Agar kimdir o'zini past yoki past his qilsa, ular ko'pincha o'z his -tuyg'ularini hasad yoki nafrat tarzida ifodalaydilar. Bu his -tuyg'ular noqulay vaziyatlarni keltirib chiqarishi va muvaffaqiyat uchun yomon his qilishlari mumkin. Yomon ko'radiganlar va hasadgo'y odamlar bilan kurashish va ularning rashkini engishga yordam berish uchun turli strategiyalarni qo'llash sizga ijobiy munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Nafrat va rashkchi odamlar bilan muomala
Qadam 1. Buni shaxsan qabul qilishdan saqlaning
Bilingki, qachonki odam sizga hasad qilsa, bu sizga va u bilan bo'lgan hamma narsaga aloqasi yo'q. O'zingizga ishonch hosil qiling. Rashkchi odamning ishonchingizga ta'sir qilishiga yoki o'zingizga shubha tug'dirishiga yo'l qo'ymang.
- O'zingiz qilayotgan ishni davom ettiring va boshqalarning sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang.
- Sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlarga e'tibor qarating.
- O'zingizga eslatib qo'yingki, ular rashk qiladilar, chunki siz yaxshi ish qilyapsiz.
2 -qadam. Rashkchi va nafratli izohlarga e'tibor bermang
Garchi buni qilish qiyin bo'lsa -da, hasadgo'y odamlarning mulohazalarini e'tiborsiz qoldirish ularga o'z his -tuyg'ularini tasdiqlamasligingizni aytadi.
3 -qadam. Kundalik hayotingizda nafratlanganlarga murojaat qiling
Biror kishini e'tiborsiz qoldirishning iloji bo'lmasa, vaziyatga to'g'ridan -to'g'ri yondashish hasadgo'ylikdan qutulishga yordam beradi. Ularning xatti -harakatlari haqida gapirish uchun suhbat quring.
- "Men ijobiy ish munosabatlariga ega bo'lishni xohlayman; bu muhitni targ'ib qilish uchun nima qilishim kerak?"
- "Men sizning konstruktiv tanqidlaringizni qadrlayotgan bo'lsam -da, siz ba'zida biroz qo'pol gaplarga duch kelishingizni his qilaman."
4 -qadam. Odam bilan salbiy munosabatingizni kamaytiring
Agar siz atrofingiz yoki ijtimoiy dinamikangizni o'zgartira olsangiz, bu hasadgo'y odamning sizga ta'sir qilish qobiliyatini pasaytiradi.
- Sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan suhbatlashing, shuning uchun siz bir guruh bilan bo'lganingizda nafratlanuvchi sizga duch kelmaydi.
- Rashkchi odamni ko'rganingizda, birinchi bo'lib xushmuomalalik bilan gapiring, keyin davom eting.
- Do'stlaringiz bilan do'st bo'ling, ular o'zlarini begonadek his qilishlari uchun.
5 -qadam. Odamni yomon ko'radigan odam bilan yo'lni kesib o'tmaslik uchun tartibni o'zgartiring
Yurish paytida boshqa yo'lni tanlang, boshqa koridorda hammomdan foydalaning yoki darslar yoki smenalarni o'zgartirish uchun jadvalingizni o'zgartiring.
6 -qadam. Chegaralarni belgilang
Sizga hasadgo'y odam sizni doimo eshitishni davom ettirishingiz kerak deb o'ylamang. Odamdan uzoqlashish uchun chegaralar belgilang. Salbiy odam bilan qancha vaqt muloqot qilishingizga aqliy vaqt belgilang, keyin muloyimlik bilan suhbatdan uzr so'rang.
- Ular bilan gaplashayotganda o'zingizga 1 daqiqa vaqt bering, keyin "Men biror narsani tekshirib ko'rishim kerak" deb keting.
- Salbiy izohlarni kuzatib boring va 3dan keyin suhbatni tugating.
Qadam 7. Odamga salbiylikni qadrlamasligingizni bildiring
Siz qo'pol munosabatda bo'lishni va odamni bundan keyin xafa qilishni xohlamasangiz -da, ular sizni qanday his qilayotgani haqida xabardor qilish ularning xatti -harakatlarini o'zgartirishi mumkin.
- "Men bilan gaplashishdan o'zimni noqulay his qilyapman."
- "Gaplashganda sizning yondashuvingiz meni yomon his qiladi. O'zaro munosabatlarimizni ijobiy tomonga o'zgartira olamizmi?"
4 -qismning 2 -qismi: Odamlarga rashkini yengishga yordam berish
Qadam 1. Nafrat va rashkchi odamlardan ustun turing
Odam qanchalik salbiy bo'lmasin, ular bilan bo'lgan munosabatingizni ijobiy tuting. Namuna bo'lish orqali ularga vaziyatni hal qilishning yaxshiroq yo'lini ko'rsating.
- Odamni ijobiy fazilatlari uchun maqtang.
- Odam bilan bo'lgan barcha munosabatlarda xushmuomala bo'ling.
- Odam sizga hasad qiladigan sohada o'z mahoratini oshirishga yordam berishni taklif qiling.
MUXTISH MASLAHAT
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Qadam 2. Shaxsiy kurashlaringiz haqida ular bilan bog'laning
Ba'zi odamlar o'zlarini salbiy tajribaga ega bo'lganlardek his qilishadi. Shaxsiy tuzoqlarni ochish, ular yolg'iz emasligini tushunishga va munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
- Biror narsada muvaffaqiyatsiz bo'lgan vaqtlaringizni baham ko'ring.
- Siz uchun qiyin bo'lgan vazifalarni muhokama qiling.
- Rashkchi odamdan o'z ishonchiga yordam beradigan biror narsa yordam berishini so'rang.
3 -qadam. Odamga o'zini takomillashtirishga yordam bering
Rashk o'zini past his qilishdan kelib chiqishi mumkin. Rashkchi odamga sizga hasad qiladigan sohada o'z malakasini oshirish uchun murabbiy yoki murabbiy taklif qilish, his -tuyg'ularingizni yengillashtirishga yordam beradi. Boshqa odamning harakatlarini qo'llab -quvvatlang, shunda siz boshqasidan yaxshiroq ekanligingizni ko'rsatib, kamsitishga duch kelmaysiz.
4 -qadam. Muqobil variantlarni taklif qiling
Agar kimdir sizga nima qilayotganidan hasad qilsa yoki unga alternativa sifatida variantlarni ko'rsating. Hamma xohlagan narsani berish har doim ham mumkin emas. Sizga hasad qiladigan odamlarga taqdim etish uchun muqobil variantlarni yaratishda ijodiy bo'ling. Tanlashlariga imkon berish uchun bir nechta imkoniyatlarni taklif qilib ko'ring.
Qadam 5. Ijtimoiy tarmoqlarda yallig'lanishli izohlar yoki rasmlarni joylashtirishdan saqlaning
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to'xtatishning hojati yo'q, lekin boshqalar sizni qanday qabul qilayotgani haqida o'ylab, sizning xabarlaringiz haqoratli emasligiga ishonch hosil qilish va hasad qilish uchun juda ko'p yo'l bosishi mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Rashk va negativlikning kelib chiqishini tushunish
Qadam 1. Rashk nima ekanligini biling
Odamlar boshqa birovniki ularniki bo'lishi kerakligini his qilib, hasad qilishadi. Rashkchi odamlar ko'pincha o'zlarini ranjitadigan his -tuyg'ularni tan olishdan ko'ra, boshqalarni ayblashadi.
2 -qadam. Odamning hasadining o'ziga xos manbasini toping
Ko'pincha hasad qo'rquvdan kelib chiqadi; hurmat qilinmaslik yoki sevilmaslik qo'rquvi kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qaysi qo'rquv rashkni qo'zg'atayotganini bilib oling, ular qayerdan kelayotgani haqida tasavvurga ega bo'ladilar. Rashk turli manbalardan kelib chiqishi mumkin:
- Jismoniy ob'ektlar
- Shaxsiy munosabatlar
- Professional lavozimlar
- Ijtimoiy maqom
3 -qadam. Odamni nima bezovta qilayotganini to'g'ridan -to'g'ri so'rang
Sizning muvaffaqiyatingizga hasad qilayotgan yoki nafratlanadigan odamga muloyimlik bilan murojaat qiling va buning sababini so'rang. Qo'pollikdan xafa bo'lishlari uchun ko'proq sabablarni qo'shmang, lekin eng yaxshi natijalarga erishish uchun to'g'ridan -to'g'ri va ochiq bo'ling. Siz ularni ochishga yordam berish uchun quyidagi takliflardan birini sinab ko'rishingiz mumkin:
- "Men sizning atrofimda boshqacha harakat qilishingizni payqadim. Men sizni bezovta qiladigan ishni qildimmi?”
- "Men sizni xafa qilmaganimga ishonch hosil qilmoqchiman, hammasi joyidami?"
- "Siz ajoyib odamsiz va men oramizda nimadir bo'layotganini bilmoqchi edim."
4dan 4 qism: Hasad va tanqidni ajratish
Qadam 1. Xulq -atvor manbasini ko'rib chiqing
Siz nafratlangan yoki hasadgo'y izohlarni kim berayotganini o'ylab ko'ring. Agar bu odam sizning ustozingiz yoki murabbiyingiz bo'lsa, ehtimol ular sizni yaxshilashga va sizni qisqartirmaslikka yordam berishadi.
2 -qadam. Odamning boshqalar bilan o'zaro munosabatini kuzating
Ba'zi odamlar tibbiy tan olingan aldangan hasadga moyil. Bu odamlar doimo hasad qiladilar va aytayotganlarini anglatmasligi mumkin.
3 -qadam. Tanqidlarni ijobiy qabul qilishga tayyor bo'ling
Hatto kimdir o'z mulohazalariga o'ta qo'pol yoki qo'pol munosabatda bo'lganini his qilganingizda ham, siz ularning fikrlarini konstruktiv tanqid sifatida qabul qilishingiz mumkin. Takliflarni qabul qiling va o'z nuqtai nazaringizni ijobiy tuting.
Maslahatlar
- Agar odamlar hasad qilsa, siz biror narsada yaxshi ish qilishingiz kerakligini tushuning; bu sizga turtki bo'lsin.
- Narsist odamlar bilan hech qanday ma'lumot almashmang. Bu odamlar siz haqingizda salbiy ma'lumotlarga ega bo'lishadi va undan boshqalarning siz haqingizdagi tasavvurini o'zgartirish vositasi sifatida foydalanishadi. Xavfsiz masofani saqlang va ular bilan hech narsa baham ko'rmang. Agar ular oila a'zolari bo'lsa, siz haqingizda gapirmaslik uchun ular haqida gapiring.
- Yodda tutingki, nafratlanuvchilar - bu sizning shaxsiyatingiz tufayli emas, balki boshqalarda bor narsalarga, masalan, iste'dod yoki ehtirosga salbiy munosabatda bo'lgan odamlar.
- O'zgarishingiz shart emas! O `zing kabi bo` l!
- Ularga umuman e'tibor bermang. Siz qanchalik ko'p qilsangiz, ular shunchalik ahamiyatsiz bo'lib qoladilar.
- O'z ishingiz bilan shug'ullaning. Ular haqida unuting! Sizni baxtli qiladigan va kimligingiz uchun sizga yoqadigan odamlar bilan yashang!
- Bunday odamlardan har doim xavfsiz masofani saqlang. Ulardan hech qachon yaxshilik kutmang. Ular sizni demotivatsiyaga moyil bo'lishadi. Jasorat bilan ular bilan to'qnash keling yoki ular bilan muomala qiling.
