Ba'zida o'zingizga kulish va hayotga unchalik jiddiy qaramaslik qiyin bo'lishi mumkin. Stress, munosabatlardagi muammolar va oila va ishning talablari bor, bu ko'pincha hayotiy vaziyatlarda zo'ravonlikni qidirishni qiyinlashtiradi. O'zingizga unchalik ahamiyat bermaslik - bu tasalli belgisidir va inson sifatida o'sishingizga yordam beradi. Siz har doim nima bo'layotganini nazorat qila olmasangiz ham, qanday munosabatda bo'lishingizni boshqarishingiz mumkin. O'zingizni jiddiy qabul qilmaslikni tanlash, har doim nazorat qila olmaydigan salbiy vaziyatlarni hal qilishga yordam beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingiz haqingizda hazil tuyg'usini saqlash
1 -qadam. O'zingizga tez -tez kulib turing
Hayot sizning yo'lingizda juda ko'p burilishlarni keltirib chiqaradi va kamdan -kam hollarda hazil topish juda foydali bo'lishi mumkin. Vaziyatga nuqtai nazar bilan qarang. Agar sizda shinalar yorilib ketgan yoki notiqlik sanasi yomon bo'lsa, orqaga qadam qo'ying va bu dunyoning oxiri emasligini tushuning.
Agar kimdir sizga yomon so'z aytsa, o'zingiz ustingizdan birinchi bo'lib kuling. Bu sizning kamchiliklaringiz borligini tushunishingizni ko'rsatadi va agar boshqalar buni tushunsa qo'rqmaydilar
Qadam 2. Salbiy vaziyatlarda ijobiy tomonlarini qidiring
O'zingizni jiddiy qabul qilishning oldini olishning bir usuli - salbiy narsalarga haddan ziyod ko'p to'xtash. Agar siz ideal kunni kamroq o'tkazayotgan bo'lsangiz, vaziyat haqida ijobiy narsalarni topishga harakat qiling.
Misol uchun, agar siz g'ildirak yirtilib ketgan bo'lsangiz, bu katta yo'lda bo'lmagani yoki baxtsiz hodisaga olib kelmaganidan xursand bo'ling. Shinalar har doim oxir -oqibat o'zgartirilishi kerak. Bu shunchaki jarayonni tezlashtirdi
3 -qadam. O'zingizning nozik joylaringiz haqida hazillashishni o'rganing
Siz sezgir bo'lgan narsalarni yashirishdan xavotirlanmasdan, ularni quchoqlang va ustidan kuling. Agar siz o'z vazningizga sezgir bo'lsangiz, bu haqda hazil qiling va hammaga siz bilan birga kulishga majbur qiling. Bu sizni bo'shashtiradi, lekin boshqalar haqida va ular sizning sezgirligingiz haqida nima deb o'ylashidan xavotirlanishingizni kamaytiradi.
Sekin va kerakli vaziyatlarda boshlang. Buni o'zingiz yoqtirgan va ishonadigan va o'zingizni himoyasiz his qiladigan odamlar atrofida qiling
3 -usul 2: Boshqalarning fikri haqida kamroq g'amxo'rlik qilishni o'rganish
Qadam 1. Siz uchun nima muhimligini bilib oling
O'z qadriyatlaringizni va siz uchun muhim bo'lgan narsalarni o'rganish, boshqalarning siz haqingizdagi fikrini unchalik ahamiyatsiz qilishi mumkin. Agar siz o'z ustuvorliklaringizni bilsangiz va o'zingizni qulay his qilsangiz, boshqalarning fikri sizni qiziqtirmaydi.
O'zingizga yoqadigan atributlar ro'yxatini tuzing va siz murosaga kelishni xohlamaysiz. Boshqalar sizni o'zingiz haqingizda biror narsani o'zgartirishga majburlashsa va odamlar sizni hukm qilayotganidan xavotir olmasangiz, bu sizga aniqlik berishi mumkin
2-qadam. Eng yomon vaziyat haqida o'ylang
Boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashidan xavotirlansak, bu bizga yangi narsalarni, hatto eski narsalarni sinab ko'rishga xalaqit beradi. Agar siz o'zingizni ahmoq bo'lib ko'rishdan qo'rqib, yangi narsalarni sinab ko'rishni xohlamasangiz, sizni eng yomon vaziyatni tasavvur qiling. Siz ko'rasiz, eng yomon vaziyat odatda yomon emas.
Qadam 3. Ishonchga bo'lgan ehtiyojni cheklang
Odamlardan sizni va sizning g'oyalaringizni, ayniqsa, haddan tashqari tanqidiy fikrlaydigan odamlarni tortishlarini so'ramang. Siz ishonadigan va tanqidiy fikr bildirish uchun juda salbiy bo'lmagan odamlarni tanlang va qolganlarini unuting.
Ishonch topmoqchi bo'lganingizda, boshqa savol berishga harakat qiling. "Siz nima deb o'ylaysiz?" Deb so'rashning o'rniga. "Buni qanday yaxshilashim mumkin?" deb so'rang
Qadam 4. Negativlik manbalarini olib tashlang
Agar sizda hamkasblaringiz, do'stlaringiz yoki hatto qarindoshlaringiz bo'lsa, ular siz qilayotgan ishlaringizga doimo ahamiyat berishsa, bu sizni boshqalarning fikri bilan qiziqishga moyil qiladi. Odamlar aytgan salbiy so'zlardan xafa bo'lishning o'rniga, negativlik qiluvchilarni butunlay yo'q qilishga harakat qiling.
Agar buning iloji bo'lmasa, chunki siz ularni doimo ko'rasiz, boshqalar nima deb o'ylashidan qat'i nazar, o'z qadr -qimmatingiz va qadr -qimmatingizni eslatib, ularning aytganlarini to'sishga harakat qiling
5 -qadam. Hammani rozi qilishga urinishni bas qiling
O'zingizni jiddiy qabul qilishning bir qismi, boshqalar sizni qanday qabul qilishidan xavotirlanish bilan bog'liq. Shuni tushunib etingki, kimdir sizni yoqtirmasligi mumkin va bu yaxshi. Siz kim bo'lishni davom ettiring va bundan zavqlaning.
3 -usul 3: kamchiliklaringizni qabul qilish
1 -qadam. Siz faqat inson ekanligingizni qabul qiling
Bu shuni anglatadiki, siz xato qilasiz va o'zingizga ruxsat bergan ekan, ulardan o'rganasiz. Hayot mukammallik tanlovi emas va unga shunday munosabatda bo'lish sizning hayotdan zavqlanishingizga jiddiy xalaqit berishi mumkin.
2 -qadam. Ahmoqona ko'rinishdan qo'rqmang
Odamlar, biz o'ylagandan ko'ra, nima qilayotganimizni ko'rishga kamroq vaqt sarflaydilar. Qulaylik zonasidan tashqariga chiqishga tayyor bo'lish, xoh u yangi mahoratni o'rgansa, xoh raqs maydonchasida harakat qilsa, shaxs sifatida o'sishingizga yordam beradi. O'zingizning kamchiliklaringizni tan oling va har kimda borligini anglang; ular sizni o'ziga xos qiladi.
3 -qadam. Yangi nuqtai nazar va maslahatlarga ochiq bo'ling
Ko'pincha odamlar o'zlariga juda jiddiy yondashganda, har bir narsa shaxsiy bo'lib qoladi. Hamma narsani bilmasligingizga va bu imkoniyatlarni bilish imkoniyatlariga tasalli bering.
- Siz sport jamoasi haqida bahslashyapsizmi yoki sevimli filmingiz, boshqa nuqtai nazarlarga joy bering. To'g'ri gapirasizmi deb tashvishlanishga kamroq vaqt sarflash va ko'proq vaqt o'rganish sizga shaxs sifatida o'sishga yordam beradi.
- Ko'proq tinglashga va kamroq gapirishga harakat qiling. O'z fikringiz bo'lishi va narsalar haqida o'z fikringizni bildirishingiz muhim, lekin ba'zida biz eshitganimiz va haqligimiz haqida ko'proq qayg'uramiz va biz hammasini bilmasligimizni qabul qila olmaymiz.
4 -qadam. O'zgartirish mumkin bo'lgan narsani bilib oling va qila olmaydigan narsani qabul qiling
O'zgartirish mumkin bo'lgan va mumkin bo'lmagan narsalarni farqlash juda muhimdir. Bu sizga qo'lingizdan kelganini qilayotganingizga ishonch bag'ishlaydi. Agar siz o'zgarishi mumkin bo'lgan narsaga sezgir bo'lsangiz, masalan, ma'lum bir mavzu haqidagi bilimingiz, yaxshilash uchun choralar ko'ring.
Biror narsani o'zgartira olmasligingizni tushunganingizda, uni qabul qilishni o'rganing. Bu sizning kimligingizning bir qismi va siz yordam bera olmaydigan narsalar haqida qayg'urishga kamroq vaqt sarflaysiz
Maslahatlar
- O'zingizga yoqadigan va zavqlanadigan ishlarni bajarishga ishonch hosil qiling.
- Ochiq bo'ling va sizni bezovta qiladigan narsalar haqida gapiring. Bu odamlarning sizga bo'lgan niyatlari, ehtimol siz o'ylagandek yomon emasligini tushunish uchun foydalidir.
