Agar siz sinus bosimi yoki tiqilishi bilan og'rigan bo'lsangiz, sinuslaringizni massaj qilish sizning ba'zi tirnash xususingizni engillashtirishi mumkin. Sinuslar va sinus atrofidagi to'qimalarni massaj qilish bosimni engillashtiradi va mukus bilan to'lgan sinuslarni to'kib yuboradi. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan har xil turdagi massajlar mavjud, shu jumladan asosiy, to'liq yuz massaji va yuzingizning ma'lum qismlari uchun mo'ljallangan massajlar. Shuni yodda tutingki, siz har qanday texnikani aralashtirib, faqat bitta yoki barcha sinuslaringizni massajlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: asosiy sinus massajini bajarish
Qadam 1. Barmoqlaringizni isitish uchun qo'llaringizni va barmoqlaringizni bir -biriga ishqalang
Issiq qo'llar va barmoqlar sovuq qo'llar va barmoqlarga qaraganda sinuslar uchun qulayroqdir. Sovuq qo'llar va barmoqlar mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin.
Bitta variant-kaftingizga oz miqdordagi yog'ni qo'yish (taxminan chorak hajmda). Yog 'qo'llaringizni yuzingizga surtish natijasida yuzaga keladigan ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi. Yog 'hidi ham dam olishga yordam berishi mumkin. Sinus massaji uchun yaxshi yog'larga bodom yog'i, bolalar yog'i yoki kastor yog'i kiradi. Bu joylarga yaqin massaj qilayotganingizda ko'zingizga hech narsa tushmasligiga ishonch hosil qiling
2 -qadam. Ko'z chuqurchalarining chuqurchasini toping
Ko'z chuqurchasining chuqurchasi burun ko'prigi qoshlar tizmasiga to'g'ri keladigan joyning ikki tomonida joylashgan. Qachonki bu sohaga bosim o'tkazilsa, u shamollash, sinus tiqilishi, bosh sinusining bosh og'rig'i va charchagan ko'zlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Barmoqlaringizdan foydalaning. Bosh barmoqlar tavsiya etiladi, chunki ular boshqa barmoqlarga qaraganda kuchliroqdir. Boshqa odamlar uchun ko'rsatkich barmog'idan foydalanish qulayroq bo'lishi mumkin. Siz uchun eng qulay va tasalli beradigan narsani qiling
3 -qadam. Barmoqlar bosimini to'g'ridan -to'g'ri ko'z chuqurchasining chuqurchasiga qo'llang
Buni bir daqiqa davomida bajaring. Siz bosgan bosim yoqimli va qattiq o'rtasida bo'lishi kerak.
- Keyin, barmoqlaringizni maydonga bosing va ikki daqiqa davomida dumaloq harakat bilan harakatlantiring.
- Bu joyni massaj qilayotganda ko'zingizni yuming.
Qadam 4. Yonoqlarga bosim o'tkazing
Bosh barmog'ingizni, aksincha, ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni yonoqning har ikki chetiga, har burun teshigidan tashqariga qo'yish uchun harakatlantiring. Qachonki bu sohaga bosim o'tkazilsa, u burun tiqilishi va sinus og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Yonoqlariga bir daqiqa davomida qattiq va doimiy bosim o'tkazing.
- Keyin barmoqlaringizni dumaloq harakatda ikki daqiqa harakatlantiring.
Qadam 5. Og'riq sezsangiz, massajni to'xtating
Agar sinuslarda bosim to'planib qolsa, bu asosiy massaj biroz kuchliroq bo'lishi mumkin va bu normal holat. Ammo, agar siz chuqur og'riqni his qilsangiz, to'xtab, boshqa davolanishni tanlashingiz yoki shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Qaysi barmoqlar yordamida ko'zlar teshigiga bosim o'tkazish kerak?
Bosh barmog'ingiz
Deyarli! Bosh barmog'ingiz boshqa barmoqlarga qaraganda kuchliroq bo'ladi, shuning uchun siz ular bilan eng ko'p bosim o'tkazishingiz mumkin. Agar siz har xil barmoqlardan foydalanishni xohlasangiz yaxshi bo'ladi. Boshqa javobni tanlang!
Ko'rsatkich barmoqlaringiz
Yoping! Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan bosim o'tkazishingiz oson kechadi. Agar shunday bo'lsa, ulardan foydalaning! Aks holda, uning o'rniga boshqa barmoqlardan foydalanishga harakat qiling. U erda yaxshiroq variant bor!
O'rta barmoqlaringiz
Aniq emas! Ko'p odamlar, buning uchun boshqa barmoqlar o'rta barmoqlariga qaraganda yaxshiroq ishlashini payqashadi. Agar siz o'rta barmoqlaringizdan foydalansangiz, ehtiyot bo'ling, hech kim ularni ag'daraman deb o'ylamang! Boshqa javobni tanlang!
Sizning pushtilaringiz.
Aniq emas! Agar xohlasangiz, siz pushti pushti ko'zlaringiz uyasi chuqurlariga bosim o'tkazishingiz mumkin. Ammo, agar siz uning o'rniga boshqa barmoqlarni ishlatsangiz, ko'proq bosim o'tkaza olasiz. Boshqa javobni tanlang!
Qaysi barmoqlar sizga qulayroq.
Ha! Aksariyat odamlar bosh barmog'idan yoki ko'rsatkich barmog'idan foydalanib, ko'z teshigining chuqurlariga bosim o'tkazadilar. Ammo barmoqlar sizga eng qulay bo'lganini ishlatishingiz kerak. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 2: Maxsus sinuslarni nishonga olish
Qadam 1. Frontal sinuslaringizni massaj qiling
Frontal sinuslar peshonangiz hududida joylashgan. Barmoqlaringizni yuzingiz bo'ylab silliqlashsiz silliqlash uchun iliq qo'llaringizga loson yoki moy surting. Ikkala ko'rsatkich barmog'ingizni peshonangizning o'rtasiga qoshlaringiz orasiga qo'ying. Dumaloq harakatlar yordamida; barmoqlaringiz bilan qoshlaringiz orasidan ma'badingizga qarab yuring.
- Doimiy va qattiq bosim yordamida bu harakatni 10 marta takrorlang.
- Massajni boshlashdan oldin qo'llaringiz iliq ekanligiga ishonch hosil qiling. Bir oz ishqalanish va issiqlik hosil qilish uchun qo'llaringizni bir -biriga ishqalang.
2 -qadam. Etmoid/sfenoid sinuslaringizni massaj qilib ko'ring
Bu sizning burun sinuslaringiz. Qo'llaringizga ozgina massaj yog'i yoki loson quying va ularni bir -biriga surting. Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan burun ko'prigining yon tomonlarini pastga siljiting; bu drenajni yaxshilashga yordam beradi. Burunning tepasiga (ko'prik) qarab harakatlanayotganda, ko'z barmoqlaringiz yonida ko'rsatkich barmog'ingiz bilan kichik doiralar yasang.
- Biroq, ko'zingizga tegmang yoki ko'zingizga yog 'tushmasin. Yog 'ko'zingizga zarar bermaydi, lekin siz qichishishingiz mumkin.
- Doimiy va qattiq bosim o'tkazilganda, bu harakatni 10 marta takrorlang.
Qadam 3. Maksillarar sinuslarni qanday massaj qilishni bilib oling
Yana qo'llaringizga loson yoki massaj yog'ini surting va ularni bir -biriga surting. Ko'rsatkich barmoqlaringiz yordamida burun teshigining tashqi burchagiga yaqin bo'lgan har bir yonoqqa pastga bosim o'tkazing. Kichkina dumaloq harakatlardan foydalanib, barmoqlaringizni yonoq suyaklari bo'ylab qulog'ingizga qarab harakatlantiring.
Ushbu harakatni 10 marta takrorlang. Shunga qaramay, siz bu erda eng yuqori darajaga ko'tarilish uchun qattiq bosim ishlatishingiz kerak
Qadam 4. Burunni ishqalash texnikasi yordamida sinuslarni yengillashtiring
Texnika sinus muammosi, burni tiqilishi va tiqilishi bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi. Qo'llaringizga moy surting. Kaftingiz bilan burun uchini dumaloq harakat bilan silang, bu harakatni 15-20 marta takrorlang.
Yo'nalishni o'zgartiring va burunni dumaloq harakatda 15-20 marta silang. Masalan, agar siz dastlabki 15 ta harakatda burunni soat yo'nalishi bo'yicha ishqalagan bo'lsangiz, keyingi 15 ta harakatda burunni soat sohasi farqli o'laroq silang
5 -qadam. Sinuslarni massaj orqali to'kishga harakat qiling
Qo'llaringizga oz miqdordagi loson tushiring va ularni bir -biriga surting. O'rtacha bosim yordamida bosh barmog'ingiz bilan peshonaning o'rtasidan quloqlarigacha massaj qiling. Ushbu harakatni ikki yoki uch marta takrorlang.
- Bosh barmog'ingizni burunning o'rtasiga qo'ying va quloqlarga massaj qilishni boshlang. Ushbu harakatni ikki yoki uch marta takrorlang.
- Bosh barmog'ingizni jag 'ostiga qo'ying va bosh barmog'ingizni bo'ynining yon tomonlaridan bo'yin suyagiga o'tkazing.
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Qaysi sinuslarga burun ko'prigini ishqalab massaj qilish mumkin?
Sizning frontal sinuslaringiz.
Yoq! Frontal sinuslaringizni burun ko'prigi emas, peshonangizdan massaj qilish kerak. Boshqa sinuslar singari yuzingizni pastga tushirishdan ko'ra, ularni miyangizning oldingi lobiga yaqin deb o'ylang. Boshqa javobni ko'ring …
Sizning maksiller sinuslaringiz.
Aniq emas! Maksillarar sinuslar o'z nomini sizning maxilla yoki yuqori jag'ingizdan oladi. Siz buni bilaguzuk sinuslarini burun ko'prigi orqali emas, balki og'iz ustida massaj qilish yaxshiroq ekanligini eslatish uchun ishlatishingiz mumkin. Yana taxmin qiling!
Sizning sfenoid sinuslaringiz.
Aynan! Sizning sfenoid sinuslaringizni va etmoid sinuslaringizni burun ko'prigi orqali massaj qilish yaxshiroqdir. Barmoqlaringizni burun bilan yuqoriga va pastga aylantiring va sinuslarni massaj qilish uchun ko'zlar teshigi yaqinida kichik doiralar yasang. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yuqoridagilarning barchasi.
Qayta urinib ko'ring! Sizning barcha sinuslaringiz texnik jihatdan burun bo'shlig'ida joylashgan bo'lsa -da, har xil sinuslar har xil joylarda eng yaxshi massaj qilinadi. Yuqoridagi javoblardan faqat bittasini burun ko'prigi orqali massaj qilish mumkin. Boshqa javobni ko'ring …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 3: Massaj va bug 'muolajalarini birlashtirish
Qadam 1. Sinus massajidan oldin yoki keyin bug 'qiling
Yuqorida tavsiflangan bug 'usulini massaj texnikasi bilan birlashtirib, sinus drenajini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Sinus drenajini ko'paytirish unchalik yoqimli bo'lmasa -da, ortiqcha shilimshiqni to'kib yuborish sinuslardagi bosimni tez va samarali ravishda engillashtiradi.
Bug'lash - bu sinus bosimini kimyoviy va dorilarsiz olib tashlashning eski usuli. Bug 'burun yo'llarini ochishga va ba'zida qalin shilimshiqni yupqalashga yordam beradi, bu esa sinuslardan chiqib ketishiga imkon beradi
Qadam 2. Bir litrli idishni suv bilan to'ldiring
Pechdagi suvni bir -ikki daqiqa yoki kuchli bug'langunga qadar qaynatib oling. Keyin qozonni olovdan olib tashlang va stol ustidagi issiqlikka bardoshli gilamchaga qo'ying.
- Siz bug 'sizning burun yo'llaringizga va tomog'ingizga kirishini xohlaysiz, lekin o'zingizni yoqib yuborishingiz mumkin emas.
- Bundan tashqari, har qanday bolani qozon qaynayotganda va bug'langanda undan uzoqroq tuting. Atrofda bolalar bo'lmasa, bug 'bilan ishlov berishga harakat qiling.
- Bu usul faqat kattalarga tegishli - bolalarda sinab ko'rmang.
Qadam 3. Katta, toza paxta sochiqni boshingizga o'rab oling
Keyin boshingizni bug'li idishning ustiga qo'ying. O'zingizni yoqib yubormaslik uchun ko'zingizni yuming va yuzingizni suvdan kamida 12 dyuym uzoqroq tuting.
4 -qadam. Burundan nafas oling va og'zingizdan nafas oling
Buni beshta hisobda bajaring. Keyin nafas olishni va nafas chiqarishni ikki marta kamaytiring. Buni 10 daqiqa yoki suv hali ham bug'lanib turguncha bajaring. Davolanish paytida, keyin esa burunni puflashga harakat qiling.
Qadam 5. Har ikki soatda bug '
Siz bu texnikani har ikki soatda tez -tez ishlatishingiz mumkin. Siz har ikki soatda yoki xohlaganingizcha yuzingizni issiq choy yoki piyola sho'rvadan kelgan bug 'ustiga qo'yib, ish paytida yoki tashqarida bo'lganingizda o'zingizga bug' berishingiz mumkin.
Qadam 6. Bug'li ishlov berishga o'tlarni qo'shing
Siz bug'langan suvingizga o'tlar va efir moylarini qo'shishingiz mumkin (har litr suv uchun bir tomchi). Ba'zi odamlar yog'lar va o'tlar simptomlarni engillashtiradi deb o'ylashadi, lekin bu da'volar ilmiy dalillar bilan tasdiqlanmagan.
- Yalpiz yoki yalpiz, kekik, adaçayı, lavanta va qora lavanta yog'i - bu boshlash uchun ajoyib variant.
- Agar sizda qo'ziqorin sinus infektsiyasi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, bug'langan suvingizga bir tomchi qora yong'oq efir moyi, choy daraxti yog'i, oregano yoki adaçayı yog'i qo'shing. Ular antifungal va antiseptik xususiyatlarga ega deb taxmin qilinadi.
- To'liq bug 'bilan ishlov berishdan oldin ishlatmoqchi bo'lgan o'tga sezgirligingizni tekshiring. Taxminan bir daqiqa davomida har bir o't yog'ini sinab ko'ring, so'ngra yuzingizni bug'dan 10 daqiqaga olib tashlang va o'zingizni qanday his qilayotganingizni baholang. Agar sizda nojo'ya reaktsiyalar (hapşırma yoki toshma kabi teri reaktsiyasi) bo'lsa, suvni qayta qizdiring va to'liq davolang.
- Agar sizda efir moylari bo'lmasa, har chorak suv uchun 1/2 choy qoshiq quritilgan o't bilan almashtiring. Quritilgan o'tlar uchun, qo'shgandan keyin yana bir daqiqa qaynatib oling, olovni o'chiring va idishni uyingizning xavfsiz joyiga o'tkazing va bug'lashni boshlang.
7 -qadam. Issiq dush qabul qiling
Uzoq, issiq dush qabul qilish yuqoridagi bug 'bilan ishlov berishga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin. Dushdagi issiq suv iliq, nam havo hosil qiladi, bu burun yo'llarining tiqilib qolishini va sinus bosimini tushirishga yordam beradi. Burunni tabiiy ravishda puflashga harakat qiling. Issiqlik va bug 'sinuslardagi sekretsiyalarni evakuatsiya qilishni osonlashtirish uchun ularni namlantirish va suyultirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, burun yo'llarini ochish va sinuslaringizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bosimni engillashtirish uchun yuzingizga iliq kompress qo'yib, xuddi shunday foydali ta'sirga erishasiz. Nam sochiqni mikroto'lqinli pechda ikki -uch daqiqa qizdiring. O'zingizni yoqib yubormaslik uchun doimo ehtiyot bo'ling
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Bug'lash sinus massajini qanday to'ldiradi?
Bu sinuslarning drenajlanishini oshiradi.
To'g'ri! Sinusni drenajlash juda og'ir, lekin u erdan barcha gunklarni olib tashlash - sinus bosimini engillashtirishning eng tezkor usuli. Bug'lash - bu sinuslardan drenajni oshirishning ajoyib usuli. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Bu sizning sinuslaringizni quritadi.
Qayta urinib ko'ring! Bug ' - bu shunchaki suv, va sizning bug' chodiringizdagi havo juda nam bo'ladi. Bug'lash sinus bosimini tushirishga yordam beradi, lekin bu sizning sinuslaringizni quritmaydi. U erda yaxshiroq variant bor!
Sinus infektsiyalari uchun javobgar bo'lgan mikroblarni o'ldiradi.
Majburiy emas! Sinus infektsiyasini keltirib chiqaradigan juda ko'p turli xil muammolar mavjud. Sovuqni, masalan, viruslar keltirib chiqaradi va viruslarni bug 'yordamida o'ldirib bo'lmaydi. Siz tanangiz infektsiyaga qarshi kurashishini kutishingiz kerak. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- Siz quloqlarning orqasida aylana shaklida ehtiyotkorlik bilan massaj qilib ko'rishingiz mumkin, yuqoriga va quloqlar ustidan ma'bad tomonga (masalan, quloqchalarni o'rab turgan joyga). Bu bilvosita massaj sifatida sinus atrofidagi mushaklarni itarishi mumkin.
- Bo'yin va elkaning qattiq mushaklari sinus bosimi va bezovtalikka olib kelishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar siz 48 soatdan keyin massaj yoki boshqa oddiy vositalar (aspirin, bug'lash, ko'p suv ichish va h.k.) bilan bartaraf qilinmaydigan og'riq yoki og'ir tiqilishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan uchrashuvni rejalashtirishni o'ylab ko'ring.
- Hech qachon keskin, kuchli yoki tajovuzkor tarzda biron bir maydonga bosmang. Siz qattiq, lekin yumshoq bosim ishlatishni xohlaysiz. Teri va mushakni juda nozik xamir kabi "yoğurun".
- Kuyish, kesish yoki yarasi bo'lmagan ichkarida yoki tashqarisida massaj qilmang.
