Sinus bosimi tufayli boshning orqa qismidagi og'riq noqulay va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, boshning orqa qismidagi sinus bosimini engillashtiradigan va o'zingizni yaxshi his qila oladigan turli xil usullar mavjud. Balg'amni bo'shatish va sinus bosimini yo'qotish uchun siz retseptisiz dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, sinus bosimini engillashtirishga yordam beradigan bir nechta uy usullari mavjud, masalan, bug 'bilan nafas olish, neti qozondan foydalanish yoki o'zingizga sinus massaji. Agar ahvolingiz yaxshilanmasa, baholash va davolanish uchun shifokorga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: Sinus bosimi uchun birjadan tashqari dorilarni qo'llash
Qadam 1. Balg'amni bo'shatish uchun dorivor bo'lmagan tuzli burun spreyi foydalaning
Har 2-3 soatda ikkala burun teshigiga spreyi qo'llang. Bu sizning sinuslaringizdagi mukusni bo'shatadi va bosimni pasaytiradi. Dori -darmonlarni silkitib, uchini o'ng burun teshigiga soling. Chap burun teshigini barmoq uchi bilan yoping. Og'zingizdan nafas oling va sho'r suvni burun teshigiga seping. Yana burun orqali nafas oling. Boshqa tomon uchun takrorlang.
- Siz dorixonada sho'rlangan burun spreyi sotib olishingiz mumkin.
- Dozalash bo'yicha ko'rsatmalar va boshqa tavsiyalar uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalarini o'qing.
- Ertalab va yotishdan oldin burun spreyi foydalaning.
2. qadam
Shuningdek, siz kortikosteroidli dorilarni o'z ichiga olgan retseptisiz burun spreyi sotib olishingiz mumkin. Bu sinuslardagi shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz dorivor bo'lmagan tuzli spreyi yengillashtirishni sezmasangiz, u holda dorivor burun spreyi sinab ko'ring. Dori-darmonlarning samaradorligini aniqlashdan oldin 1-2 hafta davomida qo'llang, chunki dori ishlay boshlashi uchun bir yoki ikki hafta kerak bo'ladi.
- Masalan, siz Flonase va Nasacort-ni retseptisiz topishingiz mumkin. Ikkalasida ham sinus bosimini tushirishga yordam beradigan kortikosteroidlar mavjud.
- Dori-darmonli spreyi dorivor bo'lmaganlar bilan bir xilda qo'llang, lekin ishlab chiqaruvchining dozalash ko'rsatmalarini tekshirib ko'ring.
Maslahat: Eritma sinuslaringizda qolishini ta'minlash uchun burun spreyi ishlatilgandan so'ng, hapşırma yoki burunni puflamang.
3 -qadam. Ibuprofen, asetaminofen yoki aspirinni qabul qiling
Tiqilib qolgan sinuslar boshingizda noqulaylik va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun siz ham retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin. Ibuprofen, asetaminofen va aspirin - yaxshi variantlar, lekin odatda siz uchun eng ma'qul keladigan og'riq qoldiruvchi bilan birga boring.
- Kuchli bosh og'rig'i uchun siz ushbu dorilardan birining qo'shimcha kuch -quvvat versiyasini tanlashingiz mumkin.
- Siz atsetaminofen va dekonjestantlarni o'z ichiga olgan bir nechta retseptisiz sinus bosimini tushiruvchi dorilarni topishingiz mumkin. Bu dorilar og'riqni engillashtiradigan va nafasingizni yaxshilaydigan ajoyib variant.
- Reye sindromi xavfi tufayli 18 yoshgacha bo'lgan bolalarga hech qachon aspirin bermang.
Qadam 4. Dekonjestant dorilarni sinab ko'ring
Retseptsiz chiqariladigan dorilar sinus bosimini kamaytirish uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Ular og'iz va burun formulalarida bo'ladi, shuning uchun sizga eng mos keladiganini tanlang. Sizning ahvolingizga qarab bitta yoki ko'p simptomli dorilarni qabul qiling.
- Agar shifokor sizga ko'rsatma bermasa, dekonjestantni 3-5 kundan ortiq qabul qilmang. Uzoq vaqt davomida dekonjestantlardan foydalanish tiqilib ketishni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning alomatlaringiz avvalgidan ham yomonroq qaytishi mumkin.
- Masalan, agar siz ham qichiydigan ko'zlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, unda antigistamin o'z ichiga olgan narsani olishingiz mumkin.
- Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, og'riq qoldiruvchi dorilarni o'z ichiga olgan dekonjestantlarni qabul qiling.
- Mucinex D kabi ba'zi dorilar balg'amni ketkazadi va dekonjestant vazifasini bajaradi.
Qadam 5. Balg'am bilan kurashish uchun ekspektoran qo'shing
Siz guaifenesin (Mucinex) kabi retseptisiz ekspektoran sotib olishingiz mumkin, bu ham umumiydir. Burun tiqilishi, shuningdek, sinus bosimi va og'riqni yo'qotish uchun har kuni 1200 mg guaifenesin oling.
- Guaifenesinni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Bundan tashqari, ulardan ushbu dori -darmonlarni qancha vaqt ishlatish xavfsizligini so'rang.
- Har doim doringizdagi ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling.
4 -usul 2: Sinus bosimi uchun uy vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Balg'amni tozalash uchun buruningizni tez -tez puflang
Agar siz sinus bosimini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, demak, sizda balg'am ko'p bo'lishi mumkin, bu sizning tanangizni tark etishi kerak bo'ladi. Burunni tozalashga yordam berish kerakligini his qilganingizda, har safar puflashga harakat qiling. Bundan tashqari, bug ', to'rli qozon yoki sinus massaji kabi balg'amni bo'shatishga yordam beradigan uy qurolidan foydalangandan keyin burunni puflash kerak.
- Har safar burunni puflaganingizda toza mato bilan ishlating.
- Mikroblarni boshqa uy ahliga yuqtirmaslik uchun ishlatilgan to'qimalarni tashlang.
Qadam 2. Sinuslaringizda balg'amni bo'shatish uchun bug 'bilan nafas oling
Bug 'bilan nafas olish sinuslaringizda balg'amni bo'shatish va boshingizdagi bosimni yo'qotishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Yotoqxonangizga namlagich o'rnatishga harakat qiling yoki issiq dush yoki hammomni olib, bug 'bilan nafas oling. Hatto hammomda eshik yopiq va dush issiq bo'lsa ham nafas olish uchun etarli bug 'beradi.
- Agar sizda cho'milishga vaqtingiz bo'lmasa, hammom lavabosini issiq suv bilan to'ldiring va bug'ni nafas olayotganda boshingizni ushlab turing. Sochiq ichida bug 'bo'lmasligi uchun boshingizga sochiq o'rang.
- Qo'shimcha foyda olish uchun suvga bir necha tomchi efir moyi qo'shing. Menthol yoki yalpizni sinab ko'ring, bu sizning sinuslaringizni ochishga yordam beradi.
3 -qadam. Peshonangizga ro'molcha bilan orqangizga o'tiring
Cho'tkani issiq suv ostida bir daqiqa ushlab turing va keyin siqib chiqaring. Keyin, yotqizilgan joyga yoki yostiq bilan o'ralgan karavotga yoki divanga suyaning. Cho'tkani ko'zlar, burun va yonoqlarga qo'ying. Issiqlik sinuslaringizdagi balg'amni bo'shatishga va boshingizdagi bosimni tushirishga yordam beradi.
Yuvish matosini yuzingizga qo'yib, siz ham og'riqni kamaytira olasiz
Maslahat: Issiq va nam issiqlikdan foyda olishning yana bir usuli - iliq dush qabul qilish va suvni bir necha daqiqaga boshingiz va yuzingizga tushirish.
4 -qadam. Sinuslarni yuvish uchun neti qozonidan foydalanib ko'ring
Neti qozonlari-bu sinuslarni yuvish uchun ishlatiladigan, choynakka o'xshash kichik idishlar. Toza neti qozonini xona haroratidagi tuzli eritma bilan to'ldiring, so'ng cho'kma yonida turganingizda neti qozonining uchini o'ng burun teshigingizga bosing. Bir oz oldinga egilib, boshingizni o'ngga burang, shunda chap qulog'ingiz lavaboga qaraydi. Suvni burun teshigiga va boshqa tomondan oqishiga ruxsat bering.
- Buni qilayotganda og'zingizdan nafas olishni unutmang.
- Eritmaning yarmini birinchi burun teshigiga quyganingizdan so'ng, boshqa tomon uchun takrorlang.
Bosqich 5. Bosimdan qutulish uchun sinuslaringizga massaj qiling
Sinus massaji sinuslardan balg'am chiqishini rag'batlantiradi va bu boshingizdagi bosimni engillashtiradi. Barmoqlaringiz uchini burun teshigingiz yonoqlariga bosishdan boshlang. Yonoqlarga yumshoq bosim o'tkazing va sekin pastga siljiting. Davom etayotganda, yonoq suyaklari tomon harakatlaning va shu tarzda pastga siljishda davom eting.
Balg'amni sinusdan olib tashlash uchun kerak bo'lganda takrorlang
Qadam 6. Sinuslarni tozalashga yordam berish uchun bir oz horseradish iste'mol qiling
Horseradish juda kuchli ta'mga ega, bu sizning sinuslaringizni yonayotganini his qiladi. Biroq, bu burun yo'llaridagi shilimshiqni oqishiga olib keladi va sinuslarni tozalaydi.
- Bu vosita hamma uchun ham mos kelavermaydi va siz horseradishning ta'mi va hissiyotini siz uchun juda yoqimsiz deb topishingiz mumkin.
- Yong'oqni bir vaqtning o'zida ko'p iste'mol qilmang, chunki u yonayotganga o'xshaydi. Siz uchun qanchalik foydali ekanligini ko'rish uchun birdaniga urinib ko'ring.
4 -ning 3 -usuli: Sinus bosimini pasaytirish uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Gidratlangan bo'lish uchun ko'p miqdorda suv iching
Suvsizlanish balg'amning qalinlashishiga olib kelishi mumkin va bu sinuslardan chiqib ketishni qiyinlashtiradi. Tegishli hidratsiyani ta'minlash uchun har kuni 8 stakan yoki undan ko'p suv iching.
- Choy, qahva va bulon kabi iliq suyuqliklar, ayniqsa, sinuslaringizda balg'amni bo'shatish uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Agar siz ko'p jismoniy faollik yoki terlash bilan mashg'ul bo'lsangiz, kunlik suyuqlik miqdorini oshiring.
2 -qadam. Zanjabil choyini iching
Zanjabil tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita, shuning uchun u sinus bosimining bir qismini yengillashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi. Taxminan 3 daqiqa davomida zanjabil choyini damlang, so'ngra iliq bo'lguncha iching.
Agar shifokor tavsiya qilsa, siz zanjabil qo'shimchalarini olishingiz mumkin. Biroq, bu hamma uchun to'g'ri emas, chunki ular qonni suyultirish kabi ba'zi dori -darmonlarga aralashadi
Variant:
Qo'shimcha foyda olish uchun zanjabil choyini xom asal bilan shirinlang, bu ham tomog'ingizni tinchlantiradi. Bundan tashqari, xom asal sinus simptomlarini yaxshilashga yordam beradi.
3 -qadam. Oziq -ovqatingizga sarimsoq, piyoz va qayin qalampiri qo'shing
Bu oziq -ovqatlarning hammasi balg'amni yupqalash va yallig'lanishni kamaytirish orqali tabiiy ravishda tiqilishni kamaytirishga yordam beradi. Tiqilib qolishingizni engillashtiradigan tabiiy variant sifatida ularni idishlaringizga yolg'iz yoki hammasini qo'shing.
- Xun o'zgarishidan qutulish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi, lekin bu sizning tiklanishingizga yordam beradi.
- Agar shifokor buni tavsiya qilsa, siz uning o'rniga qo'shimchalar olishga harakat qilishingiz mumkin. Biroq, ular ovqatni iste'mol qilish kabi samarali bo'lmaydi.
4 -qadam. Sinuslarni tinchlantirish uchun tovuq suvi va sabzavotlardan tayyorlangan sho'rva iste'mol qiling
Sho'rva foydalidir, chunki u tanangizni namlantirishga yordam beradi, bundan tashqari bulyon sinuslaringizga juda taskin beradi. Bundan tashqari, bulonda ham, sabzavotda ham immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydigan ozuqa moddalari mavjud bo'lib, siz tezroq tuzalib ketasiz.
Suyak bulyoni kasal bo'lganingizda eyiladigan eng yaxshi bulondir. Biroq, har qanday bulon hech qanday bulondan yaxshiroqdir
Qadam 5. Kechasi kamida 8 soat uxlang
Har kecha kamida 8 soat uxlash tanangizni sinus infektsiyasidan tezroq shifo berishga yordam beradigan o'zini tiklash va tiklash imkoniyatini beradi. Agar siz har kecha etarlicha uxlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, shuning uchun bu sizning boshingizdagi bosimni yaxshilashga yordam beradi.
Boshingizni 2-3 yostiqqa ko'tarib, yuqori tanangiz bilan uxlashni osonlashtirasiz. Bu uxlab yotganingizda balg'amning sinusdan chiqib ketishiga imkon beradi
Qadam 6. Qo'shimchalar qabul qilib, immunitetingizni yaxshilang
Shaxsiy qo'shimchalarni yoki kombinatsiyalangan multivitaminlarni qidiring. Masalan, S vitamini, E vitamini va B6 vitamini sog'lom immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash uchun zarur bo'lgan oziq moddalardir. Bundan tashqari, immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash va tanangizni nafas yo'llari infektsiyalari bilan kurashish uchun D vitamini foydalaning. Qo'shimcha himoya qilish uchun tanadagi yallig'lanishni kamaytirish va immunitetingizni qo'llab -quvvatlash uchun antioksidant quercetinni oling.
Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa shifokor bilan maslahatlashing. Qo'shimchalar hamma uchun mos emas
Qadam 7. Atrofingizdagi tirnash xususiyati beruvchi omillarni yo'q qiling
Tutun, kimyoviy moddalar, chang va boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalar sinuslarning holatini yomonlashtirishi va boshingizdagi bosimni kuchaytirishi mumkin. Sigaret chekadiganlardan qoching va odamlarning uyingizda chekishiga yo'l qo'ymang. Oqartirish, ammiak yoki pestitsidlar kabi qattiq kimyoviy moddalarni ishlatmang. Uyingizda chang to'planib qolmasligi uchun vaqti -vaqti bilan changyutgich va chang yutib turing.
Agar siz sinusit uchun atrof -muhitni qo'zg'atuvchi omil ayblansa, siz allergiya uchun testdan o'tishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin
Maslahat: Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, kasal bo'lganingizda chekmang! Siz hatto chekishni tashlash uchun kasallik va tiklanish davridan foydalanishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
4 -usul 4: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. Yaxshilanmaydigan yoki yomonlashadigan alomatlar uchun doktoringizga murojaat qiling
Agar sizning og'riqingiz 10 kundan ko'proq davom etsa, agar siz maktabni yoki ishni qoldirishga to'g'ri kelgan bo'lsa yoki retseptisiz dori yordam bermasa, shifokor tayinlang. Og'riqning boshqa sabablarini istisno qilish uchun ular fizik tekshiruvdan o'tishi va testlarni o'tkazishi mumkin. Shifokorga murojaat qilishning boshqa sabablari:
- Sariq yoki yashil rangli shilimshiq, ayniqsa sinus og'rig'i bilan
- Yuqori isitma (38,0 ° C dan yuqori)
- Bosh jarohati olganidan keyin burun oqishi yoki doimiy oqish
- Alomatlar 2 oydan kichik bolada isitma bilan (38,4 ° C dan yuqori) kuzatiladi.
- Bola burun orqali nafas ololmagani uchun to'g'ri emizolmaydi
Qadam 2. Artrit bosh og'rig'i haqida so'rang, agar harakatlanayotganda og'riq kuchaysa
Ba'zida odamlar sinus va artrit bosh og'rig'ini chalkashtirib yuborishadi, chunki ular sizning boshingizdagi o'xshash joylarga ta'sir qilishi mumkin. Ammo, agar sizda artrit bo'lsa, boshning orqa qismidagi og'riq va bosim artrit bosh og'rig'iga bog'liq bo'lishi mumkin. Artritli bosh og'rig'i siz harakat qilganda kuchayadi va siz bo'yningizdagi og'riqni ham sezishingiz mumkin. Bosh va bo'yni qimirlatganda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Agar siz harakatlanayotganda og'riq kuchli bo'lsa, bu bosh og'rig'i artrit bo'lishi mumkin.
Artrit bosh og'rig'ini davolash odatda yallig'lanishga qarshi dorilarni o'z ichiga oladi. Agar siz bosh og'rig'i artritiga shubha qilsangiz, shifokorga murojaat qiling
Qadam 3. Agar ertalab og'riq kuchaysa, gipertoniya borligini tekshirib ko'ring
Gipertenziya (yuqori qon bosimi) bosh og'rig'i boshning yuqori va orqa qismiga ham ta'sir qiladi, shuning uchun ular sinus muammolari deb adashishlari mumkin. Uyg'onganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizga va kun o'tishi bilan boshingiz qanday his etayotganiga e'tibor bering. Agar sizda gipertoniya tufayli og'riq va bosim bo'lsa, unda siz o'zingizni ertalab birinchi marta yomon his qilayotganingizni va kunduzi o'zingizni yaxshi his qilganingizni sezishingiz mumkin.
Gipertenziya qon tomir, anevrizma, yurak xuruji va kognitiv buzilish kabi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, shuning uchun qon bosimini pasaytirish ustida ishlash uchun iloji boricha tezroq doktoringizga murojaat qiling
Maslahat: Sizning shifokoringiz qon bosimini nazorat qilish uchun dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin, shuningdek ular natriy miqdori past bo'lgan diet, vazn yo'qotish va stressdan qutulish usullari kabi turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin.
