Biz hammamiz doimo "yonib turadigan" odamlarni uchratdik. Bilasizmi, har safar ularni ko'rganingizda, kuchi to'lib -toshib, doim kulib -kulib turadigan odam. Ko'pchiligimiz ham shunday bo'lishni xohlaymiz, lekin bu hamma uchun ham tabiiy emas. Agar siz yanada kulgili va baquvvat bo'lishni xohlasangiz, siz bo'lishni xohlagan odam bo'lish uchun hayot tarzingizni va odatlaringizni o'zgartirish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Qiziqarli va baquvvat bo'lish
Qadam 1. Hamma narsaga tayyor bo'ling
Odamlar sizdan joylarga borishni va biror narsa qilishni so'raganda, boring! Odamlar sizning hamma narsaga bo'lgan munosabatingizni rag'batlantiradi. Agar hech kimda hech qanday g'oya bo'lmasa, unda o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli narsalar haqida o'z takliflaringizni bildiring.
Mini-golf yoki parkda o'z-o'zidan sayr qilish kabi faol va qiziqarli narsalarni taklif qilishga harakat qiling. Qolish va film tomosha qilish yoki video o'yinlar o'ynash kabi takliflar sizning kuchingizni ko'rsatmaydi
2 -qadam. Ijobiy bo'lishga harakat qiling
"Baquvvat" sifatida qaraladigan odamlar ko'pincha tabassum va baxtli bo'lishadi. Bu ular hech qachon yomon kun o'tkazmasligini anglatmaydi, aksincha ular ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qilishadi va hazilni yomon holatda ko'rishadi. Agar biror narsa sizni xafa qilsa, hamma narsa u yoki bu tarzda amalga oshishini o'zingizga eslatib qo'ying, shuning uchun iloji boricha ijobiy munosabatda bo'lish yaxshidir.
Odamlar bilan gaplashganda, bu ijobiy munosabat tarqalsin. Odamlarga hayotning ijobiy tomonlarini eslatishga harakat qiling. Odamlar ular bilan sodir bo'lgan yomon narsa haqida shikoyat qilganda, hazil qilish yomon emas, lekin siz ularga vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rishga yordam berishingiz mumkin
3 -qadam. Qulaylik zonasidan chiqing
Kunduzi va kunduzi bir xil ishni bajaradigan tartibga kirish oson. Bu oson va qulay bo'lsa -da, bizni zerikish va turg'unlikka olib kelishi mumkin. Quvvatliroq bo'lish uchun, o'zingizni qulaylik zonasidan chiqaradigan narsalarni qilishga harakat qiling va sizni yangi narsaga chorlang. Bu sizni hayotdan zavqlantiradi va hayajonlantiradi.
- Agar siz o'zingizning kulgili qobiliyatingizni qo'llamoqchi bo'lsangiz, siz mahalliy komediya klubida ochiq mikrofon kechasiga yozilish kabi juda qiyin ishni qilishingiz mumkin.
- Yangi jismoniy faoliyatni sinab ko'ring. Ehtimol, siz har doim Jiu -Jitsu yoki CrossFitni sinab ko'rishni xohlardingiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni boshqa qo'ymang! Siz chindan ham zavqlanishingiz va faol bo'lishga yordam beradigan yangi sevimli mashg'ulotingizga ega bo'lishingiz mumkin. Eng yomon holatda, siz buni sinab ko'rdingiz va bu siz uchun emasligini angladingiz.
- Yangi odamlar bilan tanishish uchun ijtimoiy tadbirga boring. Sizni qiziqtirgan mahalliy tadbirni toping va o'zingiz boring. Bu sizning ijtimoiy ko'nikmalaringizni sinab ko'rish va yaxshilashning ajoyib usuli, va siz, ehtimol, bu yo'lda bir nechta yangi do'stlar orttirasiz.
Qadam 4. O'zingizni juda jiddiy qabul qilmang
Agar odamlar sizning harakatsizligingizni sezmasangiz, ular sizni bir vaqtning o'zida baquvvat va kulgili deb hisoblay olmaydilar. Bunga erishishning bir qismi - ahmoqlik va bema'nilik bo'lish to'g'ri ekanligini anglash. Baxtli, bolaga o'xshash kayfiyatni saqlashga harakat qiling. Ko'p odamlar shunday bo'lishga intilishadi va agar siz o'zingizni shunday tuta olsangiz, odamlar sizning kuchingizga jalb qilinadi.
Masalan, atrofda raqsga tushishdan, yuzlar yasashdan yoki ahmoq ovozlar qilishdan qo'rqmang (tegishli vaziyatlarda). Bu sizda ahmoqlik muammosi yo'qligini ko'rsatadi va boshqalarni ham o'zlarini ahmoqdek his qilishga undaydi
Qadam 5. Sizning hazillaringiz sizning shaxsiyatingizni aks ettirsin
Agar siz baquvvat odam sifatida ko'rishni xohlasangiz, ehtimol siz qorong'u, yomon hazillar aytmaysiz. Buning o'rniga, ehtimol siz optimistik hazillar aytishni xohlaysiz va dunyoga baquvvat va optimistik nuqtai nazaringizni aks ettiradi.
- Xonadagi boshqa odamlarning (yoki guruhga ma'lum bo'lgan, lekin hozir bo'lmasligi mumkin) odamlarning hisobidan hazil qilmang. Kichkina va ishonchsiz ko'rinmasdan buni qilish juda qiyin.
- Bu siz hech qachon qora hazil qila olmaysiz degani emas. Shuni yodda tutingki, ko'p odamlar sizning hazil tuyg'usini sizning shaxsligingizning aksi sifatida qabul qilishadi, shuning uchun siz aytadigan hazil turlarini muvozanatlashga harakat qiling.
Qadam 6. Ko'z bilan aloqa qiling
Odamlar bilan gaplashayotganda, ko'z bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Bu ularning ko'zlariga tik turish va hech qachon chetga qaramaslik kerak degani emas. Aksincha, ko'pincha ko'z bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling va vaqti -vaqti bilan ko'zingizni chetga surib qo'ying. Agar siz kimdir bilan gaplashayotganingizda shiftga yoki erga tikilib tursangiz, asabiy va ishonchsiz bo'lib tuyulasiz.
Bu juda muhim, chunki kulgili va baquvvat shaxsni tasvirlashning bir qismi ishonchni talab qiladi
Qadam 7. Gaplashganda yoki hazil qilayotganda qo'l ishoralaridan foydalaning
Agar siz gaplashayotganda, qo'l harakatlari va tana harakatlarini ishlatmasdan turib qolsangiz, siz aytayotgan narsangizga g'ayrat bilan qaraysiz. Siz haddan tashqari imo-ishora qilishni xohlamasangiz ham (masalan, har bir jumlada katta qo'l ishoralaridan foydalaning), chunki bu chalg'itishi mumkin, lekin har bir kichik jumlalarni qo'llang, bir necha jumlalar sizning suhbatingizga hayot bag'ishlaydi.
Bu, shuningdek, suhbatni yaxshi davom ettirishga yordam beradi. Ko'p odamlar uchun imo -ishorali sizga aytmoqchi bo'lgan keyingi narsa haqida o'ylashga yordam beradi
Qadam 8. Tabassum
Tabassumning ahamiyatini ortiqcha ta'kidlab bo'lmaydi. Agar siz tabassum qilsangiz, boshqalarni ham tabassum qilishga undashi mumkin. Kunning har soniyasida tabassum qilishning hojati yo'q, lekin tashqarida bo'lganingizda, tabassum sizning kayfiyatingizni va boshqalarning kayfiyatini ko'tarishga yordam beradi.
Oynada tabassum bilan mashq qiling. Siz o'zingizni ahmoqona his qilishingiz mumkin, lekin biroz mashq qilish sizga tabassumni yoqishga yordam beradi
3 -qismning 2 -qismi: Qachon ohangni o'chirish kerakligini bilish
Qadam 1. Qachon ohangni pasaytirishni, qachon jonlantirish kerakligini biling
Ba'zida vaziyat energiya va hazilning past turini talab qilishi mumkin, boshqa holatlarda esa kimdir juda jonli bo'lishi kerak. Qaysi vaziyatlar nimaga muhtojligini bilib olishga harakat qiling. Atrofingizda bo'layotgan voqealarning kayfiyatini tinglang. Bu biroz amaliyotni talab qiladi, lekin boshqalarning his -tuyg'ularidan xabardor bo'lish sizga o'rganishga yordam beradi.
- Masalan, rasmiy kechki ovqat - bu raqsga tushish va hazilni baland ovozda gapirish vaqti emas. Siz hali ham baquvvat va jonli bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, buni jimgina kulish va yuzingizdagi tabassum bilan atrofingizdagi odamlarga qiziqish bildirish orqali, buni yanada bo'ysungan tarzda qilishingiz mumkin.
- Agar siz ochiq barbekyuda bo'lsangiz, ehtimol siz biroz jonli va baquvvat bo'lishingiz mumkin. Ayniqsa, agar sizning atrofingizdagi bolalar bo'lsa, ular sizning intensivligingizga mos keladi. Odamlar sizni va bolalaringizni zavqlanayotganini ko'rishadi va, ehtimol, o'yin -kulgiga qo'shilishni xohlashadi.
2 -qadam. Atrofdagilarning kayfiyatiga e'tibor bering
Hissiy aqlli bo'lish, atrofdagilarning his -tuyg'ulari va kayfiyatlarini idrok eta olish demakdir. Agar siz kulgili va baquvvat odam bo'lishni istasangiz, haddan oshmaslik uchun boshqalarning his -tuyg'ularini o'qishingiz muhim.
Agar siz yaqinda kimnidir uchratgan bo'lsangiz, u bilan ob -havo kabi neytral narsa haqida suhbatlashish orqali o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlashga yordam bera olasiz. Bu sizga ularning asosiy xatti -harakatlari haqida tasavvur beradi. Keyin, bir necha daqiqa gaplashgandan so'ng, kulgili hazil aytishga harakat qiling yoki ahmoqona ish qiling. Ularning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib boring. Ularning ko'zlari porlaydimi? Ular jilmaydilarmi? Yoki siz ko'proq salbiy reaktsiyani sezyapsizmi? Ular qoshlarini pastga tushirishadimi yoki asabiy qarab qo'yishadi? Agar shunday bo'lsa, bu odam, ehtimol, bema'nilik va hazillardan zavqlanmaydi, shuning uchun ko'proq bo'ysungan ohangda turing
Qadam 3. Raqobat qilishga urinmang
Ba'zi hollarda, siz o'zingizni orzu qilganingizdan ham baquvvat va kulgili odamning huzurida bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, xonadagi eng kulgili, baquvvat odam bo'lishga urinishning ma'nosi yo'q. Buning o'rniga, bu odam etakchilik qilsin va ularning huzurida bo'lishdan zavqlansin.
- Agar odam chindan ham kulgili hazil gapirsa, siz aytgan har qanday hazil, ahmoqdek tuyuladi. Bunday holatda, partiyaning hayoti bo'lishga urinishdan ko'ra, do'stona va iliq bo'lish yaxshidir.
- Agar siz bu odam bilan raqobatlashmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz atrofingizdagi odamlarga juda qattiq harakat qilayotganingiz aniq bo'ladi. Faqat qo'yib yuborish yaxshiroqdir.
Qadam 4. Uni majburlamang
Ba'zi odamlar borki, ular hech qachon kulgili so'zlarni aytishni tugatmaydilar va agar siz ham shunday odamlardan bo'lsangiz, ajoyib! Ammo, ko'pchiligimiz uchun, biz vaqti -vaqti bilan aytadigan kulgili narsani o'ylab ko'rishimiz mumkin va bu yaxshi. Agar siz ijtimoiy ahvolda bo'lsangiz va siz aytmoqchi bo'lgan narsa kulgili bo'lsa, ayting. Agar qilmasangiz, uni majburlashga urinmang.
Agar odamlar siz aytayotgan gaplarga umuman kulmasa, dam oling. Odamlarni kulishga majburlashga urinmang. Bu faqat vaziyatni noqulay qiladi. Esda tutingki, odamlar ba'zida engil hazillar uchun to'g'ri fikrda emaslar
3dan 3 qism: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Jismoniy mashqlar
Bu yanada baquvvat va kulgili bo'lishning kamroq aniq usuli bo'lishi mumkin, lekin jismoniy mashqlar salomatlik uchun muhim. Agar siz o'zingizni sog'lom va sog'lom his qilsangiz, o'zingizni dangasalik va dangasalikni kamroq his qilasiz. O'zingizga yoqadigan mashqni toping va agar siz zerikishni boshlasangiz, uni aralashtiring.
- Masalan, agar siz yugurishni yaxshi ko'rsangiz, har kuni tashqariga chiqib, 10-30 daqiqa yugurishga harakat qiling. Bu sizning tanangizni ko'taradi va harakatlantiradi, bu sizga o'zingizni yanada jonli his qilishingizga yordam beradi.
- Siz yoga, suzish yoki voleybol, futbol yoki basketbol kabi jamoaviy sport bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Shaxsiy murabbiyni yollashni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin, u sizni nafaqat shakllanishingizga yordam beradi, balki sizni umuman faol bo'lishga undaydi.
2 -qadam. Sizning dietangizni o'zgartiring
Agar siz eng qulay bo'lgan narsani iste'mol qilsangiz (masalan, qadoqlangan ovqatlar, shakarli gazlangan ichimliklar va tayyor bo'lmasligi kerak bo'lgan narsalar), dietangizni o'zgartiring. Ko'proq yangi meva va sabzavotlar iste'mol qiling va qayta ishlangan ovqatlardan voz keching. Bu gazlanganlarning bir nechtasini meva yoki choy quyilgan suv bilan almashtiring.
- Bu sizni kuchliroq his qiladi va faol va ijtimoiy bo'lishni xohlaydi. Siz dietani o'zgartirishning birinchi kunlarida farqni sezmasligingiz mumkin, lekin agar siz bir necha hafta sog'lom ovqatlanish odatlariga rioya qilsangiz, albatta farqni sezasiz.
- Bu, ba'zida shirinlikdan zavqlana olmaysiz degani emas. Aksincha, agar do'stlar bilan muzqaymoq ichish sizni baxtli va baquvvat his etsa, demak, buni qiling. Biroq, ovqatlanish odatlaringizning ko'p qismini spektrning sog'lom tomonida saqlashga harakat qiling.
3 -qadam. Etarli darajada uxlang
Agar siz har kecha etarlicha uxlamasangiz, unda siz baquvvat bo'lishingiz dargumon, ehtimol siz ham kulish va hazil qilish kayfiyatiga ega emassiz. Har kecha kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling.
Qadam 4. O'zingizni qabul qiling
Agar siz o'zingizni shaxs sifatida qadrlamasligingizni his qilsangiz, o'zingizni baquvvat yoki kulgili his qilmaysiz. Shuning uchun, o'zingizni eng mashhur, eng chiroyli, eng chiquvchi, eng baland, eng oriq va hokazo bo'lmagani uchun kaltaklashni to'xtatish vaqti keldi.
Agar siz o'zingizni qabul qila olsangiz, odamlar sizning ishonchingiz oshganini sezishadi va sizga ko'proq jalb etadilar. Bu sizning kuchingizni va qobiqdan chiqishga tayyorligingizni rag'batlantiradi
5 -qadam. O'zingizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling
Agar hayotingizda sizni tushkunlikka soladigan, sizni doimo tanqid qiladigan va ko'p vaqtini shikoyat qilish va salbiy munosabatda o'tkazadigan do'stlaringiz yoki oilangiz bo'lsa, o'zingizni bu odamlardan uzoqlashtiring. Ular sizni faqat pastga tushirishadi. Buning o'rniga, sizdan eng yaxshi narsalarni chiqaradigan va sizning kuchingizni rag'batlantiradigan odamlarni toping.
Bu siz shunchaki baquvvat va kulgili odamlar bilan do'st bo'lishingiz mumkin degani emas. Buning o'rniga, bu sizni o'zingizni eng yaxshi his qiladigan odamlar bilan o'rab olishingiz kerakligini anglatadi. Ular jim va uyatchan bo'lishi mumkin yoki ular juda ochiqko'ngil bo'lishi mumkin. Ular sizning bo'lishingizga yordam bergan ekan, muhim emas
6 -qadam. Jonli musiqa tinglang
Agar o'zingizni past his qilsangiz, sevimli raqs musiqangizni qo'yishga harakat qiling va agar xohlasangiz, raqsga tushing. Agar siz shunchaki musiqa tinglasangiz ham, bu kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.
