Sizning teringiz tanangizning eng katta organidir. U soch follikulalarini o'rab turgan ko'plab bezlar va kanallarni (teshiklarni) o'z ichiga oladi. Bu teshiklar tiqilib qolganda, natijada komedon paydo bo'ladi, uni qora nuqta (agar u ochiq bo'lsa) yoki oq nuqta (agar u yopiq bo'lsa) deb ham atashadi. Agar sizda akne bo'lsa, siz ko'plab qimmatbaho loson va kremlarni sinab ko'rgan bo'lishingiz mumkin, ular sivilcadan xalos bo'lishni va'da qilgan, lekin hech narsa qilmagan. Yaxshiyamki, siz uyda tabiiy ingredientlardan foydalangan holda terini tinchlantiruvchi nemlendirici qilishingiz mumkin, bu sizning teringizni tozalaydi va tirnash xususiyati oldini oladi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: namlagichni tayyorlash
Qadam 1. Baza sifatida komedogen bo'lmagan tabiiy yog'ni tanlang
Biz yog'li terida akne paydo bo'ladi deb o'ylashga odatlanganmiz, lekin teringizda teringizni himoya qiladigan, namlaydigan va sog'lom saqlaydigan tabiiy yog'lar bor. Sebum, bu tabiiy yog'lardan biri, teshiklarni to'plab, tiqilib qolishi mumkin, lekin siz uni eritish uchun boshqa moydan foydalanishingiz mumkin. Yumshoq tabiiy yog 'teringizni sovun qutisi singari tozalamasdan tozalaydi va namlaydi.
- "Komedogen bo'lmagan" degani, yog 'sizning teshiklaringizni yopmaydi va akne keltirib chiqarmaydi. (Bundan tashqari, kosmetika va teringizga qo'yiladigan boshqa narsalarda "komedogen bo'lmagan" yorlig'ini qidirishingiz kerak.) Eng yaxshi natijaga erishish uchun sovuq presslangan sof, organik yog'ni tanlang.
- Amerika Dermatologiya Akademiyasi moddaning teshiklarni tiqilib qolish ehtimolini aniqlash uchun 0-5 reytingidan foydalanadi. 0 deyarli hech qachon teshiklarni tiqib qo'ymaydi, va 5, ehtimol, teshiklarni tiqib qo'yadi.
- Kenevir urug'i yog'i (0) 5 dan 0 gacha baholanadi. Bu nasha o'simlikining qarindoshi bo'lib, tarkibida sterollar, antioksidantlar va muhim yog'li kislotalar mavjud, lekin THC (nasha tarkibidagi "faol" birikma) juda past darajada.
- Shea yog'i (0) ishlatishdan oldin yaxshilab qizdirilishi kerak va odatda mum sifatida sotiladi. Uning tarkibida antioksidant bo'lgan E vitamini ko'p.
- Ayçiçek yog'i (0) tarkibida ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va E vitamini mavjud.
- Argan yog'i (0) E vitamini, karotin va muhim yog'li kislotalarga boy. Bundan tashqari, teri infektsiyalarini davolash uchun ishlatiladi.
- Kastor yog'i (1) yallig'lanishni davolaydi. Uning tarkibida asosiy yog'li kislotalar va tabiiy mikroblarga qarshi kislota bor. Ba'zi odamlarning terisini quritishi mumkin.
- Kalendula yog'i (1) akne izlarining ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi.
- Bodom (2), findiq (2) va zaytun moyi (2) ko'pchilik odamlar uchun komedogen emas.
- Bir nechta asosiy yog'lar bilan tajriba o'tkazing. Sizning teringiz boshqalarga qaraganda boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Antibakterial/antiseptik o'simlik efir moyini tanlang
Tabiiy antibakterial yoki antiseptik xususiyatlarga ega bo'lgan bir nechta o'simlik efir moylari mavjud. Bu sizning teringizdagi yallig'lanishni keltirib chiqaradigan P. acnes bakteriyalarini o'ldirishga yordam beradi. Siz bu yog'larni ko'p tabiiy yoki sog'lom oziq -ovqat do'konlarida topishingiz mumkin.
- Har doim juda oz miqdordagi yog'ni tirsagingizning ichki qismiga surting va yuzingizga efir moyini ishlatishdan oldin unga sezgirlik bor yoki yo'qligini aniqlash uchun bir necha daqiqa kutib turing.
- Ichki efir moyini iste'mol qilmang. Ko'pchilik, masalan, choy daraxti yog'i, iste'mol qilinganda zaharli hisoblanadi.
- Oregano yog'i tabiiy ravishda antibakterial va yallig'lanishga qarshi.
- Choy daraxti yog'i tabiiy ravishda antibakterial va qo'ziqorinlarga qarshi.
- Lavanda yog'i tabiiy ravishda antibakterial xususiyatga ega va tinchlantirishi va tinchlantirishi mumkin.
- Bibariya yog'i tabiiy ravishda antibakterial xususiyatga ega va ayniqsa, P. aknesga qarshi samarali.
- Xushbo'y moyi tabiiy ravishda antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
3 -qadam. Asosiy va efir moyini birlashtiring
Kichik idishga kungaboqar yog'i kabi 1-3 moyli asosiy yog'ingizni to'kib tashlang. Bir tomchi yog'ga 3-5 tomchi efir moyi qo'shish uchun tomchilardan foydalaning. Birlashtirish uchun yaxshilab aralashtiring.
- Bir vaqtning o'zida juda ko'p nemlendirici qilmang, chunki vaqt o'tishi bilan yog'lar xiralashib ketishi mumkin. Sizga kerak bo'lgandek yangi partiya tayyorlang.
- Namlantiruvchi yog'ingizni yorug'likdan qorong'i jigarrang yoki ko'k shishada saqlang. Yog'ni yorug'likdan uzoqroq tutish uning yangi bo'lib qolishiga yordam beradi.
Qadam 4. Asosiy yog 'o'rniga glitserin va aloe veradan foydalaning
Agar siz yog'larni ishlata olmasangiz yoki tavsiya etilgan yog'larning hech birini topa olmasangiz, bazangiz o'rnini bosuvchi sifatida glitserin va aloe vera jelidan foydalanishingiz mumkin. Glitserin va aloe vera jelining teng qismlarini aralashtiring, so'ngra har bir untsiya uchun 3-5 tomchi o'simlik efir moyini qo'shing.
- Yaxshilab aralashtiring va yorug'likdan qorong'i jigarrang yoki ko'k shishada saqlang.
- Har foydalanishdan oldin glitserin aralashmasini chayqash kerak bo'lishi mumkin.
- Bundan tashqari, asos uchun glitserin, aloe vera jeli va atirgul suvining teng qismlarini aralashtirishingiz mumkin. Atirgul suvi tarkibida A, C, E va B3 vitaminlari va antioksidantlar bor, shuningdek yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
4 -qismning 2 -qismi: yuzingizni tozalash va namlantirish
Qadam 1. Yuzingizni yumshoq sovun bilan yaxshilab yuving
Yuzingizni taramang. Terini qirib tashlash tirnash xususiyati, qizarish va hatto chandiqni keltirib chiqarishi mumkin.
- Yuzingizni kuniga ikki martagacha yuvish sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi. Shifokorlar yuzingizni kuniga ikki martadan ko'p yuvishni tavsiya etmaydi.
- Dove, Cetaphil yoki Aveeno kabi yumshoq sovundan foydalaning.
Qadam 2. Peelingdan saqlaning
"Peeling" ko'pincha o'z -o'zidan yiqilishga tayyor bo'lmagan terini tortib oladi, aksincha, qoraqo'tir tayyor bo'lguncha. Bu tirnash xususiyati, chandiq paydo bo'lishi va aslida sivilcalarni ko'paytirishi mumkin. Qattiq tozalash cho'tkalarini yoki mikro boncuklar kabi "eksfoliatorlar" bo'lgan mahsulotlarni ishlatishdan saqlaning.
Kimyoviy eksfoliantlar, masalan, salitsil kislotasi va alfa gidroksi kislotasi sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi, lekin ularni qo'llashda ehtiyot bo'ling, chunki ular ham terini quritishi mumkin
3 -qadam. Yuzingizni quriting
Yuzingizni sochiq bilan artmang yoki quritmang. Teringizni muloyimlik bilan quriting. Bu terining tirnash xususiyati oldini olishga yordam beradi.
Qadam 4. Alkogolli mahsulotlarni qo'llamang
Teri mahsulotlarining ko'pchiligi, shu jumladan tozalovchi, biriktiruvchi, tonik va eksfoliantlar tarkibida alkogol bor. Spirtli ichimliklar teringizni quritadi va akne yomonlashishi mumkin.
Qadam 5. oz miqdordagi nemlendiricinizi kaftingizga quying
Kichik, dumaloq harakatlar yordamida yog'ni yuzingizga ikki daqiqa massaj qilish uchun barmoq uchlarini ishlating.
- Yog 'teringizga taxminan 20 soniya turishiga ruxsat bering.
- Ushbu namlovchi vositani "muammoli joylar" yoki dog'larga surtish uchun siz paxta chig'anog'idan foydalanishingiz mumkin. Keyingi yuzni tozalashgacha bu kun bo'yi turishiga ruxsat bering.
6 -qadam. Ortiqcha narsalarni artish uchun quruq mato bilan ishlating
Yog 'namlantiruvchi kremini teringizga surtib, 20 soniya ushlab turishga ruxsat berganingizdan so'ng, teringizga singmagan yog'ni artish uchun toza, quruq mato bilan ishlating.
Kuchli ishqalamang yoki mato bilan artmang. Ortiqcha yog 'so'rilmaguncha teringizni muloyimlik bilan silang
Qadam 7. Ushbu usuldan kuniga ikki marta foydalaning
Yuzingizni yuvgandan keyin namlang, ertalab va kechasi.
- Kechasi siz qo'shimcha namlikni olish uchun teringizga qo'shimcha yog'ni qoldirishingiz mumkin. Yotishdan oldin ortiqcha yog'ni artib olish uchun yuvish vositasini ishlatmang.
- Bundan tashqari, siz ushbu nemlendiricini tananing boshqa joylariga sivilcangiz bo'lishi mumkin bo'lgan joylarga surtishingiz mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Agar siz bir -ikki hafta davomida bu namlovchi va yumshoq tozalash vositasidan foydalansangiz va aknangizda hech qanday yaxshilanish belgilari bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Shuningdek, terini parvarish qilish bo'yicha ixtisoslashgan dermatologga murojaat qilish uchun sizga yo'llanma kerak bo'lishi mumkin.
- Yengil akne odatda 20 dan kam bo'lmagan yallig'lanmagan qora nuqta yoki oq nuqta yoki engil yallig'langan yoki tirnashgan sivilcalardan iborat deb hisoblanadi. Engil akne ko'pincha benzoil peroksid va salitsil kislotasi kabi mahalliy mahsulotlar bilan davolanadi.
- Agar sizda o'rtacha (20-100 dan ortiq sivilciya, taxminan 15-50 ta yallig'lanishli yoki infektsiyali) og'ir (100 dan ortiq komedon, sivilciya, pustulalar, nodullar) gacha akne bo'lsa, uy sharoitida akne davolashdan oldin shifokoringizga murojaat qiling. Siz hozirgi ahvolingizni faqat uy sharoitida davolanishingiz mumkin.
- AQShdagi ko'plab tibbiy sug'urta provayderlari dermatolog kabi mutaxassisga murojaat qilishdan oldin umumiy shifokoringizdan yo'llanmani talab qiladi. Kutilmagan xarajatlarning oldini olish uchun tibbiy sug'urta provayderingizga murojaat qiling.
Qadam 2. Dori vositalari haqida so'rang
Agar tabiiy vositalar sizga yordam bermasa, shifokoringiz benzoil periksitni ishga tushirishni tavsiya qilishi mumkin. Ammo, agar bu sizning aknangizni davolamasa, shifokor sizga retsept bo'yicha davolovchi davolanishni taklif qilishi mumkin, masalan, topikal retinoid dori, og'iz antibiotik yoki og'iz kontratseptivi (ayollar uchun).
- Og'iz orqali yuboriladigan antibiotiklar, odatda, yallig'lanishli akne keltirib chiqaradigan infektsiyalarni davolash va nazorat qilish uchun topikal dorilar bilan birgalikda buyuriladi. Antibiotikni shifokor buyurganidek qabul qiling.
- Davolashning barcha variantlarini shifokor bilan muhokama qiling. Retinoidlar bilan bir qatorda, boshqa dori vositalariga topikal adapalen, tretinoin va dapson 5% jel kiradi. Topikal adapalen va tretinoin balog'atga etmagan bolalar uchun tasdiqlangan, dapson 5% gel kattalarda yallig'lanishli akne davolash uchun mo'ljallangan.
- Doktoringiz buyurgan dorini ishlatganingizga ishonch hosil qiling va har qanday yon ta'siri haqida doktoringizga aytib bering.
Qadam 3. Shifokor bilan kuzatib boring
Agar shifokor tavsiya qilgan yoki buyurgan davolanish siz uchun ishlamasa, kuzatib boring va bu haqda doktoringizga xabar bering. Akne uchun juda ko'p turli xil davolash usullari mavjud, shuning uchun agar siz bir necha hafta ichida akne preparatini qo'llaganingizdan so'ng yaxshi natijalarni sezmasangiz, har doim boshqasini sinab ko'rishingiz mumkin.
Misol uchun, agar retinoidlar akne uchun yordam bermasa, shifokor sizni dapson o'rniga 5% jelga o'tkazishi yoki agar ayol bo'lsangiz, og'iz kontratseptivini taklif qilishi mumkin. Izotretinoin, shuningdek, o'rtacha va og'ir akne uchun samarali dori hisoblanadi. Ammo, bu dori jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni qabul qilganlar diqqat bilan kuzatilishi kerak
4dan 4 qism: Akne haqida tushuncha
Qadam 1. Akne nima ekanligini bilib oling
Akne o'lik teri hujayralari va yog '(tanangiz tomonidan ishlab chiqarilgan tabiiy yog') teshiklarda to'planib, tiqilib qolganda paydo bo'ladi. Komedonlar deb ataladigan tiqilib qolgan teshiklar odatda "oq nuqta" va "qora nuqta" deb ataladi.
- Oq nuqta - "yopiq" komedon. Teri teshiklari va o'lik teri hujayralari havoga chiqmaydi.
- Qora nuqta - "ochiq" komedon. Teri va o'lik teri hujayralari havoga tushadi, ular kislorod bilan to'yingan va qorayadi. Ular axloqsizlik emas va ularni yuvish mumkin emas.
- Teri ustida yashaydigan bakteriyalar turi, Propionibacterium acnes, shuningdek, teshiklarga kirishi mumkin. Bu bakteriyalar teshikda qizarish va yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Sivilcalar, kistalar va tugunlar yiring bilan to'lgan yallig'langan teshiklardan kelib chiqishi mumkin.
Qadam 2. Akne nima sababdan paydo bo'lishini tushuning
Akne paydo bo'lishining ko'p sabablari bor. Tanadagi gormonal o'zgarishlar, terini parvarish qilish rejimi, siz foydalanadigan mahsulotlar va stress akne ta'sir qilishi mumkin.
- Gormonlarning o'zgarishi, xususan testosteron, bezlarni ko'proq yog' ishlab chiqarishga undashi mumkin, bu esa akne paydo bo'lish ehtimolini oshiradi (shuning uchun bu ko'pincha o'smirlar uchun muammo). Akne, hayz paytida yoki homilador bo'lgan ayollarda ham yomonlashishi mumkin.
- Ba'zi kosmetika va terini parvarish qilish vositalari, masalan, losonlar, teshiklarni yopib, akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni tozalash vositalari va boshqa qattiq teri mahsulotlari aknitga olib kelishi mumkin bo'lgan terining tirnashiga olib kelishi mumkin.
- Haddan tashqari terlash va qattiq kiyim sizning teshiklaringizni tiqilib, akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Akne paydo bo'lishida genetika muhim rol o'ynashi mumkin.
- Quyoshdan himoyalanadigan ba'zi kremlar teringizni bezovta qilishi va akne kabi shish paydo bo'lishi mumkin. Buning o'rniga sink dioksidi yoki titan dioksidi kabi quyoshdan himoya kremini tanlang.
Qadam 3. Akne nima bo'lmasin biling
Akne haqida ko'plab afsonalar mavjud. Sivilcaga nima sabab bo'lmasligini bilish sizga oqilona, sog'lom tanlov qilishga va o'zingizga yomonlik qilmaslikka yordam beradi.
- Oddiy afsona shundaki, akne dietadan kelib chiqadi. Hech qanday oziq -ovqat to'g'ridan -to'g'ri akne keltirib chiqarmaydi. Biroq, past donli mahsulotlar, meva, sabzavotlar va qatiq kabi past glisemik indeksli (GI) ovqatlar akne zo'ravonligini kamaytirishi mumkin.
- Akne yomon gigiena tufayli yuzaga kelmaydi. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, yuzingizni kuniga ikki marta yuvish o'smirlar uchun bir marta yuvishdan ko'ra samaraliroqdir, lekin umuman sizda "iflos" bo'lganingiz uchun akne paydo bo'lmaydi.
Maslahatlar
- Ko'p miqdorda omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiling. Bu kislotalar odatda losos, orkinos va makkel kabi yog'li baliqlarda, shuningdek zig'ir, yong'oq va chia urug'larida uchraydi. Omega-3 akne bilan og'rigan odamlarga foydali bo'lishi mumkin.
- Ratsionda etarli miqdorda A va D vitaminlarini oling. Bu vitaminlar sog'lom teri uchun muhimdir. Yaxshi manbalarga A va D vitaminlari bilan boyitilgan sut, qovun, shirin kartoshka, mango, qora ko'zli no'xat, qovoq, brokkoli, qizil qalampir va qovoq kiradi. Quyosh nurlari ta'sirida siz D vitamini olishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Alkogolli mahsulotlardan foydalanadigan terini parvarish qilish tizimlaridan foydalanmang. Hatto ular qimmat bo'lsa va akne uchun "mo''jizaviy" davo deb da'vo qilsalar ham, bu terini parvarish qilish tizimlari teringizni quritib, yallig'lantirib, sivilcangizni yomonlashtirishi mumkin.
- Hech qachon akne tanlamang, ochmang yoki siqmang. Siz tirnash xususiyati, doimiy chandiq va jiddiy infektsiyaga, shu jumladan stafilokokk infektsiyasiga olib kelishi mumkin.
