Anemiya - bu qizil qon tanachalarining muhim qismi bo'lgan gemoglobinni etarli darajada ishlab chiqarmaydigan va butun tanada kislorodni etarli darajada tashiy olmaydigan holat. Bu, odatda, sizning dietangizdagi ozuqa moddalarining etishmasligi yoki temirning to'g'ri so'rilishiga to'sqinlik qiladigan surunkali holat tufayli yuzaga keladi. Bu xavfli tuyuladi, lekin aslida juda tez -tez uchraydigan kasallik bo'lib, uni davolash oson. Davolash bo'yicha ko'plab takliflar mutlaqo tabiiydir va odatda etishmayotgan ozuqa moddalarini olish uchun dietangizni qayta tuzishni o'z ichiga oladi. Agar sizning anemiyangiz surunkali kasallikdan kelib chiqqan bo'lsa, u holda sizga bu kasallikni davolash uchun dori kerak bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan doimo aloqada bo'ling va davolanishning eng yaxshi usullari uchun ko'rsatmalariga amal qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
Anemiyaning eng keng tarqalgan shakllari ovqatlanishga asoslangan. Agar sizning dietangizda temir, vitaminlar va foliy kislotasi etarli bo'lmasa, tanangiz to'g'ri ishlashi uchun etarli gemoglobin ishlab chiqara olmaydi. Ushbu turdagi anemiyani davolashning eng to'g'ri usuli - bu dietani o'zgartirish. Ratsionda temir, vitaminlar va foliy kislotasi miqdorini ko'paytirish gemoglobinni to'ldirib, kasallikdan qutulishga yordam beradi. Agar sizning dietangiz etarli miqdorda ozuqa moddalari bilan ta'minlanmasa, shifokor sizga xun takviyasini olishni ham aytishi mumkin.
1-qadam. Gemoglobinni ushlab turish uchun temirga boy ovqatlar iste'mol qiling
Temir gemoglobinning asosiy tarkibiy qismidir, shuning uchun sog'lom, temirga boy ovqatlar dietasini tuzing. Erkaklarga kuniga taxminan 8 mg, ayollarga esa taxminan 18 mg kerak.
- Temir uchun hayvonot manbalariga qizil go'sht, dengiz mahsulotlari va organ go'shtlari kiradi.
- Temirga boy o'simlik manbalariga loviya, brokkoli, yong'oq, ismaloq, donli non va boyitilgan don kiradi.
- Agar homilador bo'lsangiz, sizga ko'proq temir kerak. Homilador ayollar kuniga taxminan 30 mg qabul qilishlari kerak.
2 -qadam. Temirning so'rilishiga yordam berish uchun ko'p miqdorda S vitamini oling
S vitamini anemiyani to'g'ridan -to'g'ri davolamaydi, lekin u organizmga temirni so'rilishiga yordam beradi. Ko'p miqdorda sitrus mevalari, rezavorlar, qovun, bargli yashil sabzavotlar, bolgar qalampiri, pomidor va kartoshka iste'mol qiling.
Qadam 3. Gemoglobin ishlab chiqarishni qo'llab -quvvatlash uchun dietangizga B12 vitamini qo'shing
B12 vitaminining etishmasligi ham anemiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun dietangizga bu manbalarning ko'pini kiritganingizga ishonch hosil qiling. Dengiz mahsulotlari, qizil go'sht, sut mahsulotlari, tuxum va parranda go'shtini iste'mol qiling.
4-qadam. Sog'lom hujayralarni yaratish uchun foliy kislotasiga boy ovqatlar qo'shing
Folik kislotasi tanangizga gemoglobin ishlab chiqarishga yordam beradi va uning etishmasligi kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin. Yaxshi manbalarga bargli yashil sabzavotlar, apelsin, qizil go'sht, loviya, yerfıstığı, yasmiq va no'xat kiradi.
B12 vitamini o'z ichiga olgan ko'plab oziq -ovqat mahsulotlarida foliy kislotasi ham bor, shuning uchun siz bir vaqtning o'zida ovqat yoki porsiyada ham oziq moddalariga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin
5 -qadam. Agar shifokor sizga aytgan bo'lsa, bu ozuqa moddalarining barchasini oling
Agar sizda ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lsa, unda sizning ratsioningiz kamqonlikni etarli darajada davolay olmaydi. Bunday holatda, shifokor, ehtimol, temir yoki foliy kislotasi qo'shimchasini yoki ozuqa moddalarini almashtirish uchun multivitaminli tabletkalarni qabul qilishni tavsiya qiladi.
Doktoringiz bilan gaplashmasdan, xun takviyasini olishni boshlamang
3 -ning 2 -usuli: Temirning so'rilishini maksimal darajada oshirish
Kerakli ozuqa moddalarini olish anemiyani davolashning muhim qismidir, lekin bu uning yagona qismi emas. Shuningdek, siz tanangizni qo'llab -quvvatlashingiz va u siz iste'mol qilayotgan barcha ozuqa moddalarini o'zlashtirganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Temirning so'rilishini inhibe qiladigan bir nechta ovqatlar va sharoitlar mavjud, shuning uchun bunday oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagi choralarni ko'ring.
1-qadam. Kuniga 8-10 stakan suv ichib turing
Suvsizlanish anemiyani qo'zg'atishi yoki tanangizni ozuqa moddalarini so'rilishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Tana muammosiz ishlashi uchun kuniga kamida 8-10 stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Tavsiya etilgan bu miqdor faqat ko'rsatma. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki issiq iqlimda yashasangiz, sizga ko'proq kerak bo'lishi mumkin
2 -qadam. Ovqat bilan emas, balki ovqatlanish oralig'ida kofein iching
Kofein tanangizni temir va boshqa foydali moddalarni so'rib olishiga to'sqinlik qilishi mumkin, shuning uchun ular bilan emas, balki ovqatdan oldin yoki keyin kofeinli ichimliklarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
3 -qadam Kasal bo'lmaslik uchun qo'llaringizni muntazam yuving
Anemiya sizni infektsiyalarga ko'proq moyil qilib qo'yishi mumkin va ba'zi kasalliklar hatto bu holatni qo'zg'atishi mumkin. Qo'lingizni tez -tez yuvish - kasallikdan saqlanishning eng yaxshi usuli.
S vitamini va B12 vitaminlarini doimiy ravishda iste'mol qilish infektsiyalarga qarshi kurashda yordam beradi
Qadam 4. Antasidlarni temir qo'shimchalarini olishdan 2-4 soat oldin yoki keyin oling
Antatsidlar tarkibidagi kaltsiy ham tanangizning temirni to'g'ri qabul qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Dozalaringizni bo'shating va temir qo'shimchalari va antasidlar orasida kamida 2-4 soat qoldiring.
Agar siz kaltsiy qo'shimchalarini olsangiz, xuddi shu qoidaga amal qiling, chunki ular xuddi shunday ta'sirga ega
3 -dan 3 -usul: Doktoringizga qachon murojaat qilish kerak
Anemiya odatda jiddiy zarar etkazmasa -da, bu hali ham shifokorning e'tiborini talab qiladigan tibbiy holat. Bu juda muhim, chunki ba'zi anemiya holatlari sizning dietangizga emas, balki surunkali kasalliklarga yoki kasalliklarga bog'liq, ya'ni siz ularni o'zingiz davolay olmaysiz. Agar sizda anemiya bo'lsa, shifokorga muntazam tashrif buyurish va uning holatini davolash bo'yicha ko'rsatmalariga amal qilish eng yaxshisidir.
Qadam 1. Agar anemiya belgilari yomonlashsa, shifokorga tashrif buyuring
Anemiyaning umumiy belgilari - charchoq va zaiflik, yurak urishining buzilishi, bosh og'rig'i, bosh aylanishi va nafas qisilishi. Agar bu alomatlar yomonlashsa yoki to'satdan paydo bo'lsa, siz anemiyani tekshirish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Shifokor oddiy qon tekshiruvi yordamida siz anemiya yoki yo'qligingizni aniqlay oladi
Qadam 2. Shifokor ko'rsatmasisiz xun takviyasini olishdan saqlaning
Qo'shimchalar davolanishning muhim qismi bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz ularni faqat shifokor buyurganidek qabul qilishingiz kerak, shunda siz uning xavfsizligini bilib olasiz.
3 -qadam. Agar qaysi taomlarni iste'mol qilishni bilmasangiz, dietolog bilan maslahatlashing
Oziq -ovqat mahsulotlariga katta o'zgarishlar kiritish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, diyetisyen sizning ahvolingizni davolash uchun mukammal dietani tuzishga yordam beradi.
Qadam 4. Surunkali kasalliklarni davolash uchun shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling
Surunkali kasallikdan kelib chiqqan anemiya, asosiy muammoni davolamaguningizcha, dietadagi o'zgarishlarga mutlaqo javob bermaydi. Anemiya bilan kurashish kerak bo'lgan har qanday kasallik uchun shifokoringiz buyurgan davolanish rejimiga rioya qiling.
- Ba'zi hollarda, shifokor gemoglobinni oshirish uchun qon quyishni buyurishi mumkin.
- O'roqsimon hujayrali anemiya uchun, ehtimol, sizga kasallikni davolash uchun retsept bo'yicha dorilar beriladi.
Tibbiy paketlar
Anemiyani davolashning asosiy usullari - dietadagi o'zgarishlar va sog'liq uchun qo'shimchalar - butunlay tabiiy va odatda bu kasallikni davolashda samarali bo'ladi. Agar sizning anemiyangiz surunkali kasallikdan kelib chiqmasa, ehtimol siz uni davolash uchun maxsus dori -darmonlar yoki protseduralarga muhtoj emassiz. Ammo, agar siz kamqonlikdan shubhalansangiz, hali ham shifokorga borishingiz kerak. Shunda shifokor sizni tekshirishi, holatini tasdiqlashi va sizga eng yaxshi davolanish dasturi haqida ma'lumot berishi mumkin.
