Tilni to'g'ri va muntazam tozalash orqali og'iz sog'lig'ini yaxshilash va yomon nafasni kamaytirish mumkin bo'lsa -da, agar sizda kuchli gag refleksi bo'lsa, bu yoqimsiz muammo bo'lishi mumkin. Agar siz tilingizni cho'tka yoki qirg'ich bilan tozalashda gaggingni kamaytirishingiz kerak bo'lsa, siz texnikada bir nechta o'zgarishlarni amalga oshirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, siz turli xil strategiyalar yordamida gag refleksining intensivligini boshqarishga yoki kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Gag refleksini kamaytirish
Qadam 1. Gag refleksida desensibilizatsiya jarayonini o'tkazib ko'ring
Sizning gag refleksingiz toshga o'rnatilgan deb taxmin qilishingiz mumkin bo'lsa -da, uni qayta o'qitish va kamaytirish mumkin. Asosan, siz o'zingizni asta -sekinlik bilan o'z chegarangizga olib borishni xohlaysiz, bu vaqt o'tishi bilan sizning tilingizga qaytadi.
- Tilingizni iloji boricha cho'zing va og'zingizning pastki qismiga bosing.
- Cho'tkangizni yoki qirg'ichingizni tilning uchidan sekinroq ishlay boshlang.
- Gag refleksining boshlanishini endigina his qila boshlaganingizda, orqaga qaytishni bas qiling va tilning bu sohasini o'n soniya davomida muloyimlik bilan massaj qiling.
- Ushbu protsedurani kuniga bir yoki ikki marta takrorlang, shunda siz vaqt o'tishi bilan og'iz bo'shlig'ini orqaga qaytarishingiz mumkin.
2 -qadam. O'zingizni gag refleksini kutishdan chalg'itib qo'ying
Ayniqsa, agar siz xavotirlanayotgan bo'lsangiz yoki ilgari og'iz ochish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, chegarangizga etib borishdan oldin, siz gag refleksini sezishni boshlashingiz mumkin. Qarang, siz nima qilayotganingizni o'ylay olmaysiz.
- Tozalash paytida ohangni chalg'itishga harakat qiling, yoki shifokor tomog'ingizni tekshirganda, xuddi "aaaaaahhhh" deb aytishga harakat qiling.
- Bosh barmog'ingizni ichkariga tiqib qattiq musht qiling. Bu erda og'riqdan chalg'itadigan element bor, lekin sizning kaftingizdagi bosim nuqtasiga kirish sizning gag refleksingizni kamaytirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar.
3 -qadam. Tilingizni tozalayotganda burundan nafas oling
Ko'p odamlar uchun og'iz orqali nafas olish gag refleksini oshiradi. Og'zingizni tozalayotganda burun orqali nafas olishga e'tibor bering va natijalaringiz yaxshilanishini ko'ring.
Sayozroq va tez nafas olish, ba'zi odamlarda gag refleksini kamaytirishga yordam beradi
Qadam 4. Tilingizni bo'sh qoringa tozalang
Garchi korrelyatsiya umuman aniq bo'lmasa -da, sizning gag refleksingiz oshqozoningizning to'liqligiga mutanosib ravishda oshishi mumkin. Umuman olganda, agar siz katta nonushta qilgan bo'lsangiz, siz ovqatdan oldin og'zingizni ochishingiz mumkin.
Bundan tashqari, agar og'iz ochish sizni qusishga olib kelsa, o'sha paytda to'liq qorin bo'lmaslikning amaliy foydalari bor
Qadam 5. Gargle suvini kuniga bir necha marta
Oddiy suv yoki tuzli suvdan foydalaning va iloji boricha chaying. Bu sizning gag refleksingiz uchun mas'ul bo'lgan kranial nervlarni kuchaytiradi. Biroz yirtilib ketishini kuting, demak nervlar to'liq ishga tushgan.
Buni qanchalik tez -tez qilsangiz, har safar chayqashingiz mumkin bo'ladi
Qadam 6. Asab tizimini mustahkamlash uchun kuling va kuylang
O'pkaning yuqori qismida qo'shiq aytish tomoqning orqa qismidagi mushaklarni ishlaydi, lekin gumburlash va qo'shiq aytish bu mushaklarga ham yordam beradi. Kulish sizning tomog'ingizda va gag refleksida ishlaydigan muhim asabni qo'zg'atishi mumkin.
Qadam 7. Gag refleksini boshqarish uchun akupunkturdan foydalaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur bilakka yoki iyakka igna qo'yilganda gag refleksini bo'shatishga yordam beradi. Akupunkturist bilan uchrashib, muammoingizni tasvirlab bering. Ular sizga tilni tozalashda foydalanish uchun uydagi ba'zi fokuslarni ishlab chiqishda yordam berishi kerak.
Qadam 8. Tilingizni tozalash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling
Sizning tilingiz bir vaqtning o'zida 500 tagacha bakteriyalarni o'z ichiga oladi, ularning ko'pchiligi yomon hidni keltirib chiqarishi va boshqa jiddiy tish va tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. Bakteriyalarning aksariyati tilning orqa tomoniga osilgan, lekin agar siz og'zingizni og'izga sola olmasangiz, hech bo'lmaganda tilingizning qismlarini tozalang. Siz hali ham og'iz sog'lig'ini yaxshilaysiz.
Yaxshi qirg'ich yoki cho'tka kabi til bakteriyalarining qatlamlarini tozalash mumkin bo'lmasa -da, mikroblarga qarshi og'iz yuvish vositasi (Listerin kabi) ko'p miqdordagi og'iz bakteriyalarini o'ldirishi mumkin. Tilni to'g'ri tozalash bilan birgalikda ishlatish yaxshiroq bo'lsa -da, faqat mikroblarga qarshi durulama jiddiy og'iz bo'shlig'i muammosi bo'lganlar uchun yaxshiroqdir
3 -usul 2: Tilingizni cho'tkasi
Qadam 1. Yumshoq tukli tish cho'tkasi yoki maxsus mo'ljallangan til cho'tkasidan foydalaning
Qanday bo'lmasin, cho'tkani suv bilan namlang va vaqti -vaqti bilan tozalang. Siz tilingizni yaxshilab tozalashni xohlaysiz, lekin qon ketishiga yo'l qo'ymang va/yoki ta'mingizga qisqa muddatli zarar etkazmang, shuning uchun qattiq tukli cho'tka yoki agressiv uskuna ishlatmang.
Siz tish pastasini yoki suvdan boshqa mahsulotni qo'shishingiz shart emas
2 -qadam. Tilingizni cho'tkalashning eng qulay modelini toping
Sizning tabiiy moyilligingiz, ehtimol, tilingizga parallel yo'nalishda cho'zish bo'ladi, ya'ni uchidan orqaga va orqadan uchiga. Agar siz gagging qilmasdan shunday qila olsangiz, yaxshi; bo'lmasa, aylana yoki perpendikulyar texnikani ko'rib chiqing.
- Kichkina, dumaloq harakatlar bilan cho'tka bilan, cho'tkani tomog'ingizning orqa tomoniga tekkanda nima bo'lishidan farqli o'laroq, gag refleksini ushlab turmasdan, tilingizni orqaga qaytarishingiz mumkin.
- Perpendikulyar (yoki yonma-yon) cho'tkasi ham cho'tkaning tomoqning orqa tomoniga urilishiga to'sqinlik qiladi. Ushbu usul yordamida siz cho'tkaning tilingizga qanchalik yaqinlashishini aniqroq nazorat qila olasiz.
Qadam 3. Og'zingizni suv bilan yuving
Antimikrobiyal chayish (Listerin kabi) og'iz bakteriyalarini kamaytirishga yordam berishi mumkin, lekin og'zingizni chayish uchun oddiy, toza suvdan foydalanish maqbuldir. Esda tutingki, siz bo'shashgan til bakteriyalarini chiqarib yubormoqchisiz, shuning uchun suvni yutish o'rniga tupuring.
4 -qadam. Tishlaringizni yuvishdan oldin yoki keyin tilingizni yuving
Ikkala naqsh ham bir xil darajada yaxshi ishlaydi; eng muhimi, og'zingizning ikkala qismini tez -tez tozalash. Agar siz tishlaringizni tez -tez yuvib tursangiz, siz tozalashingiz kerak bo'lgan to'planish miqdorini kamaytirasiz.
Agar tilingiz xom yoki qon ketayotganini sezsangiz, tiklanishiga bir yoki ikki kun bering. Uzoq vaqt davomida tozalash chastotasini kamaytirish o'rniga, qattiq bosmaslikka harakat qiling yoki yumshoq cho'tka (yoki qirg'ich) toping
3 -usul 3: Tilingizni qirib tashlash
Qadam 1. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan til qirg'ichini tanlang
Til qirg'ichlari turli shakl va o'lchamlarda bo'ladi, lekin agar sizda kuchli gag refleksi bo'lsa, past profilli model, ehtimol sizning eng yaxshi pul tikishingizdir. Og'iz tomiga yaqinlashadigan qirg'ichlar gag refleksini qo'zg'atadi.
- Agar siz uchun hatto kichik qirg'ichlar ham muammo tug'dirsa, buning o'rniga tish ipidan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin. Tilingizdagi uning o'ta past profili sizning gag refleksini ushlab turishga yordam berishi kerak.
- Siz hatto toza, nam, yupqa ro'molni dastlabki ikki barmog'ingizga o'rashga harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
2 -qadam. Tilingizni og'zingiz tagiga bosib turing
Og'zingizning orqa va tomidan qanchalik ko'p tilni olib tashlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Gag refleksini ushlab turishga yordam berish bilan bir qatorda, bu sizga qirg'ichni aniqroq joylashtirishga va yutuqlaringizni aniqroq ko'rishga imkon beradi.
3 -qadam. Tilingizni faqat orqadan oldinga silang
Qirg'ichni iloji boricha orqangizga qo'ying va tilning uchidan o'tmaguningizcha sirt bo'ylab chizib oling. Qat'iy aloqa qiling, lekin sirtdan bo'yoq qirib tashlamoqchi bo'lgandek bosmang.
Ehtimol, siz tilingizning ko'p qismini olib tashlaysiz, shuning uchun har bir o'tishdan keyin qirg'ichni toza suv bilan yuving. Tilingizning ko'p qismini gag refleksingiz ruxsat berganicha yopmaguningizcha jarayonni takrorlang
Qadam 4. Og'iz bo'shlig'ining gigienasi tartibining bir qismi sifatida yuving va takrorlang
Tirishni tugatgandan so'ng, toza suv yoki mikroblarga qarshi og'iz chayish bilan yuvib tashlang va tupuring. Siz har safar cho'tkalashda (tarashdan oldin yoki keyin) tilingizni qirib tashlashingiz mumkin va kerak.
Tilingizni cho'tkalash yoki qirib tashlash bakteriyalar to'planishini kamaytirishda bir xil darajada samaralidir, shuning uchun qaysi texnikaning sizga eng mos kelishi muhim emas - asosiysi - tilingizni muntazam tozalash
Maslahatlar
- Gag refleksini boshqarishni tezroq yaxshilash uchun desensitizatsiyalash mashqlarini kuniga bir necha marta bajaring.
- Tish protsedurasi yoki og'iz tekshiruvidan oldin, masalan, tomoq madaniyati kabi, tish shifokoringiz yoki shifokoringiz bilan gag refleksini yaxshilash haqida gapiring.
