Tiz kıkırdaklarının shikastlanishi, ayniqsa, sportchilar, mashaqqatli mashq qiluvchilar va ish uchun og'ir mehnat qiladigan odamlar orasida tez -tez uchraydi. Yaralanganidan keyin tizzadagi xaftaga chindan ham shifo berishning iloji yo'q. Shu bilan birga, darhol dam olish va uzoq muddatli jismoniy mashqlar va fizioterapiya kombinatsiyasi tizzalarning harakatchanligini tiklashga yordam beradi. Og'ir shikastlanishlar oxirgi chora sifatida jarrohlik aralashuvga muhtoj bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: shikastlangandan so'ng darhol tizzangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Iloji boricha tezroq shifokor tayinlang
Kichik yoki jiddiy bo'ladimi, tizzaning shikastlanishi har doim shifokor tomonidan baholanishi kerak. Shikastlanishdan keyin imkon qadar tezroq shifokorni ko'rish uchun uchrashuv tayinlang. Agar ular sizning jarohatingizdan 2-3 kun o'tgach sizni qabul qila olmasalar yoki tizzangizdagi og'riqni uyda davolay olmasalar, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadam 2. Tizzangizni 72 soatgacha dam oling
Agar siz tizzangizga biron bir shikast etkazgan bo'lsangiz, uni dam olishingiz va 48-72 soat davomida butun og'irligingizni ushlab turishingiz kerak. Iloji bo'lsa, o'zingizni uyda dam olish bilan cheklashga harakat qiling. Agar siz harakat qilishingiz kerak bo'lsa, shikastlangan tizzadan og'irlikni ushlab turishga yordam berish uchun tayoqchalardan foydalaning.
Uzoq vaqt tizzangizdan turmaslik ham zararli bo'lishi mumkin, shuning uchun jarohatingizning dastlabki 3 kunida shifokorni ko'rish juda muhimdir. Shunday qilib, shifokor sizning tizzangizning harakatchanligini tiklashga yordam beradigan to'g'ri mashqni topishga yordam beradi
Qadam 3. Kun davomida bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida muzli paketlardan foydalaning
Muz paketlari va tijorat sovuq kompresslari umumiy shish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Muz to'plamini tayyorlash uchun bir hovuch muzni toza sochiq bilan o'rab oling va to'g'ridan -to'g'ri shikastlangan tizzaga qo'llang. Paketni bir vaqtning o'zida 20 daqiqa ushlab turing. Jarayonni kun davomida kerak bo'lganda takrorlang.
- Tizni muzlatish uchun siz muzlatilgan no'xat kabi muzlatilgan sabzavotlar sumkasidan ham foydalanishingiz mumkin.
- Har bir muzlash o'rtasida tizzangizga kamida 30 daqiqa dam olishga ruxsat bering.
4 -qadam. Tizzangizni yuragingizdan yuqoriga ko'taring
Yaralangan tizzangizni ko'tarish shish va ko'karishlarni kamaytirishga yordam beradi. Qulay holatda o'tiring yoki yoting. Yostiq va adyolni tizzangizni yuragingiz darajasidan ko'tarishga yordam beradigan rekvizit sifatida ishlating.
Birinchi 48-72 soat ichida oyog'ingizni iloji boricha baland ko'tarish kerak. Shundan so'ng, tizzangiz atrofida shish paydo bo'lganda, uni ko'taring
Qadam 5. Tizingizni siqish bandaji bilan o'rab oling
Shish va qon yo'qotilishini kamaytirish uchun shikastlangan tizzangizga siqish bandajidan foydalaning. Siz ko'plab dorixonalarda va yirik kassa do'konlarida, shuningdek, Internetda tizza uchun maxsus mo'ljallangan siqish yengini sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, ba'zi odamlar qulayroq va samaraliroq deb hisoblaydigan siqish paketini ham ishlatishingiz mumkin.
Agar siz siqishni o'rashni tanlasangiz, shifokor yoki hamshiradan tizzangizni qanday qilib to'g'ri o'rash kerakligini ko'rsatib berishini so'rang. Ular sizga tizzangizni o'rashning eng samarali usulini o'rgatishi va bintingizga qulay joy topishga yordam berishi mumkin
6-qadam. Og'riqni boshqarish uchun retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang
Aspirin va ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) ko'p dorixonalarda va dorixonalarda sotiladi. Shishaga buyurilganidek, bu dorilar og'riqni engishga va umumiy shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar siz hozirda retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz, yangi dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, potentsial o'zaro ta'sirlar haqida doktoringiz bilan gaplashishni unutmang.
- Agar NSAIDlar og'riqni engishga yordam bermasa, shifokor bilan gaplashing. Ular kuchli og'riq qoldiruvchi vositani buyurishi yoki muqobil davolash usulini taklif qilishi mumkin.
3 -usul 2: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Tiz harakatchanligini tiklashga yordam berish uchun fizik -terapevtga murojaat qiling
Kichkina va o'rtacha xaftaga shikastlanishi ko'pincha fizioterapevt yordamida davolanadi. Sizning hududingizdagi terapevtlar uchun tavsiyalar olish uchun doktoringiz bilan gaplashing. Shuningdek, siz kadrlar bo'limi xodimidan yoki sug'urta provayderingizdan sog'liqni saqlash rejangizga muvofiq fizioterapevt topishni so'rashingiz mumkin. Fizik terapevt sizning bo'g'imingizni qo'llab -quvvatlaydigan mushakni qurishga yordam beradi, shunda siz tizzangizni qulayroq harakatlantirasiz.
- Shikastlanish xususiyatiga qarab, bir necha haftadan bir necha oygacha fizioterapiya zarur bo'lishi mumkin. Agar sizda tizzangiz jiddiy shikastlangan bo'lsa, operatsiyadan keyin fizioterapiya zarur bo'lishi mumkin.
- Sizning fizik -terapevtingiz tizzangizdagi harakatlanish diapazonini maksimal darajada oshirishga yordam beradi, shunda siz xaftaga stressni kuchaytirmasdan og'riqni kamaytirasiz.
- Sizning rejangiz bo'yicha fizioterapevt bilan qancha tashriflar borligi haqida sug'urta provayderingiz bilan gaplashing.
Qadam 2. Doktoringiz bilan tizzangizning qattiq shikastlanishini davolash bo'yicha operatsiya haqida gapiring
Jismoniy terapiya va uyda davolanish bilan davolanmaydigan og'ir tizza jarohatlari va jarohatlari jarrohlik aralashuvni talab qilishi mumkin. Zararingizning xususiyatiga qarab, sizga qisman meniskektomiya yoki meniskusni to'liq tuzatish kabi operatsiyalar kerak bo'lishi mumkin.
- Qisman meniskektomiya shikastlangan to'qimalarning bir qismini olib tashlaydi. Meniskni ta'mirlash yirtilgan qismlarni bir -biriga tikishni o'z ichiga oladi.
- Sizning jarrohlik uchun yaxshi nomzod ekanligingizni aniqlash uchun shifokoringiz dastlabki tekshiruvlar va tasvirlarni, shu jumladan rentgen nurlarini o'tkazishi mumkin. U erdan sizni tizzangizni to'g'ri baholay oladigan va davolaydigan jarrohga maslahat berishadi.
3-dan 3-usul: Uzoq muddatli yordam ko'rsatish
Qadam 1. Tizni mustahkamlash uchun past ta'sirli mashqlardan foydalaning
Jismoniy mashqlar davom etishi xaftaga shikastlangandan keyin tizzaning sog'lig'ini uzoq muddat saqlashga yordam beradi. Yurish, velosipedda suzish va suzish kabi past ta'sirli mashqlar tizzangizni mustahkam ushlab turishga va harakatchanlikni qaytarishga yordam beradi.
- Shifokoringiz yoki sizning fizioterapevtingiz tizza harakatchanligini tiklashga yordam beradigan maxsus mashqlar va cho'zilishlarni aniqlashga yordam berishi mumkin.
- Basketbol yoki chidamli yugurish kabi yuqori ta'sirli mashqlar uzoq vaqt davomida tizzangizni shikastlab qo'yishi mumkin. Yuqori ta'sirli mashqlar va sportlardan qochishga harakat qiling. Bundan tashqari, tizzalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yo'llar kabi qattiq sirtlarda yugurishdan saqlaning.
Qadam 2. Agar tizzangizda hech qanday og'riq bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar sizda o'rtacha yoki og'ir tizzangiz shikastlangan bo'lsa, sizda artroz rivojlanish xavfi yuqori. Bu, ayniqsa, agar siz kuchli sport bilan shug'ullansangiz, to'g'ri. Sizning tizzangizdagi kutilmagan yoki to'satdan og'riq haqida doktoringizga murojaat qiling. Sizning shifokoringiz og'riq sababini aniqlashga yordam beradi va profilaktika rejasini tavsiya qiladi.
3 -qadam. Sog'lom tana vaznini saqlang
Ortiqcha vazn ko'tarish sizning tizzangizga ortiqcha stress qo'yishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish va mo''tadil jismoniy mashqlar orqali sog'lom tana vaznini ushlab turish tizzangizda ortiqcha stressni oldini olishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, tizzangizdagi og'riqli stressni oldini olishga yordam beradi.
