Uzoq, sog'lom soch o'sishi g'amxo'rlik va sabr -toqatni talab qiladi. Siz boshingizni massaj qilishingiz va yangi o'sishni rag'batlantirish uchun biotinni ichishingiz mumkin bo'lsa -da, katta muammo - bu sizning sochingizning shikastlanishi va sinishining oldini olishdir. Muntazam qirqish, to'g'ri soch mahsulotlarini ishlatish, qattiq muolajalar va uslublardan voz kechish sizning qulflaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Hayot tarzining o'zgarishi, sochlar uchun sog'lom ovqatlanish kabi, juda muhim. Bu vaqt va kuch talab qiladi, lekin ozgina qat'iyat bilan siz o'z orzularingizning uzun, yoqimli qulflarini o'stirishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Yangi o'sishni rag'batlantirish
1 -qadam. Har kuni boshingizni massaj qiling
Sog'lom sochlar bosh terisidan boshlanadi. Boshingizni kuniga 5 daqiqa massaj qilish soch follikulalariga qon oqimini rag'batlantirishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, yangi soch o'sishini rag'batlantiradi. Siz boshingizni yuvayotganda yoki bir necha daqiqada hammomda yuvishingiz mumkin.
Bosh terisini massaj qilish uchun tirnoq o'rniga barmoqlaringizdan foydalaning. Agar siz qattiq massaj qilsangiz, tirnog'ingiz terining tirnashiga va sinishiga olib kelishi mumkin
2-qadam. Har kuni boshingizga 3-4 tomchi yalpiz yog'i surting
Yalpiz efir moyi to'g'ridan -to'g'ri bosh terisiga surtilganda soch o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi. Bosh terisiga bir necha tomchi surting va barmoqlaringiz bilan massaj qiling. Yangi o'sishni rag'batlantirish uchun bu jarayonni kamida 4 hafta davomida kuniga kamida bir marta takrorlang.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun 1 osh qoshiq (15 ml) kokos moyi bilan aralashtirilgan bir necha tomchi haqiqiy yalpiz efir moyidan foydalaning. Yalpiz hidli yog'ni ishlatmang. Xushbo'y yog'lar yalpiz hidiga o'xshaydi, lekin ular bir xil ogohlantiruvchi ta'sirga ega bo'lmaydi
3 -qadam. Soch o'sishi uchun mo'ljallangan dush mahsulotlaridan foydalaning
Ba'zi shampunlar va konditsionerlar soch o'sishini rag'batlantirish va uzun sochlarga erishish uchun maxsus ishlab chiqarilgan. Soch o'sishi uchun mo'ljallangan va quyidagi tarkibiy qismlarga ega bo'lgan shampunni qidiring.
- Biotin
- Minoksidil
- Niatsin
- Choy daraxti yog'i
- E vitamini
4 -qadam. Har kuni 5 000 mkg biotin qo'shimchasini oling
Biotin yoki B7 vitamini muhim B vitaminidir. U uzoq vaqtdan beri yangi soch o'sishini rag'batlantirish uchun ishlatilgan va ko'pincha boshqa soch qo'shimchalarining asosiy tarkibiy qismi hisoblanadi. Sochingizning uzun va qalin bo'lishini rag'batlantirish uchun har kuni kamida 5000 mkg qo'shimchasini oling.
- Biotin qo'shimchalari ko'pchilik dorixonalarda va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida sotiladi. Bundan tashqari, biotin o'z ichiga olgan soch, teri va tirnoq vitaminlarini qidirishingiz mumkin.
- Biotin ham topikal davo sifatida mavjud. Agar siz topikal biotinni tanlasangiz, qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
3 -usul 2: mavjud sochlarning shikastlanishining oldini olish
Qadam 1. Sochingizni haftasiga 3-4 marta yuving
Ba'zi odamlar shampun va konditsioner bilan yuvilgan sochlar miqdorini kamaytirgandan keyin uzunroq sochlar haqida xabar berishgan. Sochingizni har 2-3 kunda yuvishni o'ylab ko'ring. Yuvilmaydigan kunlarda, dush qabul qilganda dush qopqog'ini kiying va yog'ni nazorat qilish uchun quruq shampundan foydalaning.
Agar sochlar osonlikcha chalkashib ketsa, tez -tez yuvish kerak bo'ladi. Konditsionerni har kuni yoki har kuni ishlatish, aks holda buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan chalkashliklarni oldini olishga yordam beradi
Qadam 2. Har 8-12 haftada trim oling
Zarar ko'pincha sochingizning uchidan boshlanadi va yuqoriga qarab ildizlarga qarab siljiydi. Muntazam bezaklarni olib tashlash uning shikastlanishini to'xtatadi va bo'laklarni olib tashlaydi, qulflaringizni uzoq vaqt saqlaydi. Stilistingizga har 2-3 oyda bir borib turing va shikastlanishlar tarqalmasligi uchun ularni uchidan 13 mm dan oshmasligi kerak.
- Agar sochingiz tasodifan issiq asbob yoki kimyoviy ishlov berish natijasida shikastlansa, iloji boricha tezroq stilistingizga murojaat qiling.
- Agar sizda salonda muntazam ravishda uchrashishga vaqtingiz yoki pulingiz bo'lmasa, siz ham sochingizni o'zingiz qirqishga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar siz buni tanlasangiz, yaxshi soch kesgichini oling. Ular katta farq qiladi.
Qadam 3. Dozalash uchun haftalik chuqur konditsioner niqobidan foydalaning
Chuqur konditsionerlik muolajalari iplaringizni himoya qilishga va chalkashliklardan saqlanishga yordam beradi. Soch turiga mos keladigan (masalan, qalin, ingichka, jingalak, quruq, bo'yalgan va boshqalar) soch niqobini qidiring. Agar sizga nima mos kelishini bilmasangiz, stilistingizdan sizga mos mahsulotni tanlashda yordam so'rang.
- Niqobni shampundan keyin sochlaringizga qo'llang va qadoqlashda tavsiya etilgan vaqt davomida qoldiring. Ba'zi niqoblar 3-5 daqiqa, boshqalari esa 10-15 daqiqa davom etishi mumkin. Keyin niqobingizni dush ostida yuving.
- Soch maskalarini ko'pchilik kosmetika va go'zallik buyumlari do'konlarida, shuningdek ko'plab dorixonalarda va dorixonalarda topishingiz mumkin.
4 -qadam. Sochingizni tarash miqdorini kamaytiring
Cho'tkasi sochlarning parchalanishini rag'batlantirishi va tarashi mumkin, shuning uchun iloji boricha cho'tka miqdorini kamaytiring. Cho'tkani faqat dushdan keyin yoki soch turmaklashda chigalni olib tashlashga harakat qiling.
Sochingizni tarayotganda, to'g'ri cho'tkadan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Keng tishli taroq yoki dush taroqchasi ho'l va quruq sochlarga juda yaxshi tortilmasdan chigallarni olib tashlash uchun yaxshi ishlaydi. Cho'chqa cho'tkalari ham yaxshi ishlaydi, lekin quruq sochlar uchun eng mos keladi
Qadam 5. Issiq uslublar vositalaridan foydalanishni cheklang
Issiqlik qulflaringizni kesikuladan uchigacha shikastlaydi. Shuning uchun iloji boricha issiq asboblardan voz kechish yaxshiroqdir. Bunga kurutgichlar, tekis dazmollar, jingalak dazmollar, issiq cho'tkalar, krimperlar va issiq rulolar kiradi.
- Agar siz sochlarini fen bilan quritishingiz kerak bo'lsa, past sozlamadan foydalaning va uchingizga yopishtiring.
- Agar siz sochlaringizga issiq vositani ishlatishingiz shart bo'lsa, termal purkagichdan foydalaning. Issiq asbobni ishlatishdan oldin purkagichlarni boshingizdan uzoqroq tuting va sochlaringizni bug'lang.
Qadam 6. Terri matodan saqlaning va nam sochlarga mikrofiber sochiqdan foydalaning
Ba'zi materiallar, masalan, terri mato, nam sochlarga zarar etkazishi mumkin. Sochingizni quritish uchun terri matolardan foydalanmang. Buning o'rniga, uni iloji boricha tez -tez havo bilan quritishga ruxsat bering. Agar dushdan qo'shimcha suv olish kerak bo'lsa, mikrofiber sochiqni ishlatishga harakat qiling. Hech qachon o'rab olmang va boshingiz tepasida qoldirmang. Buning o'rniga ortiqcha suvni ozgina siqib chiqaring.
Qadam 7. Zararni oldini olish uchun qattiq kimyoviy muolajalarni o'tkazib yuboring
Sochni bo'yash, ajratish, bo'yash, kimyoviy tuzatish va oqartirish kabi muolajalar zarar etkazadi. Agar siz uzun va jozibali qulflarni o'stirishni xohlasangiz, bularning barchasini odatdagi tartibdan olib tashlashingiz kerak bo'ladi.
Agar sizda allaqachon bo'yalgan yoki kimyoviy ishlov berilgan sochlaringiz bo'lsa, uslubingizni qanday o'zgartirish mumkinligi haqida stilistingiz bilan gaplashing
8 -qadam. Past quyruq yoki tartibsiz bulka kabi bo'sh soch turmagini tanlang
Ko'p soch turmagi va soch turmagi sizning bosh teringiz va iplaringizga qiyin. Yuqori yoki silliq dumli quyruq va soch turmagi kabi sochlaringizni qattiq tortadigan uslublar sinishni rag'batlantiradi. Iloji boricha sochlaringizni quyi yoki quyruqli dumlari va tartibsiz bulka kabi kiyib, shikastlanishdan saqlaning.
- Ayniqsa, boshingiz va bo'ynining chekkasida keskinlik paydo bo'ladigan uslublardan qoching.
- Kengaytmalar hozir juda chiroyli ko'rinishi mumkin, lekin sochlaringizni olib tashlaganingizda yomonroq bo'lishi mumkin. Iloji boricha bu uslublardan voz kechishga harakat qiling yoki sochlaringizga zarar etkazish ehtimolini kamaytirish uchun qisqichlardan foydalaning.
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Sochlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ipak yoki atlas yostiqsimon sumkada uxlang
Ipak va atlas sochlaringizga paxtadan ko'ra yumshoqroq bo'ladi deb ishoniladi. Bu materiallar chalkashliklarning oldini olishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida sinishga olib kelishi mumkin. Sochlaringizni uzun va porlab turishi uchun bir nechta yaxshi ipak yoki atlas yostiqsimon sumkalarga mablag 'sarflang.
Ko'p turdagi uy -ro'zg'or do'konlarida, shuningdek, Internetda nisbatan arzon ipak yostiqsimon sumkalarni topishingiz mumkin. Saten ipakka qaraganda ancha arzonroq
2-qadam. O'sishni rag'batlantirish uchun sochlar uchun sog'lom ovqatlaning
Sochdan maksimal foyda olish uchun uni to'g'ri oziqlantirish va ko'p miqdorda suv ichish kerak. Proteinga ustunlik beradigan dietaga intiling. Yog'siz oqsillar kunlik kaloriyalarning 15% dan 25% gacha bo'lishi kerak. Shuningdek, ko'p bargli yashil sabzavotlarni iste'mol qiling va suv iste'molini ko'paytiring.
- Ismaloq, loviya va oz miqdordagi yog'siz qizil go'sht kabi temirga boy ovqatlar. Bundan tashqari, sochlar temir, omega 3, sink va biotinni ko'paytirishdan foyda ko'radi.
- Butun don, istiridye, yeryong'oq va urug'lar - sinkning yaxshi manbalari.
- Ratsioningizga ko'proq meva va sabzavotlarni qo'shing. Ularda A, C va E vitaminlari mavjud bo'lib, ularning barchasi bosh terisi va soch sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Agar temir tanqisligi tufayli soch to'kilsa, S vitamini ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, chunki S vitamini tanangizga temirni so'rilishiga yordam beradi.
- Tuxum, go'sht, yong'oq, urug ', qizil ikra, sut mahsulotlari va avakado sochlarga foydali biotinga boy.
- Qizil ikra, zig'ir, chia urug'i va yong'oqda omega 3 yog 'kislotalari ko'p.
3 -qadam. Stressorlarni boshqaring
To'g'ri ovqatlanish, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish va yaxshi dam olish-stresssiz qolishning asosiy omillari. Har qanday kuchli stress har xil jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan soch o'sishi kamayadi yoki to'xtaydi.
- Haftada kamida 5 kun, kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling. O'rtacha tezlik - bu siz hali ham suhbatni davom ettira oladigan tezlik, lekin zo'rg'a. Bu nafaqat tanangiz uchun, balki ruhingizni tinchlantirishga ham yordam beradi.
- Ayniqsa stress paytida fikringizni tinchlantirishga yordam berish uchun meditatsiya yoki chuqur nafas mashqlarini bajaring.
Qadam 4. Soch to'kilishini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar sizda soch o'sishi sekinlashsa yoki soch to'kilsa, sizda tibbiy muammo bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan uchrashib, sizning alomatlaringiz haqida gaplashing va sizga kerak bo'lgan diagnostik tekshiruvdan o'ting.
- Genetika yoki oila tarixi ham sog'lik va soch o'sishida muhim rol o'ynashi mumkin.
- Ayollar, androgen darajasi ko'tarilganda, soch to'kilishiga ko'proq moyil bo'ladi. Bu polikistik tuxumdon sindromi kabi holatlarda keng tarqalgan.
Maslahatlar
- Har bir shampundan keyin konditsionerlash chalkashliklarni oldini oladi va sinishning oldini oladi.
- Dush oxirida sochlaringizni sovuq suv bilan yuving. Bu follikulalarni yopadi va ularning sog'lom va porloq bo'lishiga yordam beradi.
- Hamma ham bel uzunligidagi suv parisi sochiga ega bo'la olmaydi. Ba'zi odamlar genetik jihatdan osonroq bo'ladigan va terminali uzunligi qisqaroq bo'lgan sochlarga moyil. Bu mutlaqo tabiiy va bu sizga hech qanday yomonlik yo'q degani emas.
