Glaukoma qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, shuning uchun glaukomadan ko'rish yo'qotilishining oldini olishni xohlayotganingiz tushunarli. Glaukoma, aslida, ko'zning yuqori bosimi tufayli davolanmasa, ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladigan kasalliklar guruhidir. Glaukomadan ko'rish qobiliyatini yo'qotishning isbotlangan usullari ko'p bo'lmasa -da, eng yaxshi variant - ko'z shifokoriga muntazam tashrif buyurish, ko'zning shikastlanishidan ehtiyot bo'lish va sog'lom turmush tarzini olib borish.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ko'z mutaxassisi bilan ishlash
Qadam 1. Ehtiyot chorasi sifatida ko'zingizni muntazam tekshirib turing
Ko'p hollarda, siz ko'rishning 50 foizini yo'qotmaguningizcha, glaukoma alomatlarini sezmasligingiz mumkin. Biroq, sizning optometristingiz, agar siz yiliga bir marta ko'zingizni tekshirib tursangiz, glaukoma rivojlanayotganingizni sezishi mumkin.
- Oftalmolog - bu tibbiyot bo'yicha malakali, ko'z va uning atrofidagi to'qimalarni tibbiy va jarrohlik davolashda ixtisoslashgan shifokor. Boshqa tomondan, optometrist optometriya doktoriga ega, ammo tibbiy ma'lumotga ega emas. Optometristlar birinchi navbatda ko'rish testlari va ko'rishni to'g'rilashga e'tibor berishadi.
- Optiklar - boshqa turdagi ko'z mutaxassislari. Ular sizga ko'zoynak, kontakt va ramkalarga mos kelishi mumkin, lekin ko'rish qobiliyatingizni tekshira olmaydi, ko'z kasalliklarini aniqlay olmaydi yoki retsept yozolmaydi.
- 40 yoshdan oldin, har 2-4 yilda ko'zingizni tekshirish mumkin. 40 yoshdan so'ng, har 1-3 yilda bir marta maqsad qiling. 55 yoshdan so'ng, har 1-2 yilda maqsadni belgilang. 65 yoshdan keyin har yili borishga harakat qiling.
- Agar sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, ba'zi shifokorlar bo'sh vaqt jadvalini tavsiya qilishlari mumkin, shuning uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
2-qadam. Agar yuqori xavf ostida bo'lsangiz, 35 yildan keyin har 1-2 yilda ko'zingizni tekshirib turing
Agar sizda diabet yoki oilada glaukoma tarixi bo'lsa, sizda xavf ko'proq. Agar siz afro -amerikalik bo'lsangiz, siz ham xavf ostida qolasiz. Yurak kasalligi va yuqori qon bosimi ham sizni xavf ostiga qo'yishi mumkin.
Qadam 3. Agar sizda yuqori bosim bo'lsa, shifokor buyurgan ko'z tomchilaridan foydalaning
Agar davolanmasa, yuqori ko'z bosimi glaukomaga aylanishi mumkin. Shifokor, ehtimol, sizga bosimni pasaytirish uchun ko'z tomchilarini beradi. Shifokor ko'rsatmalariga amal qiling va tomchilaringizni muntazam ravishda qo'llang.
- Hech qanday alomatlar bo'lmasa ham, tomchilaringizdan foydalaning.
- Ko'z tomchilariga ko'z ichidagi suyuqlik miqdorini ko'paytirish orqali bosimni pasaytiradigan prostaglandinlar va ko'z ichidagi suyuqlik ishlab chiqarishni kamaytiradigan beta -blokerlar kiradi.
- Bundan tashqari, siz alfa-adrenergik agonistlardan foydalanishingiz mumkin, bu ko'zdan chiqib ketadigan suyuqlikni ko'paytiradi va ishlab chiqarishni kamaytiradi, va ko'zdan chiqadigan suyuqlikni ko'paytiradigan miotik yoki xolinergik vositalarni qo'llaydi.
3 -qismning 2 -qismi: Ko'zlaringizni shikastlanishdan himoya qilish
Qadam 1. Elektr asboblarini ishlatganda himoya ko'zoynak taqing
Ko'zning shikastlanishi glaukomaga olib kelishi mumkin, shuning uchun xavfli ishlarni bajarayotganda himoya ko'zoynak taqish muhim. Quvvat asboblari atrofga uchib ketishi mumkin, bu sizning ko'zingizga urilib, shikast etkazishi mumkin.
- Xavfsizlik ko'zoynaklarini uy jihozlari do'konlarida yoki Internetda topishingiz mumkin. Yonoqlarning yuqori qismidan peshonangizning pastki qismigacha va yon qismlarini o'z ichiga olgan juftlikni oling.
- Har qanday uyni obodonlashtirishda, hatto bolg'a ishlatsangiz ham, ko'zoynakdan foydalanish yaxshidir.
Qadam 2. Hovlida ishlaganda ko'zoynakdan foydalaning
Ko'p odamlar elektr asboblarini ishlatganda ko'zoynak taqishni bilishadi, lekin siz maysazoringizni o'rayotganda buni qilish yaxshi ekanini bilmasligingiz mumkin. Maysazor mashinasi ko'zning shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan uchuvchi qoldiqlarni yaratishi mumkin.
Shuningdek, maysazorni kesish yoki bargni tozalash vositasini ishlatganda ko'zoynak taqing
Qadam 3. Oshxonada va uy atrofida ehtiyot bo'ling
Oshxona - bu ko'zoynak taqish haqida o'ylamasligingiz mumkin bo'lgan boshqa joy. Biroq, vaqti -vaqti bilan juftlik berish yaxshidir, ayniqsa, agar siz ko'zingizga uchib ketishi mumkin bo'lgan issiq surtma bilan ishlasangiz.
- Shampan shishasini ochishda ehtiyot bo'ling. Shishani har doim sizdan va boshqalardan uzoqroq tuting va tiqinni yechayotganda sochiq bilan yoping. Mantar tepaga yetganda, xonani uchib o'tmasligi uchun engil pastga suring.
- Kimyoviy yorliqlarga e'tibor bering, chunki kimyoviy moddalarni aralashtirish ko'zning shikastlanishiga olib keladigan tutunga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Uchar narsalar bilan sport o'ynaganda ko'zoynak taqing
Sport ko'zoynaklari ko'zingizni shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi. Siz bu ko'zoynaklarni sport mollari do'konlarida yoki Internetda topishingiz mumkin. ASTM F803 tomonidan tasdiqlangan sport kiyimlarini tanlang.
- Uchuvchi to'plar yoki disklar, shuningdek tayoq yoki ko'rshapalak ishlatadigan sport turlari bilan ko'zoynakdan foydalaning.
- Ayniqsa, yopiq maydonda raketka sporti bilan shug'ullanayotganda ko'zoynakdan foydalanish yaxshidir, chunki to'plar kutilmagan tomonga sakrashi ehtimoli ko'proq. Siz glaukomaga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'zlar shikastlanish ehtimoli ko'proq.
Qadam 5. Ko'zingiz yaqinida issiqlik ishlatishdan saqlaning
Issiqlik, uchib ketayotgan qoldiqlarga qadar zarar etkazishi mumkin. Masalan, kıvırcık temir ko'zning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Ulardan birini ishlatayotganda ko'zingizni yummasligingizga ishonch hosil qiling.
Xuddi shunday, uy fişeklarini o'tkazib yuborish yaxshidir. Agar siz mutaxassis bo'lmasangiz, xatoga yo'l qo'yib, yuzingizni portlatib yuborishingiz mumkin
Qadam 6. Ko'zlaringizni UV nuridan himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing
Quyoshga muntazam ta'sir qilish ko'zlaringizga zarar etkazishi mumkin, bu esa glokom bilan bog'liq ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Quyoshga chiqqanda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing. Quyosh ko'zoynaklarini tanlashda 100% UV nurlarini blokirovka qiladigan juftni tanlang (ultrabinafsha nurlanishidan himoya darajasini ko'rsatuvchi teg yoki stiker bo'lishi kerak).
- Katta ko'zoynakli ko'zoynak ko'zlaringizni va ularning atrofidagi nozik terini eng yaxshi himoya qiladi.
- Polarizatsiyalangan linzalar ko'zlaringizni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilmaydi, lekin ular porlashni kamaytiradi va ko'rishni osonlashtiradi. Ikkala polarizatsiyalangan va 100% UV nuridan himoyalangan linzalarni qidiring.
Qadam 7. Agar bosh jarohati olgan bo'lsangiz, ko'z shifokoringizga tashrif buyuring
Bosh jarohatlari, masalan, yiqilish yoki avtohalokat natijasida ko'zingizga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. Miya chayqalishi va miyaning shikast shikastlanishi ko'rish qobiliyatingizni buzishi mumkin, bosh jarohati ham to'r pardasiga zarar etkazishi va oxir oqibat glaukomaga olib kelishi mumkin. Agar siz bosh jarohati olgan bo'lsangiz, ko'z shifokoringizga, shuningdek umumiy amaliyot shifokoringizga murojaat qiling, ayniqsa
- Vizyoningizda xiralik, ikki tomonlama ko'rish yoki ko'rishning yo'qolishi kabi o'zgarishlarni payqadingizmi?
- Odatdagidan ko'ra yorug'lik yoki porlash sezgirroq.
- Kompyuter ekranlarini o'qish yoki ishlatishda bosh og'rig'i.
- Uzoq vaqt davomida ko'zingizni qaratish qiyin.
8 -qadam. Har qanday kasallikni davolash uchun shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling
Agar ular sizning ko'zingizga bevosita bog'liq bo'lmasa ham, ba'zi kasalliklar yoki sharoitlar davolanmasa glaukoma rivojlanish ehtimolini oshiradi. Ayniqsa, yuqori qon bosimi yoki qandli diabet kabi kasalliklarni davolash juda muhim. Ko'zlaringizni ushbu shartlar bilan bog'liq shikastlanishlardan himoya qilish uchun quyidagilarga ishonch hosil qiling:
- Shifokor tomonidan tavsiya etilgan muntazam tibbiy uchrashuvlarni o'tkazing.
- Sog'lom turmush tarzini saqlash uchun shifokor tavsiyalariga amal qiling (shu jumladan to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar).
- Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha har qanday dorilarni qabul qiling.
3dan 3 qism: Sog'lom turmush tarziga amal qilish
Qadam 1. Haftada kamida 3-5 marta mashq qiling
O'rtacha jismoniy mashqlar sog'lig'ingizni yaxshilaydi va glokom rivojlanish xavfini kamaytiradi. Darhaqiqat, glaukomaning ayrim turlari sizning yurak-qon tomir tizimingiz buzilgan hollarda ko'proq uchraydi. Haftaning ko'p kunlarida 30 daqiqalik mashg'ulot yoki jami 150 daqiqagacha mashq qiling.
- Yurish, yugurish yoki suzishga harakat qiling.
- Hatto haftasiga 3-5 marta 30 daqiqalik yurish ham yordam berishi mumkin.
- Yoga yaxshi, past intensivlikdagi mashg'ulot bo'lishi mumkin. Biroq, teskari yoga pozalari, masalan, pastga tushayotgan it, ko'zingizga bosimni oshiradi, bu glaukoma uchun xavf omilidir.
- Xuddi shunday, ko'zlaringizga bosimni oshirganingizda, siz uchun og'ir yuklarni ko'tarish va ko'tarish kabi mashqlardan qochishga harakat qiling.
2 -qadam. Meva va sabzavotlarga boy sog'lom ovqatlaning
Glaukoma ko'zning sog'lig'i bilan bog'liq, shuning uchun ko'zingizga foydali bo'lgan parhez ovqatlanish ham glokomning oldini olishga yordam beradi. Har xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ko'zning sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan vitaminlarni olishingizga kafolat beradi va glokom xavfini kamaytiradi.
Agar siz o'z dietangizdan kerakli narsani olmayotganingizni his qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular multivitaminli dorilarni qabul qilishni taklif qilishlari mumkin
3 -qadam. A vitaminiga boy ovqatlarga e'tibor qarating
A vitamini atrofdagi ko'zlar salomatligi uchun, ayniqsa, to'r pardasi metabolizmi uchun foydalidir. Bu, shuningdek, glokomning oldini olishga yordam berishi mumkin, shuning uchun siz dietangizda etarli miqdorda ovqatlanayotganingizga ishonch hosil qiling.
A vitamini olish uchun yashil, bargli sabzavotlar, qovoq, sabzi, shirin kartoshka va tuxum iste'mol qiling
4 -qadam. S vitamini yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Bu vitamin ko'z sog'lig'i uchun ham zarurdir. Bu yoshga bog'liq makula degeneratsiyasi va katarakt kabi turli xil sharoitlar xavfini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, glaukoma rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Tsitrus mevalarida S vitamini, ismaloq, shaftoli, pomidor, banan va olma kabi ovqatlar ko'p
5 -qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlarni iste'mol qiling
Antioksidantlar optik asab shikastlanishining oldini oladi. O'z navbatida, sizda glokom rivojlanish xavfi past bo'ladi. Antioksidantlar har xil meva va sabzavotlarda uchraydi.
Qora, bargli ko'katlar, pomidor, acai rezavorlari, klyukva, anor, zig'ir urug'i va quyuq shokolad kabi antioksidantlarga boy taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling
6 -qadam. Kuniga bir chashka issiq choy iching
Bir tadqiqot issiq choy ichuvchilar va glokom xavfining kamayishi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi. Garchi bu sabab -oqibat aloqasi bo'lmasa -da, albatta, bir stakan choy ichish zarar qilmaydi va bu sizning xavfingizni kamaytirishi mumkin.
Ertalab bir stakan kofeinli choy iching, masalan, oddiy chashka qahva o'rniga
Qadam 7. Kofeinni ko'p ichishdan saqlaning
Kofeinni ko'p iste'mol qilish ko'zning bosimini oshirishi mumkin, bu esa glokom bilan bog'liq ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Har kuni 1-2 chashka qahva yoki boshqa kofein miqdori yuqori bo'lgan ichimliklarga yopishib qolishga harakat qiling.
