Kollagen tanamizda eng ko'p uchraydigan oqsil bo'lib, bo'g'inlar va mushaklar salomatligi uchun zarurdir. Chekish, noto'g'ri ovqatlanish, haddan tashqari quyosh nurlari va qarish bizning tanamizda tabiiy kollagen ishlab chiqarishni sekinlashtirishi va bo'g'imlarda og'riq, vazn ortishi, soch to'kilishi va terining erta qarishiga olib kelishi mumkin. Bu kiruvchi ta'sirlarga qarshi turish uchun siz yo'qolgan kollageningizni qo'shimchalar qabul qilish, infuzion krem va losonlarni surtish yoki to'g'ridan -to'g'ri in'ektsiya qilish uchun shifokorga murojaat qilib almashtirishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Kollagen qo'shimchalarini qabul qilish
Qadam 1. Umumiy sog'lomlik uchun suyuqlik, kukun yoki kapsula qo'shimchalarini qidiring
Agar siz qalin, yaltiroq sochlar, bo'g'imlar og'rig'idan xalos bo'lish, selülitni kamaytirish va ovqat hazm qilish sog'lig'ini yaxshilashni xohlasangiz, bu yutiladigan variantlarni qabul qilish oson, umuman xavfsiz va eng yaxshi tanlov.
- Sizning ehtiyojlaringizga qarab tanlash uchun uch turdagi kollagen mavjud. Birinchi turdagi kollagen teri, soch va mixlar uchun eng yaxshisidir, II turdagi xaftaga va sog'lom bo'g'imlarga, III tur suyaklarning salomatligi va biriktiruvchi to'qima o'sishi bilan bog'liq.
- Kollagen tabletkalarini qabul qilish umuman xavfsiz bo'lsa -da, kollagen qo'shimchalarini qabul qilish tanadagi tabiiy kollagen yo'qotilishi ta'siriga qarshi kurashda samarali ekanligi haqida deyarli hech qanday dalil yo'q.
2 -qadam. Oddiy ingredientlar bilan yoqimsiz qo'shimchani xarid qiling
Ovqatlanadigan qo'shimchalar uchun asosiy tarkibiy qism kollagen oqsil izolati bo'lishi kerak. Ko'p boshqa kimyoviy moddalar yoki murakkab ingredientlardan saqlaning. Bundan tashqari, qo'shimchalar tarkibidagi sun'iy xushbo'y moddalar shakar qo'shilgan va oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin.
Ba'zi kollagen qo'shimchalari kollagen ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan S vitamini o'z ichiga oladi
Qadam 3. Sertifikatni tekshirish va sharhlarni o'qish orqali qo'shimcha sifatini tekshiring
Kollagen qo'shimchalari hukumat tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, jamoat salomatligi va xavfsizligi tashkiloti (NSF) kabi vitaminlarni sifatini tekshiradigan kompaniyalarning markirovkasini izlang.
- Agar Internetda xarid qilsangiz, iloji boricha ko'proq sharhlarni o'qing, odamlar qo'shimchani olishga qanday munosabatda bo'lishgan.
- Ammo shuni yodda tutingki, onlayn sharhlar sifat va xavfsizlik bo'yicha haqiqiy testlarni almashtirmaydi. Retseptsiz kollagen qo'shimchalari odatda xavfsiz deb hisoblansa-da, kollagen tabletkalari, boshqa qo'shimchalar va vitaminlar singari, farmatsevtika preparatlari bilan bir xil tekshiruvdan o'tkazilmaydi.
Qadam 4. Sizning ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri qo'shimcha dozasini aniqlang
Kollagen dozalari odatda 2,5 gramm (0,088 oz) dan 10 gramm (0,35 oz) gacha. Qo'shimchani etiketkada ko'rsatilgandek qabul qilish eng yaxshisidir, ammo agar sizda qo'shimchalarga sezgirlik tarixi bo'lsa, kichik dozadan boshlash va asta -sekin yuqori dozaga o'tish yaxshi bo'lardi.
Dozani oshirganingizda, asta -sekin bajaring va tanangizga e'tibor bering. Ko'p miqdorda kollagen ich qotishi va oziq -ovqat yoki boshqa allergenlarga yuqori sezuvchanlikka olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, dozani kamaytiring
5 -qadam. Emilimni maksimal darajada oshirish uchun bo'sh oshqozon bilan kollagen oling
Oshqozon kislotasi oqsillarni hazm qilishga yordam beradi, shuning uchun qo'shimchani oshqozoningizda ovqatlanmasdan ichish kollagenni tanangizga eng ko'p singishiga imkon beradi.
Agar siz unutib qo'ysangiz va ovqatlansangiz, ovqatdan keyin qo'shimchani qabul qilish sizga zarar qilmaydi, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanish ovqatning so'rilishiga ta'sir qilmasligi mumkin
Qadam 6. Har qanday issiq yoki sovuq suyuqlik bilan kollagen qo'shimchalarini oling
Kollagenning so'rilishiga issiqlik ta'sir qilmaydi, shuning uchun siz o'zingizni suyuqlik, kukun yoki kapsulali qo'shimchalarni qahva, smetana, suv yoki xohlagan narsangiz bilan bemalol qabul qilishingiz mumkin. Faqat qadoqdagi har qanday tayyorgarlik ko'rsatmalariga amal qiling.
Siz kollagen kukunini ovqatga sepishingiz yoki uni salat yoki boshqa ovqatlar bilan aralashtirishingiz mumkin
Qadam 7. Har kuni bir vaqtning o'zida qo'shimchalarni oling, shunda unutmaysiz
Kunning ma'lum bir vaqtida kollagen qo'shimchasini qabul qilish sog'liq uchun hech qanday isbotlanmagan. Ammo, odat bo'lib qolishi uchun har doim bir vaqtning o'zida har qanday dori -darmon va vitaminlarni qabul qilish yaxshi amaliyotdir.
3-usul 2: Kollagenni kuchaytiruvchi namlovchi losonni qo'llash
Qadam 1. Kollagen o'z ichiga olgan losonlar va kremlar kabi go'zallik mahsulotlarini toping
Bozorda terining silliq bo'lishiga va kollagenni tiklash orqali qarilik ta'sirini kamaytirishga da'vo qiladigan ko'plab go'zallik mahsulotlari mavjud. Har kuni kollagenga boy yuz kremi yoki tana losonini qo'llash terining kollagenini tiklashga yordam beradi. Bilingki, uning samaradorligi to'g'risida ilmiy dalillar deyarli yo'q.
Krem va losonlarni yuz va bo'yin kabi maqsadli joylarga surtish yoki butun tanani davolash mumkin
2-qadam. Narxlar oralig'ida eng yaxshi kollagenli losonlarni xarid qiling
Kollagenni kuchaytiruvchi namlovchi kremlarning narxi bir necha dollardan bir necha yuz dollargacha bo'lishi mumkin. Atrofda xarid qiling va narx oralig'ida eng yaxshi sharhlar bilan mahsulotni toping.
Agar siz onlayn xarid qilayotgan bo'lsangiz, sotib olishdan oldin sharhlarni o'qishga va mahsulotlarni baholashga vaqt ajrating
3 -qadam. Go'zallik mahsulotlarini xarid qilishda teri allergiyasini hisobga oling
Agar siz do'konga borishga qodir bo'lsangiz, namuna so'rang, shunda sotib olishdan oldin teringizni sinab ko'rasiz. Agar onlayn xarid qilsangiz, dermatolog tomonidan tasdiqlangan va hipoalerjenik deb belgilangan mahsulotlarni qidiring.
Qachonki siz yangi go'zallik mahsulotini sinab ko'rsangiz, teringizni kichkina va ko'zga ko'rinmas joyda allergiya borligini tekshirish yaxshidir
Qadam 4. Yaxshi singishi uchun teringizni yaxshilab yuving
Qo'llashdan oldin kir va yog'ni tozalash va ko'zalarni ochish uchun yumshoq sovun yoki sovunsiz yuz tozalovchi bilan yuving. Bu har qanday to'siqlarni olib tashlash orqali losonni teringizga yaxshiroq singdirish imkonini beradi.
Teringizni yuvish losonni yaxshiroq so'rilishiga olib keladi, lekin uning teringizga kollagenni singishiga hech qanday ta'siri yo'qligi haqida hech qanday dalil yo'q
Qadam 5. Kollagen bilan namlangan kremni qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang
Teringiz ho'l bo'lsa ham, teringizga ko'p miqdorda loson surting va yuqoriga silliq silang. Juda qattiq silamaslik uchun ehtiyot bo'ling, aks holda teringizga zarar etkazishingiz mumkin.
Losonni ozgina namlangan teriga namlantiruvchi krem bilan surtish sizga maksimal foyda keltiradi
3 -usul 3: Kollagen in'ektsiyalari uchun shifokorga murojaat qilish
Qadam 1. Chuqur ajinlar uchun kollagen in'ektsiyalari sizga mos keladimi -yo'qligini hal qiling
Kollagen in'ektsiyalari to'g'ridan -to'g'ri teri ajinlari va burmalariga to'ldiruvchi sifatida kiritiladi. In'ektsion kollagen shifokor tomonidan berilishi kerak, qimmat bo'lishi mumkin va ko'karish, allergik reaktsiya va infektsiya xavfini o'z ichiga oladi.
Kollagen in'ektsiyalari odatda botoks in'ektsiyasiga xavfsizroq alternativadir, lekin ular uzoq davom etmaydi
Qadam 2. Kollagen in'ektsiyalari yopilganligini bilish uchun sug'urtangizni tekshiring
In'ektsiya juda qimmat bo'lishi mumkinligi sababli, sog'liqni saqlash sug'urtasi kompaniyangiz bilan tekshiring, ular ukollarning bir qismini yoki bir qismini qamrab oladimi yoki sizga birlamchi tibbiy yordam shifokorining ko'rsatmasi kerakmi.
In'ektsiya odatda kosmetik maqsadlarda qo'llanilmaydi, lekin ba'zida ular tibbiy jihatdan zarur deb hisoblanadi va sug'urta qoplamasiga kiradi
Qadam 3. Nufuzli va tajribali shifokorni topish uchun tadqiqot o'tkazing
Dermatologlar va plastik jarrohlar bu in'ektsiyalarni boshqaradigan oddiy mutaxassislardir. Shifokor uchun Internetdagi sharhlarni ko'rib chiqing va agar siz ularning malakasi haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, ofisga qo'ng'iroq qilib, so'rashingiz mumkin.
Uchrashuvni tayinlashdan oldin, siz shifokorning bunday in'ektsiya tajribasi haqida so'rashingiz mumkin. Ideal holda, siz ilgari ko'p marta qilgan shifokorni xohlaysiz
Qadam 4. Shifokor bilan uchrashib, in'ektsiya jarayoni haqida savollar bering
Agar biror narsaga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokorga murojaat qilishdan tortinmang. Davom etishdan oldin, siz protseduraning barcha xavf -xatarlari va afzalliklarini aniq tushunishingiz kerak.
Agar sizga biron bir javob yoqmasa, uchrashuvni tugatish yoki boshqa shifokorni qidirish yoki kollagenni tiklashning muqobil usullarini izlash mumkin
Qadam 5. Kollagen in'ektsiyasiga allergik reaktsiyani tekshirish uchun teri testini o'tkazing
To'liq in'ektsiya qilishdan oldin, shifokor kichik va ko'zga ko'rinmas joyda teri testini o'tkazishini so'rang. Kollagen in'ektsiyalari juda kam xavflidir, ammo allergik reaktsiyalar haqida xabarlar paydo bo'ladi.
Qadam 6. Kollagen in'ektsiyasini olganingizdan so'ng, to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlari ta'siridan saqlaning
Siz protseduradan so'ng darhol barcha mashg'ulotlaringizga qaytishingiz kerak, lekin in'ektsiyadan keyin kamida bir hafta quyoshda bo'lmaysiz. UV nurlari terining rangini o'zgartirishi va davolash samaradorligini pasaytirishi mumkin.
Agar siz quyoshga chiqmoqchi bo'lsangiz, teringizni yoping va yuqori SPF nemlendiricisini qo'llang
Qadam 7. Jarayondan kelib chiqqan g'ayritabiiy asoratlarni shifokorga xabar qiling
Ba'zi qizarish, ko'karishlar va shishish birinchi 24-48 soat ichida normal bo'ladi. Ammo, agar sizda odatdagi faoliyatingizni qiyinlashtiradigan yoki bir -ikki kundan ko'proq davom etadigan ortiqcha og'riqlar yoki uzoq davom etadigan ta'sirlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
