz deb o'ylamang.
- Unutmangki, siz adolatli munosabatda bo'lishga loyiqsiz.
- Samimiy bo'ling.
- O'zingizga va boshqa odamga halol bo'ling. Aloqani saqlashga arzimasligi mumkin.
- Boshqa odamga zarar etkazadigan aldamchi xatti -harakatlar qilishdan oldin, kimdirdan ajralib turing.
- Agar u sizning yolg'oningizga ishonsa … siz yolg'on, xayoliy haqiqat bilan yashayapsiz.
- Agar u sizni kechirmasa, davom eting. Yaxshi narsa shundaki, siz harakat qildingiz.
Ogohlantirishlar
- O'zaro munosabatlarda uyg'unlikning yo'qligi ko'pincha xiyonat va xiyonat bilan noto'g'ri boshqariladi. Boshqa odamga keraksiz og'riq keltirmasdan oldin, odamdan ajralib turing. Hamma ham sizning hamkasbingiz emas.
- Ba'zi odamlar ishonchsiz xatti -harakatlarga moyil. Bu xatti -harakatlarni boshqalarda tan olish va o'zingizni har qanday munosabatlardan ajratish tavsiya etiladi.
