Ohaklar har xil ozuqa moddalari va tanangiz uchun foydali bo'lgan birikmalar bilan to'ldirilgan. Agar siz dietangizga ohak qo'shishni o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz oqilona qaror qabul qilasiz! Aytgancha, agar siz qandaydir ohak tozalashni o'ylayotgan bo'lsangiz, uni o'tkazib yuborganingiz ma'qul. Tozalash va zararsizlantirish tanangiz uchun juda stressli bo'lib qoladi va bu amaliyotlarning foydasi borligi haqida hech qanday klinik dalillar yo'q. Shunday bo'lsa -da, sizning maqsadingiz o'zingizni yaxshi his qilish, kasallikdan qutulish va, ehtimol, ozish bo'lsa, sizning dietangizga ohak qo'shish uchun ko'p sabablar bor!
Qadamlar
6 -savol 1: Ohakning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
1 -qadam Ular antioksidantlarga boy, ular hujayralarni erkin radikallarni yutish orqali himoya qiladi
Antioksidantlar-tanangizni erkin radikallardan himoya qiluvchi tabiiy vositalar, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton va boshqa kasalliklarning asosiy sababchilaridan biri. Ohaklar ham yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, bu sizning tanangizdagi og'riq va shishishni kamaytirganda yaxshi. Hamma narsani hisobga olgan holda, agar siz dietangizga ohak qo'shsangiz, albatta tanangizni quvvatlantirasiz!
- Shunday qilib, ohakni dietangizga muntazam kiritish yurak xastaligining oldini oladi.
- Bu ohak sharbatiga ham, mevaning o'ziga ham tegishli. Agar siz ohak sharbatini iste'mol qilsangiz yoki ishlatayotgan bo'lsangiz, agar siz haqiqatan ham ko'proq foyda ko'rishni istasangiz, unda shakar yoki kimyoviy qo'shimchalar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Ularda S vitamini ko'p, bu sizning immunitet tizimingiz uchun kalit
Ohak sharbati, shuningdek, S vitamini bilan to'la. Antioksidant bo'lishdan tashqari, S vitamini kollagen va temirning so'rilishida ham asosiy komponent hisoblanadi. Kollagen terining sog'lom va silliq bo'lishiga yordam beradi va yaralarning tez shifo berishiga yordam beradi. Agar siz tiniq terini xohlasangiz, ohak iste'mol qilish sizga yordam berishi mumkin!
- S vitamini hatto artrit rivojlanishining ehtimolini kamaytiradi.
- Ohak tarkibida tolalar, kaliy, fenolik birikmalar va flavonoidlar ham bor, bularning hammasi immunitet va ovqat hazm qilish salomatligi uchun juda yaxshi!
3 -qadam. Ular vazn yo'qotishingizga va kasal bo'lmasligingizga yordam berishi mumkin
Sitrus mevalari ozishga yordam berishi mumkinligi haqida juda oz dalillar mavjud, ammo bu aniq emas. Tsitrus shuningdek, mikroblarga qarshi va antifungal xususiyatlarga ega (shuning uchun u ko'pincha tozalash vositalarida bo'ladi), shuning uchun u tanangizga stafilokokklar, E. coli va salmonellalar kabi kasalliklardan qutulishga yordam beradi.
6 -dan 2 -savol: Ohak iste'mol qilish sog'liq uchun xavf tug'diradimi?
Qadam 1. Tsitrus vaqt o'tishi bilan tish emalini yo'q qilishi mumkin
Agar siz ohak sharbati ichayotgan bo'lsangiz, somondan foydalaning. Agar siz ohak sharbati ko'p bo'lgan taomni iste'mol qilsangiz, suv bilan yuving yoki tishlaringizni yuving. Ohak sharbati tish emaliga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun siz dietangizga ko'p miqdorda ohak sharbati qo'shishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, buni bilishingiz kerak.
- Bu har bir sitrus mevasi uchun to'g'ri keladi, lekin ohak ayniqsa yomon. Limon va limon har qanday sitrus mevalaridan limon kislotasining eng yuqori konsentratsiyasiga ega.
- Ohak tarkibidagi kislota, agar u allaqachon o'zini his qilsa, oshqozoningizni xafa qilishi mumkin. Biroq, ob -havo sharoitida ko'p odamlar tsitrusli iliq choy ichgandan keyin o'zlarini yaxshi his qilishadi. Agar sizda kislotali reflyuks bo'lsa, yomon bo'ladi, chunki kislotali reflyuksni iste'mol qilish simptomlarni kuchaytirishi mumkin.
6 -savol 3: ohak siz uchun limondan yaxshiroqmi?
Qadam 1. Foyda haqida gap ketganda, ular asosan bir -birini almashtiradilar
Qog'ozda limon ozuqa moddalari va vitaminlar darajasidan biroz yuqori bo'lishi mumkin. Biroq, har doim mevadan mevaga va mahsulotdan mahsulotga ozuqaviy xilma -xillik mavjud. Ohak yoki limon yetishtiriladigan joyda, tuproqning ozuqaviy tarkibi, mahsulotga yoki mevaga biror narsa qo'shilganmi, bularning barchasi muhim rol o'ynaydi. Qanday bo'lmasin, ikkalasi ham siz uchun yaxshi bo'ladi, shuning uchun bu haqda ko'p tashvishlanmang va sizga qaysi sitrus mevasi ko'proq yoqsa, shuni tanlang.
Haqiqatan ham, bu mevalarning har biri sizga yaxshi bo'ladi. Agar siz limondan limonni afzal ko'rsangiz (yoki aksincha), bu unchalik muhim emas. Siz hali ham sog'liq uchun foydali narsalarga ega bo'lasiz
6 -dan 4 -savol: Ohak terisi siz uchun yaxshimi?
Qadam 1. Qobiq tarkibida ohakning o'ziga qaraganda ko'proq ozuqa moddalari bor
Bu mevaning eng mazali qismi emas, lekin ohak qobig'i sog'ligingiz uchun yaxshi bo'ladi. Aytgancha, agar sizda kayfiyat bo'lmasa, qobig'ini eyishga majburlamang. O'z -o'zidan ohak sharbati va membrana siz uchun haqiqatan ham yaxshi.
- Siz ohak qobig'ini eyishingiz mumkin, lekin uning ta'mi ayniqsa yaxshi bo'lmasligi mumkin.
- Siz qobig'ini maydalab, zaytun moyiga aralashtirib, tez salat tayyorlashingiz mumkin, yoki qobig'ini shakar va suvda qaynatib shakarlashingiz mumkin.
- Tsitrus po'stlog'ida ko'p miqdordagi oksalat bor, bu sizning tanangizga kaltsiyni qayta ishlash va so'rilishini qiyinlashtiradi. Agar sizda kaltsiy bilan bog'liq har qanday muammo yoki buyrak toshlari tarixi bo'lsa, ohak po'stidan saqlaning.
6 -savol 5: ohakli iliq suv nima qiladi?
Qadam 1. Agar siz ob -havo sharoitida o'zingizni his qilsangiz, bu choyga yaxshi alternativ
Ohak sharbati bir tonna antioksidantlar va ozuqa moddalarini o'z ichiga olganligi sababli, o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, bu yordam berishi mumkin. Agar siz ozgina tiqilib qolgan bo'lsangiz, sitrus balg'amni parchalashga yordam beradi. Choynakda ozgina suvni qaynatib oling va to'kib tashlangandan so'ng, unga 1 osh qoshiq (4,9 ml) yangi ohak yoki limon sharbati aralashtiring.
- Agar xohlasangiz, asalni suvga aralashtiring.
- Ohak suvi siz uchun ohak sharbati kabi yaxshi bo'lishi kerak. Siz ohak sharbatidagi ozuqa moddalarini suvga qo'shib keskin o'zgartirmaysiz.
6 -savol 6: Ohak sharbati qorin yog'ini kamaytiradimi?
Qadam 1. Kilo yo'qotishga yordam beradigan ba'zi dalillar bor
Apelsin tarkibida 60-80 kaloriya, ohakda atigi 20 kaloriya, sharbatda esa taxminan 4 kaloriya bor. Bu shuni anglatadiki, ohak va ohak sharbati sizning dietangizga bir tonna kaloriya qo'shmasdan to'ldirishga yordam beradi. Har kuni ohak iste'mol qilish, agar siz sog'lom ovqatlansangiz va muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz, vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi kichik dalillar mavjud.
Qadam 2. Afsuski, siz qorningizda aniq vazn yo'qotolmaysiz
Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, hamma joyda vazn yo'qotishingiz kerak. Qorin, son yoki tananing boshqa qismlarida ortiqcha yog'ni yo'qotishning iloji yo'q. Yaxshi xabar shundaki, agar siz ortiqcha vazningizning ko'p qismini qorin bo'shlig'ida saqlasangiz, bu siz daromadni ko'rishni boshlagan joylardan biri bo'ladi!
