Gipoglikemiya, odatda "past qon shakar" deb ataladi, qondagi glyukoza miqdori me'yoriy darajadan pastga tushganda paydo bo'ladi. Glyukoza - tana uchun muhim energiya manbai. Qondagi qand miqdori juda past bo'lsa, miya hujayralari va mushaklarining to'g'ri ishlashi uchun etarli energiya bo'lmaydi. Gipoglikemiya qandli diabet natijasida yoki ma'lum bir taomga (yoki etarlicha ovqatlanmaganda) reaktsiya sifatida paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu qondagi qand miqdorining keskin pasayishidan kelib chiqadi. Odatda, iloji boricha tezroq glyukoza o'z ichiga olgan oz miqdordagi ovqatni iste'mol qilish bilan tezda davolash mumkin. Gipoglikemiya davolanmasa, chalkashlik, bosh og'rig'i, hushidan ketish va og'ir holatlarda soqchilik, koma va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: past qon shakarining oldini olish
Qadam 1. Shifokor ko'rsatmalariga amal qiling
Shifokorning dori -darmonlar, shu jumladan insulin va boshqa og'iz diabetga qarshi dori -darmonlari, ularni qanday va qachon qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalariga qat'iy rioya qiling. Bundan tashqari, agar shifokor sizni qattiq dietaga kiritgan bo'lsa yoki siz dietolog yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan maslahatlashgan bo'lsangiz, kasallikning asoratlarini oldini olish va qondagi qand miqdorini ushlab turish uchun aniq ishlab chiqilgan parhez rejalariga rioya qilishga harakat qiling. kun davomida uning darajasi barqarorlashdi.
Ba'zida eng yaxshi profilaktika tibbiyoti sizning asosiy shifokoringiz tomonidan belgilangan qoidalar va ko'rsatmalarga rioya qilishdir
2 -qadam. Qon shakarini muntazam tekshirib turing
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarga kuniga kamida bir marta qon shakarini nazorat qilish tavsiya etiladi, eng yaxshisi ertalab uyg'onganidan keyin va biror narsa eyishdan oldin. Sinov sanasi, vaqti va natijasini ko'rsatib, ma'lumotlar varag'iga yoki jurnalga raqamni kiritganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi diabetiklar, ayniqsa qandli diabet bilan og'rigan bemorlar, qondagi qand miqdorining tez -tez o'zgarib turishi bilan, kuniga to'rt marta (nonushta, tushlik va kechki ovqatdan oldin va uxlashdan oldin) qon shakarini tekshirishlari kerak. Glyukometr (qondagi shakar o'lchagich) yordamida qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun o'lchagich, barmoqni teshish uchun nayzalar, mos keladigan test chiziqlari va barmoqni urishdan oldin tozalash uchun spirtli prokladkalarni sotib oling. Qon shakarini tekshirish uchun:
- Qo'lingizni sovun va suv bilan yuving.
- Alkogol yostig'ini oling va ko'rsatkich yoki o'rta barmoqning yostig'ini tozalang.
- Lansetni barmog'ingizga 90 daraja ushlab turing va barmog'ingizni teshish uchun qo'lni qo'yib yuboring.
- Sinov chizig'iga bir tomchi qonni siqib qo'ying.
- Sinov chizig'ini glyukometr uyasiga joylashtiring va o'qilishini kuting.
- Ma'lumotlar jurnalida o'lchovni yozib oling. 70 mg/dL yoki undan past darajasi qondagi qand miqdorining pastligidan dalolat beradi va odatda siz gipoglikemiya alomatlarini boshdan kechirasiz.
3 -qadam. Kun davomida uchta taom va uchta gazak iste'mol qiling
Muntazam va izchil ovqatlanish uchun siz kun bo'yi uchta to'liq ovqatlanishingiz va uchta kichik gazakni iste'mol qilishingiz kerak. Ovqatlar va atıştırmalıklar orasidagi vaqt oralig'ini teng ravishda ajratish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling; agar siz gazakni o'tkazib yuborsangiz yoki odatdagidan kechroq ovqatlansangiz, bu qondagi qand miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin.
- Ovqatlaringizni bir -biridan to'rt -besh soatdan oshmaydigan qilib rejalashtiring.
- Qandli diabet bo'lsa, hech qachon ovqatni o'tkazib yubormang. Agar siz diabetga qarshi dori -darmonlarni qabul qilsangiz, bu ayniqsa muhimdir.
- Qo'shimcha kaloriya sarfini hisobga olganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, agar siz shanba kuni marafonda qatnashayotgan bo'lsangiz, o'sha kuni odatdagidan ko'ra ko'proq ovqatlanishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'ladi.
4 -qadam. Ovqatingizni muvozanatli qiling
Ovqat tovuq, baliq yoki mol go'shti kabi oqsil manbasini o'z ichiga olishi kerak, bu taxminan kartochkaning kattaligiga teng (3-4 untsiya). Agar siz vegetarian bo'lsangiz, tuxum, tofu, soya yoki yunon yogurt kabi boshqa oqsil manbasini olishingizga ishonch hosil qiling. Protein manbai bilan bir qatorda, har bir taom tarkibida murakkab uglevodlar manbai va ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlar borligiga ishonch hosil qiling.
- Murakkab uglevodlar sizning kundalik ratsioningizning 40-60% ni tashkil qilishi kerak va yaxshi manbalarga jigarrang guruch, loviya, donli non, shuningdek, qayla, karam va brokkoli kabi sabzavotlar kiradi. Oq non, xamir ovqatlar, siroplar va konfet kabi tozalangan uglevodlarni cheklang.
- Meva uchun yaxshi tanlov: apelsin, shaftoli, uzum, ko'k, qulupnay va tarvuz va boshqalar; Bu sizning ovqatlanishingizni to'ldiradi, balki qimmatli fitonutrientlarni ham beradi. Yangi uzilgan mevalar - qondagi qand miqdorining oshishiga va gipoglikemiyaning oldini oladigan tabiiy shakarning ajoyib manbai.
- Yaxshi qoida-sizning plastinkangiz sabzavot va mevalarning uchdan ikki qismiga to'la bo'lishi kerak.
Qadam 5. Kofeinni cheklang
Kofein miqdori ko'p bo'lgan ichimliklar va ovqatlardan saqlaning, shu jumladan qahva, choy va gazlangan ichimliklarning ayrim turlari. Kofein gipoglikemiya bilan bir xil simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni yanada yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin.
Qadam 6. Atıştırmalıklar har doim yoningizda bo'lsin
Agar sizda gipoglikemiya xavfi mavjud bo'lsa, tez tayyorlanadigan ovqatlarni ishda, mashinada yoki vaqt o'tkazadigan boshqa joyda saqlang. Sog'lom va yurish uchun qulay variantlar qatoriga pishloq, yong'oq, qatiq, meva yoki smetana kiradi.
Qadam 7. Oziq -ovqat bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qiling
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ayniqsa och qoringa, ba'zi odamlarda gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda, bu reaktsiya bir yoki ikki kunga kechikishi mumkin, shuning uchun korrelyatsiyani aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, har doim ovqat yoki gazak bilan spirtli ichimliklar iching.
8 -qadam. O'z vaqtida mashq qiling
Qandli diabet uchun mashqlar juda foydali, ayniqsa qondagi glyukoza miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Xuddi shu tarzda, jismoniy faollik ham bu darajani juda pastga tushirishi mumkin - hatto mashg'ulotdan keyin 24 soatgacha. Agar siz jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lsangiz, ovqatdan keyin yarim soatdan bir soatgacha mashg'ulot o'tkazayotganingizga ishonch hosil qiling. Har doim mashqdan oldin va keyin qondagi qand miqdorini tekshiring.
- Yugurish yoki velosipedda yurish kabi mashaqqatli mashqlarni bajarayotgan bo'lsangiz, yoningizda gazak olib yuring. Aperatif gipoglikemiya boshlanishining oldini olishga yordam beradi.
- Agar siz juda ko'p kaloriyalarni yoqib yuborsangiz, siz dori -darmonlaringizni to'g'rilashingiz yoki qo'shimcha gazaklar iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. O'zgartirish qon shakarini tahlil qilish natijalariga va mashg'ulot qanchalik uzoq va qanchalik intensiv bo'lishiga bog'liq. Agar siz qandli diabetga chalingan bo'lsangiz va sizning ahvolingizni boshqarishda jismoniy mashqlar rejimini saqlamoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Qadam 9. Qon shakarining past bo'lishini davolang
Gipoglikemiya belgilarining birinchi belgisida, taxminan 15 gramm uglevodlar, masalan, kichik konfet, sharbat qutisi yoki glyukoza tabletkalari bo'lgan tez gazakni qabul qiling. Qo'lingizda bor yoki tezroq mavjud bo'lgan narsaga boring. Semptomlar iste'mol qilinganidan keyin 10-15 minut ichida yo'qolishi kerak; 15 daqiqadan so'ng qondagi shakar miqdorini 70 mg/dl yoki undan yuqori darajaga qaytarish uchun qayta tekshirib ko'ring. Agar u hali ham past bo'lsa, boshqa gazakni iste'mol qiling. Agar siz bir martalik epizodni sezsangiz, shifoxonaga borishingiz yoki shifokoringizga tashrif buyurishingiz shart emas. Iloji bo'lsa, o'tirib turing, chunki hushdan ketishingiz mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarini tezda tuzatish uchun yaxshi variantlar:
- 1/2 chashka (4 oz) meva sharbati (apelsin, olma, uzum va boshqalar)
- 1/2 chashka (4 oz) oddiy soda (dietasiz)
- 1 stakan (8 oz) sut
- 5 yoki 6 dona qattiq konfet (Jolly Ranchers, Lifesavers va boshqalar)
- 1 osh qoshiq shakar yoki asal
- 3 yoki 4 ta glyukoza tabletkasi yoki 1 porsiya (15 g) glyukoza jeli. Shuni yodda tutingki, bu narsalarning tegishli dozalari kichik bolalar uchun kamroq bo'lishi mumkin; tegishli dozani aniqlash uchun bolalarga glyukoza dori berishdan oldin ko'rsatmalarni o'qing.
2 -usul 2: past qon shakarini tushunish
Qadam 1. Gipoglikemiya qanday ishlashini tushuning
Gipoglikemiya yoki qondagi qand miqdori pastligi qondagi qand miqdori me'yoriy darajadan pastga tushganda paydo bo'ladi. Odatda, odam qondagi glyukoza 70 mg/dL dan pastga tushganda, gipoglikemiya alomatlarini his qila boshlaydi. Qandli diabetning past darajasi deyarli faqat diabet bilan og'rigan odamlarda insulin terapiyasiga javoban, kaloriya miqdorining etarli emasligi, insulinning haddan tashqari dozasi yoki etarli kaloriya iste'mol qilmasdan energiya sarflanishi bilan bog'liq (masalan, agar siz 10 min yugurgan bo'lsangiz ham, buni hisobga olmagan bo'lsangiz). atıştırmalıklar bilan).
- Boshqa kam uchraydigan sabablarga oshqozon osti bezida ortiqcha insulin (insulinoma) ishlab chiqaradigan o'sma va reaktiv gipoglikemiya kiradi, bu ovqat yoki ma'lum ovqatdan so'ng qon shakarining pasayishi bilan sodir bo'ladi.
- Gipoglikemiya qandli diabetni davolashda ishlatiladigan ba'zi dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin, ular insulin ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun qabul qilingan insulin va tabletkalarni (masalan, glipizid va glyburid) o'z ichiga oladi. Ba'zi dorilar kombinatsiyasi (glipizid, metformin yoki glyburid va metformin kabi) ham gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz shifokorga olib boradigan barcha dori -darmonlar, vitaminlar va qo'shimchalarni (shu jumladan, o'tlar bilan) oshkor qilishingiz juda muhimdir.
2 -qadam. Qon shakarining pastligi alomatlarini bilib oling
Qon shakarining pastligini ko'rsatadigan bir qator jismoniy va ruhiy alomatlar mavjud, jumladan:
- Qo'rqinch
- Bosh aylanishi
- Zaiflik
- Aqliy chalkashliklar (masalan, sana, yil va boshqalarning noma'lumligi)
- Ongning o'zgarishi, kontsentratsiyaning pastligi yoki uyquchanlik
- Diaforez yoki "sovuq ter"
- Koma (Eslatma: Qondagi glyukoza darajasi 45 mg/dL ga yetguncha qattiq disorientatsiya va koma bo'lmaydi)
Qadam 3. Oldini oling va ehtiyot choralarini ko'ring
Kuniga kamida bir marta qon shakarini tekshiring (uyg'onganingizda va biror narsa eyishdan oldin). Muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish va kun davomida ovqat va gazaklarni iste'mol qilish uchun yuqoridagi tavsiyalarga amal qiling. Ehtiyot chorasi sifatida siz tashqariga chiqayotganingizda o'zingizga gazaklar olib keling.
- Bundan tashqari, agar sizda qandli diabet bo'lsa yoki gipoglikemiyaga moyil bo'lsangiz, o'z belgilaringizni do'stlaringizga, oilangizga va ishonchli hamkasbingizga ta'riflang, shunda ular qondagi qand miqdorining tez yoki keskin pasayishiga yordam berishi mumkin. Yosh bolalar bo'lsa, maktab xodimlariga bolaning gipoglikemiya alomatlarini aniqlash va davolash bo'yicha ko'rsatma berish kerak.
- Qandli diabet kasalligini aniqlashning bir turini, masalan, tibbiy identifikatorli marjon yoki bilaguzukni yoki hamyoningizda kartochkani olib yurishni o'ylab ko'ring.
- Haydashda ehtiyot bo'ling, chunki gipoglikemiya belgilari avtomobilni o'ta xavfli qilishiga olib kelishi mumkin. Uzoq masofalarga haydashda qondagi qand miqdorini tez -tez tekshirib turing (ayniqsa, rulga o'tirishdan oldin) va qand miqdorini kamida 70 mg/dL darajasida ushlab turish uchun gazak.
4 -qadam. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz doimiy ravishda gipoglikemiya epizodlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz (haftasiga bir necha martadan ko'p), shifokoringizga xabar bering, shunda ular sizning dori dozalarini mos ravishda sozlashlari mumkin.
