Qalin disklar shikastlanish, haddan tashqari zo'riqish yoki tabiiy qarish jarayoni natijasida paydo bo'ladi. Orqa miya disklari umurtqalar orasidagi tabiiy yostiqni beradi. Vaqt o'tishi bilan ular tabiiy ravishda tekislanadi va egiluvchanligini yo'qotadi. Qattiq disklar juda og'riqli bo'lishi mumkin, lekin ular tez -tez hech qanday alomatlarsiz paydo bo'ladi. Ko'pincha, bo'rtib chiqqan disk biroz vaqt o'tgach o'zini davolaydi. Qachonki sizda og'riq bo'lsa, bu joyning shifo berishini kutish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Katta diskni tibbiy yordam bilan boshqarish
Qadam 1. Shifokor bilan yaqin aloqada bo'ling
Agar sizda shishgan disk borligini bilsangiz, demak sizda MRG kabi diagnostik testlar o'tkazilgan. Sizning shifokoringiz bu qiyin paytda siz uchun qimmatli va asosiy manbadir.
U sizning davolanishingizni fizioterapiya yoki chiropraktik kabi boshqa fanlar bilan muvofiqlashtirishga yordam beradi, agar kerak bo'lsa, dori -darmonlarni yozib beradi va tibbiy muolajalar zarur emasligiga ishonch hosil qilish uchun sizning ahvolingizni kuzatib turadi
Qadam 2. Fizioterapiyada ishtirok eting
Shifokoringiz bo'rtib chiqqan diskdagi bosimni yengillashtirish, nervlarning tiklanishiga yordam berish va og'riqni kamaytirish uchun fizioterapiya mashg'ulotlarini tavsiya qilishi mumkin.
Fizioterapiya sizning alomatlaringizni yengillashtirishda, asosiy mushaklaringiz kuchini yaxshilashda, egiluvchanlikni oshirishda, qo'shimcha shikastlanishlar va og'riqlarni oldini olishda katta farq qilishi mumkin. Terapevt sizga uyda davom ettirishingiz mumkin bo'lgan muhim mashqlarni o'rgatadi
3 -qadam. Og'riq, yallig'lanish va mushaklarning bo'shashishi uchun retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qiling
Ba'zi hollarda, bo'rtma disk bilan og'rigan og'riq kuchli bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qisqa muddatli foydalanish uchun retseptlar bilan ta'minlashi mumkin. Shifokorning dozasini va boshqa masalalarni, masalan, dori -darmonlarni ovqat bilan birga qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalariga qat'iy rioya qiling.
Belgilanishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarga misollar: gidrokodon yoki oksikodon kabi opiat og'riq qoldiruvchi vositalar, lidokain yoki fentanil kabi og'riqli yamalar, yuqori dozali ibuprofen kabi yallig'lanishga qarshi vositalar va siklobenzaprin yoki metaksalon kabi mushak gevşetici
4 -qadam. In'ektsiyalarni ko'rib chiqing
Agar semptomlar sekin javob bersa va og'riq kuchli bo'lsa, siz saytga in'ektsiya kiritish haqida o'ylashingiz mumkin. Dumaloq disklarni davolash uchun eng keng tarqalgan in'ektsiya turi o'murtqa in'ektsiya bo'lib, u asab blokirovkasi yoki epidural deb ham ataladi. Ushbu turdagi in'ektsiya yallig'lanishni kamaytirish va og'riqni engillashtirish uchun to'g'ridan-to'g'ri hududga yuborilgan steroidga o'xshash dorilarni qo'llaydi.
Qadam 5. Minimal invaziv jarrohlik muolajalarini ko'rib chiqing
Ba'zi hollarda jarrohlik muolajalar kasallikni davolash va og'riqni kamaytirishning yagona varianti bo'lishi mumkin. Minimal invaziv protseduralar disklarning bo'rtib chiqishi bilan bog'liq muammolarni hal qilishda muvaffaqiyatli bo'ladi, shu bilan birga orqa tarafdagi jarrohlik operatsiyalari bilan bog'liq xavflarni kamaytiradi.
Odatda bajariladigan muolajalarga laminektomiya, laminotomiya va mikrodiskektomiya deyiladi. Har bir protsedura shikastlanish joyiga va darajasiga qarab, diskdagi muammolarni tuzatish uchun biroz boshqacha usullarni o'z ichiga oladi
Qadam 6. Doktoringizdan diskni almashtirish operatsiyasi haqida so'rang
Ba'zi hollarda jarrohlik muolajalar diskektomiya deb nomlangan protsedurani bajarib, uning o'rniga sintetik diskni qo'yish orqali shikastlangan diskni samarali olib tashlashi mumkin. Jarrohlikning bu turi umurtqalar orasidagi bo'shliqning balandligini tiklaydi va normal harakatlarga imkon beradi.
4 -qismning 2 -qismi: Uyda kattalashgan diskni boshqarish
Qadam 1. Retseptsiz dori-darmonlarni qabul qiling
Mavjud rejimga yangi dori -darmonlarni qo'shishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Tez-tez tavsiya qilinadigan dorilar orasida yallig'lanishga qarshi dorilar, ibuprofen, naproksen va aspirin kiradi. Asetaminofen og'riqni engillashtiradi. Dori -darmonlarni aniq ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling va agar sizda nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Doktoringiz sizga maxsus ko'rsatma bermaguncha, retsept bo'yicha dori-darmonlar bilan retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilishni davom ettirmang. Retseptsiz beriladigan dori-darmonlarni og'riq qoldiruvchi vositalar, yallig'lanishga qarshi vositalar va mushak gevşetici bilan birlashtirish xavfli bo'lishi mumkin
Qadam 2. Dam olish
To'g'ri parvarish qilayotganda, tanangizga kerakli vaqtni tanaffus qilib bering. Tegishli parvarish, ehtimol, bir vaqtning o'zida 30 daqiqagacha qisqa segmentlarda dam olishni, so'ngra yurish yoki shifokor va fizioterapevt tomonidan tavsiya etilgan engil harakatlarni o'z ichiga oladi.
Sizning ahvolingizni yomonlashtiradigan harakatlardan, ayniqsa egilish va ko'tarilish va har qanday burilish harakatlaridan qoching. Sekin -asta harakatlaning va agar og'riq sezsangiz, har qanday harakatni to'xtating. Sizning ahvolingizni yaxshilash uchun jismoniy mashqlar turlarini o'z ichiga olgan fizioterapiya bilan shug'ullaning
3 -qadam. Muzni qo'llang
Dastlab og'riqli joy shishishi va yallig'lanishi mumkin. Issiqlik o'rniga muzni qo'llash shish va yallig'lanishni kamaytiradi va og'riqni engillashtiradi.
Har soatda besh daqiqa davomida bu erga muz surting. Uchinchi yoki to'rtinchi soatlarda siz yengillikni sezishingiz kerak. Avval muzni bo'rtib chiqqan disk maydonida ishlatishni davom ettiring, so'ngra siz boshqa zararlangan joylarga, masalan, oyog'ingiz ostidagi og'riqli nervlarga ham muz surtishingiz mumkin. Doktoringiz yoki terapevtingizning muzni qo'llashni qancha vaqt va qanchalik tez -tez davom ettirish bo'yicha tavsiyalariga amal qiling
Qadam 4. Issiqlikni qo'llang
Issiqlikdan foydalanish mushaklarning qattiqlashishi va og'rig'ini tinchlantirishi va bu hududga qon oqimini yaxshilashi mumkin. Yaxshilangan qon oqimi mushaklarga ko'proq kislorod, shikastlangan diskga esa ozuqa moddalarini beradi. Sizning holatingizga eng mos keladigan issiq va sovuqning to'g'ri aylanishini aniqlash uchun shifokoringiz yoki fizioterapevt bilan gaplashing.
4 -qismning 3 -qismi: Boshqa muammolarni oldini olish
Qadam 1. Sog'lom vaznni saqlang
Ortiqcha vazn, tabiiyki, har bir diskda ko'proq stressni keltirib chiqaradi. Og'irlikni yo'qotish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa og'riq paytida
2 -qadam. Kaltsiy va D vitamini qo'shimchalarini oling
Osteoporoz rivojlanishining oldini olish uchun umurtqa pog'onangizga har kuni etarli miqdorda kaltsiy va D vitamini kerak. Ko'pchilik kattalar o'z dietasidan to'yib ovqatlanmaydilar. Doimiy ovqatlanishingizdan tashqari, har kuni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan kaltsiy va D vitamini miqdori haqida doktoringizdan so'rang.
Kaltsiy va D vitamini uchun tabiiy manbalarga sut mahsulotlari, yashil, bargli sabzavotlar va mustahkamlangan apelsin sharbati kiradi. Tabiiy quyosh nurlari ta'siridan tanangiz D vitaminini ham o'zlashtiradi
Qadam 3. Qattiq matrasda uxlang
Oshqozoningizda uxlashdan saqlaning, chunki bu sizning belingizdagi disklarga qo'shimcha bosim o'tkazadi. Qattiq matrasda va yoningizda yostiq bilan uxlashga harakat qiling, agar yordamchi bo'lsa.
Qadam 4. Ko'tarishda to'g'ri texnikadan foydalaning
Iloji bo'lsa, og'ir narsalarni ko'tarishdan saqlaning. Agar biror narsani ko'tarish kerak bo'lsa, tizzalaringizni buking va cho'king, keyin og'irligingizni ko'tarish uchun oyoqlaringizdan foydalaning. Ertalab, birinchi navbatda, ko'tarilish yoki takrorlanadigan burilish harakatlaridan saqlanish juda muhimdir.
5 -qadam. Sizning turishingizga e'tibor bering
To'g'ri turish va o'tirish pozitsiyalariga tekis, tik, yelkangizni orqaga qaytarish holatlari kiradi. Qorin bo'shlig'i mushaklari bilan belingizni qo'llab -quvvatlang va belingizni tekis yoki ozgina kavisli holatda saqlang
- Balansingizni yaxshilash uchun eshik oldida turing, bir oyog'ingizni baland ko'taring, tizzangizni buking va erga parallel bo'lsin. Ushbu pozitsiyani 20 soniya ushlab turing, so'ngra boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang. Agar kerak bo'lsa, devorni yoki eshikni ushlab turing, lekin oxir -oqibat siz qo'shimcha yordamisiz o'z pozitsiyangizni saqlab qola olasiz.
- Umumiy hizalanishni yaxshilang, bir fut uzunlikdagi devordan uzoqroq turing, so'ng dumba va belingiz devorga tiklanmaguncha suyaning. Boshingizni tekis ushlab turing, boshingiz orqa devorga tegmaguncha orqaga suring. Ko'p odamlar boshini devorga tekkizish uchun iyagini yuqoriga burish kerak, deb hisoblaydilar, bu esa holatning yomonligidan dalolat beradi. Boshingizni iloji boricha orqaga suring va uni tekislang. Bu pozitsiyani 20 soniya ushlab turing. Oxir -oqibat, boshingiz keraksiz burilishsiz devorga etib borishi kerak.
Qadam 6. Qo'llab -quvvatlaydigan stulni tanlang
Doimiy o'tirish tos suyagining egilishiga olib keladi, bu sizning disklaringizga qo'shimcha bosim o'tkazadi. Uzoq vaqt davomida bu holatda o'tirish disklarning bo'rtishi kabi bel muammolariga yordam berishi mumkin. Ko'pgina mutaxassislar hozirda "faol stullar" deb nomlangan o'tirish variantlarini tavsiya qilmoqdalar. Faol stul o'tirganingizda umurtqa pog'onasining yaxlitligini saqlashga, mushaklaringizni mashq qilishga va o'z holatingizda ishlashga yordam berish uchun mo'ljallangan.
- Faol stullarning bir nechta turlari mavjud. Bir nechta misollar: Zenergy to'pi stulini, supuruvchi tabureni, tebranadigan tabureni, Rockin rolini ish stoli va inson erkinligi egar o'rindig'ini o'z ichiga oladi.
- Garchi bu stullar foydali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, shuni esda tutish kerakki, vaqti -vaqti bilan o'rnidan turib harakatlanish ham muhim. O'tirgan har bir soatingiz uchun bir necha daqiqa turishingizni eslatish uchun taymerni o'rnatishga harakat qiling.
Qadam 7. Terapiya to'piga sakrab tushing
Sizning ahvolingiz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor yoki fizioterapevt bilan gaplashing. Terapiya to'pi sport zalida yoki fizioterapiya klinikasida ko'rishingiz mumkin bo'lgan katta to'plarga o'xshaydi.
Har kuni taxminan besh daqiqa yumshoq sakrash bilan siz disklarga qon oqimini yaxshilaysiz, bu erga qo'shimcha oziq moddalar va kislorod olib kelasiz. Bu yallig'lanishni kamaytiradi, og'riqni kamaytiradi va boshqa muammolarni oldini olishga yordam beradi
Qadam 8. Xavfsiz va muntazam ravishda mashq qiling
Orqa og'rig'i bilan bog'liq muammolarni aniqlaydigan mashqlarning o'ziga xos turlariga egilish, cho'zish, cho'zish va aerob mashqlari kiradi. Shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan sizning ahvolingiz uchun xavfsiz va foydali bo'lgan mashqlar tartibini ishlab chiqish haqida gapiring.
Shuni yodda tutingki, hamma har xil. Ba'zi odamlar belni egish mashqlariga eng yaxshi javob berishi mumkin, boshqalari esa orqa cho'zish mashqlariga yaxshi javob berishi mumkin. Agar siz ushbu mashqlarning birortasida bel og'rig'i kuchayib borayotganini sezsangiz, ularni darhol to'xtatib, shifokor yoki fizioterapevtga murojaat qiling
Qadam 9. Kam ta'sirli mashqlar bilan shug'ullaning
Kam ta'sirli mashqlarga misollar: yurish, suzish, o'tirgan velosipedda yurish, meditatsiya yoki o'zgartirilgan yoga. Sizning umurtqa pog'onangizdagi bo'rtma diskning holatiga, yoshingizga, vazningizga, harakatchanligingizga va boshqa tibbiy sharoitlaringizga qarab, sizning shifokoringiz va fizioterapevtingiz sizga mos keladigan mashqlar dasturini ishlab chiqish bo'yicha mutaxassislardir.
Qadam 10. Dekompressiya terapiyasini yoki tortishishni sinab ko'ring
Qo'l yoki elektr tortishish disklarni sog'lom saqlashning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Tortishish diskdagi bosimni pasaytirishga yordam beradi, bu foydalidir, chunki bu diskga ko'proq ozuqa moddalarini kiritish imkonini beradi.
Chiropraktorning ofisida yoki fizioterapiya bo'limida tortish terapiyasini olishingiz yoki uyning teskari tortish moslamasidan foydalanishingiz mumkin. Uyda davolanish uchun iqtisodiy tanlov - bu uch darajali sozlash bilan oddiy orqa nosilkadir
Qadam 11. Qo'llab -quvvatlash tizimini qidiring
Surunkali og'riqlar bezovtalanishga, qo'shimcha stress va depressiyaga olib kelishi mumkin, bularning barchasi tanangizning shifo berish qobiliyatiga xalaqit beradi. Ushbu qiyin davrni boshdan kechirayotganingizda qo'llab -quvvatlash choralarini ko'ring. Sizning hududingizdagi surunkali og'riqlarni qo'llab -quvvatlash guruhlari haqida bilib oling. Shuni yodda tutingki, bu siz uchun foydali bo'lishi mumkin, lekin siz boshqalarga juda kerakli yordam bera olasiz.
12-qadam. Stressdan qutulish tartibini ishlab chiqish
O'tkir va surunkali og'riqlarni davolashning jismoniy va ruhiy ko'rinishini engishga yordam berish uchun massaj, akupunktur, vannalar, yurish va meditatsiya kabi mashqlarni bajaring. Aqlli meditatsiya, belning an'anaviy davolanishiga o'xshash surunkali bel og'rig'ining yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.
4dan 4 qism: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerakligini bilish
Qadam 1. Agar og'riq o'chib qolsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Ko'p odamlar bo'rtma disk bilan qattiq og'riqni boshdan kechirishadi. Agar sizning og'riqingiz har kungi mashg'ulotlarga xalaqit bersa, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 2. Og'riq kuchli va doimiy bo'lsa, shifokor bilan bog'laning
Agar og'riq kuchli bo'lsa, 7 kundan ko'proq davom etsa, yomonlashsa yoki biroz yaxshilansa, lekin 3 haftadan ko'proq davom etsa, tibbiy yordamga murojaat qilish kerak.
Qadam 3. Agar alomatlaringiz o'zgarsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Sizning ahvolingiz rivojlanib borayotgan bo'lishi mumkin. Bu sizning og'riqlaringizning yangi joylarini o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan simptomlarning o'zgarishi bilan tasdiqlanadi, bu esa orqa miya bo'ylab va shikastlangan disk yaqinida joylashgan qo'shimcha nerv ildizlarining ishtirokini ko'rsatadi.
Qadam 4. Oyoqlaringizda yangi alomatlar paydo bo'lishini kuzating
Agar siz ekstremitalarda, ayniqsa oyoqlarda alomatlar boshlasangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga xabar bering. Agar siz yo'talayotganda, hapşırırken yoki tanglik paytida oyog'ingizda to'satdan yoki davom etayotgan zaiflik, uyqusizlik, karıncalanma yoki otish og'rig'ini sezsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 5. Quviq va ichakning ishiga e'tibor bering
Ba'zi hollarda, bo'rtib chiqqan disk bilan bog'liq nervlar ichak va siydik pufagi ishini o'zgartirishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Siydik chiqarayotganda paydo bo'ladigan bel og'rig'i, kuchli og'riq va belning chuqur mushaklari spazmlari yoki siydik pufagi yoki ichak faoliyatini nazoratini yo'qotishi darhol tibbiy yordamni talab qiladi
Maslahatlar
- Dumaloq diskni davolash uchun vaqt kerak. Doktoringizdan holatingiz haqida so'rang va normal faoliyatni to'liq davom ettirishdan oldin.
- Qovurilgan disk shunga o'xshash, lekin churra diskidan biroz farq qiladi. Diskning tashqi, himoya qatlami bo'rtma disk bilan qabul qilinadi, lekin churrasi bilan yorilib yoki yorilib ketadi, bu esa ichidagi himoya materialining bir qismini oqishiga olib keladi. Churra yoki yorilgan disk odatda bo'rtib chiqqan diskdan ko'ra jiddiyroqdir.
- Kasbiy terapiya bo'yicha o'qitilgan jismoniy terapevt bilan ishlashni o'ylab ko'ring. Kasbiy terapevtlar sizning kundalik ish muhitingizni, ishlashingizni va ishlashingizni o'zgartirishga yordam beradi.
- Dam olish - shifo jarayonini boshlash uchun kalit, lekin juda ko'p dam olish zararli bo'lishi mumkin. Iloji boricha tezroq harakatlanishni boshlang va odatdagi ishlarni davom ettirishga harakat qiling. Bunday qilish shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.
