Har xil rangdagi odamlar har xil sabablarga ko'ra melanin miqdorini oshirishni xohlashlari mumkin - yozning oltin rangini olish, terining notekis pigmentatsiyasiga qarshi turish yoki teri kasalliklari bilan kurashish. Quyosh ostida yoki solaryumda yotish - terining ohangini chuqurlashtirishning eng tezkor usuli, melanin ishlab chiqarishning ko'payishi texnik jihatdan terining shikastlanishini bildiradi. Uzoq muddatli zarar miqdorini kamaytirish uchun bronzlashni mas'uliyat bilan va asta-sekin bajarish kerak. Sizning dietangizga ba'zi vitaminlarga boy ovqatlar qo'shilishi sizni har qachongidan ham sog'lom ko'rinishga olib keladi. Shifokor bilan maslahatlashib, siz melaninni kuchaytiruvchi turli xil qo'shimchalar yoki davolanish usullarini tanlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: UV nurlari ta'sirida bronzlash
Qadam 1. Quyosh nurini olish uchun tabiiy quyosh nuri ostida yoting
Bir tekis quyosh nurini ishlab chiqish uchun avval SPF 15 bo'lgan quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang (SPF 30 yoki undan ko'p-bu xavfsizroq variant). To'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlari ostida orqa tomon yotib, teringizni ochiq qoldiring. Taxminan 20 yoki 30 daqiqadan so'ng, qoringa o'ting. Yana 20-30 daqiqa o'tgach, teringizni yopib, quyoshdan saqlaning.
- Ko'pchilik quyoshdan himoyalovchi kremlar teringizga singib, ishlay boshlashi uchun biroz vaqt ketadi, shuning uchun tashqariga chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini qo'llaganingizdan keyin 20 daqiqa kuting.
- Ushbu protsedurani haftada ikki marta takrorlang, shunda siz terining ohangini asta -sekin chuqurlashib borayotganini sezasiz.
- Teri hujayralari DNKni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun melanin ishlab chiqaradi. Siz quyoshli mavsumda sezganingizdek, teringizni ultrabinafsha nurlanishiga ko'proq ta'sir qilish melanin ishlab chiqarishga ta'sir qiladi va teringiz qorayadi.
2 -qadam Quyoshdan kuyishdan saqlaning
Qachonki siz teringizga UF nurlarini qabul qila olmasligingizdan ko'proq kirsa, sizda termik kuyishlar qoladi va qon oqimi o'sadi, bu sizning teringizni qizaradi va tirnash xususiyati keltiradi. Quyosh yonishi teri hujayralariga zarar etkazadi va melanin ishlab chiqarishni to'xtatadi. Quyosh ta'sirini haddan oshirmang. Buning o'rniga, kuniga 1 soat bilan cheklaning. Soch terisiga quyosh nurlaridan ultrabinafsha nurlaridan saqlanish uchun vaqt bering.
- Taningizni "boshlash" uchun jiddiy quyosh yonishiga urinmang. Bu odat - afsona va asta -sekin sarg'ayib ketishingizga sekinlashadi.
- Quyoshdan kuygan teri teri saratoni va qarishning dastlabki belgilarini rivojlanishi mumkin.
- Esda tutingki, melanin ishlab chiqarish teri hujayralari shikastlanishining belgisi bo'lgani uchun, quyosh nurini olishning "xavfsiz" usuli yo'q.
3 -qadam. Har kuni quyoshdan himoya kremini kiying va uni muntazam ravishda qayta qo'llang
SPF 15 yoki undan ko'p bo'lgan quyoshdan himoyalovchi vositani terining ochiq joylariga qo'llang. Bu sizning oyoqlaringiz, quloqlaringiz va bosh teringiz kabi unutilishi oson bo'lgan joylarni o'z ichiga oladi. Siz o'ylagandan ko'ra ko'proq quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang - 1 suyuq untsiya (30 ml) quyoshdan himoyalovchi krem tanangizni samarali yopishi kerak. Quyoshdan himoyalovchi kremni har 2 soatda bir marta qo'llang va teringiz namlangandan so'ng.
Quyoshdan himoyalanish sizni kuyishdan to'xtatmaydi, lekin sizni kuyishdan himoya qiladi
4 -qadam. Har kuni ko'p suv ichib, teringizni namlang
Sog'lom, namlangan va egiluvchan teri hujayralari bir xil ohangni saqlab turishi va UV nurlanishidan o'zlarini tuzatishi ehtimoli ko'proq. Agar siz hali namlanishga odatlanmagan bo'lsangiz, suv idishini olib boring va asta -sekin iste'molingizni 1 shishadan 5 yoki undan ko'pgacha oshiring.
Ko'p miqdorda suv ichish sizni suvsizlanishdan saqlaydi. Suvsizlanish va quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish, o'zingizni juda yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin. Agar siz shoshilinch tibbiy yordam xonasiga tomchilab tomizish uchun kirsangiz, siz tanangiz haqida qayg'urmaysiz
Qadam 5. UV ta'sirini kuchaytirish uchun tannarxda vaqt o'tkazing
Soch to'kiladigan salonga yoziling va gorizontal yoki vertikal terini tanlang. Siz yotoqda bo'lganingizda, himoya ko'zoynak va cho'milish kostyumini taqing. Tana rangining bir xil bo'lishiga erishish uchun tanangizni aylantiring. 5-7 daqiqadan iborat qisqa mashg'ulotlardan boshlang. Salon ustasi bilan maslahatlashgan holda, terining rangi yanada chuqurroq bo'lgandan so'ng, mashg'ulotlarni asta -sekin oshiring.
Dermatologlar va shifokorlar terining saratoniga olib kelishi mumkinligi sababli, quyoshdan foydalanadigan to'shaklardan foydalanish qat'iyan man etiladi. Texnik jihatdan, ular ultrabinafsha nurlarini chiqaradi, bu melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va vaqt o'tishi bilan terining rangini qoraytiradi
3-usul 2: Vitaminlarga boy ovqatlar iste'mol qilish
1-qadam. Beta-karotin va A vitamini yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling
Sabzavot, pomidor, shirin kartoshka, dukkakli qovoq va qizil qalampir kabi to'q sariq va qizil sabzavotlarni, shuningdek qovoq, papayya va qovun kabi mevalarni qo'shing. Beta-karotin texnik jihatdan melanin ishlab chiqarishga turtki bermasa-da, bu yog'da eriydigan pigment teringizga to'planib, sizga tabiiy oltin rang beradi. Beta-karotinning teri pigmentatsiyasiga ta'siri engilroq teri ranglarida eng samarali deb topilgan.
- Ushbu oziq -ovqat mahsulotlarining ko'pchiligi melanin ishlab chiqarishni qo'llab -quvvatlaydigan antioksidant A vitamini ham o'z ichiga oladi.
- Brokkoli, ismaloq va salat kabi quyuq yashil sabzavotlarni dietangizga aralashtiring. Rangiga qaramay, bu ovqatlar tarkibida beta-karotin ham bor.
- Bu sabzavotlarni pishirish siz yutadigan beta-karotin miqdorini kamaytirmaydi, shuning uchun oshxonada ijodkorlik bilan shug'ullaning.
2 -qadam. S va E vitaminlari bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
E vitamini yong'oq, don, urug'lar va ko'plab meva va sabzavotlarda, shu jumladan qushqo'nmas, avakado va makkajo'xori tarkibida bo'lishi mumkin. Siz C vitaminini sitrus mevalaridan (masalan, apelsin, greyfurt va klementinlar), shuningdek, ananas va bolgar qalampiridan olishingiz mumkin. Ikkala vitaminga boy oziq -ovqatlarga yashil bargli sabzavotlar, pomidor, rezavorlar va brokkoli kiradi.
- Bu ovqatlar antioksidant xususiyatlarga ega, ya'ni ular teringizni hujayralar shikastlanishidan himoya qilishga yordam beradi, shu bilan birga melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- Meva va sabzavotlardan eng yuqori vitamin miqdorini olish uchun ularni xom iste'mol qiling.
3-qadam. D vitamini iste'molini kuchaytirish uchun dietangizga yog'ga boy baliq qo'shing
Melanin ishlab chiqarishning ko'payishi, quyosh nuri ta'sirida terining D vitamini qabul qilish qobiliyatini pasaytiradi. Bu suyaklar va qonni sog'lom saqlash uchun juda muhim vitamin, shuning uchun siz dietangizni vitamin o'z ichiga olgan bir nechta ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak. Sizning dietangizga losos, mushuk, makkel va seld kabi baliqlarni kiriting. Tuna va sardina kabi konserva baliqlari, shuningdek, baliq yog'lari, shu jumladan cod jigari yog'i ham yaxshi manbadir.
O'rtacha yog 'va simob iste'molini kamaytirish uchun moderatsiyadan foydalaning va haftada bir necha marta bu ovqatlarni iste'mol qiling
3 -usul 3: Davolanish va qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Vitamin etishmasligi bilan kurashish uchun vitamin qo'shimchalarini qabul qiling
Diyetingizga vitaminlarga boy ovqatlar qo'shilishidan tashqari, qo'shimchalar orqali A, C, D yoki E vitaminlari miqdorini oshirishingiz mumkin. Beta-karotin qo'shimchalari retseptisiz mavjud, lekin odatda teri kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi.
- Qo'shimchalarga murojaat qilishdan oldin, dietangizga beta-karotinga boy ovqatlar qo'shing.
- Qaysi qo'shimchalar sizga mos kelishini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadam 2. Jiddiy teri kasalliklarini davolash uchun melanin tabletkalari va PUVA terapiyasini ko'rib chiqing
Agar siz vitiligo, ekzema, toshbaqa yoki boshqa kasalliklarni davolashni xohlasangiz, bu jarayon haqida doktoringiz bilan gaplashing. Sizga og'iz orqali qabul qilish uchun 10 mg (0.00035 oz) melanin tabletkasi buyurilishi mumkin. Shundan so'ng ultrabinafsha nurlar ta'sirida fotokimoterapiya o'tkaziladi.
Shu bilan bir qatorda, planshetni hammomda eritib, topikal qabul qilish mumkin
3 -qadam. Teringizni qoraytirishi uchun sintetik melanin gormon in'ektsiyasini oling
Sintetik peptid gormoni Melanotan II organizmda melanin ishlab chiqarishni tezlashtiradi. Bu ultrabinafsha nurlanishsiz terining quyuq rangiga olib keladi. Shifokor bilan maslahatlashgan holda, mahsulotni retsept bo'yicha qonuniy ravishda sotib oling. Dozani (0,025 mg (8,8 × 10) in'ektsiya qilish uchun steril 27 o'lchagich 1 ml (0,034 fl oz) ignadan foydalanishingiz mumkin.−7 oz) gormonining 1 kg tana vazniga) qorin bo'shlig'iga. Ushbu protsedurani har hafta kerakli teri rangiga kelguncha takrorlang.
- E'tibor bering, Melanotan-II FDA tomonidan tasdiqlanmagan. Odatda Internetda sotiladi. Biroq, AQSh, Evropa va Avstraliyada sotish va iste'mol qilish taqiqlangan.
- Dermatologlar bu in'ektsiyalarni uzoq muddatli ta'siri noma'lumligi sababli qabul qilishdan ogohlantiradilar.
- Melanotan II erektil disfunktsiyani davolash uchun mo'ljallangan. Gormonning ED bilan bog'liq ta'siridan xabardor bo'ling.
Maslahatlar
Quyoshsiz quyosh niqobini yoki buzadigan amallarni ishlating. Garchi bu topikal mahsulotlar melanin ishlab chiqarish uchun teri hujayralarida ishlamasa ham, ular sizga ultrabinafsha nurlar ta'siridan bronza teri rangini beradi
Ogohlantirishlar
- Bozorda "ko'nchilik tabletkalari" deb ataladigan ko'p miqdorda kantaksantin qo'shimchalarining g'ayritabiiy darajada yuqori miqdori mavjud. Bilingki, bu mahsulotlar FDA tomonidan tasdiqlanmagan. Ularning yon ta'siri retinaning shikastlanishini o'z ichiga olishi mumkin.
- Ko'proq melanin yoki chuqurroq kuyish teringizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi degan fikr afsona. Teri teri quyoshdan himoya faktorini (SPF) 4 dan past ishlab chiqaradi. Tavsiya etilgan minimal himoya darajasi SPF 15.
