Mutaxassislarning fikriga ko'ra, siz hech qanday alomatlarsiz yuqori qon bosimiga ega bo'lishingiz mumkin, ammo bu holat yurak va qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Qon bosimi - bu sizning qoningiz tomir devorlariga ta'sir qiladigan kuch, u sizning tanangizdan o'tadi. Agar tomirlar torayib yoki qotib qolsa, qon bosimi me'yordan yuqori bo'lishi mumkin, bu esa yurak xastaligi yoki qon tomir kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizga qo'shimcha davolanish kerakmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadamlar
4 -usul 1: Yuqori qon bosimini tushunish
Qadam 1. Yuqori qon bosimi bosqichlarini bilish
Agar sizda qon bosimi 120/80 dan yuqori bo'lsa, sizda yuqori qon bosimi bor. Yuqori qon bosimi bosqichlari yuragingizdagi bosim darajasiga qarab o'zgaradi.
- Qon bosimi 120-139 / 80-89 gipertenziya deb hisoblanadi.
- 1-bosqich Gipertenziya-140-159 / 90-99.
- Gipertenziya 2 bosqichi 160 yoki undan yuqori / 100 yoki undan yuqori.
2 -qadam. Yuqori qon bosimini aniqlang
Qon bosimi kun davomida muntazam ravishda o'zgarib turadi. Uxlayotganingizda va dam olganingizda u pastroq bo'ladi, agar siz hayajonli, asabiy yoki faol bo'lsangiz ko'tariladi. Shu sababli, anormal qon bosimi tashxisi faqat bir necha haftadan oylargacha davom etadigan kamida uchta shifokor tashrifi paytida ko'tarilganida kuzatiladi. Bundan tashqari, sizda yuqori qon bosimi bo'lishi mumkin, bu faqat o'lchangan ikkita bosimdan biriga ta'sir qiladi.
Qaysi raqam sizni eng yuqori bosqichga qo'ysa, sizga tashxis qo'yiladi. Masalan, agar sizning qon bosimingiz 162/79 bo'lsa, sizda 2 -bosqich gipertenziya bor
3 -qadam. Yuqori qon bosimini tushunish
Gipertenziya ikki toifaga bo'linadi, asosiy va ikkilamchi. Essential gipertenziya ko'p yillar davomida asta -sekin rivojlanadi. Sabab odatda ko'p faktorli bo'lib, u bir necha mustaqil xavf omillari bilan chambarchas bog'liq. Yosh - bu asosiy omil. Yoshi ulg'aygan sari, qon bosimining oshishi ehtimoli ko'proq. Bu vaqt o'tishi bilan tomirlarning qattiqlashishi va torayishi natijasidir. Genetik moyillik ham rol o'ynashi mumkin. Gipertenziya ota -onasi gipertoniya bilan og'rigan odamlarda ko'proq uchraydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qon bosimining 30 % o'zgarishi genetikaga bog'liq.
- Agar sizda semizlik, qandli diabet yoki dislipidemiya bo'lsa, sizda yuqori qon bosimi ko'proq bo'ladi. Kilogramm ortishi asosiy xavf omilidir. Kasallikning dastlabki bosqichlarida bu yurak etishmovchiligining natijasidir, chunki tanangiz ortiqcha vaznga qarshi ko'proq harakat qilishi kerak. Ortiqcha ishda yog 'va shakar almashinuvi buziladi, bu esa qon bosimining oshishiga olib keladi. Qandli diabet va dislipidemiya, shuningdek, shakar va yog 'almashinuvining tartibga solinmagan kasalliklari hisoblanadi.
- Katta stressni boshdan kechirgan, yoki dushmanlik yoki xavotirga ega bo'lganlar, shuningdek, depressiyadan aziyat chekayotganlar, gipertoniya rivojlanishiga ko'proq moyilligi isbotlangan.
- Qora tanlilarda gipertenziya tez -tez uchraydi va og'irroq. Bu ekologik, ijtimoiy -iqtisodiy va genetik omillarning natijasi deb taxmin qilinadi.
4 -qadam. Ikkilamchi gipertenziya haqida bilib oling
Ushbu turdagi yuqori qon bosimi asosiy kasallikka javoban paydo bo'ladi. Bu omillarga buyrak muammolari kabi narsalar kiradi. Sizning buyraklaringiz qondagi suyuqlik tarkibini tartibga solish va ortiqcha suv ajratish uchun mas'ul bo'lganligi sababli, buyrakning o'tkir va surunkali kasalliklari disfunktsiyani keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ortiqcha suyuqlikni ushlab turishiga, qon hajmining oshishiga va yuqori qon bosimining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda buyrak usti bezining o'smalari bo'lsa, siz yurak urish tezligiga, qon tomirlarining qisqarishiga va buyrak funktsiyasiga ta'sir etuvchi gormonlarni ajratib, ehtimol qon bosimining oshishiga olib kelsangiz, sizda ham shunday yuqori qon bosimi bo'lishi mumkin.
- Boshqa omillarga qalqonsimon bez gormonlarining anormal darajasini keltirib chiqaradigan va yurak urish tezligiga va qon bosimining oshishiga olib keladigan qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar kiradi. Obstruktiv uyqu apnesi butun nafas olish va yurak -qon tomir tizimiga stress yuklaydi, bu esa vaqt o'tishi bilan gipertoniyaga olib keladi.
- Ba'zi dorilar, ham retsept bo'yicha, ham retseptsiz, qon bosimini ko'tarishi isbotlangan. Bularga og'iz kontratseptivlarining ayrim turlari, NSAIDlar, antidepressantlar, steroidlar, dekonjestanlar va stimulyatorlar kiradi. Bu qon bosimini sezilarli darajada oshirishi mumkin bo'lgan giyoh va metamfetamin kabi giyohvand moddalarni noqonuniy ishlatish uchun ham amal qiladi.
- Tuz miqdori yuqori bo'lgan noto'g'ri ovqatlanish, shuningdek, yuqori qon bosimini keltirib chiqaradigan holatlarga olib kelishi mumkin.
4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizni sinab ko'ring
Siz bir necha oydan yillar davomida hech qanday alomatlarsiz yuqori qon bosimiga ega bo'lishingiz mumkin, lekin gipertoniya natijasida etkazilgan zarar oxir -oqibat jiddiy sog'liq muammolariga va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, yuqori qon bosimi bilan bog'liq sog'liq muammolari sog'liqning ikkita asosiy bosqichining natijasidir. Birinchidan, tanangizdagi qon tomirlari torayadi va qattiqlashadi. Ikkinchidan, buning natijasida yurak, miya, buyraklar, ko'zlar va nervlar kabi turli organlar va tana qismlariga qon oqimi kamayadi. Bu nazorat qilinmasa jiddiy asoratlarga va hayot uchun xavfli holatlarga olib kelishi mumkin.
Sizning qon bosimingizni dorixonada tekshirishingiz yoki o'zingizning qon bosimingiz o'lchagichini sotib olishingiz kerak. Agar siz uni baland ko'tarilgan deb hisoblasangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak, shunda u buni kuzatishi mumkin
2 -qadam. Ko'proq mashq qiling
Qon bosimini tushirishga yordam berish uchun siz kundalik hayotingizga ko'proq jismoniy mashqlarni kiritishingiz kerak. Siz aerobik mashqlarni bajarishingiz mumkin, masalan, yurish, yugurish, suzish, qarshilik yoki kuch mashqlari. Amerika yurak assotsiatsiyasi umumiy yurak -qon tomir salomatligi uchun kattalarga haftasiga kamida 5 kun, kamida 30 daqiqa, o'rtacha 150 daqiqalik mashg'ulot o'tkazishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, haftasiga kamida 3 kun, kamida 75 daqiqa davomida kamida 25 daqiqa kuchli aerobik mashg'ulot va haftasiga kamida 2 kun mushaklarni kuchaytirishning o'rtacha va yuqori intensivligini olishingiz mumkin.
- Agar siz bu sizning qo'lingizdan kelganidan ham ko'proq narsa deb hisoblasangiz, AHA ishni boshlash uchun iloji boricha ko'proq harakat qilishingizni talab qiladi. Har qanday faoliyat hech qanday faoliyatsizlikdan yaxshiroqdir. Iloji boricha ko'proq mashq qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Qisqa yurish bo'lsa ham, bu divanda o'tirishdan yaxshiroqdir.
- Bu ortiqcha vazn yo'qotishga yordam beradigan qo'shimcha foyda keltirishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar vazn yo'qotishga olib kelishi kerak, bu esa qon bosimining sezilarli pasayishiga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Stressingizni kamaytiring
Stress, tashvish va tushkunlik gipertenziya rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Stressni qanday boshqarishni va unga qarshi turishni o'rganish sizning hissiy va jismoniy sog'ligingizni yaxshilaydi. Sizga yoqadigan sevimli mashg'ulotlariga qatnashish, meditatsiya va yoga - bu dam olish va dam olishning bir necha yo'li.
Agar siz o'zingizni tashvish yoki tushkunlik bilan kurashayotganingizni his qilsangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing
4 -qadam. Spirtli ichimliklarni kamaytiring
Agar siz erkak bo'lsangiz, har kuni ichadigan ichimliklar sonini 2 dan oshmaslikka harakat qiling. Agar siz ayol bo'lsangiz, har kuni ichadigan ichimliklar sonini 1 tadan oshmaslikka harakat qiling.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklashni istaganlar, bir necha hafta davomida asta -sekin iste'mol qilishni kamaytirishi kerak. Spirtli ichimliklarni birdaniga kamaytirib yuborgan, ichkilikbozlar yuqori qon bosimini rivojlanish xavfini tug'diradilar
5 -qadam Chekishni tashlash
Chekish yurak -qon tomir o'limining eng keng tarqalgan va oldini olish omillaridan biridir. Sigaret tarkibidagi kimyoviy moddalar yurak urish tezligining oshishiga va qon bosimining oshishiga olib keladi. Eng muhimi, sigaret chekish tomirlarning vaqt o'tishi bilan qattiqlashishiga olib keladi, bu chekishni tashlaganidan keyin ham ko'p yillar davom etishi mumkin.
Qadam 6. Kofein iste'molini cheklang
Kofein yurak tezligi va qon bosimining oshishiga olib keladi, ayniqsa uni muntazam iste'mol qilmaydiganlarda. Yuqori dozalarda u hatto tartibsiz yurak urishiga olib kelishi mumkin. Hozirgi tavsiyalar kuniga 400 mg dan oshmasligi kerak.
Kuniga qancha iste'mol qilayotganingizni aniqlash uchun siz kofein iste'mol qiladigan umumiy narsalar miqdorini bilishingiz kerak. 8 ozlik qahvalarda 100-150 mg, 1 ozlik espressoda 30-90 mg va 8 ozli kofeinli choyda 40-120 mg bo'ladi
Qadam 7. O'simlik dorilardan foydalaning
Ilmiy tasdiqlanmagan bo'lsa -da, gipertoniya kasalligiga yordam beradigan bir qancha o'tlar mavjud. Ammo, qoida tariqasida, tasdiqlanmagan o'simlik vositalarini tasdiqlangan ilmiy maslahatlar bilan almashtirmang. Buning o'rniga, agar ular sog'liqni saqlash xizmati tomonidan ma'qullansa, ular bilan dietangizni to'ldiring.
- Xitoyda choy sifatida ishlatiladigan va qon tomirlarining yurakka qon aylanishini va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan xoli bargli ekstraktini sinab ko'ring.
- Siz shuningdek, dukkakli berry ekstraktini sinab ko'rishingiz mumkin, u yurakka qon etkazib berishni yaxshilaydi va yurak metabolizmini qo'llab -quvvatlaydi.
- Sarimsoq ekstrakti ichish yurak xastaligining oldini olishga yordam beradi. Yuqori qon bosimi va xolesterin ham sarimsoq tomonidan nazorat qilinadi.
- Gibiskusni choy sifatida ichish yoki ichish mumkin, u diuretik ta'sir ko'rsatishi mumkin va ACE ingibitorlari va gipertenziyaga qarshi dori -darmonlarga o'xshash harakatlarga ega bo'lishi mumkin. Shuningdek, Hindistonda qon bosimini tabiiy ravishda pasaytirish uchun ishlatiladigan zanjabil-kardamom choyini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
- Kaliy va magniy o'z ichiga olgan kokos suvini ichish mushaklarning normal ishlashiga yordam beradi.
- Omega-3 yog 'kislotalari kontsentratsiyasi bo'lgan baliq yog'ini iste'mol qilish yog'lar almashinuviga yordam beradi va infarkt va insult xavfini kamaytiradi.
3 -usul 4: DASH dietasini sinab ko'rish
Qadam 1. Gipertenziya (DASH) dietasini to'xtatish uchun dietali yondashuvlarni sinab ko'ring
Bu qon bosimini pasaytirishga qaratilgan tibbiyot tomonidan ishlab chiqilgan va o'rganilgan ovqatlanish rejasi. Qon bosimi bilan o'lchangan ikkala raqam ham ancha past bo'lganligi ko'rsatildi. Ratsionda sabzavot, meva, kam yog'li sut mahsulotlari, donli mahsulotlar va oqsillar ko'p. Bundan tashqari, tarkibida natriy, qo'shilgan shakar va yog'lar kam.
Quyidagi dietali maslahatlarning ko'pchiligi DASH dietasini o'z modeliga aylantiradi. Agar siz DASH dietasi va boshqa parhez maslahatlari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, shifokor bilan uchrashuvni belgilang
2 -qadam. Tuz iste'mol qilishni cheklang
Natriy qon bosimining keskin ko'tarilishiga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, DASH dietasining asosiy maqsadi natriy miqdorini pasaytirishdan iborat.
- Tuzning tavsiya etilgan kundalik iste'moli amerikaliklar uchun 2010 yilgi ovqatlanish qoidalari bo'yicha 2,300 mg ni tashkil qiladi. Agar sizning shifokoringiz natriy miqdori past bo'lgan DASH dietasiga mansub deb hisoblasa, ehtimol siz kunlik tuz iste'molini taxminan 1,500 mg gacha kamaytirish haqida o'ylashingiz kerak. Bu kuniga bir choy qoshiq tuzdan kam.
- Ko'plab qayta ishlangan ovqatlar natriyni yuqori darajada o'z ichiga oladi. Tana qancha tuz olishini o'ylab, qayta ishlangan ovqatlardan ehtiyot bo'ling. Hatto sho'r ta'mi bo'lmagan qayta ishlangan ovqatlar ham tuzdan ko'ra sog'lomroq bo'lishi mumkin. Natriy borligini bilish uchun siz ko'pchilik mahsulotlarning qadoqlanishini tekshirishingiz mumkin. Natriy har bir oziqlanish belgisida milligramm (mg) bilan ko'rsatilgan.
- Ovqatlanish hajmini yodda tuting va har kuni iste'mol qilinadigan natriy miqdorini kuzatib boring, uni 1500 mg dan pastroq ushlab turing.
3 -qadam. Donli taomlarni dietangizga kiriting
DASH dietasi kuniga 6-8 dona donadan, tercihen to'liq donalardan iborat. Qayta qilingan donalar ustidan butun donni eyishga harakat qiling. Qayta qilingan donlardan voz kechish va siz uchun eng foydali bo'lganini iste'mol qilish uchun siz bir nechta aqlli tanlovlar qilishingiz mumkin.
- Kinoa, bolgar, dukkakli, jo'xori, guruch, bug'doy mevalari va arpa - to'liq donning yaxshi manbalari.
- Agar sizda tanlov bo'lsa, oddiy makaron o'rniga donli makaron, oq guruch o'rniga jigarrang guruch va oq non o'rniga bug'doy nonini tanlang. Har doim 100 % to'liq don yoki 100 % bug'doy aniq ko'rsatilgan yorliqlarni qidiring.
- Iloji boricha qayta ishlanmagan ovqatni tanlang. Agar u sumkadan, haydovchidan yoki 3 dan ortiq ingredientli qutidan chiqsa, ehtimol u juda qayta ishlangan. Agar u daraxtdan chiqsa yoki tuproqda o'stirilsa, u sog'lom bo'ladi.
4 -qadam. Ko'proq sabzavot iste'mol qiling
Sabzavotlar mazali, xilma -xil va qon bosimi va umumiy salomatlik uchun juda yaxshi. DASH sizga kuniga 4-5 marta sabzavot iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Qovoq, pomidor, brokkoli, ismaloq, artishok va sabzi tolaga, kaliy va magniyga boy bo'lgan sabzavotlarning yaxshi namunasidir.
Bu vitaminlar tanani normal ishlashi va qon bosimini pasaytirishga muhtoj
5 -qadam. Ratsioningizga mevalarni qo'shing
Sizning tanangiz meva tarkibidagi vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga muhtoj. Siz mevalarni tabiiy taom sifatida ham, siz xohlagan shirin va shirin shirinliklar o'rnida ham ishlatishingiz mumkin. DASH kuniga 4-5 porsiya meva olishni tavsiya qiladi.
Qo'shimcha tolalar va qo'pol oziq -ovqat uchun mevalarning qutulish mumkin bo'lgan qobig'ini qoldiring. Olma, kivi, nok va mangoning qobig'ini mevalar bilan birga eyish va lazzatlanish mumkin
6 -qadam Yalang'och oqsilni iste'mol qiling
Sizning dietangizga ozg'in protein qo'shilishi foydali bo'lishi mumkin, lekin siz har kuni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. DASH bir kunda parranda go'shti, soya yoki sut mahsulotlari kabi 6 portsiyadan ko'p bo'lmagan oqsil olishni tavsiya qiladi.
- Yog'siz oqsilni iste'mol qilayotganda, pishirishdan oldin go'shtdan yog 'yoki terini olib tashlashni unutmang.
- Hech qachon go'shtingizni qovurmang. Go'shtni pishirish uchun gril, qovurish, qovurish, qaynatish yoki brakonerlik qilib ko'ring.
- Sizning dietangizda ko'p miqdorda yangi (qovurilmagan) baliq borligiga ishonch hosil qiling. Qizil ikra kabi baliq tarkibida yurak uchun foydali bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular qon bosimining oshishiga hissa qo'shish o'rniga uni engillashtiradi.
7 -qadam. Yong'oq, urug 'va dukkakli ekinlarni iste'mol qiling
Ko'p miqdorda omega-3 yog 'kislotalari bo'lishidan tashqari, yong'oqlar, urug'lar va dukkakli ekinlar tolaga va fitokimyoviy moddalarga boy. DASH kuniga farqli o'laroq, haftasiga 4-6 porsiya olishni tavsiya qiladi.
- Bu cheklov yong'oq, urug 'va dukkakli ekinlarning kaloriya miqdori yuqori bo'lganligi sababli, ularni me'yorida iste'mol qilish kerak.
- Bodom, zig'ir urug'i, yong'oq, kungaboqar urug'i, yasmiq, no'xat va loviya kabi taomlarni iste'mol qiling.
Qadam 8. Haftalik shirinliklarni kamaytiring
Agar siz DASH dietasiga qat'iy rioya qilmoqchi bo'lsangiz, haftasiga atigi 5 ta shirinlik iste'mol qilishingiz kerak. Agar sizda shirinliklar bo'lsa, kam yog'li yoki yog'siz shirinliklar, masalan, sorbetlar, mevali muzlar yoki graham krakerlarini olishga harakat qiling.
4 -usul 4: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Dori -darmonga bo'lgan ehtiyojni tan oling
Ko'pincha, qon bosimini sog'lom darajaga tushirish uchun turmush tarzini o'zgartirish etarli emas. Ko'p hollarda retsept bo'yicha dori -darmonlarni qo'llash kerak. Bunday holatda, eng samarali gipertenziv rejim-bu turmush tarzining o'zgarishi va dorilarning kombinatsiyasi. Ba'zida bir nechta turdagi dorilar kerak bo'ladi. Birlamchi dori terapiyasi sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan bir necha turdagi dorilar mavjud.
Qadam 2. Doktordan tiazid diuretiklar haqida so'rang
Bu dori, masalan, xlortalidon va gidroxlorotiyazid, suyuqlik hajmini kamaytirish orqali, ikkinchidan, qon tomirlarining bo'shashishiga olib keladi. Ular kuniga bir marta olinadi.
Bu preparatning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlari orasida kaliyning pastligi, bu mushaklarning kuchsizlanishiga va yurak urishining tartibsizligiga, shuningdek, bosh aylanishi, qusish va charchashga olib kelishi mumkin bo'lgan natriy miqdorining pastligi kiradi
Qadam 3. Kaltsiy kanal blokerlarini oling
Ba'zida amlodipin, nikardipin, nifedipin, verapamil yoki diltiazem deb ataladigan bu dorilar kuchli vazodilatatorlardir. Ular qon tomirlari devoridagi mushakni bo'shashtirib ishlaydi. Odatda ular kuniga 1-3 marta olinadi.
Mumkin bo'lgan yon ta'sirlar orasida pastki ekstremitalarning shishishi va yurak tezligining pasayishi kiradi
Qadam 4. Angiotensinga aylantiruvchi ferment (ACE) ingibitorlarini sinab ko'ring
ACE inhibitörleri va Angiotensin II retseptorlari blokerlari (ARB) - bu angiotensin II deb nomlangan gormonni inhibe qiladigan dorilar, bu qon tomirlarining torayishiga olib keladi. Bundan tashqari, u suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi. Odatda ular kuniga 1-3 marta olinadi.
- Asosiy yon ta'sirlar orasida past qon bosimi va yurak urishining pastligi kiradi, bu esa bosh aylanishi va hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ular kaliyning ko'payishiga olib keladi, bu esa mushaklarning kuchsizlanishiga, yurak urishining buzilishiga va yo'talga olib kelishi mumkin. ACE inhibitori olgan bemorlarning 20% gacha, odatda, preparatni qabul qilishdan 1-2 hafta o'tgach, quruq yo'tal paydo bo'ladi.
- ACE inhibitörleri va ARBlar 22-51 yoshdagi yosh bemorlar uchun yaxshi ishlaydi.
Qadam 5. Beta -blokerlar va alfa -blokerlardan foydalaning
Agar siz boshqa dorilarga javob bermasangiz, bu dorilarni qo'llash mumkin. Bu qon tomirlarining torayishiga olib keladigan tanadagi nervlar va gormonlar signallarini blokirovka qilish orqali ishlaydi. Ular kuniga 1-3 marta olinadi.
- Beta -blokerlarning nojo'ya ta'sirlari orasida yo'tal (astma yoki allergiyaga moyillik bo'lsa) va nafas qisilishi, qondagi qand miqdori pastligi, yuqori kaliy, depressiya, charchoq va jinsiy disfunktsiya kiradi.
- Alfa -blokerlarning yon ta'siri orasida bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, zaiflik va vazn ortishi kiradi.
- Beta-blokerlar 22-51 yoshdagi bemorlar uchun yaxshi ishlaydi.
Maslahatlar
- Agar siz sog'lom qon bosimini bir yildan ikki yilgacha ushlab tura olsangiz, shifokoringiz dori -darmonlarni kamaytirish va oxir -oqibat to'xtatishga qaror qilishi mumkin. Agar siz ushbu o'zgarishlarni yaxshi nazorat qilsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin. Yuqori qon bosimining oldini olish - bu birinchi maqsad, va agar turmush tarzi o'zgarsa, vazn yo'qotiladi va natriy miqdori kamayadi, ko'pincha siz dori -darmonlarni kamaytirishingiz yoki to'xtatishingiz mumkin.
- Agar sizda surunkali buyrak kasalligi kabi kasallik paydo bo'lsa, siz turmush tarzingizga qo'shimcha o'zgarishlar kiritishingiz kerak bo'ladi.
