Afsuski, diareya kechqurun ko'plab alomatlaridan biri bo'lishi mumkin. Umuman olganda, spirtli ichimliklarni ichish bir necha sabablarga ko'ra diareyaga olib keladi, jumladan: oshqozonda kislota miqdorini oshiradi, bu esa tirnash xususiyati va bezovtalikka olib keladi; u ovqat hazm qilish tezligini oshiradi, bu yo'g'on ichakka suvni singdirish uchun etarli vaqt bermaydi; va u oshqozon -ichak traktidagi (GI) traktdagi bakteriyalarni o'zgartiradi. Sizning ich ketishingizni kamaytirish yoki yo'q qilish uchun ko'plab vositalar mavjud, masalan, ko'p miqdorda toza suyuqlik ichish, yog'li va tolaga boy ovqatlardan voz kechish va kofeindan voz kechish.
Qadamlar
3 -usul 1: Ba'zi oziq -ovqat va ichimliklardan voz kechish
Qadam 1. Spirtli ichimliklar ichishni to'xtating
Bu ochiq -oydin ish bo'lib tuyulishi mumkin, lekin shahar afsonasi borki, spirtli ichimliklarni ko'proq ichish osmondan xalos bo'ladi. Texnik jihatdan, bu haqiqat. Alkogol, shu jumladan diareya, spirtli ichimliklar tizimdan chiqib ketganda paydo bo'ladi. Agar siz tizimingizda alkogol miqdorini saqlasangiz, ba'zi alomatlar yo'qolishi mumkin, lekin vaqtincha.
Spirtli ichimliklarni qanchalik ko'p iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p ichak traktiga zarar etkazasiz, bu esa uzoq muddatli va doimiy muammolarga olib kelishi mumkin
2-qadam. Ovqat hazm qilishni sekinlashtirish uchun yog'li va tolaga boy ovqatlar iste'mol qilmang
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimidagi jarayonlarni tezlashtiradi, bu esa diareyaga olib keladi. Shuning uchun, siz diareya bilan og'riganingizda, ovqat hazm qilishni sekinlashtiradigan va ovqat hazm qilish traktiga kerakli ozuqa moddalarini o'zlashtirishi uchun vaqt beradigan ovqatlarni iste'mol qilmoqchisiz. Yog 'miqdori past va tolasi ko'p bo'lmagan ovqatlarga yopishib oling.
- Yog'li ovqatlar ovqat hazm qilish jarayonlarini tezlashtiradi, bu diareya bilan bog'liq muammolarni yanada kuchaytiradi. Bu turdagi ovqatlarga qovurilgan ovqatlar, qayta ishlangan go'shtlar, chiplar, cheeseburger va kartoshka kabi tez tayyorlanadigan taomlar va shirinliklar kiradi.
- Ko'p tolali ovqatlar sizning axlatingizdagi suv miqdorini oshiradi, bu diareyaga olib keladi, kam emas. Bu turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga don mahsulotlari, donli non, loviya va makaron mahsulotlari kiradi.
3 -qadam. Og'riqdan qutulayotganda, sut mahsulotlaridan voz keching
Sut mahsulotlari hazm bo'lganda, ular laktoza hosil qiladi. Laktoza oshqozon -ichak traktining mushaklarini rag'batlantiradi va oshqozonda kislota miqdorini oshiradi. Oshqozon -ichak trakti va kislotali oshqozon ovqat hazm qilish tizimining ko'plab muammolariga, shu jumladan diareyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, sut mahsulotlaridan voz kechganingiz ma'qul.
- Sut mahsulotlari, ayniqsa yog 'miqdori yuqori bo'lsa, sut, pishloq, muzqaymoq va qatiqdan saqlanish kerak.
- Bu qoidadan istisno-bu probiyotikli kam yog'li yogurt. Agar sizda diareya bo'lsa, bu turdagi qatiq, zarardan ko'ra foydali bo'ladi.
3 -usul 2: Ratsioningizga foydali mahsulotlarni qo'shish
1 -qadam. Oshqozon va oshqozon -ichak traktini tinchlantirish uchun "BRAT" taomlarini iste'mol qilishni unutmang
BRAT taomlari - banan, guruch, olma va tost. Bu ovqatlar, shuningdek, soda krakerlari, tuxum va tovuq go'shti ichak traktining yaxshilanishiga va diareyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Oshqozonni bezovta qilmaslik va o'zingizni yomon his qilishdan tashqari, bu ovqatlar ham sizni namlikni saqlashga yordam beradi.
Sizning ich ketishingizni hal qilishga yordam beradigan va sizni namlikni ushlab turadigan boshqa ovqatlar: sho'rva, simit (tuz uchun), sport ichimliklar, terisiz kartoshka va meva sharbatlari
2 -qadam. GI traktida foydali bakteriyalar muvozanatini tiklashga yordam beradigan probiyotiklarni qabul qiling
Spirtli ichimliklar ovqat hazm qilish tizimidagi mikrofloraga yoki foydali bakteriyalarga ta'sir qilishi mumkin. Bu nafaqat yaxshi bakteriyalar sonini kamaytiribgina qolmay, balki yomon bakteriyalarning ko'payishiga ham imkon beradi. Yaxshi bakteriyalar ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi, shu jumladan diareyani yo'q qiladi. Probiyotiklar ovqat hazm qilish tizimidagi bakteriyalar muvozanatini tiklashga yordam beradigan ajoyib variant.
Probiyotiklar mahalliy dorixonada yoki dorixonada mavjud. Siz uchun eng yaxshisini tanlashda farmatsevtingizdan yordam so'rang
Qadam 3. O'zingizni yaxshi his qilish uchun yalpiz yog'i bilan aromaterapiyadan foydalaning
Yalpiz yog'i ko'ngil aynishi va diareya kabi oshqozon -ichak traktining muammolarini engillashtiradi. Qorinni tinchlantirish uchun yalpiz yog'ini hidlang. Boshqa variant sifatida, uni moy yog'iga aralashtiring va teringizga surting.
Oshqozon muammolarini bartaraf etish uchun suyultirilgan yalpiz yog'ini oshqozoningizga surting. Boshqa variant sifatida qo'lingizga surting va hid bilan nafas oling
4 -qadam. O'zingizni ko'p miqdorda toza suyuqlik bilan namlang
Spirtli ichimliklar sizning tanangizga juda ko'p baxtsizliklar keltiradi, shu jumladan vazopressin gormonining kamayishi, bu sizni odatdagidan ko'ra ko'proq siyishga olib keladi. Qolaversa, oshqozon -ichak traktida tezroq ishlov berish tufayli yo'g'on ichak suvni kerakli miqdorda olishda qiynaladi. Bu shuni anglatadiki, siz suvsizlanmaslik uchun toza suyuqlikni iste'mol qilishni davom ettirishingiz kerak.
- Tiniq suyuqliklarga suv, choy yoki bulon kirishi mumkin.
- Agar sizning osilishingiz ham qusishga va/yoki ko'ngil aynishga olib kelgan bo'lsa, uning o'rniga muz kublarini emishga harakat qiling.
3 -usul 3: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, yordam berish uchun retseptsiz ko'mir tabletkalarini oling
Ko'mir tabletkalari diareyani engillashtirishi mumkin va ular sizning mahalliy dorixonada retseptisiz sotiladi. Yorliqni o'qing va ko'rsatmalarga muvofiq ko'mir tabletkalarini oling. Bu sizning ich ketishingizni ketishiga yordam berishi mumkin.
Ko'mir tabletkalarini olishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing, ular siz uchun xavfsizmi?
2-qadam. Agar kerak bo'lsa, diareyaga qarshi dori-darmonlarni retseptisiz ishlatib ko'ring
Agar dorivor bo'lmagan variantlar o'zingizni yaxshi his qilish uchun etarli bo'lmasa, siz diareyaga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Mahalliy dorixonada ushbu dorilarning tovar nomi va umumiy versiyalari mavjud. Eng yaxshi variantni aniqlash uchun farmatsevtingiz bilan gaplashing.
- Shuni yodda tutingki, bu dorilar diareyani davolamaydi, faqat simptomlarni yaxshilashga yordam beradi.
- Garchi bu retseptlarsiz dorilar bo'lsa-da, siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan hech qanday salbiy ta'sir o'tkazmasligiga ishonch hosil qilish uchun ularni qabul qilishdan oldin farmatsevtingiz yoki shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qadam 3. Agar suvsizlanish belgilari bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar ehtiyot bo'lmasangiz, suvsizlanish juda jiddiy bo'lishi mumkin. Hatto eng yaxshi niyat bilan ham, siz iste'mol qila olgandan ko'ra ko'proq suyuqlik chiqarib yuborishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni quyidagi alomatlar bilan topsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilish vaqti keldi: bosh aylanishi, haddan tashqari chanqoqlik, siyish yoki siydik miqdorining kamayishi, qattiq charchash, og'iz va/yoki terining qurishi va siydikning quyuq ranglari.
Suvsizlanish ehtimolini oshiradigan yana bir qancha omillar mavjud, ayniqsa sizda diareya bo'lsa: qusish, juda issiq va nam ob -havo, katta miqdordagi jismoniy mashqlar va diabet
4 -qadam. Agar diareya 2 kundan ortiq davom etsa, shifokor bilan uchrashuvga yoziling
Agar siz suvsizlanish alomatlarini sezmasangiz ham, diareya 48 soatdan ko'proq davom etsa, siz shifokorni ko'rishni xohlaysiz. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa: qonli yoki qora najas, kuchli talvasalar yoki og'riqlar va 39 ° C dan yuqori isitma bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
