Sizning sevimli ovqatingiz va ichimliklaringiz tishingizni bo'yab yuborishi mumkin. Dog'lar paydo bo'lishining oldini olish uchun har kuni cho'tka, tish ipini chayish va chayish kabi sog'lom tozalash odatlaridan boshlang. Dog'larni yanada kamaytirish uchun siz ozroq bo'yalgan taomlar yoki ichimliklar ichishga, ozroq ovqatlanishga harakat qilishingiz, pichan ichish, tishlaringizni tozalaydigan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kabi odatlarga ega bo'lishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tishlaringizni to'g'ri tozalash
Qadam 1. Tishlaringizni oqartiruvchi tish pastasi bilan tozalang
Tishlaringizni kuniga 2 marta, kamida 2 daqiqa yuving. Bo'yashni oldini olish uchun har ovqatdan keyin cho'tka bilan yuvib tashlang. Biroq, juda agressiv cho'tka olishdan ehtiyot bo'ling. Tishlaringizni qattiq tozalash, vaqt o'tishi bilan emalni silab, ko'proq dog 'olib kelishi mumkin.
Tishlaringizni yanada toza qilish uchun elektr tish cho'tkasidan foydalaning
Qadam 2. Ipni kuniga bir marta
Tishlaringiz orasidagi bo'shliqlar cho'tkaning tuklariga etib bo'lmaydigan darajada tor. Tishlaring o'rtasida blyashka paydo bo'lishining oldini olish uchun kuniga kamida bir marta tish ipini ishlating.
Kunduzi og'izda qolgan oziq -ovqat zarralari bir kechada og'izda o'tirmasligi uchun yotishdan oldin tish ipini eng yaxshisi
Qadam 3. Og'zingizni kuniga bir marta antibakterial yuvish vositasi bilan yuving
Tish yuvgandan keyin darhol og'iz yuvish vositasini ishlatmang, chunki u tish pastasida oqartiruvchi moddalarni yuvib yuborishi mumkin. Agar siz tishlaringizni kuniga ikki marta yuvsangiz, tushdan keyin yuvsangiz, tushdan keyin og'zingizni yuvishga harakat qiling. Og'iz yuvish vositalarining antibakterial elementlari blyashka o'ldiradi va tishlaringizni oqartirishga yordam beradi. Ba'zi og'iz yuvish vositalarida, shuningdek, dog'larni kamaytirishga yordam beradigan oqartiruvchi moddalar mavjud.
Ftorli og'iz yuvish vositasidan foydalangandan keyin 30 daqiqa davomida hech narsa yemang va ichmang, shunda uni yuvib tashlamaysiz
Qadam 4. Haftada bir marta tishlaringizni oqartirish uchun pishirish soda pastasidan foydalaning
2 qismli pishirish soda, 1 qism vodorod periksdan xamir tayyorlang. Agar xamir juda qo'pol bo'lsa, unga bir oz ko'proq vodorod periks qo'shing. U tish pastasiga o'xshash mustahkamlikka ega bo'lishi kerak. Olingan aralashmani tishlaringizga surting va 1-2 daqiqa ushlab turing, keyin suv bilan yuving.
- 3% vodorod periks eritmasidan foydalaning. Bu standart, lekin xavfsiz bo'lishi uchun shishani ikki marta tekshiring.
- Ushbu aralashmani haftada bir martadan ko'proq ishlatmang.
5 -qadam. Har 6 oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyuring
Tish shifokoriga yiliga bir marta muntazam tozalash uchun borish minimal hisoblanadi. Yiliga ikki marta tashrifingizni ko'paytirish tishlarning parchalanishi va tish go'shti kasalliklari kabi muammolarni erta hal qilishga yordam beradi. Professional tozalash ham tabassumingizni yorqin va oq saqlashga yordam beradi.
Shuningdek, siz tish shifokoridan oqartirish muolajalari haqida so'rashingiz mumkin, demak siz tez -tez kirishingiz kerak bo'ladi, lekin tishlaringiz oqroq bo'ladi
3 -ning 2 -usuli: Oziq -ovqat va ichimlik dog'larini kamaytirish
Qadam 1. Qahva, choy va sharbat kabi bo'yalgan suyuqliklarni ichish uchun somondan foydalaning
Bu ichimliklar tishlaringizga qanchalik kam tegsa, dog'lar shunchalik kam bo'ladi. Somondan foydalanish ichimlikning tishlaringizga tegishini kamaytiradi, bu esa binoni oldini oladi.
- Tishlarni bo'yaydigan boshqa ichimliklarga qizil sharob va berry, anor va uzum sharbati kiradi.
- Bu muzli qahva va choy bilan yaxshi ishlasa -da, siz uni issiq ichimliklar bilan sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 2. Sut chayqalib, qahva va choy iching
Sut tarkibidagi kazein qahva va choy tarkibidagi taninlarga yopishib qolishi va tishlaringizga yopishib qolmasligi mumkin. Buning uchun faqat hayvon suti ishlaydi. Soya yoki bodom suti kabi sut mahsulotlariga hiyla bo'lmaydi.
Siroplar va kremlar kabi shirin qo'shimchalardan, shuningdek gazlangan gazli ichimliklardan saqlaning. Bu tishlaringizda blyashka o'sishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'proq dog 'paydo bo'lishiga olib keladi
3 -qadam Bo'yalgan ovqat va ichimliklarni suv bilan yuvib tashlang
Ovqatlanishdan yoki tishingizni dog 'soladigan biror narsa ichganingizdan so'ng darhol suv ichish, qoldiqlarni yuvib, tish ustida o'tirishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu, shuningdek, qahva va choy kabi ichimliklar ichganingizda ham sizni namlikni saqlashga yordam beradi.
Bo'yoqli oziq -ovqat mahsulotlariga kori, lavlagi, tomat sosu, rezavorlar, soya sousi va konfet kiradi
Qadam 4. Bo'yash suyuqliklarini tezda iching
Agar siz butun ertalab qahva ichishni xohlasangiz, bu sizning tishlaringiz bo'yalgan suyuqlik bilan aloqa qilish vaqtini uzaytiradi. Buning o'rniga, qahva, choy yoki sharbatni tezda ichishga harakat qiling.
Agar siz kun bo'yi kofeinni yaxshi ko'rsangiz, tez -tez ichishni harakat qilib ko'ring. Masalan, ertalab tez, kichik chashka qahva iching, keyin tushdan keyin yana bir chashka bilan yangilang
5-qadam. Tishlarni bo'yaydigan taomlarni iste'mol qilishdan oldin yashil sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling
Qalampir yoki ismaloq kabi bargli ko'katlar va brokkoli kabi to'q yashil sabzavotlar tishlaringizga himoya qoplamasini beradi. Agar siz lavlagi, rezavorlar yoki balzam sirkasi kabi tishlaringizga dog 'tushiradigan biror narsa iste'mol qilsangiz, yashil sabzavotlar ularning tishingizga tushishini oldini oladi.
Bo'yalgan ovqatlarni suv bilan yuvib tashlash va ovqatdan keyin tishlaringizni tozalash hali ham yaxshi fikr
Qadam 6. Ratsioningizga qattiq pishloq qo'shing
Tishlaringga dog 'tushadigan narsalarni iste'mol qilgandan keyin qattiq pishloqlar iste'mol qil. Bu binoni kislotalarini zararsizlantirishga va emalingizni mustahkamlashga yordam beradi.
Qattiq pishloqli sut kislotasi va kaltsiy ham tishlaringizni mustahkamlashga yordam beradi
3 -usul 3: Sog'lom odatlarni yaratish
1 -qadam. Olma va sabzi kabi qarsillagan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Qovurilgan meva va sabzavotlarning tuzilishi tishlarni tabiiy tozalashga yordam beradi. Ba'zi yaxshi tanlovlarga gulkaram, selderey, olma va sabzi kiradi.
Qulupnay tarkibida, shuningdek, tishlarni tabiiy ravishda oqartiradigan molik kislota ham bor
2-qadam. Shakarsiz saqichni chaynang
Shakarsiz saqich tarkibidagi ksilitol tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu sizning og'zingizni tetikroq tutadi, dog 'tushishini oldini oladi va tishlaringizni oqartiradi. Shakarsiz saqich ham og'zingizdagi kislotani zararsizlantirishi va emalni mustahkamlashi mumkin.
- Tishlarni oldini olish va tishlaringizni oqartirish uchun ovqatdan keyin 20 daqiqa saqich chaynab ko'ring.
- Ananas, shuningdek, tish go'shti sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan ko'p miqdorda S vitamini mavjud.
3 -qadam. Qanchalik shirin gazak va ichimliklar iste'mol qilishni cheklang
Qayta ishlangan, shakar kabi shirinliklar tishlaringizni bo'yoqlar bilan bo'yashi mumkin. Shirinliklar va gazlangan ichimliklardagi shakar yoki makkajo'xori siropi ham tishlaringizga zarar etkazishi mumkin.
Sodadagi kislota ham tishlarga zarar etkazishi mumkin
Qadam 4. Chekishni to'xtating yoki cheklang
Tamaki tutuni tishlaringizga qattiq dog 'solishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizni og'iz bo'shlig'i kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.
