Ertalab maktabga turish, dam olish kunlari uyg'onishdan ko'ra ancha qiyinroq bo'lganini sezdingizmi? Yoz davomida uyqudan keyin erta turish kerakmi? Xo'sh, bunday bo'lishi shart emas. Bir oz tayyorgarlik bilan, har kuni eshikdan o'z vaqtida chiqish nafaqat mumkin, balki umuman mumkin. Buning uchun biroz harakat kerak.
Qadamlar
2dan 1 qism: Vaqtdan oldin tayyorgarlik
Qadam 1. Rejimga kiring
Kechikishni jilovlashning birinchi qadami - kechasi qachon yotish va qachon ertalab turish kerakligini hal qilish (kamida 15 daqiqa erta turish - yaxshi qoida) - va keyin har kuni unga rioya qilish. Odatda, siz yaxshi dam olishingiz va ertalabki budilnikga javob berishga tayyor bo'lishingiz uchun, o'z vaqtida uyquga ketish yaxshiroqdir.
- Agar siz yozgi yoki qishki tanaffusda ortiqcha uxlashga o'rganib qolgan bo'lsangiz, asta -sekin yondashuv bilan vaziyatni o'zgartirishga harakat qiling. Maktabga qaytgan birinchi kuni tong otguncha turishga urinishning o'rniga, hech bo'lmaganda bir necha kun oldin, o'z vaqtida uyg'onishga harakat qilguningizcha, har kuni signalni biroz erta qo'yishga harakat qiling.
- Har safar o'z vaqtida yoki erta turganda, o'zingizni mukofot bering, xoh u uydan chiqishdan oldin televizor ko'rayotgan bo'lsin, xoh uy atrofida sayr qilsin.
Qadam 2. Kechagina kiyim tanlash
Shkaflar va shkaflarni shovqin -suron qilish - vaqtni behuda sarflash, agar siz buni eshikdan oldin qilishdan oldin qilsangiz. Shuning uchun ko'ylak, shim, paypoq va poyabzalni ertalab osongina topiladigan joyga qo'yish yaxshidir.
3 -qadam. Kechasi hammom qiling
Agar siz erta tongda tursangiz, kechasi dush qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, kiyinishdan oldin sochlaringiz va tishlaringizni yuvishingiz, yuz va qo'llaringizni yuvishingiz kifoya.
Qadam 4. Tushlikni oldindan tayyorlang
Maktabdan bir kun oldin, ertasi kuni tushlik qilmoqchi bo'lgan narsani tuzating va muzlatgichga qo'ying.
Agar sizning oilangiz nonushta qilsa, kechasi dasturxon yozing va barcha ovqatlar yoki ingredientlarga osonlikcha kira olishiga ishonch hosil qiling. Bu vaqtni tejaydi
5 -qadam. Ertasi kuni bo'ladigan faoliyatni taxmin qiling
Kechqurun narsalaringizni ko'rib chiqing va ruxsatnoma varag'i imzolanishi kerakmi yoki ertasi kuni siz biron bir ishni, masalan, sayohatga chiqish yoki maktab tadbirida qatnashishni rejalashtirgan bo'lsangiz, o'zingizga eslatib qo'ying. Bunday narsalar uchun maxsus kiyim yoki qo'shimcha pul kerak bo'ladi.
6 -qadam. Uy vazifasini o'z vaqtida bajarish
Ertalab bajarishga shoshilmaslik uchun uy vazifangiz tunda tugaganiga ishonch hosil qiling - yoki undan ham yomoni, topshirmaganingiz uchun muammoga duch kelasiz. Bu shuni anglatadiki, tushdan keyin do'stlaringizni topish yoki televizor ko'rish yoki video o'yin o'ynash uchun o'tirish uchun tashqariga chiqishdan oldin hamma narsani qilish kerak. Agar kerak bo'lsa, avval gazak iste'mol qiling, lekin ishingizni qancha kechiktirsangiz, uni oxirigacha bajarmasligingiz mumkin.
Xuddi shu narsa guruh loyihalari, sport yoki sinfdan tashqari mashg'ulotlar, masalan, guruh yoki drama klubi uchun ham amal qiladi. O'qituvchilaringiz tayinlagan loyihalardan tashqari, bu boshqa tadbirlarda ishtirok etish ixtiyoriydir, shuning uchun uy vazifasini bajarish kerak
Qadam 7. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa siz bilan ekanligiga ishonch hosil qiling
Kechqurun kerak bo'ladigan barcha uy vazifalarini bajarish va ruxsatnomalar yoki ota -onalarning imzosini yig'ish - bu bir narsa, lekin agar siz uni maktabga olib kelishni unutgan bo'lsangiz, buning hech qanday ahamiyati yo'q. Sizning tungi tartibingizning bir qismi, sizga kerak bo'lgan hamma narsa sumkangizga solinganiga va u erga borganingizda foydalanishga tayyor bo'lishiga ishonch hosil qilishi kerak.
2dan 2 qism: Ertalab samarali bo'lish
Qadam 1. Avval kiyin
Ertalab nonushta qilishdan oldin, to'liq kiyinganingizga va yuvilganingizga ishonch hosil qiling. Bu eshikdan chiqishga tayyorgarlik ko'rayotganda vaqtni tejaydi, chunki siz o'z xonangizga yoki hammomga qaytishingiz shart emas. Siz ovqatlanishni tugatganingizdan keyin ketishga tayyor bo'lasiz.
2 -qadam. Vazifalarni taqsimlash
Ertalab vaqtni tejash uchun ota -onangizdan vazifalar almashish tizimini yig'ishda yordam berishini so'rang. Agar sizda aka -uka va opa -singillaringiz bo'lsa, onangiz yoki dadangiz ketishdan oldin har biringiz aniq vazifalarni bajarishingizga ishonch hosil qilishi mumkin, shuning uchun yolg'iz odam kun boshlanishidan oldin nima qilishingiz kerakligi uchun javobgar emas. Bu juda uzoq davom etadi.
Masalan, siz idishlarni yuvasiz, opangiz hammaning sumkasini yig'a oladi, boshqa birodaringiz esa itni sayrga olib chiqishi mumkin - hammasi bir vaqtning o'zida. Agar siz birgalikda ishlasangiz, barchangiz bir necha daqiqada bu ishlarni bajarasiz
Qadam 3. Maktab buyumlarini bir joyga qo'ying
Maktabga tegishli barcha narsalar (sumkalar, qog'ozlar, qalam qutilari) saqlanadigan markaziy joy-yoki ishga tushirish maydonchasiga ega bo'ling. Shunday qilib, hamma kerakli narsalarni tezda qo'lga kiritishi mumkin va avtobus tashqarida kutib turgan paytda hech kim yo'qolgan narsalarni qidirmaydi.
Qadam 4. Nonushtani sodda tuting
Agar siz uni kechasi tayyorlamagan bo'lsangiz, murakkab taom ertalab pishirish va tozalash uchun juda ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Don va tost kabi narsalarni bir necha daqiqada tugatishga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Dushdan chiqishdan oldin sochlaringizni sovuq suvda yuvishingiz mumkin. Bu sizga uyg'onishga yordam beradi.
- O'zingizni ertalab odam emasman deb aytmang. Vaqt o'tishi bilan sizning odatlaringiz doimiy harakat bilan o'zgarishi mumkin.
- Muntazam uyg'onish vaqtiga yetguningizcha har kuni bir daqiqa oldin turishga harakat qiling.
- Budilnikni o'rnatganingizdan so'ng, soatni/telefonni xona bo'ylab qo'ying. Bu signalni e'tiborsiz qoldirib, keyinga qoldirish qobiliyatini yo'q qiladi.
