Qi gong (yoki, odatda, Qigong) an'anaviy xitoy tibbiyotining asosi bo'lib, uning yoshi kamida 10 000 yil deb hisoblanadi. Qigong bilan shug'ullanish - bu tanamizda va atrofimizdagi energiya deb hisoblanadigan Qi haqida ko'proq xabardor bo'lish uchun ehtiyotkorlik, nafas olishga va harakatga e'tiborni qaratishni o'z ichiga oladi. Agar siz Qigong bilan mashg'ul bo'lishni xohlasangiz, Qigong nima ekanligini, mavjud turlarini va Qigong tabiblari bilan davolanish usullarini bilish uchun vaqt ajrating.
Qadamlar
3 -usul 1: Qigongni tushunish
Qadam 1. Qigong nima ekanligini bilib oling
Qi so'zi ("chee" deb tarjima qilinadi) "energiya" va Gong ("gung" deb talaffuz qilinadi) "mashq qilish" yoki "mashq qilish" degan ma'noni anglatadi. Bu sizning tanangiz orqali oqayotgan Qi ni muvozanatlashni o'rganish uchun statik pozitsiyalar, dinamik harakatlar, meditatsiya va nafas olishga e'tiborni o'z ichiga oladigan tizim.
Qigong, bu turli usullar orqali "hayotiy kuch" to'plashga ishonadi. Shuningdek, u bu hayotiy hayot kuchi bizni o'rab turganiga ishonadi, lekin biz undan qanday samarali foydalanishni o'rganishimiz kerak
Qadam 2. Qigong sizga qanday foydali bo'lishi mumkinligini bilib oling
Qigongning maqsadi - hayotingiz davomida to'plangan nomutanosibliklarni tuzatishga o'rgatish; Masalan, g'azab, stress va qayg'u, jismoniy shikastlanishlar, noto'g'ri ovqatlanish va/yoki jismoniy mashqlar etishmasligi kabi salbiy hissiyotlardan. Amaliyotchilarning fikricha, bu nomutanosibliklar Qi ni tanamizda turg'unlikka olib kelishi yoki uning tez oqishiga olib kelishi mumkin. Qigong bilan shug'ullanish Qi -ni yaxshiroq muvozanatlashni o'rganishga yordam beradi.
Siz bu fikrlarga shubha bilan qarashingiz mumkin, lekin agar siz Qigongni qiziq deb bilsangiz, u ishlamaydi deb o'ylamasdan oldin harakat qilib ko'ring
Qadam 3. Qigongga sabr bilan yondashing
Qigong - bu hayotingizning boshqa sohalarida qilishingiz mumkin bo'lganidek, siz bir necha kun ichida o'zlashtira olmaysiz. Buni uzoq muddatli sayohat sifatida ko'rish yaxshidir. Qigong bilan shug'ullanadigan kishi, uzoq umr ko'rish, kasalliklarning oldini olish va ba'zi kasalliklardan o'zlarini davolash uchun Qini o'zlashtirishni o'rganishi mumkin.
Agar siz Qigongga "Men buni bir oy davomida qilaman, keyin mening barcha muammolarim hal qilinadi" degan munosabat bilan yondashsangiz, bir oy oxirida o'zingizni juda hafsalangiz pir bo'ladi
4 -qadam. O'zingizni tarbiyalang
Agar siz dunyoning g'arbiy qismida o'sgan bo'lsangiz, siz Qi tushunchasiga shubha bilan qarashingiz va Qigongni unga ta'sir qilish usuli sifatida ishlatishingiz mumkin. Agar siz Qigongga shubha bilan qarasangiz, lekin hali ham bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, Internetda "Qi" yoki "Qigong" ni qidirib ko'ring va mavzu bo'yicha topishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani o'qing. Bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini o'zingiz aniqlashga yordam beradi.
Qi tushunchasi haqida ko'proq bilish uchun siz qigong o'qituvchisini qidirishingiz mumkin. Bu, shuningdek, siz javob bergan savollarga javob olishning yaxshi usulini taklif qiladi. Siz bu erda Qi o'qituvchilari va terapevtlarini qidirishingiz mumkin
5 -qadam. Ochiq fikrda bo'ling
Qi - bu ming yillar davomida mavjud bo'lgan tushuncha. Agar siz G'arb jamiyatidan kelgan bo'lsangiz, buni tushunish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ko'proq o'rganmoqchi bo'lsangiz, kontseptsiyaga ochiq fikr bilan yondashishga harakat qiling. Agar sizda ochiq fikr bo'lmasa, siz hech qachon ta'limotni tushuna olmaysiz, chunki ular G'arb falsafasiga to'g'ri kelmaydi.
Masalan, kimdir sizga Qi nima ekanligini va uni qanday his qilishingizni tushuntirib berishini xohlayotganingizni his qilishingiz mumkin. Biroq, bu haqiqatan ham mumkin emas. Qi ni o'lchash qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu tanadagi va tananing atrofidagi energiya oqimini bildiradi. Qi energiyasiga sezgir bo'lish uchun ko'p tajriba talab qilinishi mumkin, lekin har bir kishi tanangizga, u orqali va atrofingizga oqayotgan energiyani sezishi uchun izchil amaliyot zarur
Qadam 6. Qigong mashq qiling
Agar siz Qi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lish uchun Qigong bilan mashg'ul bo'lishni xohlasangiz, sizni puxta rejalashtirilgan va to'liq amaliyotda sizga ko'rsatma beradigan malakali Qigong o'qituvchisini izlash juda foydali bo'lishi mumkin. Bu siz o'qituvchi bilan abadiy qolishingiz kerak degani emas, lekin Qigongni to'g'ri mashq qilishni o'rganish katta o'zgarishlarga olib keladi.
- Bu erda Qo'shma Shtatlardagi Qigong o'qituvchilari va terapevtlari ro'yxatini topishingiz mumkin.
- Sizning ehtiyojingizga qarab, to'liq mashq nafas olish mashqlari, meditatsiya va Qi haqida ko'proq xabardor bo'lishga yordam beradigan harakatlarga qaratiladi.
3 -usul 2: Qigong turlarini tushunish
Qadam 1. O'zingizni davolash uchun tibbiy Qigongdan foydalaning
Qi Gongning ko'p shakllari bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu shakllarning barchasi uch turga mos keladi. Bu turlardan biri tibbiy Qigong. Tibbiy Qigong - eng mashhur va eng qadimgi turi. Tibbiy Qigong o'z-o'zini davolashni rag'batlantirish uchun harakat va nafas olishga e'tibor qaratadi.
- Ushbu turdagi Qigong ichida ikkita kichik tur mavjud: o'z-o'zini davolaydigan Qigong va tashqi Qigong (Qi emissiyasi deb ham ataladi). O'z-o'zini davolaydigan Qigong sizga o'z kasalliklaringizni davolash uchun Qigong bilan shug'ullanishga imkon beradi. Tashqi Qigong, Qigong tabibiga boshqa odamlarning Qi kasalligini davolashga yordam berish uchun ularga ruxsat beradi.
- O'z-o'zini davolashni rag'batlantirish uchun siz Qigong harakatlaridan foydalanishingiz mumkin. Agar siz Qi -ni ishlatishda mahoratga ega bo'lsangiz, o'z mahoratingiz bilan boshqalarga shifo bera olasiz.
2 -qadam. Qigong bilan jang san'atlari mahoratini oshiring
Martial Qigong amaliyotchilar tomonidan jismoniy imkoniyatlarini yaxshilash uchun ishlatiladi. Siz, ehtimol, jang san'atlari qo'llari bilan g'ishtni sindirib yoki boshqa ta'sirchan jismoniy vazifalarni bajaradigan filmlarni ko'rgansiz va jangovar Qigong bilan shug'ullanish bu jang san'atkorlariga Qi -dan foydalanib, bu ishlarni bajarishga yordam beradi.
Bir necha haftalik mashg'ulotlardan so'ng, siz yalang'och qo'lingiz bilan g'ishtni sindira olasiz deb o'ylamang. Martial Qigong juda intizomli talaba va ko'p yillik amaliyotni talab qiladi
3 -qadam. Ma'naviy Qigong orqali ma'rifatli bo'ling
Ma'naviy Qigong ma'rifatga intilish uchun meditatsiya, mantralar, qo'llar va ibodatlarni ishlatadi. Bu eng tasalli beruvchi Qigong turiga o'xshab tuyulishi mumkin bo'lsa -da, bu tur eng katta kuch va intizomni talab qiladi, chunki ruhiy Qigong bilan shug'ullanuvchilar Qi -ni yanada chuqurroq darajaga o'rgatishlari kerak.
Qigongning bu turining asosiy maqsadi-o'quvchini o'z-o'zini anglash, xotirjamlik va o'z tanasi bilan uyg'un bo'lish uchun intizomga o'rgatish
3 -usul 3: Qigong tabibidan davolanish
Qadam 1. Qigong tabibidan massaj oling
Bu siz eshitgan massaj turiga o'xshamasligi mumkin, lekin Qigong tabibining "massaji" davolovchi shifokorga massaj, akupressura yoki teginish yordamida tanangizga tegishini o'z ichiga oladi. Ushbu davolanishning maqsadi, sizning Qi turg'unlashishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yoki Qi juda tez oqib ketishi mumkin bo'lgan tanadagi to'siqlarni aniqlashdir.
Qigong Qi tanadan erkin o'tishiga to'sqinlik qiladigan "to'siqlarni" tuzatish uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin
2 -qadam. Akupunktur bilan davolang
Akupunkturni davolash paytida Qi shifokori teriga ingichka, sterillangan ignalarni kiritadi. Bu ignalar qayerga joylashtirilishi siz duch keladigan muammolarga bog'liq bo'ladi. Akupunktur seansini boshlashdan oldin, sizning shifokoringiz savollar berish va tanangizni tekshirish orqali siz haqingizda ma'lumot to'playdi. Akupunkturni izlash sabablariga qarab, sizga ma'lum vaqt oralig'ida bir nechta davolanish kerak bo'lishi mumkin.
- Akupunktur og'riq bilan kurashadigan odamlar va hatto travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan og'riganlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
- Akupunkturga yaxshi javob beradigan boshqa kasalliklarga quyidagilar kiradi (lekin ular bilan cheklanmagan holda): bosh og'rig'i, bel og'rig'i, depressiya, surunkali ko'ngil aynishi, siyatik va romatoid artrit.
3 -qadam. Qi emissiyasini qabul qiling
Shifolashning bu turi Qi shifokori qo'llarini bemorning tanasidan bir necha dyuym balandroq ushlab turishni o'z ichiga oladi. Keyin ular Qi -ni energiya kanallarini muvozanatlash uchun ishlatadilar, muvozanatni yumshatadilar va salbiy ta'sirlarni ketkazadilar.
Shifolashning bu turi bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday davolanish bemorga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
4 -qadam. Ob'ektga vakolatlar bering
Qigong tabibidan davolanishning yana bir usuli qimmatbaho metall, tosh yoki ichimlik yoki cho'milish suvi kabi narsalarga ega bo'lishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, siz Qigong tabibidan Qi muvozanatini saqlashga va salbiy ta'sirlarni bartaraf etishga yordam beradigan choy va boshqa o'simlik formulalari haqida so'rashingiz mumkin.
