Qon quyqalari, tomirlarda yoki o'pkada bo'ladimi, "venoz tromboemboliya" yoki VTE toifasiga kiradi. Qon pıhtılarının belgilari va ta'siri, ular tanadagi qaerda joylashganligiga qarab, juda farq qiladi. Ammo, agar barcha qon pıhtıları davolanmasa, yurak xuruji va qon tomirlari o'limga olib kelishi mumkin. Birinchi navbatda qon pıhtılarının shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizni o'rgatish juda muhimdir.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Xavf omillarini tushunish
Qadam 1. Yoshingiz bilan xabardorligingizni oshiring
Birinchi marta qon ivish xavfi 100 000 dan 100 ni tashkil qiladi. Ammo bu xavf yoshga qarab eksponent sifatida oshadi: 80 yoshga kelib VTE darajasi 100 000 ga 500 ga etadi. sog'lig'ingizni muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'tkazib turish muhim.
Yaqinda o'tkazilgan jarrohlik yoki kestirib yoki oyoq suyagining singanligi qon ivish xavfini oshiradi
2 -qadam. Faoliyatingiz darajasini ko'rib chiqing
O'tirgan yoki harakatsiz turmush tarzini olib boradiganlar o'pka emboliyasi yoki o'pkada qon ivish xavfi yuqori. Bo'sh vaqtlarida kuniga olti soatdan ko'proq o'tirgan odamlarda o'pka emboliyasi ikki soatdan kam o'tirish ehtimoli ikki baravar ko'p. Uzoq vaqt yolg'on gapirish, o'tirish yoki bir joyda turish qonning turg'unlashuviga olib kelishi mumkin, bu esa pıhtılaşmaya olib keladi. Bu kasalxonaga yotqizilgan bemorlarda, ayniqsa operatsiyadan keyin va uzoq masofalarga sayohat qilgan odamlarda VTE tez -tez uchrashining bir sababidir.
3 -qadam. Tana massasi indeksini (BMI) hisoblang
Semizlik toifasiga kiradigan odamlarda sog'lom vazn toifasidagi odamlarga qaraganda VTE xavfi ancha yuqori. Korrelyatsiya to'liq tushunilmagan, ammo mutaxassislarning fikricha, uning hech bo'lmaganda bir qismi yog 'hujayralari tomonidan ishlab chiqarilgan estrogen bilan bog'liq. Estrogen - bu qon ivishining mustaqil xavf omili. Yog 'hujayralari VTE hosil bo'lishida rol o'ynashi mumkin bo'lgan "sitokinlar" deb nomlangan oqsillarni ham ishlab chiqaradi. Har doim ham shunday bo'lmasa -da, semizlik sog'lom vazn toifasiga kirganlarga qaraganda ko'proq o'tirgan hayot kechirishi mumkin.
- BMIni hisoblash uchun Mayo Clinic veb -saytidagi kabi BMI onlayn kalkulyatoridan foydalaning. Natijalar uchun siz yoshingizni, bo'yingizni, vazningizni va jinsingizni kiritishingiz kerak bo'ladi.
- Semiz odamning BMI ko'rsatkichi 30 va undan yuqori bo'ladi. Ortiqcha vazn 25-29,9, normal 18,5 dan 24,9 gacha. 18,5 dan past bo'lgan har bir narsa kam vazn deb hisoblanadi.
Qadam 4. Gormonlar darajasiga e'tibor bering
Gormonal o'zgarishlar, ayniqsa estrogen bilan bog'liq bo'lgan o'zgarishlar, odamlarni VTE xavfiga olib kelishi mumkin. Bu ko'pincha gormonlarni almashtirish terapiyasining bir qismi sifatida estrogen qo'shimchalarini qabul qilgan postmenopozal ayollarda kuzatiladi. Homiladorlikning oldini olish uchun gormonal kontratseptsiya vositalarini qabul qilgan ayollar va homiladorlar ham xavf ostida.
Har qanday gormon terapiyasini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan xavf va imkoniyatlaringizni muhokama qiling
5 -qadam. Giperkoagulyatsiyadan xabardor bo'ling
Pıhtılaşma - bu sizning qoningiz uchun normal jarayon bo'lgan pıhtılaşma uchun yana bir so'z. Busiz, o'zingizni kessangiz, qon to'kib o'lar edingiz! Koagulyatsiya normal bo'lsa -da, giperkoagulyatsiya - bu qon juda ko'p bo'lsa, hatto tanada bo'lsa ham. Giperkoagulyatsiya uzoq vaqt o'tirish yoki yotish, saraton, suvsizlanish, chekish va gormon terapiyasi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Giperkoagulyatsiya xavfi mavjud, agar:
- Sizning oilangizda anormal qon quyqalar tarixi bor.
- Siz shaxsan yoshligingizda qon quyqasi bo'lgansiz.
- Homiladorlik paytida sizda qon quyqalari bor edi.
- Siz bir nechta tushunarsiz homiladorlikdan aziyat chekdingiz.
- Ba'zi genetik kasalliklar, masalan, 5 -Leyden buzilishi yoki Lupus antikoagulyanti, bu holatni keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 6. Qon ivish xavfini oshiradigan boshqa sog'liq sharoitlari haqida bilib oling
Atriyal fibrilatsiya (yurak urishining tartibsizligi) va tomirlaringizda xolesterin plakatlarining to'planishi qon pıhtılarına olib kelishi mumkin.
- Agar sizda atriyal fibrilatsiyangiz bo'lsa, sizning qoningiz to'g'ri oqmaydi va to'planib, pıhtılaşmaya boshlaydi.
- Atriyal fibrilatsiyali odamlar tartibsiz pulsni sezishi mumkin, lekin boshqa alomatlar yo'q; u odatda muntazam tekshiruvlar paytida aniqlanadi. Qonni suyultirish yoki boshqa dorilar, turmush tarzini o'zgartirish, ba'zi hollarda yurak stimulyatori yoki jarrohlik yo'li bilan davolash mumkin.
- Mum xolesterin blyashka tomirlarida to'planishi mumkin (ba'zida aterosklerozning bir qismi sifatida) va agar blyashkalar sinsa, ular ivish jarayonini boshlashi mumkin. Yurak xuruji va qon tomirlarining aksariyati yurak yoki blyashka yorilganda sodir bo'ladi.
2 -qismning 2 -qismi: Qon pıhtılarının oldini olish
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftasiga 150 daqiqa o'rtacha va kuchli jismoniy mashqlar ko'plab sog'liq muammolari xavfini kamaytiradi. Bu o'rtacha 20-30 daqiqalik aerobik harakatlarga (piyoda, velosipedda, aerobikada va hokazo) to'g'ri keladi. O'zingiz yoqtiradigan faoliyat turini tanlang! Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, sog'lig'ingizni yaxshilaydi va VTE oldini oladi.
2 -qadam. Kun davomida vaqti -vaqti bilan oyoqlaringizni ko'taring
Buni dam olish paytida yoki uxlash paytida qilishingiz mumkin. Oyoqlaringizni tizzangizdan emas, oyog'ingizdan ko'taring; Shunday qilib, yostiqlarni tizzangiz ostiga qo'ymang va ularni ko'taring. Buning o'rniga, oyoqlaringizni yuragingizdan olti dyuym balandlikda ko'taring. Oyoqlaringizni kesib o'tishdan saqlaning.
3 -qadam. Faoliyat bilan uzoq vaqt o'tirishni ajrating
Kundalik mashq qilish muhim bo'lsa -da, kun bo'yi o'tirish etarli emas, keyin 20 daqiqa yugurish. Agar siz uzoq vaqt o'tirsangiz yoki yotsangiz - masalan, sayohat qilsangiz, kompyuterda ishlasangiz yoki yotoqda yotsangiz - tanaffus qilishingiz kerak. Har ikki soatda o'rnidan turing va engil mashg'ulotlar qiling. To'piq va oyoq barmoqlarini oldinga va orqaga silkitib, siz shunchaki aylanib yurishingiz yoki buzoqning harakatsiz mashqlarini bajarishingiz mumkin.
Oyoqlaringizni tizzada bukib o'tirgan har qanday vaziyat (odatdagi o'tirish holati) sizni xavf ostiga qo'yadi
4 -qadam. Gidratlangan holda turing
Qattiq suvsizlanish qonni "qalinlashtiradi" va pıhtı shakllanishiga yordam beradi. Hamma, ayniqsa keksalar va xavfi yuqori bo'lganlar ko'p miqdorda suv ichishlari kerak. Tibbiyot instituti erkaklarga kuniga 13 stakan suyuqlik (uch litr), ayollar esa to'qqiz stakan (2,2 litr) ichishni tavsiya qiladi.
- Hech qachon o'zingizni chanqashingizga yo'l qo'ymang. Chanqoqlik - suvsizlanishning birinchi, eng aniq belgisi. Agar siz chanqagan bo'lsangiz, siz allaqachon suvsizlanish tomon ketmoqdasiz.
- Boshqa erta belgi - quruq og'iz yoki juda quruq teri.
- Tanani suv bilan to'ldirish uchun darhol suv ichish etarli bo'lishi kerak. Agar siz diareya yoki qusish bilan og'rigan bo'lsangiz yoki haddan tashqari terlayotgan bo'lsangiz, regidratatsiya qilish uchun sizga Gatorade kabi elektrolitlar eritmasi kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Homiladorlik paytida muntazam tekshiruvdan o'ting
Estrogen darajasining yuqori bo'lishi ayollarni VTE xavfini oshiradi. Ammo homiladorlik paytida, sizning tanangiz qancha estrogen ishlab chiqarishi haqida hech narsa qila olmaysiz. Siz qila oladigan yagona narsa - boshqa xavf omillaridan (chekish yoki uzoq vaqt o'tirish kabi) qochishga harakat qilish va sizning ahvolingiz tibbiy mutaxassis tomonidan kuzatilishini ta'minlash.
- Agar sizda oyoq-qo'lingizda VTE paydo bo'lsa, shifokor o'pka yoki miyaga borib, o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan oldini olish uchun homiladorlik uchun xavfsiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
- Homiladorlik paytida qonni suyultiruvchi vositalarni qabul qilish xavfi bor, chunki bu yo'ldoshning birikishiga xalaqit berishi mumkin.
- Biroq, yuqori VTE vaziyatlarida, Lovenox potentsial hayotni saqlab qolishi mumkin. Tug'ilgandan so'ng, ona emizish paytida xavfsiz bo'lgan Kumadinga o'tadi.
- VTE AQSh va G'arbiy Evropada onalar o'limining asosiy sababidir.
Qadam 6. Shifokor bilan gormonlarni almashtirish terapiyasi (HRT) ga alternativalarni muhokama qiling
Menopauza alomatlarini nazorat qilish uchun qabul qilingan HRT preparatlari sizni qon ivish xavfini oshiradi. Gormonal bo'lmagan alternativa-Estroven kabi soya izoflavonini sinab ko'rish, bu esa issiq chayqalishda yordam beradi, lekin VTE xavfi yo'q. Shuningdek, siz soya, soya, tofu kabi xun manbalaridan soya olishingiz mumkin. Ammo, dozalashda yordam beradigan ko'rsatmalar yo'q.
Bundan tashqari, menopauzaning alomatlari bilan davolanmasdan yashashni tanlashingiz mumkin. Noqulay bo'lsa -da, ular sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmaydi
Qadam 7. Gormonal kontratseptiv vositalarni faqat tibbiy tavsiyanomadan so'ng qabul qiling
Ko'pgina tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarida estrogen va progestin kombinatsiyasi qon ivish xavfini uch -to'rt baravar oshirishi mumkin. Boshqa xavf omillari bo'lmagan sog'lom ayollar uchun umumiy xavf hali ham juda past - har uch mingdan birida VTE tajribasi bor.
- Hayz paytida ko'p qon ketadigan yoki anormal bachadon shilliq qavatiga ega bo'lgan ayollar, agar mavjud bo'lsa, gormonal bo'lmagan variantlarni tanlashlari kerak. Estrogen bo'lmagan (faqat progesteron) gormonal kontratseptivlar yoki hatto spiral kabi gormonal bo'lmagan variantlarni ham ko'rib chiqish mumkin.
- Agar sizda anamnez yoki qon pıhtılaşma xavfi bo'lsa ham, antikoagulyant dorilarni qabul qilsangiz ham gormonal kontratseptsiya qabul qilinishi mumkin. Shifokor, shuningdek, sizning xavfingizni kamaytiradigan gormonal kontratseptsiya vositalarining juda past estrogen shaklini (yoki hatto estrogen bo'lmagan) tanlashi mumkin.
8 -qadam. Sog'lom vaznni saqlang
Semirib ketishda topilgan yog 'hujayralarining ko'pligi VTE xavfi bilan bog'liqligi sababli, agar siz semiz bo'lsangiz (BMI 30 yoki undan yuqori), vazningizni sog'lom darajaga tushirishga harakat qilishingiz kerak. Kilo berishning eng sog'lom usuli - bu mashqlar va mas'uliyatli dietaning kombinatsiyasi. Siz kaloriya iste'molini cheklashingiz kerak bo'lsa -da, ko'pchilik dietologlar kuniga 1 200 kkaldan kam iste'mol qilishdan ogohlantiradilar. Agar siz ko'p mashq qilsangiz, bu raqam ko'proq bo'lishi mumkin. Shaxsiy tavsiyalar uchun dietolog bilan maslahatlashing.
- Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini kuzatish uchun yurak urish tezligi monitorini taqing.
- Maqsadli yurak urish tezligini hisoblash uchun avval maksimal yurak urish tezligini toping: 220 - sizning yoshingiz.
- Maqsadli yurak urish tezligini topish uchun bu sonni.6 ga ko'paytiring va haftasiga kamida 4 marta mashq qilib, bu tezlikni kamida 20 daqiqa ushlab turishga harakat qiling.
- Masalan, 50 yoshli ayol uchun yurak urish tezligi (220-50) x.6 = 102 bo'ladi.
Qadam 9. Siqish shlangini yoki paypog'ini taqing
Siqish shlangi TET yoki tromboemboliya oldini oluvchi shlang sifatida ham tanilgan. Uzoq vaqt davomida oyoqqa turadigan odamlar, masalan, serverlar yoki hamshiralar va shifokorlar, qon aylanishini yaxshilash uchun ularni kiyishadi. Siz ularni qon quyqalaridan azob chekkaningizdan keyin ham kiyishingiz mumkin. Ba'zida ular yotoqda dam olishga ko'p vaqt sarflaydigan kasalxonada bemorlar uchun ishlatiladi.
Ko'pgina dorixonalarda yoki dorixonalarda siqish shlangini sotib olishingiz mumkin. Qon aylanishini yaxshilash uchun ular faqat tizzada bo'lishi kerak
Qadam 10. Profilaktik dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar sizning shifokoringiz VTE uchun yuqori xavf ostida ekaningizni sezsa, u sizni profilaktik dori -darmonlar bilan davolashni tanlashi mumkin. Sizning individual bahoingizga qarab, u retsept bo'yicha (Coumadin yoki Lovenox) yoki aspirin kabi retseptisiz dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
- Kumadin - kuniga 5 mg dozada qabul qilinadigan buyurilgan dori. Ammo, har xil odamlarda, u normal qon ivishi uchun muhim bo'lgan K vitamini bilan har xil ta'sir o'tkazishi mumkin. Shunday qilib, dozalar keskin farq qilishi mumkin.
- Lovenox - bu o'zingizni uyingizda berishingiz mumkin bo'lgan retsept bo'yicha in'ektsiya. Siz kuniga ikki marta yuborilishi kerak bo'lgan oldindan yuklangan shpritslarni olasiz. Dozaj sizning vazningizga bog'liq.
- Aspirin-xavfi past bo'lgan bemorlar uchun retseptsiz sotiladigan yaxshi variant. Trombotik hodisalarning qon quyqalaridan insult va infarktgacha oldini olish isbotlangan.
11 -qadam. Agar sizda saraton bo'lsa, dori -darmon so'rang
Xatarli saraton bilan kasallangan har beshinchi bemorda VTE kuzatiladi. Bu ko'plab sabablarga bog'liq, jumladan, saraton bilan bog'liq yallig'lanish, harakatchanlikning etishmasligi yoki dorilarning yon ta'siri. VTE olgan saraton kasallari Lovenox yoki Coumadin -ga joylashtiriladi va IVC (pastki vena kava) filtrini olishlari mumkin. IVC filtri, oyoq venasidan chuqur tomir pıhtısı chiqib ketganda, süzgec vazifasini bajaradi. Bu pıhtının yurakka yoki o'pkaga kirishiga to'sqinlik qiladi, bu o'lik bo'lishi mumkin.
12 -qadam. Tuzli don bilan tabiiy muolajalarni oling
Saraton kasalligida pıhtılaşma xavfini kamaytirish uchun tabiiy davolash usullari haqida anekdotli adabiyotlar mavjud bo'lsa -da, bunga ilmiy asos yo'q. Fitonutrientlar saratonli bemorlarda VTE ni oldini oladi, degan fikr bor. Biroq, bu dietani yallig'lanish va sitokin ishlab chiqarishni inhibe qilishiga olib keladigan ma'lum mexanizm yo'q. Ushbu dietada tavsiya etilgan ovqatlar:
- Mevalar: o'rik, apelsin, böğürtlen, pomidor, ananas, olxo'ri, ko'k.
- Ziravorlar: kori, qayin, paprika, kekik, zerdeçal, zanjabil, ginko, qizilmiya.
- Vitaminlar: E vitamini (yong'oq va bodom, yasmiq, jo'xori va bug'doy) va Omega 3 yog 'kislotalari (losos yoki alabalık kabi yog'li baliqlar).
- O'simlik manbalari: kungaboqar urug'i, kanola yog'i, safori yog'i.
- Qo'shimchalar: sarimsoq, ginko biloba, S vitamini, nattokinaza qo'shimchalari.
- Sharob va asal.
