Nopok oyoqlar sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin, bu esa dermatit, qo'ziqorin infektsiyasi, masalan, oyoq oyog'i, oyoq hidi, tirnoqlari sarg'aygan yoki o'sib ketgan yoki yaralar va yaralar infektsiyasiga olib kelishi mumkin. Oyoqlaringiz iflos ko'rinmasa ham, har kuni oyoqlaringizni yuvish tavsiya etiladi. Oyoqlaringizni toza va quruq saqlash - bu sog'liq muammolarini oldini olishning samarali usuli.
Qadamlar
2 -usul 1: oyoqlaringizni vannada yuvish
Qadam 1. Kichkina vannani iliq suv bilan to'ldiring
Haroratni qulaylik zonangizga moslashtiring, haroratni oyoqlaringiz bilan emas, balki qo'lingiz yoki bilagingiz bilan tekshiring, chunki oyoqlaringiz kamroq sezishi mumkin. Haroratni issiq saqlashga ishonch hosil qiling, lekin issiq emas. Suvga yumshoq yuvish sovuni yoki tanani yuvish vositasini qo'shing. Suvni tepada pufakchalar paydo bo'lguncha aylantiring.
- Oyoqlaringizni bir oz qo'shimcha xona bilan to'ldirish uchun etarlicha katta vannadan foydalaning.
- Suyuq sovunga muqobil sifatida siz ham sovundan foydalanishingiz mumkin.
- Agar sizda qandli diabet yoki boshqa shunga o'xshash sog'liq holati bo'lsa, pastki ekstremitalarning bir qismini emas, bilagingizni ishlatib, suvning haroratini tekshirib ko'ring.
2 -qadam. Oyoqlaringizni suvga botiring
Oyoqlaringizni to'g'ri tozalash uchun ularni sovunli suvga botirish kerak. Kresloga o'tiring va oyoqlaringizni tubiga yetguncha va/yoki suv ostida qolguncha vannaga sekin qo'ying.
- Agar oyog'ingizda axloqsizlik bo'lsa, ularni kamida 5 daqiqa ushlab turing.
- Kaymalarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun vannadan chiqadigan suvni artib oling.
Qadam 3. Oyoqlaringizni yuving
Oyoqlaringizni har kuni yuvish oyoqlarning hidini va infektsiyasini oldini oladi. Kir yuvish uchun mato, flanel, lofan yoki shimgichni ishlatsangiz, oyoqlaringiz toza bo'ladi. Har bir oyog'ingizni muloyimlik bilan tozalang, e'tiboringizni oyoq kamariga, barmoqlar orasiga va tirnoq ostiga qarating. Agar sizda axloqsizlik bo'lsa, uni biroz qattiqroq tozalashingiz va ko'proq sovun ishlatishingiz kerak bo'ladi.
- Yuvish matosini, flanelni, lofani yoki shimgichni suvga botirib, namlang, lekin namlanmagan qilib siqib chiqaring. Har bir oyog'ingizni tozalash o'rtasida ishlatgan narsangizni yuving.
- Agar siz suvning juda iflos ekanligini sezsangiz, uni tashlang va sovunni chayish uchun toza suvdan foydalaning.
- O'lik terini olib tashlash va oyoqlaringizni silliq his qilish uchun oyoq osti qismiga pomza toshini muloyimlik bilan surting.
Qadam 4. Oyoqlaringizni quriting
Oyoqlaringizda va barmoqlaringiz orasidan ortiqcha namlik bakteriyalar va zamburug'larning ko'payishiga yordam beradi. INFEKTSION oldini olish uchun oyoqlaringizni iloji boricha quruq tutish juda muhimdir. Yuvib bo'lgandan keyin quritish, shuningdek, oyoqlaringizga yangi axloqsizlik to'planishining oldini oladi.
- Oyoqlaringizni ishqalanish o'rniga toza sochiq bilan quriting, ayniqsa sizda diabet kabi kasallik bo'lsa.
- Barmoqlaringiz o'rtasida quritishni unutmang, chunki bu qo'ziqorin va bakteriyalar o'sishi uchun keng tarqalgan joy.
5 -qadam. Suvni to'kib tashlang
Oyoqlaringiz toza bo'lganda, iflos, sovunli suvni to'kib tashlang. Sovun toksik emas va uni drenajga quyish yoki tashqariga tashlash mumkin.
- Vannaning tarkibini drenajga yoki hovli tashqarisiga to'kib tashlang.
- Shikastlanishni oldini olish uchun, ish tugagandan so'ng, zaminning quruqligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Oyoq tirnoqlarini qirqing
Oyoqlaringizni yuvayotganda, siz tirnoqlarning uzunligini ko'rdingiz. To'g'ri kesilgan mixlar oyoq tirnoqlarining haddan tashqari o'sib ketishiga va tirnoq ostida axloqsizlik to'planishiga yo'l qo'ymaydi.
- Oyoq tirnoqlarini qaychi emas, balki ishlating.
- Tirnoqni tekis kesib oling, shunda u bosh barmog'ining tepasida joylashgan. Tirnoqlarni juda qisqa kesish oyoq tirnoqlarining o'sishiga olib kelishi mumkin. Siz tasodifan juda uzoqni kesib, teringizni kesib olishingiz mumkin.
- Har qanday qirrali qirralarni zımpara bilan pastga tushiring.
2 -usul 2: Oyoqlaringizni dushda yuvish
Qadam 1. Dushni yoqing va ko'piklang
Oyoqlaringizni yuvishni kundalik ishingizga qo'shing. Kundalik yuvish oyoq hididan va infektsiyadan saqlaydi. Suv haroratini o'zingizga qulay qilib sozlang va dushga kiring.
- Cho'tkangizni/bo'lakni suvga namlang va namlang, lekin namlanmagan qilib siqib oling.
- Bir oz sovun ishlating yoki namlangan ro'molcha/lofaga bir oz yuvish vositasini quying.
- Pufakchalar paydo bo'lguncha bir -biriga surting.
Qadam 2. Oyoqlaringizni yuving
Kirni tozalash uchun sochiq, lofa yoki shimgichni ishlating. Agar sizda axloqsizlik bo'lsa, uni biroz qattiqroq tozalashingiz va ko'proq sovun ishlatishingiz kerak bo'ladi.
- Yuvish mato bilan har bir oyog'ingizni yaxshilab artib oling, e'tiboringizni oyoq kamariga, oyoq barmoqlari orasiga va tirnoq ostiga qaratib qo'ying.
- Har bir oyoqni tozalash o'rtasida sochiqni, lofani yoki shimgichni yuving. Agar kerak bo'lsa, ko'proq sovun qo'shing.
- Oyoqlaringizni yaxshilab yuvib, sovun pufakchalari yoki qoldiqlarini olib tashlang.
- Suvni o'chiring va dushdan chiqing.
Qadam 3. Oyoqlaringizni quriting
Oyoqlaringizda va barmoqlaringiz orasiga ortiqcha namlik kirsa, bakteriyalar va zamburug'lar ko'payadi. INFEKTSION oldini olish uchun, oyoqlaringizni iloji boricha quruq tutish kerak. Yuvib bo'lgandan keyin quritish, shuningdek, oyoqlaringizga yangi axloqsizlik to'planishining oldini oladi.
- Oyoqlaringizni vannadan oling va toza sochiq bilan quriting (silamang). Agar sizda diabet kabi kasallik bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
- Barmoqlaringiz o'rtasida quritishni unutmang, chunki bu qo'ziqorin va bakteriyalar o'sishi uchun keng tarqalgan joy.
- Agar siz qandli diabetga chalingan bo'lsangiz, terining namlanishini oyoqlarga qo'llang va yoriqlar paydo bo'lishining oldini oling, lekin barmoqlar orasiga surtmang.
Qadam 4. Oyoq tirnoqlarini qirqing
Oyoqlaringizni yuvayotganda, siz tirnoqlarning uzunligini ko'rdingiz. To'g'ri kesilgan mixlar oyoq tirnoqlarining haddan tashqari o'sib ketishiga va tirnoq ostida axloqsizlik paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
- Oyoq tirnoqlarini qaychi emas, balki ishlating.
- Tirnoqni tekis kesib oling, shunda u bosh barmog'ining tepasida joylashgan. Tirnoqlarni juda qisqa kesish oyoq tirnoqlarining o'sishiga olib kelishi mumkin.
- Har qanday qirrali qirralarni zımpara bilan yozing.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Qo'ziqorin o'sishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ortiqcha namlikni oldini olish uchun poyabzallarni kundan -kunga havoga chiqaring.
- Oyoqlarning sog'lig'ini saqlash uchun har kuni paypoqni o'zgartiring.
- Agar sizda tirnoq yoki qo'ziqorin/bakterial infektsiya bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- Oyoqlarini kun bo'yi quruq va hidsiz ushlab turish uchun bolalar kukunlari yoki oyoq kukunlarini ishlatishga harakat qiling.
