Ko'p ayollar menstrüel tsikl davomida o'zlarini his qilishadi, lekin hayz ko'rish tabiiy jarayondir. O'z-o'zini anglamaslik uchun o'z davringizda to'g'ri gigiena haqida bilish uchun o'qing.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: To'g'ri jihozlardan foydalanish
Qadam 1. O'z imkoniyatlaringiz bilan tanishib chiqing
Hozirgi ayollarda hayz ko'rish gigienasi uchun bir nechta variant bor, shuning uchun turmush tarzingizga eng mos keladiganini tanlang.
Qadam 2. Tamponlardan foydalanishni o'ylab ko'ring
Tamponlar Amerikada ayollar uchun eng keng tarqalgan hayz gigienasi mahsulotidir, chunki ulardan foydalanish qulay va sodda. Tampon changni yutuvchi paxtadan qilingan va bachadon bo'yni tashqariga chiqqach, menstrüel suyuqlikni yutish uchun qin ichiga kiyiladi. Ular turli xil changni yutish vositalarida mavjud, shu jumladan engil, muntazam, og'ir va super. Tamponlar bir marta ishlatiladi va ishlatilgandan keyin tashlanadi va ularni har sakkiz soatda o'zgartirish kerak.
Hech qachon sakkiz soatdan ortiq tampon kiymang yoki kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq changni yutish vositasini kiymang, chunki bu kamdan -kam hollarda toksik shok sindromiga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Bir marta ishlatiladigan prokladkalarni ko'ring
Bir marta ishlatiladigan prokladkalar (ularni sanitar sochiq yoki sanitariya peçetesi deb ham atashadi) ichki kiyimning ichiga joylashadi va har xil uzunlik va changni yutish xususiyatiga ega. Ular tsellyuloza deb nomlangan changni yutuvchi materialdan qilingan va ishlatilganidan keyin tashlanishi kerak. Ba'zi ayollar ularni tamponlar bilan himoyalanadigan himoya vositasi sifatida ishlatishadi, va boshqa ayollar yostiqchalarni afzal ko'rishadi, chunki ular qiniga biror narsa kiritishdan bezovtalanadilar. Sızdırmaz plastik tagliklari bo'lgani uchun, bir marta ishlatiladigan prokladkalar hidni boshqa gigiena variantlariga qaraganda ko'proq ushlab turishi mumkin.
Qadam 4. Mato yostiqchalarini ishlatishga e'tibor bering
Ba'zi ayollar paxta, Zorb yoki mikrofiber singdiruvchi materiallardan yostiq sotib olishni yoki yasashni tanladilar. Mato yostiqchalari bir marta ishlatiladigan tagliklar bilan bir xil kimyoviy moddalarni o'z ichiga olmaydi va ko'p ayollar qon bir martalik yostiq bilan so'rilganda sezadigan hidga ega emas. Ular muntazam yuvishni talab qiladi va bir marta ishlatiladigan prokladkalarga qaraganda biroz kattaroq bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Menstrüel stakanga sarmoya kiriting
Menstrüel stakan Evropada juda mashhur bo'lib, yaqinda amerikalik ayollar orasida mashhur bo'la boshladi. Softcup kabi ba'zi hayz stakanlari bir marta ishlatiladi va diafragma singari joylashtiriladi. Qayta foydalanish mumkin bo'lgan DivaCup yoki Lunette stakanlari tibbiy toifadagi kremniydan yasalgan va vaginaga joylashtirilgan va bachadon bo'yni ochilishiga qarshi taqilgan. Ikkala holatda ham, vagina devorining mushaklari stakanni joyida ushlab turadi. Ularni 12 soat davomida, shu jumladan suvda yoki uxlashda kiyish mumkin. Ular ichki kiyimda bo'lgani uchun, sizning davringizda hayz qonining hidini kamaytirishga yordam beradi.
Foydalanuvchi har to'rt -12 soatda kosani olib tashlaydi, yig'ilgan qonni hojatxonaga yoki lavaboga quyadi va qayta joylashtirishdan oldin kosani yuvadi
Qadam 6. Tampon yoki yostiqni muntazam ravishda o'zgartiring
Uzoq vaqt davomida tampon kiyish oqishga olib kelishi mumkin, va yostiqni uzoq vaqt kiyish hidga olib kelishi mumkin.
- Og'ir kunlaringizda, har bir yoki ikki soatda o'zgartirish kerak bo'ladi. Yengil kunlarda, kunduzi uni o'zgartirmasdan, uch -to'rt soatdan ortiq bormang.
- Shunga qaramay, hech qachon tamponni sakkiz soatdan ortiq qoldirmang, hatto tunda ham kiymang va TSS xavfini kamaytirish uchun kerak bo'ladigan emdirish qobiliyati yuqori bo'lgan tamponni kiymang.
7 -qadam. Tayyor bo'ling
Sizning davringiz, ehtimol, muntazam va bashoratli bo'ladi, lekin ba'zida hayzlar orasida "qon ketishi" paydo bo'lishi mumkin yoki sizning davringiz erta bo'lishi mumkin. Har doim kerakli materiallar bilan tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir.
- Favqulodda vaziyatlar uchun sumkada, shkafda va/yoki mashinada tampon yoki yostiqni yoningizda saqlang.
- Hayz ko'rish boshlanganda do'konga yugurib ketmaslik uchun vannaxonangizga tampon yoki yostiq soling.
- Agar kerak bo'lsa, ayol do'stingizdan tampon yoki yostiq so'rashdan qo'rqmang. Hatto hammomdagi begona odam ham sizga kerak bo'lsa, sizga yordam berishga tayyor bo'ladi.
4 -qismning 2 -qismi: tanangizni toza saqlash
1 -qadam. Har kuni dush oling
Butun vujudingizni har kuni tozalash kerak va sizning davringizda vulvani (tanangiz tashqarisidagi jinsiy a'zolar) yuvish uchun qo'shimcha vaqt kerak bo'ladi, chunki bu erda qon va suyuqlik to'planishi mumkin.
- Butun vujudingizga, shu jumladan, vulvangizga yumshoq sovun yoki tanani yuving va yaxshilab chaying.
- Sizning jinsiy a'zolaringiz uchun tayyorlangan maxsus sovundan foydalanish shart emas; bu sizning davringiz haqida o'z ongingizdan foydalanishga mo'ljallangan marketing hiylasi. Yodingizda bo'lsin, tanani hidlaydigan va jinsiy a'zolar kabi hidli organga ega bo'lish tabiiydir.
- Siz hech qachon vaginangizni yuvmasligingiz kerak. Sizning vagina-bu o'z-o'zini tozalash organi bo'lib, u har qanday ifloslantiruvchi moddalarni tozalash uchun to'g'ri balg'am balansini ishlab chiqaradi va dush yoki yuvish sizning pH balansingizni buzishi va infektsiyaga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Bolalar salfetkalarini sinab ko'ring
Agar siz dush o'rtasida qo'shimcha tazelik kerak deb hisoblasangiz, hidsiz bolalar salfetkalari hiddan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Ro'molchani hojatxonadan foydalangandan keyin hojatxona qog'ozi kabi ishlating, faqat tanangizning tashqi qismini arting. Uni axlat qutisiga tashlashga ishonch hosil qiling, chunki ular yuvilmaydi va kanalizatsiya tarmoqlarini yopib qo'yishi mumkin.
- Chaqaloq ro'molchalari chaqaloqning sezgir terisi uchun qilingan, shuning uchun ular yonmasa, qichishmasa, qichishmasa yoki infektsiyaga chalingan bo'lsa, qichishmasligi kerak, lekin qo'llashni to'xtatishi kerak.
Qadam 3. Ichki kiyimingizni yangi saqlang
Siz ularni muntazam ravishda o'zgartirib, oqishlarni kuzatib tursangiz, toza bo'lib qolishingiz va hidlardan qochishingiz mumkin.
- Paxta ichki kiyimlarini kiying. Paxta - havoning to'g'ri aylanishini ta'minlaydigan tabiiy tola, bu terlash va hidni oldini oladi.
- Shuningdek, siz hayz paytida anusdan bakteriyalarni vaginaga o'tkazadigan va infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan tayoq kiyishdan saqlanishingiz kerak.
- Ichki kiyimni o'zgartiring, agar ular ter yoki suyuqlikdan namlangan bo'lsa yoki kuniga kamida bir marta.
Qadam 4. Kiyimlaringizni yuving
Ba'zida tana hidi sizning davringizda kuchayadi va kiyimingizni chiriyotgan hid qoldirishi mumkin.
- Tavsiya etilgan deterjan miqdoridan foydalaning va har kuni, shu jumladan ichki kiyimingizni yuvayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar kiyimingizga yoki choyshabingizga qon tushsa, iloji boricha tezroq sovuq suv bilan yuvib tashlang va keyin kir yuvish vositasi bilan tozalang, masalan, Spray n Wash yoki Shout. Uni bir necha soat turguncha qoldiring, keyin odatdagi yuvish vositasi bilan iliq yuving.
4 -qismning 3 -qismi: hidlarning muammolarini bartaraf etish
Qadam 1. Esingizda bo'lsin, sizning davringizdagi ko'p hidlar normaldir va tashvishga sabab bo'lmaydi
Aslida, boshqa odamlar, ehtimol, sizni hidlay olmaydilar. Har bir ayolning hayz paytida aniq vaginal hidi bor (va hayz paytida bo'lmaganida boshqacha, o'ziga xos hid), shuning uchun hid siz uchun odatiymi yoki g'ayritabiiymi yoki yo'qligini aniqlash kerak.
- Qon normal, ozgina metall hidga ega. Bu normal holat, lekin agar bu sizni bezovta qilsa, tampon yoki hayz chashka kiyishni yoki yostiqni tez -tez almashtirishni o'ylab ko'ring.
- Agar hid siz uchun juda kuchli, baliq, iflos yoki g'ayritabiiy bo'lsa va siz har kuni yuvib tursangiz, ehtimol buning asosiy sababi bor.
- Agar siz tampon kiysangiz va kuchli hidni sezsangiz, saqlanib qolgan tamponni tekshirib ko'rishingiz mumkin. Bu tamponni olib tashlashni unutganingizda va eski tampon hali ham tanangizda bo'lganida sodir bo'ladi. Tamponning tanangizda "yo'qolishi" mumkin emas, shuning uchun agar u hali ham u erda bo'lsa, uni osongina topib olib tashlashingiz kerak. Vaginangizga toza barmog'ingizni soling va ipni his eting, keyin chiqarib oling. Agar siz uni olib tashlay olmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
2 -qadam. Infektsiyani istisno qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling
Muntazam tozalash paytida ham saqlanib turadigan baliq yoki yoqimsiz hid bakterial vaginoz (BV) deb ataladigan infektsiyani ko'rsatishi mumkin, uni davolash uchun retsept kerak.
BV ba'zida qichishish yoki yonish bilan kechadi, lekin boshqa paytlarda yoqimsiz hiddan boshqa alomatlar bo'lmaydi. BVni davolash uchun retsept uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'ladi
3 -qadam. Tana hidini tekshiring
Ba'zida ayolning gormonlari hayz paytida o'zgaradi, bu uning normal hidini kuchli hidlashiga olib keladi.
- Ayollarning ko'pchiligi o'z davrlarida oddiy deodorantdan foydalanishlari mumkin; boshqalar sizning davringizda bu etarli emas deb hisoblaydilar.
- Tana hidi ham, qin hidi ham dietadan ta'sirlanishi mumkin va ma'lumki, sarimsoq, qahva va qovurilgan ovqatlar hidga ta'sir qiladi. Agar sizning dietangizda bu yoki boshqa o'tkir ovqatlar bo'lsa, hidning yaxshilanishini bilish uchun ovqatdan voz keching.
Qadam 4. Ob -havoni hisobga oling
Juda issiq kunlarda hayz va ter birlashib, odatdagidan ko'ra kuchli hid hosil qiladi.
Agar siz plastmassa qatlamlari orasida bakteriyalar, qon va terni ushlab turadigan bir marta ishlatiladigan prokladkalarni kiyishga moyil bo'lsangiz, bu ayniqsa muammoli bo'lishi mumkin. Bunday holatda, tananing ichida joylashgan tampon yoki hayz chashka kiyishni o'ylab ko'ring yoki yostiqni tez -tez o'zgartiring
4 -qismning 4 -qismi: Hayz ko'rishni tushunish
Qadam 1. Hayz boshlanishini tushuning
Ayollarning ko'pchiligi birinchi hayz ko'rishni 12 yoshida boshdan kechiradilar.
- Sizning birinchi hayz ko'rishingiz odatda balog'atga etishishning birinchi belgilaridan taxminan ikki yil o'tgach sodir bo'ladi, bu odatda ko'krak kurtaklari (bir oz shishgan va chiqadigan nipellar, haqiqiy ko'krak emas) va qo'ltiq osti va pubik sochlarning birinchi belgilaridan bir necha oy o'tgach sodir bo'ladi.
- Sizning birinchi hayzingiz har qanday vaqtda boshlanishi mumkin, lekin ko'krak og'rig'i, kayfiyatning o'zgarishi yoki qorinning pastki qismidagi og'riqlar bilan birga bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Har bir fertil ayol hayz ko'rishi gigienasi bilan shug'ullanishi kerakligini tan oling
Bu xijolat yoki g'alati bo'lmasligi kerak.
- Hayz ko'rishni birinchi marta boshlaganingizda, o'zingizni xavotirga solasiz yoki o'zingizni his qila boshlaysiz. Ammo atrofga qarang. Siz ko'rgan har bir kishi hayz ko'rgan ayoldan tug'ilgan va siz ko'rgan deyarli har bir ayolning hayz ko'rishi har oyda bo'ladi. Sizning barcha do'stlaringiz, agar ular hali bo'lmasa, o'z davrlarini oladi. Bu inson tasavvur qiladigan eng oddiy jarayonlardan biridir.
- Ko'pgina qizlar o'z davrini 12 yoshida boshlaydilar va menopauzani 51 yoshida boshdan kechiradilar, demak ular 39 yillik oylik yoki taxminan 468 ta hayz ko'rishadi!
3 -qadam. Tanangiz signallarini tan olishni o'rganing
Har bir ayolning menstrüel tsikli biroz farq qiladi, lekin vaqt o'tishi bilan ko'pchilik ayollar o'z davrlarini tan olishni o'rganishadi, shunda ular o'z davriga tayyorgarlik ko'rishadi.
- "Menstrüel tsikl" aslida tug'ilishning butun tsiklini anglatadi, odatda 28 kun, natijada oyiga bir marta bo'ladi. Homilador ayolning tanasi har oy homilador bo'lishga tayyorlanmoqda. Bir oy davomida tana bachadon uchun potentsial embrionni oziqlantirish uchun ozuqaviy zich qoplamani yaratadi, keyin tuxumni qo'yib yuboradi va agar u jinsiy yo'l bilan urug'lanmagan bo'lsa, u ayol tanasini tark etadi. bachadon shilliq qavati bilan birga, u qindan chiqib ketayotganda qonli suyuqlik kabi ko'rinadi.
- Sizning tanangiz hayz ko'rishga tayyorgarlik ko'rayotganda; Siz PMS (premenstrüel sindrom) deb nomlanadigan umumiy simptomlarni boshdan kechirishingiz mumkin, ular shishiradi, charchaydi, kayfiyat buziladi, ovqatga ishtiyoq, bosh og'rig'i va kramplarni o'z ichiga oladi.
Maslahatlar
- Terini bezovta qiladigan va ba'zida infektsiyaga olib keladigan xushbo'y yostiqchalar yoki tamponlardan foydalanmang.
- Agar siz haqiqatan ham xavotirlanayotgan bo'lsangiz yoki PMS bilan og'rigan bo'lsangiz, maktabga prokladkalar, tamponlar va qo'shimcha ichki kiyim olib keling. Qora shim yoki yubka kiyish ham yaxshidir.
