Narsissistik kengaytmalar yoki narsistik materiallar - bu narsistlarga cheksiz hayrat va qo'llab -quvvatlaydigan odamlardir. Narsistlar bu odamlarni o'zlarining kengaytmalari deb bilishadi va shuning uchun ularning kengaytmalarini nazorat qilishadi. Bu odam bilan bo'lgan munosabatingizni baholang. Agar ular sizning vaqtingizga haqli bo'lib tuyulsa, sizning chegaralaringizni buzsa va o'zingizni noqulay his qilsangiz, siz ularning kengaytmasi bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, siz o'z his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar siz o'zingizni doimo charchaganingizni his qilsangiz va o'zingizga vaqtingiz bo'lmasa, siz narsisistik kengaytma bo'lishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: O'zaro munosabatingizni baholash
Qadam 1. Bu odamning huquqi bor yoki yo'qligini o'ylab ko'ring
Agar siz narsisistik kengaytma bo'lsangiz, narsist sizni alohida odam deb o'ylamaydi. Shunday qilib, ular sizning vaqtingiz va e'tiboringizga munosib his qiladilar. Ular sizning vaqtingiz bor yoki yo'qligini o'ylamaydilar. Ular sizning energiyangizga munosib deb o'ylashadi.
- Narsist sizdan o'zlari uchun nimani kutsa yoki xohlasa, shuni kutadi. Ular sizning ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringizni o'zlariniki bilan bir xil deb hisoblaydilar va shuning uchun sizning e'tiboringizni talab qiladilar.
- Misol uchun, agar siz narsist bilan munosabatda bo'lsangiz, ular sizning ehtiyojlaringizga mos ravishda biron bir kecha tashqariga chiqasiz yoki qolasiz deb o'ylashlari mumkin. Agar siz yolg'iz vaqt yoki sotsializmga muhtojligingizni bildirsangiz, ular g'azablanishadi va hatto dushman bo'lishadi. Ular sizning doimiy e'tiboringizga loyiq emasligini tushuna olmasligi mumkin.
2 -qadam. Chegara buzilishlarini kuzating
Agar siz narsisistik kengaytma bo'lsangiz, narsist sizni o'z kengaytmasi sifatida ko'radi. Shuning uchun munosabatlaringizda chegaralar yo'q. Narsist sizni asabiylashganda yoki bezovta qilayotganingizda sezmaydi va sizni o'z ehtiyojlarini qondirish uchun doimiy ravishda chegaralaringizni bosib o'tadi.
- Masalan, qiz do'stingiz sizni balandlikdan qo'rqishingizni ko'p marta aytgan bo'lsangiz ham, sizni tog'lar yaqinida sayrga olib chiqmoqchi. Siz u bilan borishga rozi bo'lmaguningizcha, u ruxsat bermaydi.
- Yurish paytida siz tog'larga ko'tarilgach, vahima va bezovtalik kuchayasiz. Sizning qiz do'stingiz to'xtatish haqidagi iltimoslaringizdan xavotirga tushmaydi. Buning o'rniga, u siz bilan gaplasha olmayotganingizdan g'azablanadi. U sizni bezovta qilayotganidan xavotir olmadi va vaziyatga bo'lgan his -tuyg'ularingiz unikidan farq qila olmaydi.
3 -qadam. Suhbatlaringizni baholang
Narsist bilan suhbatlar juda asabiylashishi mumkin. Narsistning uyat hissi juda kam. Narsistik kengaytma sifatida, suhbatlar sizni bezovta qilsa ham, siz narsistni to'plashingiz kutiladi. Shuningdek, siz xohlaysizmi yoki yo'qmi, o'zingiz haqingizda ko'p ma'lumot berishingiz kutilmoqda.
- Narsist o'zlari haqida juda shaxsiy va shaxsiy his qiladigan faktlar bilan bo'lishishi mumkin, va baham ko'rishda uyat hissi yo'q. Narsist, masalan, qanday qilib "kimnidir chaqirgani" haqida hikoya qilib berishi va kimgadir nisbatan qo'pol va tajovuzkor bo'lgani bilan maqtanishi mumkin. Ular sizni dushmanlikdan hayratga tushishdan ko'ra, bu vaziyatda ularning jasoratidan taassurot qoldirishingizni kutishadi.
- Narsist sizdan ham xuddi shunday shaffoflikni kutadi va vaziyatda o'zingizni noqulay his qila olmaysiz. Ular, masalan, o'ta dolzarb savollar berishlari va agar siz ma'lumotni oshkor qilmasangiz, g'azablanishlari mumkin. Ular, shuningdek, qachonki siz o'zingizni noqulay his qilayotganingizni ham ayta olmaydilar.
4 -qadam. Ular sizning yutuqlaringiz uchun kredit olishadimi, deb o'ylab ko'ring
Agar siz narsisistik kengaytma bo'lsangiz, narsist sizni ularning aksi va odamlar ularga qanday qarashini ko'radi. Shunday qilib, ular sizning yutuqlaringiz uchun maqtovga sazovor bo'lishadi va siz o'z standartlariga javob bermagan vaqtlar uchun sizni ayblab, aksini qilishadi. Narsist, masalan, "Men siz bilan birga o'qiganim uchun bu testdan juda yaxshi baho oldim" yoki "Bu nashr sizning ishingizni ko'rib chiqqanim uchun" degan gaplarni aytishi mumkin. Ammo, agar sizning testingiz ular xohlagan bahoni olmagan bo'lsa, ilgari sizning yaxshi bahoingiz uchun kredit olgan narsist ota -onangiz to'satdan sizni yomon ko'rinishda ayblaydilar.
Agar ota -onangiz narsist bo'lsa va siz ularning kengaytmasi bo'lsangiz, bu xususiyat ayniqsa keng tarqalgan
Qadam 5. G'azablangan, rad qiluvchi xatti -harakatlarga e'tibor bering
Narsistlarga ularning xatti -harakatlari so'roq qilinganida yoqmaydi. Agar ular biron -bir tarzda so'roq qilinsa, ular to'satdan dushmanlik va g'azablanishlari odatiy holdir.
- Narsistga qarshi turishingizni o'ylab ko'ring. Bu odamga ular sizni xafa qilishini aytganingizda, ular qanday munosabatda bo'lishadi? Narsisist noto'g'ri xatti -harakatlarini tan olish yoki o'zgartirishga rozilik berish o'rniga, ko'pincha g'azablanadi. Ular sizning talabingizni shaxsiy hujumlar va tushirishlar bilan qondirishi mumkin va hatto sizni kechirim so'rashga majburlashlari mumkin.
- Agar siz narsisistik kengaytma bo'lsangiz, narsist sizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz faqat ularga xizmat qilish uchun mavjudligini his qiladi. Ular sizning his -tuyg'ularingiz og'riganini tushuna olmaydilar va siz uchun o'zgarishni xohlamaydilar.
- Narsist sizni tinglamaganligi sababli, sodir bo'lgan turli hodisalarni jurnalga yozib ko'ring.
3 -qismning 2 -qismi: his -tuyg'ularingizni hisobga olish
Qadam 1. Bu odam sizning ehtiyojlaringiz va his -tuyg'ularingizni tushunadimi -yo'qligini o'ylab ko'ring
Har qanday munosabatlarda sizning xohishingiz va ehtiyojlaringiz bir darajada qondirilishi muhim. Agar siz narsisistik kengaytma bo'lsangiz, sizning xohishingiz va ehtiyojlaringiz doimo yo'l chetiga tushadi.
- Sizga nima kerak va nimani xohlayotganingiz haqida o'ylang va u doimiy ravishda qurbon bo'ladimi. Sizningcha, boshqa odam ma'lum ehtiyojlarni qondirishga tayyormi yoki qodirmi yoki o'z manfaatlarini ko'zlashga ruxsat beradimi?
- Narsist faqat ularning ehtiyojlari va istaklarini ko'ra oladi, va agar ular aql bovar qilmasa ham yoki sizning ehtiyojlaringiz va xohishlaringizga xalaqit bersa ham, ular qondirilishini kutishadi. Ular boshqalarni manipulyatsiya qilishda yaxshi, shuning uchun agar siz ularni his -tuyg'ularingiz bilan to'qnash kelsangiz, ular kechirim so'rash va o'zgartirish o'rniga dushmanlik qilishlari mumkin.
- Masalan, siz tabiatan g'ayrioddiy odamsiz va dam olish kunlari tashqariga chiqishni yoqtirasiz. Sizning yigitingiz katta tantanalarda asabiylashadi va siz boshqalar bilan muloqot qilishdan bosh tortsa ham, siz uning yonida bo'lishingizni kutadi. Sotsializmga bo'lgan ehtiyojingiz qondirilmayotganini aytganingizda, u sizni diqqat va ishonchga bo'lgan ehtiyojini qondirishingizni talab qiladi. Narsisistik yigit murosaga intilish o'rniga, oqilona bo'lishidan qat'i nazar, o'z ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'yishda davom etadi.
2 -qadam. O'zingiz uchun qancha vaqt borligini baholang
Narsisistik kengaytma bo'lish sizni quritadi. Agar siz narsist bilan munosabatda bo'lsangiz, ular ko'p vaqt va kuchingizni oladi. O'zingizga vaqtingiz bor yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Sizga o'z sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz bilan shug'ullanishga ruxsat beriladimi? Oila a'zolari va do'stlaringiz bilan alohida munosabatlaringiz bormi? Aks holda, siz narsistik kengaytma bo'lishingiz mumkin.
3 -qadam. Bu odam sizning energiyangizga e'tibor qaratadimi, deb o'ylab ko'ring
Narsist sizni o'z fikrlaringiz va fikrlaringiz bilan alohida shaxs sifatida ko'rmaydi. Ular sizni faqat o'z qadriyatlarining aksi sifatida ko'rishadi. Shuning uchun, siz ulardan boshqa narsaga e'tibor qaratish uchun ko'p kuchga ega bo'lmaysiz.
- Narsist sizni doimo baxtli va baxtli bo'lishingiz uchun bosim o'tkazadi. Siz o'zingizni asossiz ehtiyojlarni qondirishga harakat qilyapsiz va kundalik qarorlaringizning ko'pchiligi narsistni baxtli qilish bilan bog'liq.
- Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni hisobga olsangiz, o'zingizni aybdor his qila olasiz. Narsistlar o'zlarini aybdor deb bilishadi va ba'zida o'zingizga vaqt ajratib, o'zingizni yomon odamdek his qilishingiz mumkin.
4 -qadam. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni boshdan kechirishga ruxsat bersangiz, o'ylab ko'ring
Narsistlar uchun his -tuyg'ular raqobatdir. Agar siz his -tuyg'ularni boshdan kechirsangiz, u narsist orqali filtrlanishi kerak. Siz oxir -oqibat sizda ma'lum his -tuyg'ularga ega bo'lishga ruxsat yo'qligini his qila boshlaysiz.
- Narsistlar hamma narsani, shu jumladan his -tuyg'ularingizni boshqarishni yaxshi ko'radilar. Ular boshqa odamni sharmanda qilishdan zavqlanishadi. Oxir -oqibat, siz narsistning tushkunliklarini o'zlashtira olasiz va sizning asosiy ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringizdan uyalishni boshlaysiz.
- Siz ham xafagarchilikni ifoda eta olmasligingiz mumkin. Agar siz: "Kecha o'zingizni tutganingiz, his -tuyg'ularimni xafa qildi", deb aytsangiz, narsist kechirim so'ramaydi. Buning o'rniga, ular sizni shunday his qilganingiz uchun sizni jazolaydilar yoki sizning his -tuyg'ularingizni bekor deb ta'kidlaydilar.
3 -qismning 3 -qismi: O'zingizni narsistdan uzoqlashtirish
Qadam 1. O'zaro munosabatlarga so'rilib ketishdan saqlaning
Narsistlar o'zlarining kengaytmalariga osonlikcha yo'l qo'ymaydilar. Agar siz o'zingizni narsistdan uzoqlashtirmoqchi bo'lsangiz, ular sizni qolishga majbur qilish uchun sizni manipulyatsiya qilishadi. Qaytadan bu tsiklga tushib qolishdan saqlaning. Narsist bilan munosabatlarni tugatganingizda mustahkam turing.
- Narsist ko'pincha kimdir ketayotganini sezganda o'zgarishni xohlaydi. Ular sizga bu safar hamma narsa boshqacha bo'lishini aytishi va katta o'zgarishlar uchun katta va'da berishi mumkin.
- Esingizda bo'lsin, narsist faqat o'z ehtiyojlarini qondirish uchun harakat qiladi. Ular sizga xohlagan narsasini olish umidida va'da berishadi. Bunday holda, ular sizning e'tiboringizni va e'tiboringizni xohlashadi. Siz ketishga tayyorgarlik ko'rayotgan narsistning aytganlariga ishonmang.
Qadam 2. Jahlingizni chiqaring
Narsistni tark etgandan keyin g'azablanish tabiiy. Siz kimdir mehribon va mehribon bo'lishini kutgansiz, aksincha ular sizning ehtiyojlaringiz va istaklaringizni e'tiborsiz qoldirgan. G'azab - shifo jarayonida muhim qadam.
- G'azablanganingizni tushuning. Bu g'azab tuyg'usini yaratgan harakatlar va xatti -harakatlar haqida o'ylab ko'ring.
- U erdan g'azabingizni sog'lom tarzda chiqarish yo'llarini toping. Siz yig'lab, do'stingiz bilan gaplashishingiz, bu haqda faol jurnal yozishingiz yoki jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin.
3 -qadam. Terapevtga murojaat qiling
Terapevt bilan gaplashish juda muhim. Kelgusida munosabatlar shakllari takrorlanishini xohlamaysiz. Shuningdek, siz his -tuyg'ularingiz bilan sog'lom tarzda kurashayotganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
- Shaxsiy ehtiyojlaringizni qanday qondirishni eslab qolishingiz kerak. Narsisistik kengaytma bo'lganingizdan so'ng, ayniqsa siz uzoq vaqt bo'lganingizda, sizga nima kerakligini va hayotdan nimani xohlayotganingizni eslay olmasligingiz mumkin. Neytral uchinchi tomon sizni eslab qolishga yordam beradi.
- Siz terapevtni oddiy shifokoringiz yoki sug'urtangiz orqali ko'rishingiz mumkin. Agar siz talaba bo'lsangiz, sizning kollejingiz yoki universitetingiz bepul maslahat berishi mumkin.
Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, aloqani to'xtating
Narsistlar o'zlarining kengaytmalariga osonlikcha yo'l qo'ymasliklari mumkin. Qaytish davriga qaytmaslik uchun sizga narsist bilan aloqani to'xtatish kerak bo'lishi mumkin.
- Ularni ijtimoiy tarmoqlarda bloklang. Shuningdek, siz ularning telefon raqamlari va elektron pochta manzillarini bloklashingiz kerak.
- Agar siz yomon munosabatda bo'lsangiz, yordam uchun mahalliy oilaviy zo'ravonlik uyiga murojaat qiling. Agar siz xavfsizligingizga xavf tug'dirsa, 9-1-1 yoki mahalliy favqulodda aloqa raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Birinchi sezgi va sezgiingizga ishoning
- Boshqa munosabatlarga kirishdan oldin, o'zingizning xohishingiz va ehtiyojlaringizni bilib olish uchun biroz vaqt ajrating, hatto yangi munosabatlar butunlay boshqacha bo'ladi deb o'ylasangiz ham.
- Sevgining haddan tashqari ifodasidan, so'z bilan aytganda, juda ehtiyot bo'ling. Amallarga qarang.
- Agar kerak bo'lsa, munosabatlarni xafa qiling. Hatto yomon munosabatlar ham motam davrini talab qilishi mumkin.
