Yorqin, bronzalangan tanani G'arb madaniyatida go'zallik va jozibadorlik belgisi sifatida nishonlashadi, lekin bu har doim ham sog'ligingiz uchun yaxshi emas. Tez (va ba'zida sog'lom) tannarxga erishishga yordam beradigan bir nechta tannarx variantlari mavjud. Ba'zilar nima deyishidan qat'i nazar, quyoshda bir necha soat turish siz uchun sog'liq uchun foydali va tanangizga D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi. O'zini kuydiradigan losonlar yoki purkagichlar teri saratoni xavfini oshirmoqchi bo'lganlar uchun eng yaxshi variant. Soch to'kilishi sizning teringizni bir necha daqiqada porlashi mumkin bo'lsa -da, u ultrabinafsha nurlanishli lampalardan foydalanadi, ular teri saratoni xavfi bilan bog'liq. Quyidagi tannarx qilishning turli xil variantlarini o'rganing va tez tanlanishingizga mos keladiganini tanlang.
Qadamlar
4 -usul 1: Tabiiy quyosh nurini olish
Qadam 1. SPF past bo'lgan asosiy loson yoki moyni tanlang
Tezda sarg'ayib ketish uchun siz SPF past bo'lgan loson yoki moy surtishingiz kerak, lekin siz hali ham quyoshning kuchli nurlaridan himoyalanishingizga ishonch hosil qilmoqchisiz. Yog'li losonlar, aerozolli spreylar va yog'li surtmalar va tumanlar orasidan SPF o'z ichiga olganini tanlang.
- Ideal holda, asosiy tanning kuchiga qarab to'rtdan 15 gacha SPF ni tanlang. Agar siz allaqachon qoraygan bo'lsangiz, pastroq SPF bilan borishingiz mumkin. Agar siz yozgi mavsumni birinchi marta ko'rsangiz, quyoshda kuyib qolmaslik uchun SPF 15 ni tanlang.
- Mumkin bo'lgan eng qorayish uchun, buzadigan amallar yoki moyni tanlang. Suvli tuzilishga ega bo'lganligi sababli, bu ikkita variant teringizga yaxshilab surtilishi oson. Püskürtmeden keyin spreyi qo'llaringiz bilan ishqalaganingizga ishonch hosil qiling.
- Quyoshdan himoya qiluvchi mashhur loson va moylarni Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat va Maui Babe dan olish mumkin. Ularning ko'pini mahalliy dorixonada yoki go'zallik do'konida topish mumkin.
- Hech bo'lmaganda SPF 15 bilan lab bo'yog'ini qo'llang. Quruq, yorilgan lablar nafaqat yoqimsiz, balki og'riqli hamdir.
2 -qadam. Yaxshi quyuq tanli teriga tabiiy yog'ni surting
Agar siz do'konda sotib olinadigan narsalarni o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz va sizda yaxshi tan rang bo'lsa, quyoshni o'ziga tortadigan va sizga zaytun nurini beradigan tabiiy yog'lar bor. Quyoshga chiqishdan oldin bu tabiiy tanni kuchaytirgichlarni qo'llang va tannarxni tugatgandan so'ng sovun va suv bilan yuvib tashlang. Ba'zi tabiiy mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- Zaytun yog'i
- Hindiston yong'og'i yog'i
- Fındık yog'i
- Avakado yog'i
- Bug'doy moyi
- Ayçiçek yog'i
- kunjut yog'i
- Yashil choy ekstrakti
3 -qadam. Tanangizni tez -tez ag'daring
Rotisserie qovurayotgan tovuq singari, siz bir xil rangdagi tus olish uchun tanangizni tez -tez aylantirishingiz kerak. Yaxshi qoida - har yarim soatda 1/4 inqilob. Orqangizdan boshlang, so'ng chap tomoningizga, so'ngra oshqozoningizga va nihoyat o'ng tomoningizga buriling. Noqulay qorong'u chiziqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun qo'l va oyoqlarning holatini tez -tez o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. O'zingizni to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurida joylashtiring
Quyosh osmon bo'ylab harakatlanayotganda, sochiqni yoki yotoqxonani harakatlantiring, shunda siz doimo to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurida bo'lasiz. Agar siz kun bo'yi yotishni xohlamasangiz, siz ham tashqarida faol ish qilishingiz mumkin, quyoshni teringizga tegishi uchun iloji boricha ozroq kiyim kiying.
5 -qadam. Kunning o'rtasida ertalab soat 10 dan 16 gacha yoting
Garchi dermatologlar odatda qizg'in vaqtlarda quyoshdan saqlaning, deb aytishsa -da, agar siz tez qoraymoqchi bo'lsangiz, quyosh kuchli bo'lganida, terini silang.
6 -qadam Yalang'och bo'ling
Agar siz hamma yoqni qoraytirmoqchi bo'lsangiz, unda tug'ilgan kuningizga kostyum kiyib, quyoshga botishdan boshqa iloj yo'q. Yalang'och plyajni yoki hovlingizning xususiy (to'siqli) maydonini toping va quyosh o'z sehrini ishga solsin!
Qadam 7. Quyoshga e'tibor qaratish uchun aks ettiruvchi varaq yoki sochiqdan foydalaning
Bu usul o'tmishdagi portlashdir, lekin u haqiqatan ham quyoshni teringizga qaratadi. Bozorda quyoshni tanangizga jalb qilishga yordam beradigan bir nechta aks ettiruvchi mahsulotlar mavjud. Yansıtıcı sochiqni yotqiz yoki quyosh nurini aks ettiruvchi ekranni sotib ol. Quyosh pardasini beliga qo'ying va quyosh nuri tanangizga tushmaguncha uni taxminan 45 graduslik burchak ostida eging.
Qadam 8. Suvda suzuvchi qurilmaga yotqiz
Suv quyosh nurini o'ziga tortadigan va aks ettiradigan bo'lgani uchun, suv tanasiga yoki uning yoniga yotqizish, quyosh nurini iloji boricha o'zlashtirishga yordam beradi. Bir oz suzuvchi bo'laklarni oling, sal ustida yoting yoki quyoshda kuyish uchun suvning ichki trubkasiga o'tiring.
Qadam 9. Har ikki soatda yoki suv bilan aloqa qilgandan keyin loson va/yoki moyni qayta qo'llang
Siz har doim SPF past yog'li yoki loson bilan qoplanganingizga ishonch hosil qiling. Hatto suvga chidamli mahsulotlar ham ehtiyotkorlik bilan qayta qo'llanilishi kerak.
Qadam 10. Aloe asosidagi namlantiruvchi kremni yoki teridan keyin yaxshi loson surting
Soch terisidan keyin namlangan loson surtib, teringizni nam holda saqlang va bronzangizga muhrlab qo'ying.
4 -chi usul 2: Quyoshsiz quyosh niqobini qo'llash
Qadam 1. Mahsulotni tanlang
O'z-o'zini teridan tozalash mahsulotlari loson, krem, jel, ko'pik, sprey va yog'da bo'ladi. Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins va Lorac kabi bir qancha kompaniyalar o'z-o'zini tannarx qiladilar, ular go'zallik jurnallari va veb-saytlaridan yaxshi baho olganlar.
- Ko'rsatmalarga ko'ra, loson yoki spreyi bir tekis surting, barcha terini yopib qo'yishga e'tibor bering.
- Teshiklar tiqilib qolmasligi uchun komedogen bo'lmagan losonni tanlang.
2 -qadam. Qo'lqop kiying
Siz qo'llaringiz bilan losonni butun vujudingizga surtganingiz uchun, ular loson yoki yog'ni tanangizning qolgan qismiga qaraganda ko'proq o'zlashtiradi. Qo'llaringiz butun tanangizga qaraganda qorong'iroq bo'lmasligi uchun bir marta ishlatiladigan tibbiy qo'lqoplarni sotib oling va ularni o'zingizni tannarlashda ishlating.
- Qo'lqoplarni ishlatganingizdan keyin tashlab yuboring va har safar qo'llanganda yangi juftdan foydalaning.
- Tananing qolgan qismiga qo'llashni tugatgandan so'ng, qo'llaringizga ozgina loson yoki moy surtganingizga ishonch hosil qiling. Siz ularni tananing qolgan qismi bilan bir xil rangda bo'lishini xohlaysiz, faqat qorong'i emas.
3 -qadam. O'z -o'zidan terini bir tekis tarqating
O'z-o'zidan kuyish losonining eng katta muammolaridan biri uni tanangiz bo'ylab teng ravishda tarqatish qobiliyatidir. Teri oqarib ketmasligi uchun siz do'stingizdan belning o'rtasiga etib borish qiyin bo'lgan joylarni so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Yorqin ko'rinishga yo'l qo'ymaslik uchun, o'z-o'zini tannarx qilayotganda qo'lingizni dumaloq harakatda harakatlantiring.
- Sekin oling. O'z-o'zidan tannarxni kiyishga shoshilmang, aks holda siz qoraygan joylarga duch kelasiz yoki bu joylarni umuman sog'inasiz. Vaqt ajrating.
- Odatda jamoatchilik ko'zidan yashiradigan joylarni, shu jumladan qo'ltig'ingizni unutmang.
4 -qadam. Terining kerakli rangiga yetguncha har kuni qo'llang
Ertalab bir marta kerakli rangga erishish uchun etarli bo'lishi kerak, lekin jarayonni tezlashtirish uchun siz ertalab va kechasi bir marta murojaat qilishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, o'z -o'zini teridan tikuvchilar kiyim va to'shaklarni bo'yashlari mumkin.
5-qadam. O'z-o'zidan terichlar qanday ishlashini tushuning
O'z-o'zidan ochiladigan losonlarda teriga pigment qo'shish uchun Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan tasdiqlangan dihidroksiatseton (DHA) birikmasi mavjud. Bu uch uglerodli shakar molekulasi bo'lib, teri oqsillaridagi aminokislotalar bilan reaksiyaga kirishadi. Ular reaksiyaga kirishganda, Maillard reaktsiyasi hosil bo'ladi, bu uning ishlashida nonni qizartirish va shakarni karamelizatsiyalash jarayoniga o'xshaydi.
4 -dan 3 -usul: Sprey tanini olish
Qadam 1. Bu qanday ishlashini tushuning
O'z-o'zidan ochiladigan losonlar singari, purkagichlar tarkibida uch uglerodli shakar dihidroksiatseton (DHA) mavjud bo'lib, ular teriga rang qo'shish uchun aminokislotalar bilan reaksiyaga kirishadi. Tanning buzadigan eritmalari odatda ko'proq konsentratsiyali bo'lib, kerakli darajadagi kuyishga erishish uchun birdan uchgacha bo'lgan qatlamlarni talab qiladi.
2 -qadam. Mahsulotni tanlang
Mutaxassislar, asta -sekin rang qo'shish uchun, DHA ning past foizli spreyi mahsulotini tanlashni maslahat berishadi. Siz har doim o'zingizni qoraytira olasiz, lekin uni sepganingizdan so'ng, orqaga yo'l yo'q.
- Bundan tashqari, malinada mavjud bo'lgan shakar birikmasi bo'lgan eritruloza bilan to'ldirilgan mahsulotlarni izlang. Bu birikma tanning uzoqroq turishiga imkon beradi va sog'lom nur beradi.
- Iloji bo'lsa, oz miqdordagi yashil pigmentni o'z ichiga olgan mahsulotlarni tanlang. Yashil pigment purkagichdan paydo bo'lgan to'q sariq rangni muvozanatlash uchun mavjud.
Qadam 3. Sizga kerak bo'lgan qatlamlar sonini aniqlang
Oddiy teriga ega bo'lganlar uchun chiroyli porlashni yaratish uchun bir qatlamli bronzlash etarli bo'ladi. Teri yoki qorong'i teriga ega odamlar uchun sizga bir necha qatlam kerak bo'lishi mumkin. Faqat sekin boshlang va kerakli rangga kelguncha asta -sekin ko'proq pigment qo'shing. Püskürtme qistirmalari bilan eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu haddan oshmaslik. Soxta ko'rinadigan, to'q sariq rangli teri jozibali emas.
4 -qadam. Püskürtmeden oldin teringizni tozalang
Püskürtmeden oldin, tananing tashqi qatlamidagi barcha o'lik va qo'pol teridan qutulganingizga ishonch hosil qiling. Yog'siz va teringizni parlatadigan qo'pol boncuklar yoki granulalarni o'z ichiga olgan peeling skrabni tanlang. Vujudingizni yuvish uchun dush yoki cho'milish matoidan foydalaning.
5 -qadam. Kuyish uchun salonga tashrif buyuring yoki o'z uyingizga professionalni yollang
O'z-o'zidan ochiladigan losonlardan farqli o'laroq, tanaga purkagich bilan ishlov berish uchun sizga professional kerak. Siz purkagich mashinasi bilan tannarx saloniga tashrif buyurishingiz yoki uyingizga kelib sizni dushingizga purkash uchun maxsus professionalni yollashingiz mumkin. Ammo birinchi variant ancha arzon bo'ladi.
6 -qadam. Har ikki -ikki haftada teringizni tozalang
Tanning rangiga va terining asl rangiga qarab, buzadigan amallar 5 dan 10 kungacha davom etishi mumkin. Tanning uzoqroq bo'lishi uchun har kuni loson bilan namlang. Oltin rangda porlashi uchun, qorayib keta boshlaganda, uni qoraytiring.
4 -dan 4 -usul: tannarxni urish
Qadam 1. Bu qanday ishlashini tushuning
Yoritgichlar quyosh nuriga o'xshash ultrabinafsha nurlarini chiqaradigan ultrabinafsha lampalardan foydalanadilar. Ma'lumki, bu to'shaklar sizning teri saratoniga chalinish ehtimolini oshiradi. Shuning uchun dermatologlar ularni ishlatmaslikni maslahat berishadi. Ammo, agar siz zudlik bilan qoraytirmoqchi bo'lsangiz, bu eng tez va eng samarali usul.
2 -qadam. Ko'zoynak taqing
Ko'nchilik paytida terini yotqizish uchun maxsus tayyorlangan ko'zoynak taqish juda muhimdir. Siz ularni kungaboqar salonida sotib olishingiz yoki ijaraga olishingiz mumkin.
Qadam 3. Tirozin asosidagi bronzlash tezlatgichlaridan saqlaning
Tirozin - bu tanangiz melanin ishlab chiqarish uchun ishlatadigan aminokislotadir, bu sizning teringizni qorong'ilashtiradi. Biroq, FDA tirozinni ma'qullamaydi va uning amalda ishlashiga aniq dalillar yo'q.
Qadam 4. Vaqt miqdorini tanlang
Agar siz birinchi marta bronzlamoqchi bo'lsangiz, sakkiz daqiqalik vaqtni nisbatan kichik vaqtdan boshlashingiz kerak. Odamlar odatda to'shakda sakkizdan 20 minutgacha kuyishadi, lekin o'rtacha 12 daqiqaga yaqin. Agar sizda juda adolatli teringiz bo'lsa, qorong'i teriga va/yoki yaxshi tanga ega bo'lgandan ko'ra qisqa vaqtga boring.
- To'liq echinib, solaryumga kiring. Qopqoq qobig'i kabi ustki qopqog'ini yoping. Kunduz chiroqlarini yoqish tugmachasini toping.
- Chiroqlar taymer bilan dasturlashtirilgan va sizning vaqtingiz tugagach avtomatik ravishda o'chadi. Taymer boshlanganda darhol to'shakka kirganingizga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Teringizni oziqlangan holda saqlang. Nemlendirici losonni qo'llang va teridan keyin ko'p suv iching.
- Sarg'ish losonidan oqilona foydalaning. Kichik losonlarni cho'ktirish uzoq yo'lni bosadi.
- Quyosh yonishining oldini olish uchun juda ko'p kuymang. Hamma narsani me'yorida oling. Quyosh yonishi va peeling jozibali emas.
- Agar to'q sariq/jigarrang kaftlarni xohlamasangiz, har doim o'zingizni bronzlash uchun qo'lqopdan foydalaning.
- Kunduzgi quyosh nuri ostida yoki ochiq havoda bo'lganingizdan so'ng, terining kuyganligini tekshirib ko'ring. Agar biron bir joy topsangiz, qizarish va tirnashni tinchlantirish uchun aloe surting.
- To'shakda yotganda, ko'zoynak taqishni unutmang.
- Ko'zlaringizni va teringizni himoya qiling. Yuzingizning sezgir terisini himoya qilish uchun tashqarida kuyganingizda shlyapa va ko'zoynak taqing.
- Yaxshi o'z -o'zidan kuyadigan loson teriga shikast etkazish xavfi yo'q bo'lgan tanni beradi.
- Ko'zoynak taqish paytida ko'zingizni himoya qilishingizga ishonch hosil qiling.
- Har doim bronzlash xavfidan xabardor bo'ling. Barcha terini quyish usullari bilan bog'liq xavflar mavjud (teri saratoni, kimyoviy reaktsiyalar va boshqalar). Quyoshli yotoqlarga uzoq vaqt ta'sir qilishdan saqlaning.
- Nozik teri uchun yuqori SPFlardan foydalaning, masalan: 20-30. Bu ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, lekin teringizni himoya qiladi.
- Soch to'kilishini ishlatish xavfidan xabardor bo'ling, chunki doimiy foydalanish uzoq vaqt davomida teri saratoni xavfini oshirishi mumkin.
- Agar sizning oilangizda teri saratoni tarixi bo'lsa, shifokoringizdan xavf va takliflar haqida so'rang.
- UV nurlanishini tekshiring, shuning uchun qachon quyosh kuchli ekanligini bilib oling.
- Agar siz oqargan bo'lsangiz, quyosh yonishini oldini olish uchun har doim SPF 15 dan himoya kremini surting.
- Har bir tannarxdan keyin teringizni tekshiring. Agar siz terining terisi oq bo'lsa, boshlang, bir oz vaqt quyoshda yoting. Qachonki taningiz kuchliroq bo'lsa, siz tannarx seansining davomiyligini oshirishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Ma'lumki, tannarxlar teri saratoni xavfini oshiradi. Iloji bo'lsa, zararli UV nurlaridan saqlaning.
- Buni ortiqcha qilmang. Agar siz tannarxga juda berilib ketgan bo'lsangiz, siz soxta ko'rinasiz va xudo saqlasin, to'q sariq.
- Spray tansi teshiklarni tiqib qo'yishi va ajinlar paydo bo'lishi mumkin.
