Mutaxassislarning ta'kidlashicha, siyatik deb ataladigan og'riq, odatda, churra, suyak pog'onasi yoki umurtqa pog'onasining torayishidan kelib chiqadi. Odatda, siyatikaning pastki orqa qismida boshlanadigan kuchli og'riqlar dumba, son va son orqali tarqalishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siyatik og'rig'i bo'lgan odamlarning ko'pchiligi bir necha hafta ichida o'z -o'zini parvarish qilish bilan yaxshilanadi. Ayni paytda, retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar va dam olish sizga og'riqni boshqarishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -usul 1: Uyda siyatik og'riqlar bilan kurashish
Qadam 1. Orqangizni dam oling
Siyatik og'riq boshlanganidan keyingi birinchi yoki ikki kun ichida siz o'zingizni erkin his qilishingiz kerak. Bu sizga og'riqni engillashtirishi, mushaklaringizni bo'shashishiga imkon beradi va haddan tashqari faollik bilan siyatik asabingizni qo'zg'atishni oldini oladi. Shu bilan birga, siz yotoqda bir yoki ikki kundan ortiq turmasligingiz kerak. Uzoq vaqt harakatsizlik sizning orqa suyaklaringizni qo'llab -quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan mushaklarni zaiflashtiradi, bu esa siyatik asabingizni yanada tirnashini osonlashtiradi va vaqt o'tishi bilan og'riqni kuchayishiga olib keladi.
Dastlabki dam olish vaqtidan keyin faol bo'lish juda muhim bo'lsa -da, siyatik asabingizni qo'zg'atmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Og'ir narsalarni ko'tarish yoki belingizni keskin burish kabi og'ir harakatlardan saqlaning
Qadam 2. Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Siyatik asabning tirnash xususiyati yallig'lanishga olib kelishi mumkin, bu esa siyatik og'riqni kuchaytirishi va uzaytirishi mumkin. Yallig'lanishga qarshi ko'plab retseptlar mavjud va ular siyatik og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ibuprofen va naproksen ikkita mashhur va samarali tanlovdir. Mahsulotning qadoqlash bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling.
Qadam 3. O'tkir og'riqlarni sovuq bilan davolang
Bemorlarning ko'pchiligi og'riqli og'riqlar, odatda siyatik og'riq boshlanganidan 2-7 kun o'tgach, sovuq terapiyasi siyatik og'riqni kamaytirishda eng samarali ekanligini aniqlaydilar. Og'riq joyiga muz to'plamini (yoki sovuqning muqobil manbasini, masalan, muz kubini, muzlatilgan no'xat sumkasini va boshqalarni) har ikki soatda takrorlang.
Muz to'plamingizni mato yoki sochiq bilan o'rashingizga ishonch hosil qiling. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtish kuyishga o'xshash noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin
Qadam 4. Zerikarli og'riqni yumshatish uchun issiqdan foydalaning
Ko'pgina bemorlar siyatik og'riq boshlanganidan 3-7 kun o'tgach, ularning og'rig'i keskin kamayib ketishini aniqlaydilar. Sovuq emas, balki issiqlik, bu bosqichda og'riqni kamaytirishda samaraliroq bo'lishi mumkin. Issiq suv shishasi, elektr yoki mikroto'lqinli pechdan yoki issiq hammom yordamida og'riq joyiga issiqlikni qo'llang. Issiqlikni bir vaqtning o'zida 20 daqiqaga qo'llang, har ikki soatda takrorlang.
- Issiqlik manbai uchun ishlab chiqaruvchining barcha ko'rsatmalariga amal qiling.
- Ko'pgina bemorlar siyatik og'riqlar boshlanganda sovuq terapiyasini, keyingi bosqichlarda esa issiqlikni afzal ko'rishgani haqida xabar berishsa -da, bu umuman universal emas. Og'riqni kamaytirishda u yoki bu samarali bo'lmasa, har ikki soatda issiq va sovuq muolajalarni almashtirishga harakat qiling.
Qadam 5. Pastki orqa qismini cho'zing
Oyoq, dumba va belning muskullarini engil cho'zish taranglikni kamaytirishga yordam beradi, bu esa siyatik asabning tirnashini kamaytiradi. Xavfsiz va samarali cho'zish bo'yicha ko'rsatmalar olish uchun shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ko'p turli xil variantlar mavjud bo'lsa-da, siyatik og'riqni engillashtiradigan eng oddiy va ommabop cho'zish oddiy tizzadan ko'kragiga cho'zishdir:
- Orqa tarafingizda yotgan holda, qo'llaringizni tizzangizning old qismiga yoki tizzangizning yoki soningizning orqasiga o'rab, barmoqlaringizni bir -biriga bog'lab turguningizcha, bir tizzangizni ko'taring.
- Dumba va belning yumshoq tortilishini sezmaguningizcha tizzangizni ko'kragingizga sekin torting.
- Chuqur nafas olishingizga ishonch hosil qilib, 20 soniya ushlab turing.
- Oyog'ingizni asta -sekin qo'yib, erga boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
- Stretchni uch martagacha takrorlang, keyin ikkinchi oyog'ingizni xuddi shu tarzda cho'zing.
Qadam 6. Shifokorni ko'rish uchun uchrashuv tayinlang
Ko'p siyatik og'riqlar bir necha haftadan so'ng o'z -o'zidan o'tib ketadi. Agar sizning og'riqingiz o'z-o'zidan kamaymasa yoki og'riq juda kuchli bo'lsa va uy sharoitida uni bartaraf eta olmagan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan davolanish imkoniyatlari to'g'risida suhbatlashish uchun uchrashuv tayinlang. Kamdan kam hollarda shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiy alomatlar paydo bo'ladi. Agar siz quyidagi holatlarga duch kelsangiz, tez tibbiy yordam bilan bog'laning:
- Bir yoki ikkala oyog'ining uyqusizligi
- Bir yoki ikkala oyog'ining zaifligi
- Quviq yoki ichak nazoratining to'satdan yo'qolishi yoki siyishga qodir bo'lmaslik
2 -usul 2: Siyatikani davolash
Qadam 1. Doktoringiz bilan maslahatlashing
Siyatik og'riqlar bel va umurtqa pog'onasining ko'p holatlari tufayli paydo bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizni bu holatlarga qanday tekshirishni biladi. Shifokor tanlagan testlar va tekshiruvlar sizning alomatlaringiz va sog'lig'ingizga bog'liq bo'ladi, lekin ular oddiy jismoniy tekshiruvlarni, shuningdek rentgen yoki MRG kabi tasvirlash usullarini o'z ichiga olishi mumkin. Doktoringizga alomatlaringizni tasvirlab berayotganda iloji boricha batafsilroq bo'ling, chunki bu ularga qaysi testlarni o'tkazish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Umumiy sabablarga quyidagilar kiradi: disk churrasi yoki siljishi, piriformis sindromi, o'murtqa stenoz yoki spondilolistez
2 -qadam. Og'riq va yallig'lanishni retsept bo'yicha dorilar yordamida davolang
Odatda, siyatik og'riq bir necha haftadan so'ng yo'qoladi. Agar sizning shifokoringiz jarrohlik kerak emasligini aniqlasa, ular siyatikadan tuzalganda og'riqni engillashtiradigan dori -darmonlarni tavsiya qilishlari mumkin. Oddiy tanlovlarga quyidagilar kiradi:
- Kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan, siyatik asab atrofidagi yallig'lanish va tirnash xususiyati beruvchi og'iz steroidlari.
- Mushak gevşetici yoki og'riq qoldiruvchi dorilar.
Qadam 3. Og'irroq yoki kuchsizlantiruvchi og'riqlar uchun steroid in'ektsiyasini qabul qiling
Ukol in'ektsiyalari og'iz orqali yuborilgan steroid dorilar kabi ishlaydi, bu sizning siyatik asabingiz atrofidagi yallig'lanish va tirnashni vaqtincha kamaytiradi. In'ektsiya oddiy dori -darmonlarga qaraganda ko'proq invaziv, lekin ayni paytda samaraliroqdir. Agar sizning og'riqingiz etarlicha kuchli bo'lsa, shifokor steroid in'ektsiyasini tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 4. Og'ir holatlarda jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqing
Siyatik og'riqni turli omillar va sharoitlar keltirib chiqarishi mumkin, ularning aksariyatini tuzatish uchun jarrohlik kerak emas. Qachon siyatik og'riq umurtqa pog'onasidagi disklar yoki suyaklar bilan aloqa qilsa va siyatik asabni "chimchilab" qo'ysa, shifokor muammoni tuzatish uchun jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Jarrohlikning ikkita turi eng keng tarqalgan:
- Herniyali disklar uchun (bu o'murtaning muhim harakatlarini yostiqlaydigan disklar zaif joyni rivojlantiradi va ichki yadro chiqib ketadi), mikrodiskektomiya bajarilishi mumkin. Ushbu protsedurada churralangan diskning asab bilan aloqa qiladigan va tirnash xususiyati bo'lagi chiqariladi.
- Lomber o'murtqa stenozi uchun (umurtqa pog'onasi disklari torayib, asabni "chimchilashiga" olib keladi), lomber laminektomiya tavsiya qilinishi mumkin. Bu jiddiyroq operatsiya bo'lib, unda asab yana bir bor qulay dam olish uchun diskni qayta shakllantiradi.
Qadam 5. Jismoniy terapevtga tashrif buyuring
Shifokoringiz dori -darmonlarni va siyatik og'rig'ingiz uchun mumkin bo'lgan jarrohlik echimlarni tavsiya qilgandan so'ng, ular sizga fizioterapevt bilan ishlashni boshlashingizni tavsiya qilishi mumkin. Sizning terapevtingiz sizning yadroingizni mustahkamlash va umurtqa pog'onangizni qo'llab -quvvatlash uchun mashqlar va cho'zish tartibini o'rganishga yordam beradi. Pastki umurtqa pog'onasida kuch va barqarorlikni yaratish - siyatik og'riqdan doimiy qutulishning birinchi qadami.
Qadam 6. Chiropraktorga tashrif buyuring
Siyatikadan azob chekayotganlarning ko'pchiligi, chiropraktorning davolanishi ularning og'riqlarini yengillashtirishga yordam beradi, deb hisoblaydilar. Chiropraktik parvarish samaradorligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinsa -da, so'nggi tadqiqotlar siyatikaga chalingan ko'plab bemorlar uchun umid beruvchi natijalarni ko'rsatdi.
7 -qadam. Davolashning muqobil variantlarini o'rganing
Agar an'anaviy davolash usullari siyatik og'rig'ingizni engillashtira olmasa, shifokoringiz bilan kamroq odatiy variantlar haqida gaplashing. Doktoringiz bilan gaplashish uchun alternativ davolanishning ba'zi takliflari:
- Yallig'lanishni bartaraf etish uchun terapevtik massaj
- Asosiy kuch va moslashuvchanlikni oshirish uchun yoga darslari
- Og'riqni boshqarish strategiyasini o'rgatish uchun kognitiv xulq -atvor terapiyasi
- Akupunktur yoki boshqa an'anaviy davolash usullari
