Past qon bosimi bosh aylanishi va hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun qon bosimini sog'lom darajaga ko'tarish juda muhimdir. Yaxshiyamki, qon bosimini kerakli joyga qaytarish uchun siz qila oladigan ba'zi narsalar mavjud.
Qadamlar
2 -usul 1: O'tkir jang paytida
Qadam 1. Vaziyatni baholang
Agar bu tez -tez sodir bo'lsa, u surunkali bo'lishi mumkin. Qo'l ostidagi odamning sog'lig'iga e'tibor bering. Bu kasallikning natijasimi? O'sha paytda qondagi qand miqdorini pasaytirishi mumkin bo'lgan g'ayrioddiy narsa bo'lganmi? Yana nima, tinchlaning. Qo'lingizda bundan ham katta muammo bo'lmasligi mumkin.
Agar alomatlar xavfli past qon bosimiga ishora qilsa, buni aniqlash kerak. Odatda semptomlar orasida bosh aylanishi, bosh aylanishi, beqarorlik, ko'rishning xiralashishi yoki xiralashishi, zaiflik, charchoq, ko'ngil aynishi, sovuq, qotib qolgan teri, hushidan ketish va rangpar teri kiradi
2 -qadam. Bir chashka issiq qora choyni pishiring
Suvni qaynatib oling va to'liq ta'mga ega bo'lish uchun 5-7 daqiqa davomida choy damlab qo'ying. Qon bosimini oshirish uchun 1 choy qoshiq shakar (4 g) qo'shing. Ko'tarilish choy ichilgandan keyin 45 minut ichida sodir bo'ladi.
3 -qadam. Bemorga ko'p miqdorda suv yoki boshqa suyuqlik ichishni talab qiling
Agar qon miqdori oshsa va suvsizlanish kamaysa, gipotenziya yo'qolishi mumkin. Elektrolitlar bo'lgan sport ichimliklar yo'qolgan minerallarni ham tanaga qaytaradi. Bu yoki suvni ichish suvsizlanishni oldini oladi.
Qon bosimini ko'tarishning yana bir usuli (vaqtincha) - kofein ichish. Olimlar buni qanday va nima uchun qilishini aniq bilmaydilar, lekin u qon tomirlarini kengaytiradigan gormonlarni bloklaydi yoki adrenalin darajasini ko'taradi, bu esa to'g'ridan -to'g'ri qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi deb o'ylashadi
4 -qadam. Bemorga sho'r ovqat eyish uchun ovqat bering
Ortiqcha tuz qon bosimining ko'tarilishiga yordam beradi. Shuning uchun yurak bilan og'rigan bemorlar odatda natriy miqdori past bo'lgan dietaga rioya qilishadi.
Ma'lumki, natriy qon bosimini ko'taradi (va ba'zida katta darajada), shuning uchun shifokorlar odatda uni cheklashni maslahat berishadi. Ovqatlanishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing - agar siz o'zingizga ma'qul bo'lmagan miqdorni iste'mol qilsangiz, bu yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin (ayniqsa, siz qarigan bo'lsangiz)
Qadam 5. Qon bosimi bilan bog'liq holda qon aylanish ehtiyojlari haqida o'ylab ko'ring
Oyoqlaringizni ko'taring va agar mavjud bo'lsa, siqilgan paypoq kiying. Bu odamlar varikoz tomirlarini kamaytirish uchun ishlatadigan paypoqlar va ular oyoqlarda qon to'planishini kamaytirish uchun juda yaxshi.
6 -qadam. Bemor zarur dori -darmonlarni o'tkazib yuborganmi yoki yo'qligini aniqlang
Muammo shifokorning ko'rsatmalarini bajarmaslik bo'lishi mumkin. Ko'pgina dorilar, hatto yon ta'siri bo'lsa ham, qon bosimini pasaytiradi yoki oshiradi. Ba'zi kombinatsiyalar ham yolg'iz qabul qilinganidan ko'ra kuchliroq bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Bemorga o'tkazib yuborilgan dori -darmonlarni bering
Ular (yoki vaziyatga qarab) dozalarni o'tkazib yubormaslik muhimligini tushunishlariga ishonch hosil qiling. Yoki juda ko'p olmang!
Oddiy dori-darmonlardan tashqari, bilingki, atsetaminofen (tilenol) va ba'zi yallig'lanishga qarshi va antidepressantlar ham qon bosimini ko'tarishi mumkin. Agar sizda mavjud bo'lgan narsalar bo'lsa, uni bu misolga qo'shib ko'ring
8 -qadam. Oyog'ingizni pompalang va o'rnidan turishdan oldin qo'lingizda bir necha marta raqsga tushing
Hatto sog'lom odamlarda ham uzoq o'tirishdan keyin qon bosimi pasayishi kuzatiladi. Tik turganingizda (ayniqsa, yotoqdan turganda), avval to'g'ri o'tiring va sekin ko'taring.
Agar imkoningiz bo'lsa, qon aylanishini yaxshilash uchun muntazam ravishda mashq qiling. Agar bu surunkali muammo bo'lsa, mashqni davom ettiring va tez -tez kichik ovqatlaning
2 -usul 2: Keyingi harakat
Qadam 1. Agar qon bosimi ko'rsatkichi xavfli darajada past bo'lsa, bemorning shifokoriga murojaat qiling
Bunday vaziyatda shifokorning maslahati bebahodir.
- Shifokorga qon bosimining pasayishi sabablarini batafsil tushuntiring. Agar bemor gapira olsa, simptomlarni iloji boricha aniq tasvirlab bering.
- Shifokor taklif qilgan narsani aniq bajaring. Qon bosimi xavfli bo'lgan hollarda, shifokor bemorni tez yordam bo'limiga borishini talab qilishi mumkin.
Qadam 2. Inqiroz tugagach, iloji bo'lsa, qon bosimi ko'rsatkichlarini o'lchang
Agar u hali ham past bo'lsa, sizga qo'shimcha tibbiy yordam kerak bo'ladi. 120/80 dan bir oz pastroq ideal hisoblanadi.
3 -qadam. Bemorning o'rmondan tashqarida yoki yo'qligini aniqlash uchun bemorni va o'qishni bir soatdan keyin qayta baholang
Ular biron bir alomat ko'rsatadimi? Ular o'zlarini qanday his qilishadi? Suyuqlikni chanqagan bo'lmasa ham davom ettiring.
Ovqatlanishdan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar va qon bosimini ko'tarish uchun mashqlar
Qon bosimini ko'tarishga yordam beradigan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Qon bosimini ko'tarishda ovqatdan saqlanish kerak
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Qon bosimini ko'tarishga yordam beradigan mashqlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Multivitaminli vitaminlarni qabul qilish ovqatlanish darajasiga yordam beradi, bu esa o'z navbatida qon bosimining tegishli darajasini saqlab turadi.
- Agar past qon bosimi muammo bo'lsa, siz uydagi qon bosimi monitoriga sarmoya kiritishingiz kerak.
- Bosim paypoqlari qon aylanishini yaxshi ushlab turishda, qon bosimi past bo'lganlar uchun zarur yordamchi vositadir.
- Muntazam ravishda kun davomida ko'p miqdorda suv ichishni odat qilishingiz kerak.
Ogohlantirishlar
- Past qon bosimi bosh aylanishi sabab bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, sovuqni keltirib chiqarishi mumkin va og'ir holatlarda zarba berishi mumkin.
- Esingizda bo'lsin, suvsizlanish xavfli va bemorni o'ldirishi mumkin. Shuning uchun, quyosh urishi yoki boshqa suyuqlik etishmovchiligi bo'lsa, tez o'ylab ko'ring.
- Spirtli ichimliklar tanani va uning funktsiyalarini susaytiradi. Natijada, uni ichmang.
