Ko'zlar yoki "klassik" migrenlar - ko'rishning o'zgarishi bilan birga keladigan kuchli bosh og'rig'i (yorug'lik yoki soyaning porlashi yoki "aura"). Engil holatlarda og'riq qoldiruvchi vositalar va dam olish vositasida davolanish mumkin. Kuchli yoki tez -tez uchraydigan ko'z migrenlarini retsept bo'yicha dori -darmonlar va boshqa professional muolajalar yordamida, shuningdek, turmush tarzini o'zgartirish orqali davolash mumkin. Ko'z migrenlarini "retinal" migrenlar bilan aralashtirib yubormaslik kerak, ular qisqa muddatli ko'rlik yoki ko'rish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. Retinal migren jiddiy tibbiy muammoning belgisidir-agar sizda bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 -usul: O'choklidan tezda xalos bo'lish
Qadam 1. Aura fazasining boshlanishini tan oling
Ko'z migrenlari "aura" deb nomlanuvchi ko'rish muammolari bilan tavsiflanadi. Ko'rishda qiynalishingiz, haqiqatda yo'q zig-zag chiroqlarini ko'rishingiz, "yulduzlarni ko'rishingiz" yoki boshqa vizual effektlarga ega bo'lishingiz mumkin. Bu og'riqlar bilan birga bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Davolashning bir qismi - bu sizning ko'z migreningiz bilan birga keladigan o'ziga xos alomatlarni tan olishni o'rganishdir.
Aura fazasi odatda okulyar migren boshlanishidan oldin 10-60 daqiqalik oynada sodir bo'ladi
2 -qadam. Agar sizda migrenga qarshi profilaktika choralarini ko'rsangiz
Shifokor sizga migrenni boshlaganingizda, sizga dori -darmon (odatda triptan yoki ergot hosilasi) buyurgan bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, auraning boshlanishini boshdan kechirganingizda, buni oling. Bunday holda, aura fazasidan keyin bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki boshqa alomatlar to'xtashi mumkin.
- Bu retseptlar turli shakllarda mavjud: tabletkalar, erituvchi tabletkalar, spreylar yoki in'ektsiyalar.
- Shifokorning dozalash ko'rsatmalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki yurak xastaligining ayrim turlari yoki nazoratsiz qon bosimi bo'lsa, siz bu dorilarni ishlatmasligingiz kerak. O'chokli dori -darmonlarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan tibbiy tarixingizni muhokama qiling.
Qadam 3. Dam oling va tetikleringizdan uzoqlashing
Agar siz og'riq yoki bosh og'rig'ini boshdan kechirmasangiz ham, tinch va qorong'i joyni toping, u erda ko'zning alomatlarini his qila boshlashingiz bilan ko'zingizni yumib, dam olishingiz mumkin. Agar sizda migrenning o'ziga xos qo'zg'atuvchilari borligini bilsangiz (masalan, o'ziga xos tovushlar, hidlar yoki ekranga uzoq vaqt tikilib turish), ulardan uzoqroq turish ham migrenni davolashda yordam beradi.
Agar siz yotolmasangiz ham, yorqin quyosh nuridan yoki shovqinli vaziyatlardan uzoqlashishga harakat qiling
4-qadam. Agar kerak bo'lsa, retseptsiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositadan foydalaning
Yengil migren og'rig'ini ibuprofen yoki naproksen natriy kabi aspirin, asetaminofen yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi (NSAID) standart dozasi bilan to'xtatish yoki hech bo'lmaganda kamaytirish mumkin. Paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling va tavsiya etilgan maksimal dozadan oshmang.
- Bundan tashqari, siz migrenga qarshi maxsus formulali og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin, ular bir nechta dorilarni (odatda aspirin, atsetaminofen va kofein) birlashtirishi mumkin.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, qaysi birjadan tashqari dori -darmonlar siz uchun xavfsiz va samarali ekanligi haqida tibbiy mutaxassis bilan gaplashing.
Qadam 5. Qo'shimcha og'riqni yo'qotish uchun boshingizga sovuq kompres qo'ying
Sovuq suvda toza matoni namlang. Ortiqchasini chiqarib oling, so'ng matoni peshonangizga yoki bo'yningizga qo'ying. Mato salqin bo'lguncha uni shu erda qoldiring, shunda u tezda yengillashadi.
Qorong'i va sokin joyda yotganingizda sovuq kompresdan foydalanish ayniqsa samarali bo'ladi
6 -qadam. Boshingizni massaj qiling
Barmoqlaringizni yoyib, bosh terisi va ma'badga surting. Ko'p bosim bilan pastga tushiring. Bu engil migrenlardan xalos bo'lishning ajablanarli darajada samarali usuli bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Kasbiy muolajalar yordamida migrenlarning oldini olish
Qadam 1. Doktoringizdan profilaktik dorilar haqida so'rang
Agar sizda tez -tez migrenlar bo'lsa, ular oson davolanmasa ham, shifokoringiz migrenlarning oldini olishga yordam beradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Agar sizning migreningiz og'ir bo'lsa (masalan, ish yoki maktabni o'tkazib yuborishingizga sabab bo'lsa) yoki agar siz migren uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni haftasiga 2 martadan ko'p qabul qilsangiz, siz bu dorilarga yaxshi nomzod bo'lishingiz mumkin. Odatda buyurilganlarga quyidagilar kiradi:
- Ba'zi antidepressantlar
- Antikonvulzanlar
- Beta -blokerlar
- Kaltsiy kanal blokerlari
Qadam 2. Agar migreningiz gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lsa, gormon terapiyasidan o'ting
Ba'zi ayollar, ularning migrenlari menstrüel tsikli bilan bog'liq ko'rinadi. Boshqalar menopauza paytida yomonlashgan migrenni boshdan kechirishadi. Agar sizda shunday bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular migrenlarning oldini olish uchun gormonlarni almashtirish dasturini tavsiya qilishlari mumkin.
Shaklni aniqlashga yordam beradigan simptomlarni kuzatuvchi ilovasi yoki kundalik yordamida alomatlaringizni kuzatib boring. Bu sizga gormon terapiyasi sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi
3 -qadam. Agar migreningiz ruhiy salomatlik bilan bog'liq bo'lsa, terapevt bilan ishlang
Stress, tashvish va tushkunlik ba'zida migren bilan bog'liq. Ushbu muammolarni boshqarish migren muammosini bartaraf etishi mumkin. Kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT) va "nutq terapiyasi" ham migrenni davolashda samarali bo'lishi mumkin.
- Agar kimni ko'rishni bilmasangiz, shifokoringizdan sizni terapevtga yuborishini so'rang.
- Siz neurofeedback -ni sinab ko'rishingiz mumkin.
3 -dan 3 -usul: Migrenni oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. O'chokli qo'zg'atuvchilardan saqlaning
Tadqiqotchilar hali ham migrenni nima sababdan aniq bilmaydilar, lekin ular atrof -muhit omillari bilan bog'liq ko'rinadi. Triggerlarga yorqin chiroqlar, baland tovushlar, kuchli tutun, tartibsiz uyqu va ovqatlanish tartibi va ba'zi ovqatlar kiradi. Agar siz migrenga nima sabab bo'lishini bilsangiz, siz qo'zg'atuvchi omillardan qochishingiz yoki ularni boshqarishingiz mumkin. Masalan; misol uchun:
- Agar yorqin chiroqlar migreningizni qo'zg'atsa, quyosh nuri tushganda, to'liq yoritilgan xonalarda yoki kompyuter, smartfon va planshetlar ekraniga qaraydigan vaqtingizni kamaytiring. Shuningdek, siz to'lqin uzunligini to'sib qo'yadigan turli xil rangli linzalarni sotib olishingiz mumkin.
- Agar siz charchaganingizda migrenga moyil bo'lsangiz, uxlash jadvalini tuzing, shunda siz yotasiz va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onasiz.
Qadam 2. O'choklilarni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan xatti -harakatlarni to'xtating
Ba'zi tadbirlar va odatlar migrenni tez -tez yoki og'irlashtirishi mumkin. Bularni hayotingizdan olib tashlash migren bilan bog'liq muammolarni to'xtatishga yordam beradi.
- Spirtli ichimliklar va kofein iste'molini cheklang. Ba'zi bemorlar kofeinni minimal iste'mol qilishdan foyda ko'rsalar -da, haftada 3 martadan ko'p ichish migrenni kuchaytirishi mumkin.
- Chekishni to'xtating.
- Og'iz orqali kontratseptivlarni qo'llashni to'xtating.
- Ovqatni o'tkazib yubormang.
3 -qadam Stressni boshqaring
O'chokli ko'p odamlar, ular stress tufayli paydo bo'lganini yoki yomonlashganini payqashadi. Stress va xavotir bilan kurashishni o'rganish nafaqat migren muammosini kamaytirishga yordam beradi, balki umuman hayot sifatini yaxshilaydi. Stressni boshqarish usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Mashq qilish
- Yengillik texnikasini sinab ko'rish
- Nafas olish mashqlarini bajaring
- Yoga bilan shug'ullanish
4 -qadam. Akupunktur va massaj kabi muqobil muolajalarni ko'ring
Akupunktur og'riqni kamaytirishga yordam beradi, massaj esa migrenni kamaytiradi. Har kim davolanishga turlicha javob beradi, shuning uchun sizga mos keladigan narsani qiling.
Siz hatto o'zingizni massaj qilishingiz mumkin
Qadam 5. Agar shifokor ma'qullansa, qo'shimchalarni sinab ko'ring
Ba'zi vitaminlar va minerallar migrenni oldini olishga yordam beradi. Vitamin B-2 (riboflavin), Koenzim Q10 va magniy-bu ajoyib variant. Har qanday vitamin yoki qo'shimchani olishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
Sizning shifokoringiz sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun to'g'ri dozani aniqlashga yordam beradi
Profilaktik dorilar va terapiya va migren qo'zg'atuvchilari
Ko'z migrenlari uchun profilaktik dorilar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Umumiy migren qo'zg'atuvchilari
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Ko'z migrenlari uchun profilaktika usullari
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
- Agar sizda hujum bo'lsa, migrenni har doim to'xtata oladigan dori -darmonlarni (birjadan tashqari yoki retsept) saqlang.
- O'chokli qo'zg'atuvchilarga quyidagilar kiradi: tashvish, stress, ovqat yoki uyqu etishmasligi, ba'zi infektsiyalar (shamollash va grippga olib keladiganlar kabi), baland tovushlar, yorqin chiroqlar, kuchli hidlar, suvsizlanish yoki ochlik, parhez ovqatlanish va ba'zi ovqatlar.
- Peshonangizga salqin kompressni surtishga harakat qiling, bu o'zingizni bo'shashtiradi.
