Siz erkak yoki ayol bo'lasizmi, to'g'ri yoki geymi, ehtimol siz bilasizki, sherigingiz bilan jismoniy yaqinlik sizning muhabbat va mehringizni chuqurlashtirish uchun imkoniyat bo'lsa -da, bu ba'zida katta stress manbai bo'lishi mumkin. Biz o'zimizni sherigimizga jismoniy mehr yoki jinsiy aloqa orqali ochganimizda, biz o'zimizni hissiy jihatdan himoyasiz qilib qo'yamiz, har qanday xato yoki qiyinchilik hayotning boshqa sohasida sodir bo'lganidan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Shunday qilib, bunday muammolarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki jismoniy yaqinlik muammolari munosabatlarga jiddiy putur etkazishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: yaqinlik sari intilish
Qadam 1. O'zingizning mehringizni asta -sekin ko'rsatishga qulay bo'ling
Agar siz sevgilingiz yoki boshqa birov bilan jismoniy mehr -muhabbat ko'rsatishda tajribaga ega bo'lmasangiz, chuqurlikka sho'ng'mang! Bu chalkashlik va og'riqli his-tuyg'ular uchun ishonchli retseptdir. Buning o'rniga, kichik (lekin mazmunli) muhabbatni ko'rsatish va asta -sekin muhabbatning jiddiy shakllariga o'tish orqali sherigingiz bilan jismoniy yaqinlik tuyg'usini mustahkamlashga vaqt ajrating. Yodingizda bo'lsin, jismoniy yaqinlik bilan bog'liq his-tuyg'ular juda kuchli va haqiqiydir, shuning uchun siz ozroq his qilayotganingizni his qilmaysiz.
Masalan, sizning yaqinlik sari birinchi qadamingiz oddiy narsa bo'lishi mumkin, masalan, suhbat
2 -qadam. Jismoniy yaqinlikni rag'batlantiradigan faoliyat bilan shug'ullaning
Agar siz sherigingiz bilan jismoniy munosabatlarni qanday boshlashni bilmasangiz, kichikdan boshlang. Siz ikkalangiz ham bir -biringizga jismonan yaqin bo'lishingizni talab qiladigan ishni bajarish, sherigingiz bilan jismonan mehrli bo'lish odatidan qutulishning eng zo'r usuli va hatto boshqa jismoniy mashg'ulotlar uchun "ishga tushirish paneli" bo'lishi mumkin. Kino uchun birga o'tirishga harakat qiling, rolik bilan birga yuring, mototsikl mining, birga suzing yoki reaktiv chang'i yoki boshqa ikki narsada bir -biringizga qulay bo'lishni talab qiling. Hatto oyoqning yon tomoni sherigingizga tegib turishi uchun o'tirish ham, bunday qilmaslikdan ko'ra mehribonroqdir. Hamma bir joydan boshlashi kerak!
3 -qadam. Erkaklashishni qadrlang
Qachonki siz bir -biringizning shaxsiy pufakchangizda bo'lishni qulay his qilsangiz, siz va sherigingiz, ehtimol, quchoqlashib yoki quchoqlay boshlaysiz. O'zingizning boshqa birovingizni quchoqlab yotish - bu sizning sherigingiz bilan dam olishning ajoyib usuli, chunki siz orangizdagi jismoniy aloqani mustahkamlaysiz.
O'zingizning sherigingiz bilan quchoqlashadigan vaqtingizni o'chirmang - munosabatlaringiz jiddiylashib borayotgani sari, siz bunga ko'proq vaqt ajratishingizni xohlay boshlaysiz
Qadam 4. Mehr belgisi sifatida qo'llaringizni ushlang
Tajribali Lotharioga qo'l ushlash bolalarcha va begunoh bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu oddiy muhabbat namoyishi, ayniqsa, ochiq -oydin displeylar mos kelmaydigan holatlarda. Masalan, bu imo-ishorani jamoatchilik oldida namoyon qilishning ijtimoiy jihatdan maqbul usuli, bu erda chiqish kabi harakatlarni yomon deb hisoblash mumkin. Qo'l ushlash - boshqa ishqiy imo -ishoralar amaliy bo'lmagan paytlarda, masalan, siqilgan mashinaning orqa o'rindig'iga o'tirganingizda. Qo'l ushlash jismoniy yaqinlikning eng olovli va hayajonli shakli bo'lmasa-da, bu, albatta, eng ko'p qirrali.
5 -qadam. Ehtiros namoyishi sifatida o'pish, lekin individual o'pishlarga jiddiy qaramang
Mana bu - katta lahza! Boshqasini o'pish-bu qo'lni ushlab, quchoqlashdan katta qadam. Bu sizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilishingizni va xohlayotganingizni ko'rsatish usulidir, shuning uchun o'pishlaringiz orqasida his etishi kerak. Ideal holda, siz boshqasini birinchi marta o'pganingizda, xohlamasligingiz shunchalik to'lishi kerakki, buni qilmaslik qiyin. Albatta, har bir er -xotinning birinchi o'pishi, yoki, aslida, o'pishlarining ko'pi mukammal bo'ladi, deb taxmin qilish haqiqatdan yiroq, shuning uchun hech bir o'pishga haddan ortiq zaxira qo'ymang. Aksincha, o'pishlarga mehr -muhabbatning quvnoq, o'zaro yoqimli, lekin jiddiy namoyishi sifatida qarang.
6 -qadam. O'ynab o'ynang
Boshqasi bilan jismoniy yaqinlik qilish ehtimoli qo'rqitmasligi kerak - agar shunday bo'lsa, u bilan sizning yaqinlik muammolaringiz haqida ochiq muhokama qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Jismoniy yaqinlik nafaqat sherigingizga bo'lgan mehringizni ko'rsatish uchun, balki u bilan yaxshi vaqt o'tkazish uchun ham imkoniyat bo'lishi kerak, shuning uchun mehr -muhabbat namoyishlaringizni engil va o'ynoqi qilib turing. Sizning sherigingizni "masxara qilish" - bu kayfiyatni yengillashtirishning ishonchli usuli - bo'yanish paytida o'pishib o'tirganingizda yoki ushlab turganda o'ynoqi qitiqlashni harakat qilib ko'ring. Agar masxara qilish hazil -mutoyibada va sherigingizning xafagarchiliklari yoki xafagarchiliklarini hisobga olgan holda amalga oshirilsa, bu har qanday jismoniy yaqinlikni aktyorlik ehtirosiga solishning ajoyib usuli.
Qadam 7. Baxtli va sog'lom bo'ling
Shuni aytib o'tish joizki, sizning munosabatingiz sherigingiz bilan hissiy yaqin munosabatlarga ta'sir qiladigan yagona narsa emas. Sizning jismoniy va hissiy salomatligingiz ham sherigingiz bilan yaqinlik tuyg'usiga bog'liq. Masalan, yaxshi gigiena talab qilinadi. Bunga yo'l yo'q - siz qanchalik romantik bo'lmasangiz ham, agar hidlasangiz, jismoniy yaqinligingiz zarar ko'radi. Shuningdek, siz jismoniy tayyorgarligingizga kuch sarflashni xohlaysiz, shunda siz sherigingiz bilan bo'lganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Yaqinlik tenglamasining emotsional tomonida, siz birinchi navbatda hayotingizda stressning muhim manbalari bilan shug'ullanishni xohlaysiz, chunki stress sizning jismoniy yaqinlik seanslaridan zavq olishingizga jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Doimiy ravishda mashq qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam mashqlar miyaga endorfin deb nomlangan kimyoviy moddalarni chiqarib, o'zingizni yaxshi his qiladi. Bu endorfinlar eyforik, qoniqarli hissiyotlarni chiqarishga yordam beradi, bu sizning jismoniy yaqinlik uchun to'g'ri kayfiyatda bo'lishingizni ta'minlaydi. Qo'shimcha bonus sifatida, muntazam mashqlar sizga yanada jozibali va jozibali bo'lishga yordam beradi!
- Boshqalar bilan, shu jumladan malakali mutaxassislar bilan - hayotingizdagi har qanday ruhiy stress haqida gapirishdan qo'rqmang. Do'stlaringiz, yaqinlaringiz va o'qituvchilar va ruhoniylar kabi ishonchli vakillardan tashqari, maslahatchilar sizni stressga olib keladigan va/yoki qoniqtiradigan jismoniy yaqinlikka ega bo'lishingizga xalaqit beradigan har qanday muammolarni hal qilishda sizga yordam berishi mumkin.
2 -usul 2: yotoqxonada yaqinlik
Qadam 1. Jinsiy aloqaga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing
Jinsiy aloqa ko'rinishidagi jismoniy yaqinlik - bu spektakl, mashaqqat yoki raqobat emas. Aksincha, bu sizning boshqa birovga bo'lgan sevgingizning eng samimiy ifodasi va siz bilan bu odam o'rtasidagi aloqani mustahkamlash usuli. Hech bo'lmaganda, bu stressli emas, qiziqarli, tasalli va qoniqarli bo'lishi kerak! Jinsiy aloqani qandaydir tarzda bajarish kerak deb o'ylamang, aks holda bu "yaxshi" emas - aksincha, jinsiy aloqani o'zingiz va sherigingiz uchun o'zingiz bo'lish imkoniyatidir. Bu munosabat sizning sherigingizga bo'lgan munosabatingizga ham taalluqlidir - u o'ziga xos jinsiy yoqtirish va yoqtirmaydigan haqiqiy odam.
Misol uchun, aytaylik, to'g'ri er-xotinning yaqinlik muammosi bor, chunki munosabatlardagi erkak sevgilisi sifatida o'z qobiliyatidan xabardor. Erkak kishi adekvatlik haqidagi noto'g'ri taxminlar bilan ishlayapti - asosan, u "faol", "tajribali" sherik bo'lish erkakning vazifasi deb hisoblaydi. Ajablanarlisi shundaki, bu tashvish uni tajribali tajribaga ega bo'lishga va eng yaxshi sevgilisi bo'lishga bo'lgan ishonchga to'sqinlik qiladi. Agar erkak jinsiy aloqani o'zini o'zi ifoda etish shakli deb bilsa va oldindan belgilab qo'yilgan rolni ijro etish imkoniyati sifatida ko'rmasa, ehtimol undan ko'proq zavq olardi
Qadam 2. Romantikaga vaqt ajrating
Jinsiy aloqa har qanday boshqa mahorat yoki sevimli mashg'ulotlarga o'xshaydi - unga vaqt va kuch sarflash uni ancha yaxshilashi mumkin. Siz "an'anaviy" ishqiy imo -ishoralarni ishlatishni xohlashingiz mumkin - masalan, xushbo'y sham yoqish, bir -ikki stakan sharobni ulashish, divanda yaqin va mehribon suhbatlashish, ayni damda. Yoki, er-xotin bo'lib, ikkalangizga mos keladigan, biroz boshqacha qilib ko'ring. Bu o'zingizga bog'liq. Shuni yodda tutingki, nima qilishni tanlasangiz ham, barcha sahna ko'rinishi sevgi va quvonchli sevgi daqiqalariga olib keladi.
3 -qadam. Massaj qilishni o'rganing
Massaj - bu mehr -muhabbat namoyishi, oldindan ko'rish usuli va sherigingizga yaqinlashish usuli sifatida juda yaxshi. Siz neytral moydan (uzum yog'i kabi) foydalanishni xohlashingiz mumkin, ayniqsa sizda yoki sizning sherigingizda allergiya bo'lsa. Agar bo'lmasa, siz ba'zi sheriklar yoqtiradigan xushbo'y loson yoki moydan foydalanishingiz mumkin. Yoqimli hislar va hidlar ham tinchlantiradi, ham uyg'otadi.
Tegish va teginish bir xil darajada muhim, shuning uchun berishni ham, olishni ham o'rganing! Agar siz masxara qila olmasligingiz uchun juda jirkanch bo'lsangiz, oldindan yengil mashqlar yoki issiq vannaga tushish bilan dam olishga harakat qiling
Qadam 4. Jinsiy aloqa haqida ochiq va muloqotda bo'ling
Vaqti -vaqti bilan sherigingiz bilan gaplashib, ularning yoqtirgan va yoqtirmaganlarini bilib oling. Ko'p odamlar o'z xohish-istaklarini jazirama paytda ifoda etishdan uyalishi mumkin, bu holda har ikkala sherikning ham qoniqishini ta'minlash uchun harakatdan tashqari jinsiy aloqa haqida gapirish juda muhimdir.
Hamkoringizning mamnunligiga e'tibor qaratishni odat qilish - bu ajoyib g'oya. Agar ikkala sherik ham shunday munosabatda bo'lsalar, jinsiy aloqa nihoyatda yoqimli, rishtalarni mustahkamlovchi faoliyatga aylanishi mumkin
5 -qadam. Birga yoting
Bu aniq ko'rinadi, lekin ish talablari (va agar bolangiz bo'lsa, bolalarni parvarish qilish) bilan, ko'p juftliklar bir vaqtning o'zida yotish imkoniyatiga ega emaslar. Birgalikda yotish - bu jinsiy aloqa qilishning bir imkoniyati emas (garchi bu ham!), Bu sizning ikkinchingiz bilan yaqin aloqani o'rnatish uchun o'zingizni boshqasiga ishontirish uchun imkoniyatdir. Er -xotinning ko'p samimiy va samimiy suhbatlari to'shakda bo'lib o'tadi, chunki bu kunning bir qismi, chunki uning yonida hech kim yo'q. Bu maxsus vaqtdan voz kechish jismoniy va hissiy yaqinlik uchun katta imkoniyatdan voz kechishni anglatadi.
Agar sizning jadvalingiz sizga turmush o'rtog'ingiz bilan bir vaqtning o'zida yotishga imkon bermasa, hech bo'lmaganda birga yotishga harakat qiling - masalan, sherigingiz yotishdan oldin. Bundan tashqari, sherigingiz sizga "kayfiyatda" ekanligini ko'rsatishi mumkin, shunda siz u bilan to'shakda bo'lishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin
6 -qadam. Ko'p vaqtni oldindan o'ylashga sarflang
Masxara qilish, o'pish, og'ir erkalash va boshqa o'yin usullari boshqa sheriklarning jinsiy aloqadan qoniqishini oshirish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, har bir sherik nimani yoqtirishini aniqlashning ajoyib usuli, chunki ko'pchilik odamlar "kayfiyatda" bo'lganda jinsiy jihatdan ochiqroq bo'lishadi. Hamma narsaga shoshilmang - har bir daqiqadan chinakam zavq olish uchun shoshilmang.
Qadam 7. Hamkoringizga noqulaylik tug'diradigan biror narsani talab qilmang
Jinsiy aloqa paytida tajriba o'tkazish ajoyib narsa bo'lishi mumkin. Bu er -xotin sifatida dunyoqarashingizni kengaytirishning ajoyib usuli. Ammo, agar bu sizning sherigingizning his -tuyg'ularini hisobga olmagan holda amalga oshirilsa, uni oxir -oqibat xafa qilishingiz mumkin. O'z sherigingizga yangi g'oyalarni taqdim etish maqbuldir, lekin hech qachon sherigingizni hech narsaga undamaslik kerak, chunki u qattiq pushaymonlik va tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin.
8 -qadam. Chegaralaringizni sinovdan o'tkazmang
Sizning sherigingizdan jinsiy talab qilmaslik muhim bo'lgani kabi, uning ham sizdan talab qilishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Hech qachon, hech qachon o'zingizni noqulay his qiladigan tarzda, sevgingizni ifoda etishingiz kerak deb o'ylamang. Siz tayyor bo'lmagan jinsiy holatlarga shoshilish sizni chalkash, og'riqli hissiy izlar qoldirishi mumkin. Agar sizning sherigingiz siz tayyor bo'lmagan jinsiy aloqada bo'lishingizni so'rasa, o'zingizni majburiyat yoki sherigingizni baxtli qilish istagidan majburlamang. Yaxshi, hurmatli sheriklar sabr -toqat va tushunishdan ko'ra ko'proq bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan, sevgilingiz sifatida ishonch paydo bo'lganda, siz oxir -oqibat sizni qo'rqitgan yangi narsalarni sinab ko'rishga qiziqasiz. Ichki ovozingizga quloq soling va hech qachon bu sohada murosaga ehtiyoj sezmang.
9 -qadam. O'zingizning qiziquvchanligingiz va fantaziyangiz bilan shug'ullaning
Sabr -toqat, vaqt va hurmat bilan, oxir -oqibat, siz o'zingizni sevgilingizdek qulay va ishonchli his qilasiz. Sizning muhabbatingiz er -xotin bo'lib ulg'aygan sayin, siz o'zingizning yaqinroq fantaziyalaringiz bilan bo'lishishni boshlashingiz mumkin (va, ehtimol, ulardan ba'zilarini ijro etishingiz mumkin!) Qanchalik quvonchli, quvonchli va har ikkala sherikning sevgisi va hurmatini saqlaydigan tarzda qilingan bo'lsa. bir -birlari uchun tajriba o'tkazishning zarari yo'q.
Maslahatlar
- Agar siz haqiqatan ham yoningizdagi odamdan mamnun bo'lsangiz, siz to'la sherik bo'lasiz.
- Jismoniy munosabatlar, xuddi suhbatlar kabi, har ikki tomonga ham ketadi. O'zingizning sherigingizning xohish -istaklarini bilib oling va siz xohlagan darajada mamnun bo'lishga harakat qiling.
- Bir kecha stendlari kulgili tuyulishi mumkin, lekin biz sevgan odam bilan jismoniy munosabatlarni o'rnatganimizda, bu haqiqatan ham mazmunli bo'ladi.
- Nopok gaplar sizni yaqinlashishga undashi mumkin. Agar siz iflos gapirsangiz, ikkalangiz ham iflos narsalar haqida ko'proq o'ylaysiz, ko'proq narsani xohlaysiz va agar siz bu haqda gapirsangiz, bu sizga haqiqiy hayotda buni qilish uchun jasorat berishi kerak. Nopok suhbatni boshlashning eng yaxshi usuli - bu savol -javob. Siz savol berasiz, u javob beradi, keyin boshqa tomondan. Siz uni mayda -chuyda narsalardan yomon narsalarga qadar qura olishingiz kerak. Agar siz o'g'il bo'lsangiz, qo'rqmang, qizlar siz o'ylagandan ko'ra buzuqroq, siz uni bo'shatish uchun o'z yo'lingizni topishingiz kerak.;) Siz ham undan ma'lumot olishingiz mumkin. Unga hali nima yomon, nima uni yoqadi va hokazo. Lekin har qanday holatda ham bu ishni tezlashtiradi. (bu haqda facebookda yoki biror narsada gapiring. U ancha yo'qotishi mumkin)
- Shuni yodda tutingki, ayollar - hamma yoqtiradigan va yoqtirmaydigan odamlar. Ular bilan gaplashish unchalik qiyin emas.
Ogohlantirishlar
- Tayyor bo'lmaguningizcha, hech qachon o'zingizni biron bir harakatga jalb qilishga yo'l qo'ymang. Biror kishini tanib olishdan oldin, ular bilan tanishishga vaqt ajrating va bu haqiqatan ham xohlaganingizga ishonch hosil qiling. Hech qachon hech kim sizga bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang.
- Xavfsiz jinsiy aloqa qilishingizga ishonch hosil qiling! O'zingizning sherigingizni va o'zingizni har qanday yuqumli kasalliklardan himoya qilish uchun prezervativ ishlatilganligiga ishonch hosil qiling. (Hatto prezervativ bo'lsa ham, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni yuqtirish mumkin).
