Hech kim mukammal emas. Siz emas, men emas, hatto sayyoradagi eng go'zal, muvaffaqiyatli odamlar ham. Mukammallikka erishib bo'lmaydi. Ammo erishish mumkin bo'lgan narsa odamlarni sizsizmi, degan savol tug'diradi. Qanday qilib odamlarni mukammallikka erishish qiyin yoki yo'qligiga shubha qilish mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tashqi tomondan
Qadam 1. Yaxshi gigienaga amal qiling
Toza va toza bo'lish sizga eng yaxshi shaxs sifatida ishlash uchun qurilish bloklarini beradi. O'zingizni toza va xushbo'y hidli his qiladigan tartibni tuzing. Har kuni uyga olib keladigan bakteriyalar tufayli tirsaklar, bo'yin va tizzalar kabi joylarni har doim tozalashni unutmang. Agar sizda rangpar teri rangi bo'lsa, bakteriyalar tirsaklaringizning qorayishiga olib keladi.
- Kundalik dush. Sizga yoqadigan tana sovunini tanlang va yuving! Sochingizni har kuni yuvish majburiyatini his qilmang (aslida bu qurib ketishi mumkin), lekin muntazam yuving, ayniqsa mashg'ulotlardan so'ng.
- Soch turiga mos keladigan shampun va konditsionerni tanlang. Sochingizning tabiiy porlashini oshirish uchun tez -tez chuqur muolajadan foydalaning.
-
Tishlaringizni (va tilingizni!) Kuniga kamida ikki marta yuving. Yotishdan oldin va o'rnidan turganda, uni odatga aylantiring. Oqartiruvchi tish pastasi sizning marvarid oqlaringizni yanada porlab yuboradi.
Siz turganingizda, tish ipini yuving va og'iz chayish vositasidan foydalaning! Ular nafaqat yaxshi odatlarga ega, balki tish go'shti kasalligi va tishlarning parchalanish ehtimolini kamaytiradi
-
Dezodorantdan foydalaning. Kun bo'yi bizning tanamiz har doim chiroyli ko'rinishga yordam bermaydigan yog'lar va hidlarni chiqaradi. Dezodorantdan muntazam foydalanish noxush hidlarning burmalardan chiqishini oldini oladi.
O'zingizni atir yoki odekolonga botirmang. Engil purkagich - bu yaxshi fikr, lekin ko'cha chetidan sizni hidlash, hatto siz papatyalar dalasini hidlasangiz ham, kuchliroq va idealdan kam
2 -qadam. Yaxshi dam oling
Kechasi 8 soat uxlash nafaqat kuch va kunga tayyor bo'lishingizni, balki tashqi ko'rinishingiz va hayot sifatingizga ham ta'sir qiladi. (Ko'zingiz ostidagi quyuq sumkalarning oldini oladi!
- Bizning uyquda qon aylanishi kuchayadi. Bu shuni anglatadiki, bizning terimiz tunda eng ko'p ozuqa oladi va uni sog'lom va porloq ko'rinishga tayyorlaydi.
- Uyqu va metabolizm miyaning bir xil sohalari tomonidan boshqariladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'proq uxlayotgan ishtirokchilar mushaklarini yo'qotadigan hamkasblariga qaraganda ko'proq yog'ni yo'qotadilar.
- Uyqu bizning miyamizga xotiralarni mustahkamlashga vaqt beradi. Sog'lom uyqu nafaqat eslab qolishni osonlashtiradi, balki xotirani qayta qurish ijodiy jarayonni rag'batlantiradi. Bizning e'tiborimiz keskinlashib, diqqatni jamlashni osonlashtiradi (va yaxshi baholarga ega bo'lasiz!).
- Kechasi 8 soat uxlash ham atletizmni kuchaytiradi. Kechasi 10 soat uxlagan sportchilar kunduzi kamroq charchashdi va tez yugurishdi.
3 -qadam. Teringizga g'amxo'rlik qiling
Terining turiga qarab, bu har xil narsani anglatishi mumkin. Ammo qaysi teridan qat'i nazar, unga mos rejimni ishlab chiqing.
- Teri turini biling. Agar quruq teringiz bo'lsa, og'irroq va namlantiruvchi tozalagichdan foydalaning. Agar teringiz yog'li bo'lsa, engil va yog'siz narsalarga yopishib oling. Kir va qoldiqlarni olib tashlash uchun kuniga kamida bir marta yuvib tashlang.
- Agar sizda akne bo'lsa, o'z -o'zidan dog'lar bilan kurashish uchun salitsil kislotasi yoki benzoil periksni o'z ichiga olgan muolajalardan foydalaning. Agar bu ishlamasa, dermatologga murojaat qiling. Zitingizni ochmang-ular yuzingizni chandiqqa soladi va boshqalarga olib keladi. Favqulodda vaziyatda ularni yopish uchun bo'yanish ishlari olib boriladi, lekin bu teshiklarni tiqib qo'yadi va kelajakda ko'proq portlashlarga olib kelishi mumkin.
- Teringizni quyosh nurlaridan saqlang; Hatto 15 daqiqa tashqarida ham jarayonni boshlashi mumkin. Nemlendirici va dudoqlar uchun balzamlardan foydalaning SPF 15. Pale har doim xira va ajinlardan ko'ra ko'proq bo'ladi.
- Shuni unutmangki, terining bir qismi - mixlar! Qanchalik uzun yoki qisqa bo'lishini o'zingiz hal qilasiz, lekin o'tkir qirralarni olib tashlash va ularni toza saqlashga ishonch hosil qiling. Va oyoq barmoqlarini o'tkazib yubormang!
4 -qadam. Soch turmaklash
Har bir insonning o'ziga xos ideal soch turmagi bor. Bir nechta bilan tajriba o'tkazing yoki stilist bilan maslahatlashing.
- Agar siz o'zingiz yoqtirgan uslubni topsangiz, uni yaxshi saqlang. Sochingizni har 6-8 haftada tarang va keng tishli taroq bilan chigallarni olib tashlang. Ortiqcha tarash soch va bosh terisiga stressni keltirib chiqarishi mumkin.
- Issiqlik bilan ishlov berish va asboblardan uzoq turing. Issiqlikning g'ayritabiiy darajasi sochlaringizni quritadi va zaiflashtiradi, bu esa ularning shikastlanishiga olib keladi. Sochingizni iloji boricha tez -tez havoda quriting.
- Erkaklarning soch turmagi bir xil umumiy tamoyillarga amal qiladi.
5 -qadam. Tabiiylikka o'ting
Kim ortiqcha bo'yanish qilsa, dunyoga o'z-o'zidan chiroyli emasligi haqidagi xabarni yuboradi. Tabiiy ko'rinishda turing, organik jihatdan mukammal ko'rinadi.
- Yorqinlikni olish uchun kukunlardan foydalaning.
- Yaltiroq va bo'yalgan lab bo'yog'i sizning vizualizga qizg'ish, quyoshdan o'pgan ko'rinish beradi (shikastlanmagan holda).
-
Kirpiklaringizni cho'zish va ta'kidlash uchun ozgina maskara ishlating.
Agar sizda teri muammolari bo'lsa (yoki ko'proq kiyish imkoniyati bo'lsa), qanday qilib yashirish vositasi va poydevor kiyish kerakligi bilan tanishib chiqing. To'g'ri kiyilgan bo'lsa, u yaxshi ko'rinishi mumkin, lekin noto'g'ri kiyilsa, bu juda dahshatli ko'rinishi mumkin
6 -qadam. O'z ideallaringizga mos ravishda kiying
Hech kim "mukammal" ko'rinishga ega emas; Aslida, sizning tashqi ko'rinishingiz sizga eng qulay.
- Qaysi kiyimni tanlasangiz ham, ularning toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Nopoklik hech qachon moda bo'lmaydi.
- Modali bo'lish haqida o'zingizni o'ylamang. Trendlar keladi va ketadi va davom etish charchab qoladi. Buning o'rniga, o'zingizning uslubingizni ishlab chiqing va ularni o'zingiz belgilang. Sizning pulingiz uzoq davom etadi va siz o'zingiz baxtli bo'lasiz.
- O'zingizga mos va mos kiyim kiying. Juda qattiq va siz juda qattiq harakat qilyapsiz, bo'shashyapsiz va chap qo'lingiz ularni ushlab turishga sarflangan. Kiyim kiymoqchi bo'lganingizda, sotib olishdan oldin barcha burchaklarni ko'rib chiqing va harakatlaning.
2 -usul 3: Ichkarida
Qadam 1. Ishonchli bo'ling
Xonani yoritadigan odam, hamma yonida bo'lishni xohlaydi. Ishonchli harakat qilish-siz bo'lasizmi yoki yo'qmi-siz maqsad qilgan tasvirni taqdim etishning birinchi qadami.
- Boshingizni baland tuting! Tana tili so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi. Orqangizni va iyagingizni tik tutish odamlarning sizning mavjudligingizni va o'ziga ishonchliligini sezishiga olib keladi.
- Ko'z bilan aloqa qiling. Boshqalarga ularga e'tibor qaratayotganingizni bildiring. Agar siz ularning nigohidan qochsangiz, asabiy va asabiy bo'lib qolasiz. Ishonch nafaqat shahvoniy, balki boshqalarning ishonchini tezroq qozonadi.
2 -qadam. Tabassum qiling
Baxt yuqumli. Agar siz doim kulgili va kulgili bo'lsangiz, boshqalar sizni o'ziga jalb qiladi.
Atrofdagilar nafaqat kayfiyat ko'tarilishini, balki siz ham his qilasiz! Sizning miyangiz mushaklaringizdan signal oladi; tabassum qiling va tez orada siz buni tabiiy his qilasiz, garchi u birinchi o'rinda bo'lmasa ham
3 -qadam. Sog'lom bo'ling
O'zingizni yomon his qilganingizda, hamma narsani qilish qiyinroq bo'ladi. O'zingizni eng yaxshi his qilayotganingizda va mukammal ko'rinadigan bo'lsangiz, mukammal bo'lishni boshqarish osonroq bo'ladi.
- Sog'lom, muvozanatli dietaga rioya qiling. Biz tanamizni davolaganimizda, o'zimizni davolaymiz. Don, meva va sabzavotlarni to'ldirish nafaqat vazn ortishini oldini oladi, balki energiyani ko'payishiga, kasallik xavfini kamayishiga va umrini uzaytiradi. Juda ko'p qayta ishlangan mahsulotlardan uzoq turing-ular ko'pincha ozuqa moddalariga ega emas va nosog'lom, tabiiy bo'lmagan shakarlarga boy.
- Faol turing. Jismoniy mashqlar terining porlashini va yaxshi uxlashga olib kelishini ko'rsatdi, bundan tashqari, uning sog'liq uchun ko'p foydalari bor. Hatto haftada bir necha marta piyoda sayr qilish ham ongni, terini tozalaydi va o'zingizni xotirjam his qilishingizga yordam beradi.
4 -qadam. O'zingizni seving
Haqiqatan ham o'ziga ishongan va chiroyli bo'lish uchun siz teringizni sevishingiz kerak. Bu qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin, baxtga ko'ra, siz haqiqiy o'zini o'zi qabul qilishingizga to'sqinlik qilasiz.
- O'zingizning barcha yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini yozing. Agar bu kurash bo'lsa, boshqalarning fikrini so'rang. Har kuni ertalab ushbu ro'yxatni ko'rib chiqing va o'zingiz sezgan fazilatlarni qo'shing.
- Ijobiy qoling! Agar siz o'zingizni salbiy fikrlar bilan o'ylasangiz, darhol to'xtating. Salbiy fikrlar butunlay nazorat qilinadi. Agar ular qaytishni davom ettirsalar, o'zingizni mashg'ulot bilan band qiling. Agar kerak bo'lsa, hammasini jurnalga yozib oling. Hissiyotni ko'tarish stress va umidsizlikka olib keladi.
5 -qadam. Fikringizni oching
Yopiq ong bilan biz mukammallikni uning barcha ko'rinishlarida ko'ra olmaymiz. Dunyo juda katta va sizda hamma ma'lumotlar bo'lmasligi mumkin. Fikrlarni shakllantirishda o'zingizni boshqalarning o'rniga qo'ying.
- Ochiq fikrda bo'lish, pozitivlik, hamdardlik va tushunishga olib keladi-hamma odamlarni o'ziga jalb qiladigan fazilatlar. Siz o'zingizning kamchiliklaringiz, boshqalarning kamchiliklari va bizning dunyomiz haqida kamroq yorqin faktlar haqida ochiq fikrda bo'lasiz. Boshqalar, siz ularni kimligingiz uchun qabul qilganingizni ko'rishadi va ular, o'z navbatida, sizni qabul qilish ehtimoli ko'proq bo'ladi.
- Ishlarni qo'yib yuboring. Sizni xafa qilganlar yoki xiyonat qilganlar tomonidan berilib ketish ruhingizni og'irlashtiradi. Baxt, ijobiylik va ishonch-mukammal bo'lishga kalit-agar siz g'azab va qasosga berilib qolsangiz. Kechiring, unuting va davom eting. Sizda negativlikka vaqt yo'q. Bu yangi, mukammal sen bundan yaxshiroqsan.
3 -usul 3: uni amalga oshirish
Qadam 1. Maqsadlar sari intiling
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ular uchun boring. Shuhratparastlik va motivatsiyaga ega bo'lgan odam ko'pincha to'xtab qolmaydi.
- Sizning maqsadlaringiz aniq yoki mavhum bo'lishi mumkin. Ularni yozib oling. Ularning yoniga buni qanday qilishingizni yozing. Bu ichki narsa bo'lishi mumkin, chunki "Men o'zimga ishonchliroq bo'lishni xohlayman. Kelgusi haftalarda men 1) yangi odam bilan suhbatni boshlayman, 2) o'zimni bir guruh odamlar oldida qo'yaman va 3) yigitdan so'rayman. /telefon raqamlari uchun qiz. " Yoki tashqi maqsad bo'lishi mumkin: "Men oyiga qo'shimcha 500 dollar tejashni xohlayman. Bunga haftada bir marta ovqatlanish, velosipedda ishlash va 15 soat qo'shimcha ish bilan cheklanish orqali erishiladi".
- Ularga yopishib oling. Ularning bajarilishini ko'rishni boshlaganingizda, sizning ichki qadr -qimmatingiz va mag'rurligingiz shishib ketadi. Oxir oqibat, mukammal bo'lish uchun kurashning ko'p qismi sizning mukammal ekanligingizga ishonishdir.
2 -qadam. Bir mahoratga ega bo'ling
Agar ijodkor bo'lsangiz, qo'shiq ayt, rasm chiz yoki raqsga tush. Agar siz sportchi bo'lsangiz, maydonga tushing. Agar siz texnologiyani yaxshi bilsangiz, kompyuter yarating. Biror narsani yaxshi bajarish bizni nafaqat qiziqarli va ko'p qirrali qiladi (va bizga gapirish uchun ko'proq narsalarni beradi), balki bu yangi va turli imkoniyatlarga olib keladi.
Bu ko'nikmalarni maqsadlaringiz bilan bog'lang. Agar siz ko'proq pul ishlashni xohlasangiz, buni qanday qilib o'z mahoratingiz bilan qilishingiz mumkin? Yon biznesni boshlamoqchimisiz? Rasmlaringizni sotasizmi? Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, bunga qanday erisha olasiz? Vejetaryen yoki kam yog'li taomlar pishirasizmi? O'zingizning tabiatni sevadigan tomoningizni piyoda yurish yo'llariga olib borasizmi? Javoblarni qidirib ko'ring-ular eng osoni
3 -qadam. O'rganishni davom ettiring
Sizning shaxsiyatingiz ko'p qirrali; siz shunchaki chiroyli yuz emassiz Sizni qiziqarli suhbatdosh bo'lishga qiziqtirgan voqealar va mavzularni o'qing.
- Dinamik va yaxshi o'qiladigan bo'lishidan tashqari, siz muammoni hal qila olasiz va tezda shug'ullanasiz. - Eh, kartoshkangiz erta o'sib chiqdi, ha? "Ha, men bu haqda o'qidim! Sizningcha, Xitoyning yangi pozitsiyasi qanday oqibatlarga olib keladi?"
- O'zingizga foyda haqida unutmang. Siz yaxshiroq, ma'lumotli qarorlar qabul qila olasiz va katta rasmni tushunasiz. Bundan tashqari, o'qishga ongli bo'lish ishning istiqboli va moliyaviy muvaffaqiyatga yo'l ochadi.
4 -qadam. Mehribon bo'ling
Agar siz aqlli, o'ziga ishongan va malakali bo'lsangiz, bu fazilatlarni yaxshi ishlatmaguningizcha muhim emas. Boshqalarning hayotini osonlashtirish uchun imkoniyatlardan foydalaning. Aqlli va chiroyli bo'lish ajoyib, lekin aqlli, chiroyli, hamdard bo'lish va sovg'a berish deyarli mukammaldir.
- Boshqalarga yordam bering. Agar kimdir kurashayotganini ko'rsangiz-ko'p oziq-ovqat yoki matematik muammo bilan-yordamingizni taklif qiling. Siz ularning yuziga tabassum qo'yasiz, bu sizning tabassumingizni.
- Xushmuomala va hurmatli bo'ling. Agar kimdir sizdan boshqacha bo'lsa yoki boshqacha his qilsa, hukm qilishdan oldin bir qadam orqaga chekining. Siz ularning qaerdan kelganini to'liq tushunmasligingiz va tushuntirishni talab qilishingiz mumkin.
- Xonadan chiqqanda boshqalarga yordam berish tugamaydi. O'zingizni tozalang va o'ylab, do'stlaringiz va oilangiz uchun hamma narsani osonlashtiring. Agar oila a'zosi kechki ovqat tayyorlagan bo'lsa, ixtiyoriy ravishda idishlarni tozalang. Agar do'stingiz darsni qoldirgan bo'lsa, unga yozuvlarni oling. Atrofingizdagi dunyoni yorqinroq qilish uchun kichik imkoniyatlardan foydalaning.
- Atrofdagilarga mehribon bo'lishdan tashqari, sayyoraga mehribon bo'ling! Bu bizda bor yagona. Axlat tashlamang va elektrdan ortiqcha foydalanmang. Iloji bo'lsa, Carpool va agar mavjud bo'lsa, qayta ishlangan mahsulotlardan foydalaning.
5 -qadam. Yaxshi do'st bo'ling
Mukammal bo'lish uchun xudbinlik qilish shart emas. Aslida, mukammal bo'lish ko'pincha boshqalarni birinchi o'ringa qo'yishni anglatadi.
- O'zingiz xohlagan narsadan tashqari, boshqalarning xohish -istaklarini ham ko'rib chiqing. Siz uchun yaxshi bo'lgan narsa, hamma uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin. Har doim "men, men, men" deb o'ylash sizni boshqalarning yonida bo'lishni xohlamaydigan va taassurot qoldirmaydigan odamga aylantiradi.
- Va'dalaringizni bajaring. Agar biror narsa qilaman, desangiz, bajaring. Sizda juda ko'p majburiyatlar bor, shuning uchun va'da qilmang. Siz xohlagan oxirgi narsa - yolg'onchi yoki chaqmoq.
Qadam 6. O'z qadriyatlaringizga sodiq qoling
O'zingizni va nimani qadrlayotganingizni bilish, yaxshi qarorlar qabul qilishni osonlashtiradi va siz bo'lishni xohlagan odamga aylanadi. Nopoklik yoki ikkiyuzlamachilikni bahona qilmang. Agar siz buni to'g'ri deb bilsangiz, mashhurmi yoki yo'qmi muhim emas.
O'zingizni hamfikr odamlar bilan o'rab oling. Hurmat, pozitivlik va o'sishni unutgan olomon orasiga tushib qolish juda oson. Salbiy ta'sir sizning eng yaxshi shaxs bo'lishingizga to'sqinlik qiladi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Mukammallik - bu ruhiy holat. Agar siz o'z idrokingiz ustida ishlasangiz, ishlar joyiga tushadi. Shekspir: "Hech narsa yaxshi yoki yomon emas, lekin o'ylash shunday qiladi", deb yozganida, boshidagi mixga urilgan.
- Agar siz subkulturaga qo'shilishni tanlasangiz, bitta madaniyatga qo'shiling va unga sodiq qoling. Subkulturaning uslubini kundalik turmush tarzingizga qo'shing.
- Sizni baxtli qiladigan narsa sizni mukammallikka yaqinlashtiradi. Boshqalarni baxtli qiladigan narsa sizni o'zligingizni yo'qotishga yaqinlashtiradi.
- Odamlarni masxara qilmang, hammasini kiriting!
- Agar kimdir muammo tug'dirsa va sizni pastga tushirmoqchi bo'lsa, ularga e'tibor bermang! Ularga yopishib qolishga urinmang va uni hal qilish uchun bor kuchingizni sarflang. Agar bu qo'ldan chiqsa, o'zingizni vaziyatdan olib tashlang!
- Siz haqingizda boshqalarning fikri sizning qadr-qimmatingizni belgilashiga yo'l qo'ymang. Kimdir sizni mukammal deb o'ylashi mumkin, boshqasi bo'lmasa. Siz hammaga ma'qul kela olmaysiz.
Ogohlantirishlar
- Hech qachon sizni bezovta qiladigan yoki mukammallikka intilishda qadriyatlaringizga zid keladigan hech narsa qilmang.
- "Mukammal" mavjud emas. Qo'lga kirmaydigan narsaga intilish sizni juda baxtsiz qilishi mumkin. "Mukammal" ni o'zingizning eng yaxshi, ideal shaxsingiz deb o'ylang. Biroq, bunga erishish mumkin.
