Sizning ACL qisman yirtilib ketgan yoki yo'qligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa qisman ko'z yoshi sizning ACLni tizzangizning "burishishi" singari yirtilib ketishining oddiy belgilaridan saqlaydi. Yaxshiyamki, shifokor kabinetiga borishdan oldin, qisman yirtilgan ACLni o'z-o'zini tashxislash usullari mavjud. Buni amalga oshirish uchun siz qanday alomatlarni izlash kerakligini bilishingiz, ACL qanday ishlashini tushunishingiz va keyin professional tashxis qo'yish uchun shifokor ofisiga borishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Alomatlar va xavf omillarini tanib olish
Qadam 1. Shikastlanish paytida "popping" shovqinini eshitganingizga e'tibor bering
Aksariyat odamlar, ACL jarohatlanganda, baland ovoz eshitganini aytishadi. Agar siz jarohatingizni boshdan kechirganingizda "popping" yoki "snapping" ovozini eshitgan bo'lsangiz, ehtimol sizning ACL qisman yirtilib ketgan. Ushbu tashxisni tasdiqlash uchun siz shifokorga borishingiz kerak.
Og'riqli bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, tizzangiz qanday ovoz chiqarganini eslashga harakat qiling. Sizning tizzangizdagi shovqinni tasvirlab berish, sizning shifokoringizga jarohatingizni aniqlashga yordam beradi
2 -qadam. Siz his qilayotgan har qanday og'riqni kuzatib boring
Tizning shikastlanishi, uning qisman yirtilishi yoki mayda burilishidan qat'i nazar, haqiqatan ham zarar etkazishi mumkin. Ayniqsa, har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganda, siz, ehtimol, nurlantiruvchi yoki kemiruvchi og'riqni his qilasiz.
Qachonki ACL qisman yirtilib qolsa, tizzangizdagi og'riq retseptorlari faollashadi. Bu o'rtacha va kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Har qanday shish paydo bo'lishini kuzatib boring
Shish - bu tanangiz shikastlanganda ichki tuzilmalarni tiklash usuli. Agar siz baxtsiz hodisadan keyin tizzangiz shishib ketganini sezsangiz, ehtimol siz hech bo'lmaganda qisman yirtilib ketgansiz.
Jismoniy faollikdan keyin tizzangiz shishib ketishini ham e'tiborga olish kerak. Voqea sodir bo'lganidan keyin siz shishishni sezmagan bo'lsangiz ham, jismoniy faoliyatdan keyin shishganlik - bu tizzangiz shikastlangani va qisman yirtilib ketishining aniq belgisidir
Qadam 4. Sizning tizzangiz odatdagidan issiqroq va qizil rangga ega ekanligini tekshiring
Shish bilan birga, tizzangiz teginish uchun qiziydi va qizg'ish tusga kiradi. Sizning tanangiz infektsiyani oldini olish uchun shikastlangan joyda haroratni oshiradi, chunki bakteriyalar odatda issiq muhitda rivojlana olmaydi.
Qadam 5. Qarang, tizzangizni qimirlata olasizmi
Agar siz ACL qisman yirtilib ketgan bo'lsangiz, tizzangizni yonma -yon, oldinga va orqaga siljitish muammosiga duch kelasiz. Buning sababi shundaki, ligament shikastlangan, shuning uchun yurish qiyin kechadi.
Agar siz yura olsangiz ham, tizzangiz kuchsiz bo'lib qoladi
Qadam 6. ACL shikastlanishining umumiy sabablarini bilish
ACL shikastlanishi deyarli har doim harakat bilan sodir bo'ladi. Ehtimol, siz basketbol o'yinida to'satdan yo'nalishni o'zgartirib yuborgan bo'lishingiz mumkin, yoki siz tog 'chang'isida sakrashda noqulay qo'ngan bo'lishingiz mumkin. Agar siz ACLni qisman yirtib tashlagan bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, ACL odatda shikastlangan holatlarni bilish muhimdir. Bu holatlarga quyidagilar kiradi:
- To'satdan yo'nalish o'zgaradi.
- Siz harakatlanayotganda to'satdan to'xtab turing.
- Sizning tizzangizga og'ir kuch yoki bosim tushishi, masalan, futbolda kimdir bilan to'qnashganda.
- Noto'g'ri yoki noqulay sakrash va qo'nish.
- Yugurish paytida to'satdan sekinlashuv.
Qadam 7. ACL shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan xavf omillaridan xabardor bo'ling
Har kim ACL jarohati olishi mumkin bo'lsa -da, ba'zi omillar yoki harakatlar sizni jarohat olishga moyil qiladi. Siz ACL jarohati olish ehtimoli ko'proq:
- Siz oyoqlaringizni faol ishlatishni o'z ichiga olgan sport bilan shug'ullanasiz. Jismoniy aloqa bilan shug'ullanadigan sport turlari, shuningdek, OChL jarohati ehtimolini oshirishi mumkin.
- Siz mushaklarning charchashini boshdan kechirasiz. Mushaklar charchashi ham odamni ACL shikastlanishiga moyil qilishi mumkin. Mushaklar suyaklar, ligamentlar va tendonlar bilan birgalikda ishlagani uchun, mushaklaringizni charchatib, charchatib yuborish shikastlanish xavfini oshiradi. Misol uchun, charchagan futbolchi ACL jarohatiga endigina o'ynay boshlagan baquvvat o'yinchiga qaraganda ko'proq moyil bo'ladi.
- Sizda mushaklar yoki suyaklarning zaiflashishiga olib keladigan kasallik bor. Masalan, zaif va mo'rt suyaklarga ega bo'lish, sizning xaftaga to'qimangizning samarasiz rivojlanishi yoki semirib ketish ACLning yirtilib ketish ehtimolini oshirishi mumkin.
3 -usul 2: Jismoniy tekshiruvdan o'tish
Qadam 1. Agar siz ushbu maqolada keltirilgan alomatlardan birini sezsangiz, shifokorga boring
Agar siz ushbu maqoladan jarohat olganingizni aniqlash uchun qo'llanma sifatida foydalanishingiz mumkin bo'lsa -da, siz hali ham professional tashxis qo'yish uchun shifokorga borishingiz kerak. O'zingizni yaxshi deb o'ylash yomon bo'lardi, faqat tizzangizga bosim o'tkazib, uni yana jarohatlang.
Jarohatdan keyin imkon qadar tezroq uchrashuvni rejalashtiring. Iloji bo'lsa, darhol kasalxonaga borib, jarohatni davolang
Qadam 2. Bilingki, ACL shikastlanishining uch darajasi bor
Sizning ACL shikastlanganda, bu singan suyak emas, balki burilish deb ataladi, chunki u ligamentdir (garchi u suyakni sindirishdek og'riqli bo'lsa ham). "Burilish" atamasi ligamentning cho'zilishidan ko'proq narsani anglatadi, bu aslida ligament shikastlanishlari uchun qo'llaniladigan tasnif. ACL shikastlanishining uch darajasi mavjud.
- ACL 1 -darajali burilish ligamentning engil shikastlanishini o'z ichiga oladi. U biroz cho'zilgan, lekin yirtilmagan. U hali ham tizzaning bo'g'inini ushlab turishi mumkin va oyoqning turg'un bo'lishiga yordam beradi.
- ACL 2 -darajali burilish - bu ligament o'z imkoniyatlaridan tashqariga cho'zilib ketguncha. Bu "ACLning qisman yirtilishi" texnik atamasi ishlatilganda. Bu shuni anglatadiki, ACLning bir qismi yirtilgan, lekin ko'p qismi buzilmagan; yoki bir to'plami yirtilgan, lekin boshqasi buzilmagan. Birinchisida jarrohlik kerak bo'lmasligi mumkin, lekin ikkinchisida, ehtimol, kerak bo'ladi.
- ACL 3 -darajali burilish tizzaning bo'g'inini beqaror qiladi va ligament butunlay yirtilib ketadi.
Qadam 3. Shifokorga Lachman testini topshirish
Siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, buni o'zingiz qilmang. Bu sizning qisman ACL ko'z yoshingiz bor yoki yo'qligini aniqlash uchun afzal qilingan testdir, chunki bu sizning tizzangizdagi ligamentlar va tendonlarning qolgan qismi shikastlanmagan bo'lsa ham, sizda qisman yirtiq borligini ko'rsatishi mumkin. Shifokor:
Siz stolga yotib oldingizmi. Shifokoringiz tizzangiz bukilgan paytda tizzangiz qanchalik oldinga siljishini ko'rish uchun shikastlanmagan tizzangizga qaraydi. Sizning ACL sizning belingizni oldinga siljishdan saqlaydi. Shifokoringiz shikastlangan tizzangizga qaraydi va tizzangiz bukilganida tizzangiz qanchalik oldinga siljishini ko'radi. Agar u odatdagidan ko'ra oldinga siljiydi, lekin sizning shifokoringiz qarshilik ko'rsatishi mumkin bo'lsa, demak sizda qisman ko'z yosh bor. Agar qarshilik bo'lmasa, sizning ACL to'liq yirtilib ketgan
Qadam 4. Pivot Shift testiga tayyor bo'ling
Bu test beqaror bo'lgunga qadar shikastlangan tizzangizga qanday bosim o'tkazilishi mumkinligini aniqlash uchun mo'ljallangan. Shifokor shikastlangan oyog'ingizni tanangizdan biroz uzoqroqqa siljitadi (bu kestirib o'g'irlash deyiladi). U keyin:
- Oyog'ingizni tekislang, shu bilan birga tizzangizning tashqi qismini ichkariga bosing va oyog'ingizni tashqariga burang. Bu sizning ACL qanchalik yaxshi ishlashini ko'rsatadi, chunki bu faqat ACLni o'z ichiga oladi.
- Oyog'ingiz asta -sekin egilib, unga doimiy bosim o'tkaziladi. Sizning tizzangiz 20-40 ° burchak ostida egilganda, shifokor sizning suyak suyagingizga qaraydi. Agar suyak biroz oldinga siljigan bo'lsa, bu sizning ACL qisman yirtilganligini anglatadi.
- Agar sizda qisman yirtiq bo'lsa, bu erda ACLning ko'p qismi ikkala to'plam uchun ham saqlanib qolsa, bu burilish siljishi salbiy bo'ladi.
5-qadam. Tiz tizzasidan rentgenogramma oling
ACLni rentgen orqali ko'rish mumkin bo'lmasa-da, sizning shifokoringiz ACL qisman yirtilib ketganligi haqida boshqa dalillarni qidirishi mumkin. Sinish, suyak tuzilmalarining noto'g'ri hizalanishi va bo'g'inlar orasidagi bo'shliqlarning torayishi kabi shikastlanish belgilarini aniqlash uchun ikkala tizzaning rentgenogrammasi zarur.
Bu jarohatlarning uchtasi ACL qisman yirtilishi bilan bog'liq
Qadam 6. Bilingki, MRG qilish kerak bo'lishi mumkin
X-raydan farqli o'laroq, MRG sizning shifokoringizga tizzangizdagi yumshoq to'qimalar tuzilmalarini, shu jumladan ACL ni tekshirishga yordam beradi. Shifokor, shuningdek, meniskus va tizzaning boshqa ligamentlari shikastlanmaganligiga qaraydi.
Shifokoringiz, agar u sizning shikastlanish darajangizga hali ham amin bo'lmasa, qiyshiq koronal tasvirni so'rashi mumkin. Bu tasvir shifokorga MRGdan tashqari tizzangizni yaxshiroq ko'rish imkonini beradi
3 -dan 3 -usul: ACL qisman yirtilishini davolash
Qadam 1. Tizzangizni tayanch yoki gips bilan himoya qiling
Agar sizda ACL qisman yirtilib ketgan bo'lsa, sizning ACL tiklanganda, shifokoringiz, ehtimol, sizga taqish yoki gips quyib beradi. Yaxshiyamki, ACLning qisman ko'z yoshlari operatsiyani talab qilmaydi. Biroq, siz tizzangizni boshqa jarohatlardan himoya qilishingiz kerak bo'ladi. Buning eng yaxshi usuli - tizzangizni davolab turganda, uni ushlab turadigan bint yoki gips taqish.
Shifokor sizning tayog'ingiz bilan qo'ltiq tayog'ini berishi mumkin. Baliqchalar tizzangizga og'irlik va og'irlik tushmasligini ta'minlash uchun ishlatiladi
Qadam 2. Iloji boricha tizzangizni dam oling
Sizning tizzangiz sog'ayib ketganda, iloji boricha dam olish kerak bo'ladi. Har doim vazndan xalos bo'lishga harakat qiling. Siz tizzangizni ko'tarib o'tirishingiz kerak, shunda u o'zini tiklay boshlaydi. O'tirganingizda tizzangizni tizzangizdan yuqoriga ko'taring.
Agar siz yotayotgan bo'lsangiz, tizzangiz va oyog'ingizni yurak va ko'kragingizdan yuqoriga ko'taring
3 -qadam. Tizzangizni muzlatib qo'ying
Qisman yirtilgan ACL tufayli shish va og'riqni nazorat qilish uchun siz har kuni tizzangizni muzlatib qo'yishingiz kerak bo'ladi. Sochiqqa muz solingan sumkani yoki muz to'plamini yozing, chunki muz teringizga tegmasin, chunki bu kuyishga olib kelishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun muzni tizzangizda 15-20 daqiqa ushlab turing.
15 daqiqadan qisqa bo'lgan har qanday vaqt shish yoki og'riqni nazorat qilish uchun ko'p narsa qilmaydi. Muzni tizzangizda 20 daqiqadan ko'proq ushlab turish muzning teringizni kuyishiga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Jarrohlikni oxirgi chora sifatida ko'rib chiqing
Agar sizning ACL to'liq yirtilgan bo'lsa yoki sizning ko'z yoshingiz qisman va to'liq yirtilib ketsa, tizzani to'liq tuzatish uchun sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz yirtilgan ligamentni almashtirish uchun greft qilishingiz kerak bo'ladi. Eng keng tarqalgan greft - tizzaning yoki hamstringning tendoni. Biroq, donor tizzasidan tendonlarni sotib olish ham mumkin.
Shifokoringiz bilan sizning holatingiz uchun eng yaxshi variant haqida gaplashing
Qadam 5. Tizingizni mustahkamlash uchun fizioterapiyaga o'ting
Shifokor bilan fizioterapiya haqida gaplashing. Tizni davolagandan so'ng, siz jarohatni takrorlamaslik uchun tizzangizni tiklashni boshlashingiz kerak bo'ladi. Jismoniy mashqlar terapevtiga boring, u sizga harakatlar, kuch -quvvat mashqlari va barqarorlik mashqlarini ko'paytirishga yordam beradi.
