Rejadan tashqari homiladorlik - bu zarba va sizni turli his -tuyg'ularga olib keladi. Siz nafaqat farzand ko'rish ehtimoli haqida qayg'urasiz, balki turmush o'rtog'ingizga qanday aytishni ham bilmasligingiz mumkin. Turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashishdan oldin o'z his -tuyg'ularingiz bilan ishlang. Ochiq va halol suhbat orqali siz va turmush o'rtog'ingiz oilangiz uchun eng maqbul qarorni qabul qila olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: his -tuyg'ularingiz bilan kurashish
Qadam 1. Homilador ekanligingizni tasdiqlang
Boshingizda bir nechta stsenariylarni bajarishdan oldin, homilador ekanligingizga 100% ishonch hosil qiling. Uyda homiladorlik testlari qulay va juda aniq. Agar uyingizda homiladorlik testi ijobiy bo'lsa, qon tekshiruvini o'tkazish uchun sog'liqni saqlash xizmatiga tashrif buyuring. Agar siz uyda homiladorlik testini o'tkazib yuborsangiz va xohlasangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz mumkin. O'tkazilgan yoki engil davrga qo'shimcha ravishda, homiladorlikning boshqa belgilari:
- Ko'krak sezgirligi
- Ko'krak sezgirligining oshishi
- Bulantı yoki qusish
- G'ayrioddiy charchash
- O'zini ko'proq hissiyotli his qilish
- Kramplar
- Shish
2 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni yozing
Homilador ekanligingizni bilganingizda ko'p his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Homiladorligingiz haqida o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlash sizga ham, turmush o'rtog'ingizga ham yordam beradi. Siz o'z his -tuyg'ularingizni turmush o'rtog'ingizga bildirishingiz kerak. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni o'ylashga vaqt ajratgan bo'lsangiz, siz bu ma'lumotni etkaza olmaysiz.
- O'zingizning his -tuyg'ularingizni o'ylash va qayta ishlash uchun qulay, sokin hududga kiring.
- Siz hayajonlangan, ajablangan, o'ziga ishongan, tinch, baxtli, kuchli yoki tirik his qilishingiz mumkin.
- Siz ham umidsizlikni, qayg'uni, aybdorlikni, xavotirni, sarosimani yoki xijolatni his qilishingiz mumkin.
- Qo'rqish, xavotirlanish va hayajonlanish kabi ziddiyatli his -tuyg'ularni his qilish odatiy hol emas. Siz ham o'zingizni his -tuyg'ularingiz haqida noaniq yoki noaniq his qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Barcha variantlaringizni ko'rib chiqing
Homilador bo'lganingizda uchta variant bor: homiladorlikni davom ettirish, homiladorlikni to'xtatish yoki bolani asrab olish uchun berish. Siz ko'rib chiqayotgan har bir variant uchun jadval tuzing va har birining ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'ting. Agar siz har bir variantni tanlasangiz, hayotingiz qanday bo'lishini o'ylab ko'ring. O'zingiz, turmush o'rtog'ingiz va tug'ilmagan chaqalog'ingiz uchun nima yaxshiroq ekanligini o'ylab ko'ring.
- "Abort qilish fikri meni _ his qiladi, chunki _ va men _ deb o'ylayman."
- "Homiladorlikni davom ettirish va bolamni asrab olish uchun qo'yish fikri meni _ deb his qiladi, chunki _ va men _ deb o'ylayman."
- Hozirda farzand ko'rish fikri meni _ his qiladi, chunki _ va men _ deb o'ylayman."
Qadam 4. Siz ishonadigan odam bilan gaplashing
Turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashishdan oldin yaqin do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki maslahatchilaringiz bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Bu odam sizga yordam berishga, tasalli berishga va sizga maslahat berishga yordam beradi. Professional maslahatchi sizga turmush o'rtog'ingizga yaqinlashish haqida ham maslahat berishi mumkin.
- Sizning turmush o'rtog'ingiz, siz ular bilan gaplashishdan oldin, siz boshqa odam bilan gaplashganingizdan xursand bo'lmasligi mumkin. Agar siz do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashsangiz, ular bilan suhbatni davom ettirishini so'rang.
- Homiladorlik bo'yicha maslahat beradigan terapevtni qidiring.
3 -usul 2: turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashish
Qadam 1. Yaxshi vaqtni tanlang
Turmush o'rtog'ingizga sizning homiladorligingiz haqida gapirish - jiddiy suhbat. Suhbatni noto'g'ri vaqtda yoki noto'g'ri joyda o'tkazish, suhbatni qiyinlashtirishi mumkin. Siz va turmush o'rtog'ingiz yolg'iz, xotirjam, yaxshi kayfiyatda va shaxsan gaplashadigan vaqtni tanlang.
- Masalan, ish paytida turmush o'rtog'ingizga elektron pochta orqali xabar yuborish yoki xat yozish yaxshi fikr emas.
- Sizning his -tuyg'ularingizga qarab, siz turmush o'rtog'ingizga homiladorlik haqida xabar berish uchun ijodiy usullardan foydalanishni xohlashingiz mumkin.
2 -qadam. Halol gapiring
Homiladorligingizni turmush o'rtog'ingizga aniq ayting. Siz turmush o'rtog'ingizga yaqinlashishdan oldin o'z his -tuyg'ularingizni ishga solganingiz uchun, siz homiladorlik haqida o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq ayta olasiz. Turmush o'rtog'imizga siz boshdan kechirayotgan barcha his -tuyg'ular va siz o'rganmoqchi bo'lgan variantlar haqida xabar bering.
- O'zingizning turmush o'rtog'ingiz bilan ijobiy va salbiy tomonlaringiz ro'yxatini baham ko'ring. Bu sizning xotirangizga va hozirgi paytda o'zingizni qanday his qilayotganingizga ishonishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin.
- Suhbatni salbiy ohang bilan boshlashdan saqlaning. Masalan, "Siz uchun yomon xabarim bor …" deb aytmang, ijobiyroq narsani sinab ko'ring: "Men sizni va biz birga qurayotgan hayotimizni qadrlayman. Biz oilamizga yangi qo'shilamiz".
- Hech narsani ushlab turmang. Agar siz homiladorlikni davom ettirmoqchi bo'lmasangiz yoki hozir ota -ona bo'lishga ishonchingiz komil bo'lmasa, turmush o'rtog'ingiz buni bilishi kerak.
3 -qadam. Aralash tuyg'ularga tayyor bo'ling
Sizning turmush o'rtog'ingiz siz ham xuddi shunday his -tuyg'ularni his qilishi mumkin. Hayajon, qo'rquv, asabiylashish, sarosimaga tushish mumkin. Sizning turmush o'rtog'ingiz o'zingizni teng huquqli yordamchi kabi his qilishi mumkin, chunki siz bolani ko'targansiz.
- Turmush o'rtog'ingizning har qanday reaktsiyasidan qo'rqmang. Siz allaqachon o'z his -tuyg'ularingiz bilan ishlagansiz; turmush o'rtog'ingizga ham shunday qilishga ruxsat bering.
- Agar turmush o'rtog'ingiz salbiy munosabatda bo'lsa, buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling. Esda tutingki, sizning turmush o'rtog'ingiz hissiyotli va reaktsiya sizning turmush o'rtog'ingizning sizga yoki bolangizga bo'lgan munosabatini aniq aks ettira olmaydi.
- Agar munozara juda qizib ketsa yoki to'xtab qolsa, tanaffus qiling va keyinroq uni qayta ko'rib chiqing.
4 -qadam. Turmush o'rtog'ingizga quloq soling
Siz va turmush o'rtog'ingiz bu ishda birgasiz. Turmush o'rtog'ingizdan homiladorlik haqida o'zlarini qanday his qilishlarini so'rang? Ular qanday variantlarni o'rganishni xohlaydilar? Ular ota -ona bo'lishga tayyormi? Turmush o'rtog'ingizga muloqot qilishiga ruxsat bering va ularning gapiga aralashmang.
- Hamdard bo'ling va turmush o'rtog'ingizning nuqtai nazarini hisobga oling.
- Gaplashganda va savol berayotganda "kerak" yoki "nima uchun qilmaysiz" kabi so'zlardan qoching. Buning o'rniga "Men o'ylayapman" yoki "Men xohlardim" kabi narsalarni ayting.
- Turmush o'rtog'ingiz boshidan kechirayotgan ijobiy va salbiy tomonlarini yozib qo'yishi foydali bo'lishi mumkin. Bu suhbatni oldinga siljitishga yordam beradi.
3 -usul 3: qaror qabul qilish
Qadam 1. Moliyangiz haqida gapiring
Bolalar qimmat. Ularga oziq -ovqat, kiyim -kechak, bola bezi, sog'liqni saqlash va qo'shimcha joy kerak. Ko'p juftliklar, ular kutmagan bolani qanday qilib sotib olishlari mumkinligi haqida qayg'urishadi. Hozirgi moliyaviy ahvolingizga qarang va qayerda pulni tejash va tejash mumkinligini bilib oling.
- Siz va turmush o'rtog'ingiz moliyaviy maslahatchidan ekspert maslahatini olishingiz mumkin.
- Bolani birinchi yil tarbiyalash xarajatlarini hisoblash uchun Oziqlanish siyosati va targ'ibot markazining veb -saytiga tashrif buyuring.
Qadam 2. Bola sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini muhokama qiling
Ota -ona bo'lish siz va turmush o'rtog'ingiz o'rtasidagi munosabatni o'zgartiradi. Uyqusizlik, yaqinlikning kamayishi va yangi mas'uliyatlar sizning munosabatlaringiz o'zgaradigan eng katta sohalardir. Turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlaringizning bu jihatlarini qanday hal qilishni rejalashtirayotganingiz va real umidlar yaratishingiz haqida gapiring.
- Agar siz bolani ushlab turishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, mas'uliyatni qanday taqsimlashingiz haqida gapiring (masalan, ovqatlantirish, bolani ishdan oldin tayyorlash, chaqaloq bilan uyda qolish, ota -ona ta'tili va hk).
- Odatda, bola tug'ilgandan keyin yaqinlik kamayadi. Buni qanday hal qilish haqida turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashing.
3 -qadam. Oilangiz va do'stlaringizdan yordam oling
Siz va turmush o'rtog'ingiz qanday qaror qabul qilsangiz ham yordamga muhtoj bo'lasiz. Oilangiz va do'stlaringiz har qadamda sizga yordam berishi mumkin. Ularga homiladorligingiz va o'zingizni va turmush o'rtog'ingizning his -tuyg'ularini biling. Siz, albatta, rejalashtirilmagan homiladorlikni boshdan kechirgan yagona juftlik emassiz.
- Qo'llab -quvvatlash tizimingizga nima kerakligini bilib qo'ying. Agar siz maslahat olmoqchi bo'lsangiz yoki shunchaki shamollatish kerak bo'lsa, aniq bo'ling.
- Agar siz bolani ushlab turishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizda allaqachon qo'llab -quvvatlash tizimi bo'ladi. Chaqaloq kelgandan keyin sizga albatta yordam kerak bo'ladi.
Maslahatlar
- Shoshilinch qarorlardan qoching, xotirjam va oqilona o'ylang. Siz qaror qabul qilishni xohlamaysiz, keyin afsuslanasiz.
- Siz va turmush o'rtog'ingiz bir jamoasiz va buni birgalikda boshdan kechirmoqdasiz.
