Tish gigienasi sizning kundalik ishingizning bir qismi bo'lishi kerak. Tishlaringizni yaxshi parvarish qilish nafaqat ularning tashqi ko'rinishini yaxshilashga, balki noto'g'ri g'amxo'rlikdan kelib chiqadigan og'riqli muammolarni oldini olishga ham yordam beradi. Tishlaringizga eng yaxshi parvarish qilishni o'rganib, ularni kundalik hayotingizga kiritib, siz tishlaringizni uzoq umr ko'rishiga va eng yaxshi ko'rinishiga yordam bera olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: tishlaringizni tozalash
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Tishlaringizni juda ko'p yoki juda oz tozalash ham muammolarga olib kelishi mumkin. Tish muammolarini keltirib chiqarmaslik uchun siz har kuni ikki marta tishingizni yuvishingiz kerak. Tez -tez cho'tkalash orqali siz tishlaringizni toza va sog'lom saqlashga yordam berasiz.
- Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving.
- Tishlaringni yuvganda, ularni ikki daqiqa davomida yuv.
- Siz ertalab va kechqurun bir marta cho'tkalashni xohlashingiz mumkin.
- Cho'tkaning uzunligini yopish uchun etarli miqdorda tish pastasidan foydalaning.
- Tish pastasini yutmang.
Qadam 2. Tozalashda tavsiya etilgan texnikadan foydalaning
Tishlaringizni toza va sog'lom saqlashga yordam beradigan stomatologiya tashkilotlari tomonidan tavsiya etilgan ba'zi texnikalar mavjud. Tish cho'tkasini eng yaxshi ishlatish uchun quyidagi amallarni bajaring:
- Barcha tishlarni cho'tkadan to tish go'shti chizig'igacha butun tishni yopib, kichik doira shaklida yuving.
- Cho'tkangizni tish go'shti chizig'i bo'ylab 45 graduslik burchak ostida ushlang. Cho'tkasi ham tish go'shti chizig'ini, ham tishlaringizni qamrab olishi kerak.
- Tishlaringizning tashqi yuzlarini yuving. Keyingisiga o'tishdan oldin, ikki yoki uchta tish guruhiga e'tibor qarating.
- Cho'tkangizni 45 graduslik burchak ostida ushlab, tishlaringizning ichki yuzlariga o'ting. Qolgan tishlaringizga o'tishdan oldin, cho'tkalash harakatini faqat ikki -uch tishga qaratib turing.
- Tish cho'tkasini vertikal ushlab, yuqoriga va pastga siljitib, oldingi tishlaringizning ichki yuzlarini cho'tkasi bilan yakunlang.
3 -qadam. Juda qattiq cho'tkasi qilmang
Tozalash tezligingizni sekin va yumshoq tuting. Juda tez yoki qattiq cho'tkasi shikastlanish va og'riqqa olib kelishi mumkin. Tishlaringizni yaxshilab va to'g'ri tozalash ustida ishlayotganingizda shoshmang.
- Juda qattiq cho'tkasi sezgir tishlarga va tish go'shtining orqaga ketishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz tish yoki tish go'shtini tozalashda sezgir bo'lib qolganini sezsangiz, yumshoq tukli cho'tka ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Agar cho'tkaning cho'tkasi cho'tkasi bilan tashqariga itarilsa, siz juda qattiq cho'tkadingiz.
3 -dan 2 -usul: Tishlaringizni tishlash
1 -qadam. Tish ipini kundalik odatga aylantiring
Siz kuniga kamida bir marta tishlaringizni ip bilan yuvishingiz kerak, bu esa muntazam cho'tkalash bilan birga. Tish iplari - tish toshlarini olib tashlashning ajoyib usuli, ba'zida cho'tka bilan tozalash mumkin emas.
2 -qadam. To'g'ri miqdorda ipni oling
Tishlarni to'g'ri tishlash uchun sizga to'g'ri uzunlikdagi ip kerak bo'ladi. Tishli ipning uzunligi - bu sizning qo'lingizdan elkangizgacha. Bu uzunlikdagi ipga ega bo'lgach, uchlarini o'rta barmoqlaringiz bilan o'rab oling.
Ip o'rta barmoqlaringizga o'ralgan holda qo'llaringiz orasiga etib borishi kerak
3 -qadam
O'rta barmoqlaringizga ipni o'rab olganingizdan so'ng, siz uni tishlaringiz o'rtasida ishlashni boshlashingiz mumkin. Tish ipidan maksimal darajada foydalanish uchun quyidagi batafsil qadamlarni bajaring:
- Ipni tishlar orasiga siljiting.
- Ipni "c" shaklida eging.
- Har qanday blyashka yoki tish toshini tozalash uchun ipni tishga to'liq olib keling.
- "C" shaklini boshqa tomonga eging va yana bir marta ipni tishni butunlay yuqoriga va pastga siljiting.
- Har bir tishning orasidan tishli ip ketguncha shu tarzda davom eting.
Qadam 4. Tozalash va og'iz chayish bilan davom eting
Tishlaringni tishlaganingizdan so'ng, siz ularni yuvishni xohlaysiz, so'ngra og'iz chayish bilan tugatasiz. Bu tish iplari paytida singan blyashka yoki tosh toshlarining qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi.
- Swish og'zini tupurishdan oldin taxminan o'ttiz soniya davomida yuving.
- Agar og'iz yuvish vositasi juda kuchli bo'lsa, uni suv bilan suyultirishingiz mumkin.
- Tishlarni yaxshilab yuving, barcha tishlaringizga yetib, kamida ikki daqiqa vaqt ajrating.
3 -usul 3: Tishlarni sog'lom saqlash uchun qo'shimcha choralar ko'rish
Qadam 1. Tish shifokoriga tashrif buyuring
Agar sizda tish muammosi bo'lmasa ham, tish shifokoringiz bilan uchrashuv va uchrashuv, tish sog'lig'ini saqlash va kelajakdagi muammolarni oldini olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Sizning tish shifokori tishlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi va sizga uyda ishlatishingiz mumkin bo'lgan maslahatlar beradi.
- Tish shifokoriga muntazam tashrif buyurish, muammolarni katta muammolarga aylanishidan oldin aniqlashga yordam beradi.
- Sizning tish shifokori sizga tishlaringizning sog'lig'ini qanday eng yaxshi saqlash kerakligini aytib beradi.
- Hech qanday muammo bo'lmasa, kamida ikki yilda bir marta tish shifokoringizga tashrif buyuring. Agar siz yangi tish kasalliklari rivojlanayotganini sezsangiz, darhol tashrif buyuring.
2 -qadam. Qavslar olishni o'ylab ko'ring
Agar siz tishlaringizning ko'rinishiga norozi bo'lsangiz, siz qavsni tanlashingiz mumkin. Qavslar ma'lum vaqt davomida tishlaringizni tarang qilib, ularni qayta tekislash orqali ishlaydi. Kosmetik sabablarga qo'shimcha ravishda, qavslar tish og'rig'i va bosimning pasayishi kabi tish kasalliklarida ham yordam berishi mumkin.
- Bugungi kunda ikki turdagi mahkamlagichlar mavjud, ular qattiq va olinadigan.
- Og'izdan olinadigan qavslarni olib tashlash mumkin, lekin bemor ularni diqqat bilan kuzatib borishi va ulardan maksimal foyda olish uchun ularni tirishqoqlik bilan kiyishi kerak.
- Ruxsat etilgan qavslarni bemor olib tashlay olmaydi va olinadigan qavslar e'tiborini talab qilmaydi.
3 -qadam. Siz nima yeyayotganingizni va nima ichayotganingizni kuzatib boring
Ba'zi ovqatlar va ichimliklar tishlaringizga zarar etkazishi, ularni yirtishi, bo'yashini yoki boshqa yo'l bilan shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Bu ovqatlar, ichimliklar va ovqatlanish odatlaridan voz kechib, tishlaringizni sog'lom va sog'lom ko'rinishini saqlab qolishingiz mumkin.
- Tishlaringiz bilan uzoq vaqt aloqa qiladigan ovqatlar, masalan, shakar, soda, pechene va shakarlamalar tishlarga zarar etkazishi mumkin.
- Atıştırmalıklar tez -tez og'zingizni bakteriyalar yashashi uchun qulayroq joyga aylantiradi. Bu bakteriyalar tishlarning parchalanishiga va boshqa tish kasalliklariga olib kelishi mumkin.
- Yuqori kislotali ovqatlar va ichimliklar, masalan, apelsin sharbati yoki pomidor, tishlarning emalini buzishi mumkin.
- Tamaki, sodali suv, choy va qizil sharob vaqt o'tishi bilan tishlaringizga dog 'tushirishi mumkin.
Qadam 4. Oqartuvchi chiziqlardan foydalanishga harakat qiling
Oqartuvchi chiziqlar, dog'larni kimyoviy yo'l bilan eritib, sirtdagi dog'larni olib tashlash yoki tish ichidagi dog'larni nishonga olish orqali ishlaydi. Ushbu usullarning har ikkalasida ham uyda, o'zingiz yoki tish shifokori tomonidan qo'llaniladigan versiyalar mavjud.
- Oqartirish mahsulotlari odatda peroksidni o'z ichiga oladi va ichki va tashqi dog 'olib tashlashga e'tibor qaratadi.
- Tish protezlari faqat sirtdagi dog'larni olib tashlash uchun ishlaydi.
- Ba'zilar, oqartiruvchi mahsulotlardan foydalangandan so'ng, sezgir tishlar va tish go'shti borligi haqida xabar berishadi. Bu odatda vaqtinchalik yon ta'sir.
Maslahatlar
- Taxminan ikki daqiqa davomida kuniga ikki marta yuving.
- Tish tishlarini parvarish qilish kundalik stomatologik parvarishingizning bir qismi bo'lishi kerak.
- Bo'shliq paydo bo'lishining oldini olish uchun, nima iste'mol qilayotganingizni, shirin taomlardan saqlaning.
- Tishingizni parvarish qilishda foydalanishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi texnikani bilish uchun tish shifokoringizga tashrif buyuring.
- Chekmang va giyohvand moddalarni iste'mol qilmang, chunki ular tishlaringizga uzoq vaqt ta'sir qilishi mumkin, masalan, binoni, parchalanish va boshqa tish muammolari.
