Siz, ehtimol, hayotingizda yo'talni boshqacha bo'lishi mumkinligini biladigan darajada yo'talgandirsiz. Balg'am yoki balg'am bilan yo'taladigan ko'kragingizda nam yo'tal bo'lishi mumkin. Ular samarali yo'tal deb nomlanadi. Yoki sizda quruq yo'tal bo'lishi mumkin, u hech narsa bermaydi (samarasiz yo'tal). Agar siz balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, bu sizning tanangiz infektsiyaga qarshi yoki yallig'lanish bilan kurashayotganining belgisidir. Qanday bo'lmasin, yo'talni davolashning ko'plab usullari mavjud, shunda kerakli dam olishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Uyda chuqur yo'talni davolash
Qadam 1. Issiq, namlangan havoda nafas oling
Bug'latgich yordamida yoki issiq, bug'li dush qabul qilish orqali havoni nam tuting, ayniqsa yo'tal quruq bo'lsa. Bug'lantirgich yoki namlagichga yaqin o'tiring va chuqur nafas oling. Namlagichlar ayniqsa tunda foydalidir, shuning uchun siz namlagichni to'shagingiz yoniga qo'yishingiz mumkin. Bu nozik sekretsiyalarga yordam berishi mumkin, bu esa ularni yo'talishni osonlashtiradi.
- Sekin -asta nafas olishga ehtiyot bo'ling, chunki chuqur nafas olish yo'talni keltirib chiqarishi mumkin.
- Bundan tashqari, iliqroq oylar davomida salqin tuman namlagichini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu bolalar bilan foydalanish uchun ham xavfsizroqdir.
2 -qadam. Iliq suyuqlik iching
Balg'amni ingichka va qimirlamasligi uchun siz namlikni saqlab turishingiz kerak. Kuniga kamida sakkiz untsiya stakan suv iching. Siz yo'talayotganda ko'proq ichishga harakat qilishingiz kerak. Issiq suyuqlik tomog'ingizni tinchlantirishga yordam beradi, shu bilan birga sizni namlikni saqlaydi.
Issiq tovuq yoki sabzavotli bulonlarni ichishga harakat qiling. Agar siz suv ichishdan charchagan bo'lsangiz, sharbatlar yoki o'simlik choylarini ham ichishingiz mumkin
3 -qadam. Kichkina, to'yimli taomlarni iste'mol qiling
Yutalishingizga nima sabab bo'lganiga qarab (kislotali reflyuks kasalligi kabi), siz kun davomida oz miqdorda ovqat eyishni xohlashingiz mumkin. Oziq -ovqatlar oson hazm bo'ladigan, ammo to'ldiruvchi bo'lishi kerak. Maqsad - tanangizni doimiy ravishda energiya bilan ta'minlash, shuning uchun immunitetingiz o'z vazifasini bajarishi va yo'talingizni davolashi mumkin.
Baliq va terisiz parranda kabi sifatli oqsillarni, shuningdek, don va sabzavotlar kabi murakkab uglevodlarni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Ko'p dam oling
Iloji boricha dam olish orqali tanangizni chuqur yo'tal charchoqidan qutqarishga yordam bering. Ishdan yoki maktabdan dam olishga harakat qiling. Siz o'zingizga tezroq sog'ayish imkoniyatini berasiz va siz hamkasblaringizga yoki sinfdoshlaringizga biror narsani olish xavfini tug'dirmaysiz.
Agar bolangiz chuqur yo'talayotgan bo'lsa, uni maktabdan saqlang. U sinfdoshlarini yoki o'qituvchini kasal qilish ehtimoli ko'proq
4 -usul 2: Qachon tibbiy yordam olish kerakligini bilish
Qadam 1. Ko'k yo'talni tinglang
Ko'k yo'tal nazorat qilinmaydigan zo'ravonlik yo'tallari bilan ajralib turadi, bu esa nafas olishni qiyinlashtiradi. Nihoyat, nafas olayotganingizni his qilganingizda, nafas ko'pincha "baqiriq" kabi eshitiladi. Ko'k yo'talni bakteriya qo'zg'atadi va hozirda emlashning pasayishi, yangi emlashlarning samaradorligi va kasallikning yangi bakterial shtammlari tufayli tez -tez uchraydi.
- Ko'k yo'talni erta davolash juda muhim, chunki u juda yuqumli.
- Agar ko'k yo'tal nimaga o'xshashligini bilmasangiz, "baqiriq" yozuvini osongina qidirishingiz mumkin. Biroq, ba'zida yo'tal bir necha hafta davom etadigan yo'taldir.
- Agar sizda yoki bolangizda ko'k yo'tal bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, darhol shifokor bilan gaplashing.
Qadam 2. Sizning alomatlaringizga e'tibor bering
Agar sizda yoki bolangizda quyidagi alomatlardan birortasi bo'lsa, uchrashuv yoki maslahat uchun doktoringizga murojaat qiling:
- Qalin va/yoki yashil-sariq balg'am bilan yo'talish (bu infektsiya belgisidir)
- Nafasning boshida yoki oxirida xirillash yoki hushtak chalish (o'pkaning samarasiz ishlashining belgisi)
- Har qanday g'alati yo'tal va yo'tal oxirida nafas olish qiyinlashadi
- Ikki -uch kundan ortiq 100,4 dan yuqori isitma
- Har qanday nafas qisilishi yoki ko'krak og'rig'i
- Qon yo'talishi
- Bir haftadan ikki haftagacha nam yo'tal yoki uch haftadan ortiq quruq yo'tal
3 -qadam. Yo'talingizning sababini ko'rib chiqing
Yutalish turli sharoitlardan kelib chiqadi. Sizda yuqori nafas yo'llari infektsiyasi bo'lishi mumkin, bu burun yoki sinusni bezovta qilib, yo'talga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, mukusning ko'payishi tomoqning orqa qismiga tushishi va tirnash xususiyati keltirib, yo'talga olib kelishi mumkin. Bunga burundan keyingi tomchilar deyiladi. Agar infektsiya o'pkangizga kirsa, bu o'pkaning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin, bu esa jiddiyroq bo'lishi mumkin. Allergen yoki chang kabi allergiya yoki astma qo'zg'atuvchisi bilan nafas olsangiz, yo'talishingiz mumkin. Yoki begona jism bilan nafas olsangiz, yo'talishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi dorilar, ayniqsa qon bosimini pasaytiradigan dorilar yo'talga olib kelishi mumkin.
- Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) oshqozon kislotasi orqaga qaytib, qizilo'ngachni bezovta qilganda yo'talishingizga olib kelishi mumkin.
- Surunkali bronxit yo'talning yana bir asosiy sababi bo'lib, odatda chekish natijasida paydo bo'ladi. Quvurlar tarmog'i (bronxiolalar) yallig'langan va tirnashgan.
- Agar sizda quruq, chuqur va doimiy yo'tal bo'lsa, bunga yurak etishmovchiligi yoki kamdan -kam hollarda o'pka saratoni sabab bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Yengillikni kuzatib boring
Agar siz yo'talni uyda davolamoqchi bo'lsangiz yoki antibiotiklar yoki qo'ziqorinlarga qarshi davolovchi dori -darmonlarni qabul qilsangiz, yo'talingiz qanday rivojlanishiga e'tibor bering. Asta -sekin yengillikni sezishingiz kerak. Agar siz besh -etti kun ichida yaxshilanishni sezmasangiz yoki yo'tal kuchayib ketsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Agar siz davolanishga javob bermasangiz, sog'ligingiz murakkablashgan bo'lishi mumkin. Shaxsiy tibbiy yordam olish juda muhimdir
4 -ning 3 -usuli: Tibbiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Shifokorning davolanish tavsiyasiga amal qiling
Shifokor sizning yo'talingizga nima sabab bo'lganini aniqlaydi va dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Misol uchun, agar yo'talingiz bakterial infektsiyadan kelib chiqqan bo'lsa, shifokor antibiotiklar yoki antifungallarni buyurishi mumkin (agar qo'ziqorin infektsiyasi bo'lsa).
Agar siz antibiotiklar kursini tugatmasdan oldin o'zingizni yaxshi his qila boshlasangiz ham, shifokorning tavsiya etilgan dozasini to'liq bajarganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 2. Yo'tal tomchilarini so'rib oling
Yo'tal tomchilari kattalar va yo'talayotgan katta yoshdagi bolalar uchun foydali bo'lishi mumkin. Tomog'ingizni yumshatish va burun yo'llarini ochish uchun tarkibida mentol bo'lgan yo'tal tomchilarini olishga harakat qiling.
Yosh bolalarga yo'tal tomchilarini bermang
Qadam 3. Retseptsiz (birjadan tashqari) dori-darmonlarni qabul qiling
Sizning yo'talingizning sababiga qarab, shifokor antigistaminlar, og'riq qoldiruvchi vositalar yoki astmaga qarshi dorilar kabi birjadan tashqari dorilarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Dori -darmonlarni to'g'ri dozalash uchun uning yorlig'ini o'qib chiqing va faqat sizning alomatlaringizni aniqlaydigan dori -darmonlarni qabul qiling. Misol uchun, agar sizning yagona alomatingiz yo'tal bo'lsa, sizga dekonjestant yoki antigistamin kerak emas.
- Agar shifokor sizga ko'rsatma bermasa, etti kundan ortiq biron bir dorini ishlatmang.
- Dori -darmonlarni tavsiya qilish uchun bolangizning shifokoriga murojaat qiling. Siz bolangizga retseptisiz dori berishingiz mumkin, lekin aniq tavsiyalar uchun avval shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Balg'am chiqaruvchi vositani oling
Balg'am chiqaruvchi vositalar balg'am va balg'amni yupqalashtiradi, bu esa ularni osonroq yo'talishiga imkon beradi. Suyuq, planshet yoki kapsulada mavjud bo'lgan Guaifenesin kabi ekspektoranlardan foydalaning va ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling. Balg'am chiqarishni bir haftadan ko'proq saqlang.
4 yoshgacha bo'lgan bolalarga guaifenesin berishdan saqlaning. Homiladorlik yoki emizish davrida guaifenesinni ishlatish xavfini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak
Qadam 5. Yo'talni to'xtatuvchi vositadan foydalaning
Doktoringizdan yo'talni bostirish vositasini qabul qilish haqida so'rang, chunki yo'tal sizning tanangiz uchun tirnash xususiyati beruvchi va balg'amni olib tashlashning tabiiy usulidir. Siz dekstrometorfan kabi yo'talni to'xtatuvchi dori ichishni xohlashingiz mumkin, agar:
- Siz shunchalik yo'talayapsizki, uxlay olmaysiz
- Siz yo'tal sizni diqqatni jamlashga to'sqinlik qiladi
- Yutalishdan butun vujudingiz og'riyapti
4 -usul 4: O'simliklarni davolash
Qadam 1. Tabiiy ekspektoranni tanlang
Balg'am chiqaruvchilar - bu sekretsiyani ko'paytiradigan va yupqalashtiradigan o'tlar, bu balg'amni yo'talishni osonlashtiradi. Ulardan ba'zilari (kofur, evkalipt va mentol kabi) yo'talni bostirish uchun ham ishlatilishi mumkin. O'simliklarni ekspektoranlarni topish oson:
- Evkalipt
- Elecampane (Inula)
- Silliq qarag'ay
- Arpabodiyon urug'i
- Kofur
- Sarimsoq
- Gisop
- Lobeliya
- Mullein
- Kekik
- Yalpiz va yalpiz
- Zanjabil
- Cayenne qalampir va qora qalampir
- Xantal urug'i
Qadam 2. O'simliklardan balg'am chiqaruvchi choy tayyorlang
Bir choy qoshiq quritilgan ekspektoran o'tini (yoki yangi bo'lsa, bir osh qoshiqni) bir stakan qaynatilgan suvda 5-10 daqiqa davomida pishiring. Kun davomida to'rt -olti chashka iliq o'tli choy iching. Agar ta'mi yoqmasa, siz asal va limon qo'sha olasiz. Biroq, bir yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermang.
- Cayenne qalampir, qora qalampir, sarimsoq va xantal urug'i kuchli bo'lishi mumkin va tomog'ingizni bezovta qiladi, shuning uchun ularni asta -sekin iching.
- Agar siz bolaga bu choylarni berayotgan bo'lsangiz, o't miqdorini ½ ga kamaytiring yoki ikki stakan suvga botiring. Bolalarda o'simliklarni davolashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishni o'ylab ko'rishingiz kerak.
Qadam 3. Bug 'yuzini yarating
O'simliklar yoki efir moylari yordamida o'simlik bug'ini yarating, ekspektoranning antifungal, antibakterial yoki antiseptik xususiyatlarini to'g'ridan -to'g'ri o'pkangizga olib kiring. Har chorak suv uchun bir tomchi efir moyi yoki bir choy qoshiq quritilgan o'tdan foydalaning. Aralashmani bir daqiqa qaynatib oling va issiqdan olib tashlang. Quyidagi o'tlardan yoki efir moylaridan foydalaning:
- Evkalipt
- Arpabodiyon urug'i
- Kofur
- Gisop
- Lobeliya
- Mullein
- Kekik
- Yalpiz yoki yalpiz (tarkibida mentol bor)
- Zanjabil
- Oyoq
- Marshmallow
- Silliq qarag'ay
Qadam 4. Bug 'yuzini bajaring
Katta toza sochiqni boshingizning orqa tomoniga o'rab oling, siz bug'langan o'simlik suvli qozonga egilasiz. Yuzingizni suvdan kamida 12 dyuym (30,5 sm) uzoqroq tuting, shunda o'zingizni kuydirmaysiz va ko'zingizni yummaysiz. Besh marta burun bilan, og'iz orqali nafas oling. Buni 10 daqiqa yoki suv hali ham bug'langanda takrorlang. Davolash paytida yo'tal va ish tugagandan so'ng burunni puflang.
Suvni bug'languncha qizdiring va har ikki soatda yoki iloji boricha yuzni yuving
5 -qadam. Yo'talingizni bostiring
Kofur, evkalipt va asal kabi tabiiy susaytiruvchi vositalardan foydalaning. Esingizda bo'lsin, bir yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermang. Tomog'ingizni tinchlantirish uchun kuniga uch marta bir osh qoshiq asal ichishga harakat qiling. Yoki bug'li yuzga bir -uch tomchi kofur, evkalipt yoki mentol qo'shing, bug'lardan nafas oling. Shuningdek, yo'talni bostirish uchun ko'kragingizga va burun atrofiga kofur va mentol o'z ichiga olgan malhamni surtishingiz mumkin.
