Agar siz bel og'rig'i bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz tezda yengillikni xohlaysiz. Orqa og'rig'iga nima sabab bo'lganini aniqlash sizga to'g'ri davolanishni tanlashingizga yordam beradi. Mushaklarning shikastlanishi yoki haddan tashqari yuklanishi bel og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sababidir. Boshqa tomondan, sizda siljigan yoki bo'rtib ketgan disk bo'lishi mumkin, bu sizning disklaringiz orasidagi yumshoq tamponning chiqib ketganligini bildiradi. Agar siz faqat bel og'rig'ini his qilsangiz, bu mushaklarning kuchlanishidan kelib chiqishi mumkin. Ammo, agar og'riq sizning qo'lingizga yoki oyog'ingizga tarqalsa, u siljigan disk bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: mushaklarning kuchlanishini aniqlash
Qadam 1. E'tibor bering, agar og'riq faqat bel yoki dumba bo'ylab tarqalsa
Mushaklarning zo'riqishi og'riqni keltirib chiqaradi, bu sizning tanangizning 1 qismida joylashgan. Bunday holda, siz bel og'rig'i yoki dumba ustidagi og'riqni his qilasiz.
- Agar siz boshqa joyda og'riqni his qilsangiz, uning sababi diskning siljishi yoki bo'rtib chiqishi bo'lishi mumkin.
- Siz odatda tik turganingizda ko'proq og'riqni, o'tirganingizda yoki yotayotganda kamroq og'riqni his qilasiz.
Qadam 2. Harakatlar diapazoni kamaygan qattiq orqa tomonga e'tibor bering
Sizning orqangiz qattiq yoki qalin bo'lib tuyulishi mumkin, bu esa harakatni qiyinlashtiradi. Siz, ehtimol, burish va egilishni og'riqli va bajarish qiyinligini sezasiz. Bu odatda mushaklarning zo'riqishi va u keltirib chiqaradigan yallig'lanish tufayli yuzaga keladi.
- Ertalab uyg'onganingizda yoki dam olgandan keyin sizning belingiz qattiq qattiqlashishi mumkin.
- Bu, shuningdek, shishgan yoki siljigan diskning belgisi bo'lishi mumkin. Agar qattiqlik davom etsa, shifokorga MRG o'tkazilsin.
3 -qadam. To'g'ri pozitsiyani saqlashga qiynalayotganingizni tekshiring
Orqangizni to'liq to'g'rilash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz egilgan holatda yurayotganingizni sezishingiz mumkin. Bu sizning orqangizdagi mushakni shikastlaganingizning belgisi bo'lishi mumkin.
- Tuzatishga harakat qilganingizda, ehtimol og'riq sezasiz.
- Turg'unlikni saqlash qiyinligi diskning siljishi yoki bo'rtib chiqishi tufayli ham bo'lishi mumkin. Muammo davom etayotganiga ishonch hosil qilish uchun sizning asosiy shifokoringizga MRG o'tkazing.
4 -qadam. Agar siz mushaklarning spazmini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kuzatib boring
Siz dam olayotganda yoki mashg'ulot paytida mushaklarning spazmlarini boshdan kechirishingiz mumkin. Qachonki spazmlar paydo bo'lsa, belingiz taranglashib, kuchsizlanib qolgandek bo'ladi. Bunga qo'shimcha ravishda, siz, ehtimol, orqa tomondan kuchli og'riqni his qilasiz.
Mushaklarning spazmlari, ehtimol sizning og'riqingiz mushaklarning kuchlanishidan kelib chiqadi
5-qadam. Og'riq 10-14 kungacha davom etayotganiga e'tibor bering
Mushaklar zo'riqishi odatda 1-2 hafta ichida davolanmasdan o'z-o'zidan davolanadi. Bu sizning og'riqingiz kamayishi kerakligini anglatadi. Agar bunday bo'lmasa, ehtimol bu mushaklarning kuchlanishidan kelib chiqmaydi.
Mushaklarning qattiq shikastlanishi, ko'z yoshi kabi, uzoq davom etadigan og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizning og'riqlaringiz ketmasa, to'g'ri davolanishingiz uchun to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul
Qadam 6. Og'riq burish yoki egilish paytida boshlanganmi, deb o'ylab ko'ring
Mushaklaringizga boshqa yo'llar bilan shikast etkazishingiz mumkin bo'lsa -da, burilish va egilish - orqa mushaklarining kuchlanishiga olib keladigan eng keng tarqalgan harakatlardir. Burilish yoki egilish paytida siz tortishish yoki urish og'rig'ini sezishingiz mumkin, yoki og'riq to'xtaganingizdan so'ng darhol paydo bo'lishi mumkin.
- Agar siz bel og'rig'ini his qila boshlasangiz, nima qilayotganingizni to'xtating. Sizni xafa qiladigan ishni davom ettirish, ehtimol og'riqni kuchaytiradi.
- Mushaklar zo'riqishi odatda 4-6 xaftadan so'ng o'z-o'zidan o'tib ketadi.
Maslahat:
Mushaklarning kuchlanishiga to'satdan shikastlanish yoki haddan tashqari yuklanish sabab bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, mashg'ulot paytida bir necha marta egilish yoki burilish, masalan, qutilarni harakatlantirish yoki sport o'ynash, oxir -oqibat mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin.
3 -usul 2: bo'rtib ketgan yoki siljigan diskni aniqlash
Qadam 1. Orqa va ehtimol bo'yningizdagi og'riqni kuzatib turing
Siqilgan yoki bo'rtib chiqqan disk bir yoki bir nechta joylarda og'riq keltirishi mumkin. Buning sababi, u sizning tanangiz orqali o'tadigan nervlarni bosadi. Tushgan diskingiz orqa yoki bo'yningizda bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ikkala joyda ham og'riq sezishingiz mumkin.
Siqilgan yoki bo'rtib ketgan disk sizni belning har qanday joyida og'riq his qilishi mumkin, lekin bel og'rig'i eng ko'p uchraydi
Qadam 2. Elkangiz, qo'lingiz, dumba yoki oyog'ingiz og'riyotganiga e'tibor bering
Tushgan yoki bo'rtib ketgan diskingiz asabingizni bosib turgani uchun, og'riq elka va qo'l, dumba va oyog'ingiz orqali tarqaladi. Og'riq ham qo'llaringizga yoki oyoqlaringizga cho'zilishi mumkin. Bu keng tarqalgan og'riq - siljigan yoki bo'rtib chiqqan disk belgisidir.
Agar siz ham mushaklarni shikastlamasangiz, mushaklar zo'riqishi sizning oyoq -qo'llaringizga og'riq keltirishi dargumon
Qadam 3. Orqa yoki oyoq -qo'llaringizda karaxtlik yoki karıncalanma sezsangiz, kuzatib boring
Chiqib ketgan yoki bo'rtib chiqqan disk asabingizni bosib turgani uchun siz bel, elkalar, qo'llar, dumba yoki oyoqlarda uyqusizlik yoki karıncalanma sezishingiz mumkin. Bu tuyg'u kelishi va ketishi mumkin.
- Siz har doim ham bu tuyg'uni siljigan yoki bo'rtib ketgan diskda boshdan kechirolmaysiz, shuning uchun siz uyqusizlik yoki karıncalanma sezmasangiz ham, sizda ham bo'lishi mumkin.
- Mushaklarning shikastlanishi kamdan -kam hollarda uyqusizlikka yoki karıncalanmaya olib keladi, ayniqsa tananing boshqa joylarida.
Qadam 4. Yomon muvozanat yoki qo'llaringizda kuch yo'qolishiga e'tibor bering
Tushgan yoki churralangan disk sizning muvofiqlashtirishingizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizga muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradi. Xuddi shunday, asablaringiz bo'ylab tarqalayotgan og'riq tufayli, siz narsalarni olib yurishga kuchingiz etishmasligi mumkin. Siz hatto kutilmaganda odatdagidek kuchingizni yo'qotib qo'yganingizni sezishingiz mumkin.
Tushgan yoki bo'rtib ketgan disk tufayli sizning mushaklaringiz kuchsiz bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun sizning oyoqlaringiz va qo'llaringiz orqangizga zaiflik qachon tushishini bilish juda muhimdir. Agar bel og'rig'i tanangizning boshqa joylarida kuchsizlikka olib kelsa, sizda siljigan yoki bo'rtib ketgan disk bo'lishi mumkin
Qadam 5. Og'riqingiz surunkali bo'lsa, e'tibor bering
Qovurilgan yoki siljigan disklar og'rig'i ko'pincha o'z -o'zidan o'tib ketadi. Biroq, qaytish ehtimoli ko'proq, ayniqsa, agar siz ilgari bunga sabab bo'lgan harakat yoki harakatni qilsangiz. Agar sizning og'riqingiz uzoq vaqt davom etsa yoki o'tib ketsa va qaytib kelsa, bu, ehtimol, siljigan yoki bo'rtib ketgan diskdan kelib chiqadi.
- Og'riqingiz hech qanday sababsiz to'satdan qaytishini sezishingiz mumkin. Bu odatda siljigan yoki bo'rtib chiqqan diskning belgisidir.
- Siz odatda o'tirganingizda yoki egilayotganda ko'proq og'riq his qilasiz, lekin tik turganingizda o'zingizni yengillashtirasiz.
- Siz o'zingizni o'tkir his qila olasiz, oyoqlaringiz va oyoqlaringizdagi og'riqlar.
Qadam 6. Og'riq biror narsani ko'tarayotganda boshlanganmi, deb o'ylab ko'ring
Noto'g'ri shaklda og'ir narsalarni ko'tarish diskning shishib ketishiga olib kelishi mumkin. Sababi, bu harakat disklar orasidagi tamponni joyidan chiqarib yuboradi. E'tibor bering, agar sizning og'riqingiz biror narsani ko'targaningizda yoki undan keyin boshlangan bo'lsa.
Har doim xavfsiz ko'tarish usullaridan foydalaning
Maslahat:
Agar siz ko'tarilayotganda egilib yoki burishgan bo'lsangiz, sizda mushaklarning zo'riqishi bo'lishi mumkin. Og'riqqa nima sabab bo'lganini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir.
7 -qadam. Agar sizda bo'rtma yoki siljigan disk uchun xavf omillari mavjudligini tekshiring
Har kim siljigan yoki bo'rtib ketgan diskni olishi mumkin bo'lsa -da, ba'zi narsalar sizning xavfingizni oshirishi mumkin. Bu xavf omillarini bilish sizga bel og'rig'ining sababi bo'lishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi. Quyidagilardan biri sizga tegishli bo'lsa, sizda bo'rtma yoki siljigan disk bo'lishi ehtimoli ko'proq:
- 40 yoshdan katta bo'lish.
- Haddan tashqari kuch bilan mashq qilish.
- Vibratsiyali mashinalarning ishlashi.
- Faol bo'lmaslik.
- Qo'shimcha tana vaznini ko'tarish.
- Oila a'zolarining siljigan yoki bo'rtib ketgan disklari bo'lishi.
- 50 yoshdan oshgan kattalar diskni churrasidan farqli o'laroq degenerativ disk kasalligi rivojlanishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Jismoniy va nevrologik tekshiruv uchun doktoringizga murojaat qiling
Doktoringizga qancha vaqtdan buyon bel og'rig'ini boshdan kechirayotganingizni ayting va agar siz uni baxtsiz hodisalar yoki haddan tashqari ishlatgan bo'lsangiz. Keyin, shifokoringiz belingizni yumshoqligini tekshirishiga ruxsat bering. Tashxis qo'yish uchun ular oddiy, og'riqsiz nevrologik tekshiruv o'tkazishga qaror qilishlari mumkin. Ushbu imtihon paytida ular sizning reflekslaringizni tekshiradilar, muvozanatli ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun yurishingizni kuzatadilar va siz paypas, issiqlik yoki sovuq kabi hislarni his qila olasizmi?
Asosiy tekshiruvdan so'ng, shifokor sizning og'riq sababini aniqlash uchun sizga ko'proq diagnostik testlar kerakmi yoki yo'qligini hal qiladi
Qadam 2. Agar shifokoringiz shishgan yoki siljigan diskdan shubhalansa, tasvirni tekshiring
Shifokoringiz, agar mushaklarning zo'riqishi sizning og'riqingizga sabab bo'layotgan bo'lsa, tasvirni tekshirishni tavsiya qilmasligi mumkin. Ammo, bu testlar sizning shifokoringizga aniqroq tashxis qo'yishga yordam beradi, shunda siz eng yaxshi davolanasiz. Masalan, sizning shifokoringiz quyidagi testlardan birini yoki bir nechtasini bajarishi mumkin:
- Suyaklarning sinishi, tekislanish muammolari, infektsiya yoki shish paydo bo'lishining oldini olish uchun rentgen nurlari.
- Orqa miya ustuni tasvirini yaratish uchun kompyuter tomografiyasi.
- MRG sizning umurtqa pog'onangizni ko'rish va bo'rtib ketgan yoki siljigan diskning joylashishini, shuningdek, chimchilayotgan nervlarni aniqlash uchun.
- Orqa miya suyuqligiga bo'yoq kiritilgandan so'ng rentgen yordamida bir nechta sirg'alib ketgan disklarni qidirish uchun miyelogramma.
Variant:
Agar sizda dumg'aza yoki churrasi tufayli jiddiy, doimiy bel og'rig'i bo'lsa, shifokoringiz asab testini o'tkazishga qaror qilishi mumkin. Sinov paytida ular asablaringizga og'riqsiz elektr signallarini yuboradilar va mashina uning javobini o'lchaydi. Sinov paytida siz og'riq sezmasligingiz kerak, lekin o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Doktoringizdan og'riqni engillashtirish uchun qaysi og'riq qoldiruvchi dorini ishlatishingiz mumkinligini so'rang
Agar sizning shifokoringiz hammasi yaxshi deb aytsa, og'riqni engillashtiradigan va tanangizdagi yallig'lanishni kamaytiradigan ibuprofen (Advil, Motrin) va naproksen (Aleve) kabi retseptisiz NSAIDlarni qabul qiling. Ammo, agar sizning mushaklaringiz yoki umurtqa pog'onangiz qattiq shikastlangan bo'lsa, sizning og'riqingiz davom etishi mumkin. Bunday holda, shifokor og'riqni kamaytirish va yallig'lanishni kamaytirish uchun retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi, mushak gevşetici yoki kortikosteroid in'ektsiyasini buyurishi mumkin.
- Agar siz NSAIDlarni qabul qila olmasangiz, uning o'rniga atsetaminofen (Tilenol) qabul qilishingiz mumkin. Bu sizning yallig'lanishingizni kamaytirmasa ham, og'riqni engillashtiradi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalarni iloji boricha kamroq ishlatish yaxshidir, chunki u o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
- Har doim shifokor tavsiyalariga amal qiling va dori -darmonlaringiz yorliqlarini o'qing. Tavsiya etilganidan ko'ra ko'proq og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilmang, hatto sizning og'riqingiz o'tmasa ham.
Maslahatlar
- Orqa og'rig'i tez -tez uchraydi, shuning uchun siz uni hayotingizda bir necha bor boshdan kechirishingiz mumkin.
- Agar bel og'rig'iga nima sabab bo'lganini bilsangiz, agar sizning alomatlaringiz hayotingizga xalaqit bermasa, uni uyda davolay olishingiz kerak.
- Og'riqni yo'qotish uchun siz sovuq va issiq paketlarni belingizga qo'llashingiz mumkin, og'riq sizning mushaklaringiz yoki diskdan kelib chiqqan bo'lsin. Sovuq paketlar og'riq boshlanganidan keyingi kunlarda og'riq va shishishni ketkazishga yordam beradi. Keyin issiq to'plamlar og'riqni ketkazmaguncha og'riqni engillashtiradi va tasalli beradi.
